BPERFORMANCE

30/04/2023

Det er bare sådan jeg er 🤷🏼‍♀️🤷🏽

Hvor mange gange har du sagt til dig selv eller dem omkring dig ‘det er bare sådan jeg er?’ Eller for at distancere os selv lidt for situationen, hvor mange gange har du så hørt andre sige det?

Hvad nu hvis det ikke er sådan du er?
Mange hverdagshandlinger og -tanker sker automatisk. Heldigvis kan man sige, ellers ville vi bruge enorme mængder af energi på at udføre selv de mindste ting. Hver gang du udfører en handling eller en tanke, lagrer du det i dig. Det bliver mere og mere kendt og automatiseret for dig at handle eller reagere på den måde. Måske det på et tidspunkt bliver ‘bare sådan du er’?

Forestil dig, at enhver Lego klods farve er én handling eller én reaktion/tanke i enhver situation. Hvis du flere gange har taget den røde Lego klods, bliver det det ‘normale’ for dig. Den røde Lego klods bliver det velkendte og det normale for dig. Vanemennesket (som vi alle er) vil i de fleste tilfælde blive ved med at vælge den røde Lego klods.

Vil du ikke være, som du er, kunne du overveje at tage en anden farve Lego klods næste gang? 🤷🏼‍♀️🤷🏽

22/12/2020

Hvilken rolle påtager du dig - offeret eller den ansvarlige❓

Måske har brugt sætninger som:
Hvorfor har du igen gjort…?
Hvis du nu bare…
Hvorfor gjorde du ikke det her..?
Det er din skyld at…

Når du tænker eller bruger sådanne sætninger, fraskriver du dig ansvaret i enhver situation, da det bliver de andres skyld, at du er havnet der. Din hverdag, dine tanker og dine handlinger bliver afhængige af andre, og andre får betydning for det humør, du er i.

Hvis du i stedet påtager dig rollen som den ansvarlige, vil du opdage, at du har en masse muligheder i enhver situation for at forbedre, acceptere eller forlade den. Du kan bruge sætninger som
Jeg vil...
Jeg kan…
Jeg oplever…

Når du påtager dig rollen som den ansvarlige for dit liv, vil du opdage hvor mange muligheder, der er i livet ☀️Hvordan du oplever verden og dine omgivelser, er helt op til dig - ønsker du selv at have kontrollen? Så må du være den ansvarlige 💥🌟

18/12/2020

Er du også ramt af nedlukning af fitnesscentrene? Her er et 12 minutters træningsprogram, som kan udføres hjemme og som ikke kræver udstyr. Kan nemt integreres i den travle dagligdag ☕️😇
Sørg for at være varm inden du starter træningen - sving skuldrene, stræk ryggen, løb eller gå en tur eller hvad end du har lyst til :D

7️⃣ øvelser
3️⃣0️⃣ sekunder pr. øvelser
1️⃣2️⃣ minutter i alt
3️⃣ runder

God træning 💪🏽🤸🏼‍♂️

15/12/2020

Udstræk til kontorfolket 🧘🏼

Sidder du foran computeren mange timer i døgnet? Så kender du muligvis til følelsen af ømhed i ryg eller nakke. Her er 4 stræk, som hurtigt og nemt kan integreres i løbet af arbejdsdagen.

Øvelse: Sæt en alarm til om en time hvor du laver 10 gentagelser af hver øvelse og bagefter går ud og henter et glas vand. Gentag igen om en time 😀

Din krop vil helt sikkert synes godt om lidt bevægelse og skift af arbejdsstilling 🤓

20/11/2020

Fantastisk start på weekenden!

Jeg hører ofte spørgsmålet: er personlig træning noget for mig?
Personlig træning er for ALLE uanset niveau, alder og erfaring 😀🏋️‍♀️

Her en træningskunde der ikke har trænet kontinuerligt i over 10 år og som gerne ville i gang igen. Vi har startet et forløb op med 2 ugentlige træninger og efter bare én uge, modtog jeg igår denne besked 💪🏼

Rigtig god weekend - må den være fyldt med god energi og masser af bevægelse ☀️🪂🚵‍♂️🤸‍♀️

18/11/2020

Du kan stadig nå det!

Er dit mål for 2020 at komme i bedre form, være mere fysisk aktiv eller måske gøre noget godt for dig selv? 🏋🏼‍♀️Mangler du motivation, energi eller overskud i dagligdagen? 🌟

PERSONLIG TRÆNING
Personlig træning handler om at skabe en stærk krop, hvor du kan føle dig glad og motiveret.
Jeg er uddannet fysioterapeut og performance coach og samler det bedste fra begge verdner i et forløb med dig. Forløbet har dit mål i centrum og fokuserer derudover på øget energi, selvtillid og motivation 🔥
Forløbet er for alle, uanset alder og niveau, da træningen tilpasses individuelt.
Hos mig vil du ikke opleve krav, kur eller kvikfix.

BOOK EN GRATIS INTRO 💥
Kom forbi til en uforpligtende samtale om dit forløb. Send en besked på Facebook eller en mail til info@bperformance.dk

29/09/2020

💥 Få mere overskud, motivation og glæde i hverdagen 💥



BPERFORMANCE tilbyder fysioterapi, fysisk træning og performance coaching. Sammen skræddersyer vi et forløb til dig, så din hverdag kan blive fyldt med god energi, selvtillid, personlig udvikling og motivation 🔥💯🔝

Forløbet kan indebære coaching, personlig træning, behandling af fysiske skader og/eller massage og kan foregå i Valby, hjemme hos dig, udendørs og/eller online. Sammen finder vi den bedste løsning for dig 🙌🏼

Send en mail til info@BPERFORMANCE.dk eller ring til 51514231 for at høre nærmere💥

24/09/2020

Mangler du overskud, motivation og glæde i hverdagen? Træner du for at kunne krydse det af på to-do listen, eller har du måske helt droppet den? Synes du hverdagen til tider kan virke uoverskuelig, stressende eller negativ? Måske føler du til tider angst eller overtænkning? 



Så lad mig hjælpe dig! 💥



BPERFORMANCE tilbyder fysioterapi, fysisk træning og performance coaching. Sammen skræddersyer vi et forløb til dig, så din hverdag kan blive fyldt med god energi, selvtillid, personlig udvikling og motivation 🔥💯🔝 Forløbet kan indebære coaching, personlig træning, behandling af fysiske skader eller massage og kan foregå i Valby, hjemme hos dig, udendørs og/eller online. Sammen finder vi den bedste løsning for dig 🙌🏼

Send en mail til info@BPERFORMANCE.dk eller ring til 51514231 for at høre nærmere 🤓

17/09/2020

♻️Hverdagsaktiviteter fører til hverdagsresultater, som fører til hverdagsbelønninger ♻️
Bryd mønsteret! Bevæg dig ud af den daglige komfortzone for at opnå andre resultater (hvem ved, måske bliver det dine hidtil største og bedste resultater) 💪🏼
Vejen kan til tider virke svær og udfordrende, fordi den er ukendt og ny for os, men dette er blot tegn på udvikling 😀

♻️ Every day activities leads to every day results which leads to every day rewards ♻️
Break the pattern! Get out of your comfort zone to achieve different results (who knows, maybe it will become your biggest and greatest results for now) 💪🏼
The road may seem tough and difficult, because it is unknown and new for us, but that is what development looks like 😀

11/09/2020

👋🏼BPERFORMANCE PÅ INSTAGRAM👋🏼

BPERFORMANCE er nu på instagram, og har du lyst til mere inspiration indenfor fysioterapi og mentaltræning, er du meget velkommen til at følge med derover 🤩

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

03/09/2020

💥BRONZE TIL LOKOMOTIV💥

I weekenden blev finalerne i DT (Danmarksturnering) i kajakpolo afholdt og efter nogle hårde kampe i semifinalerne, kæmpede Skovshoved Roklubs herreligahold Lokomotiv sig tilbage til en flot 3. plads 🏆🥉
Efter en 5. plads sidste år var Lokomotivs målsætning i år at slutte i top 3. I et tæt samarbejde med BPERFORMANCE med skadesforebyggende indsatser, træningsperiodisering og mentaltræning, kom drengene i weekenden i mål! 💪🏼😁

Stort tillykke til Skovshoved Roklub med placeringen og vi fortsætter det gode samarbejde henover vinteren ⚡️🤓

02/09/2020

🌟IT IS A GOOD DAY TO HAVE A GOOD DAY🌟

Hver dag har potentialet til at blive verdens bedste dag, og du kan helt selv styre, hvordan du vælger at tackle dagligdagens udfordringer.

Har du brug for inspiration til at skifte dit fokus i løbet af dagen, kan du starte med at spørge dig selv; Hvad er jeg taknemmelig for idag og hvad kan jeg gøre idag for at udvikle mig selv endnu mere?