YOGA I Valby

21/12/2025

Reducer tankemylder
Snup dig en kort pause, måske sidde lidt for dig selv inden sengetid? Lær Vekselåndedrættet at kende. En teknik der kan se lidt kompleks ud, men når først du har den, så er der meget god næring i denne pranayama yoga øvelse 🧘🏼‍♀️🪷🧘🏼‍♀️

20/12/2025

JULEFATIGUE🎄🎄🎄💚😅

Forleden hørte jeg en P3 radio vært sige, at havde julet så heftigt den første uge af december, at han var gået kold.

Måske har du ikke fået nok af julen endnu, men elsker som jeg alt der sker i december måned? 💚🎄💕🥳🎄

Men derfor kan det nu alligevel godt være rart med en lille øvelse der stilner sindets tanker for en stund 😅🧠

19/12/2025

NADI SHODHANA
Vekselåndedrættet / Trekantsåndedrættet

Har du en yogapraksis, har du nok også mødt Nadi Shodhana på yogamåtten.

Her er den i en udgave der tillader luften ind og ud gennem begge næsebor. Som en fin lille introduktion til den reelle styring af åndedrættet. Eller som en meditativ øvelse i sig selv.
🪷🪷🪷

Gentag meget gerne lidt længere tid end vist her i den korte reel. Måske 5-6 gange, afhængigt af din øvrige praksis.

17/12/2025

Moms eller ej, vi er her for dig! 💫

Yoga i sig selv holder ikke pause 💓
Men om lidt slutter vi af for årets sidste yogaklasser hos Yoga I Valby.
Og når vi rammer uge 2, åbnes en ny sæson, med masser af nye hold på skemaet. .hellman med to Pilates hold, .yoga med Restorative Yoga, med Yin, og endnu et yinhold med .
Mød os til “Åbent Hus” lørdag 10. januar, find billetter på yogaivalby.dk
Eller aftal en prøvetime på et udvalgt hold i 2026 🙏🏼💫🌸

07/12/2025

DECEMBERKRAM 💕🎄

Den her måned øver jeg mig lidt ekstra i at trykke på pauseknappen.
Måske kan du også ha lyst til et minuts pause til dig selv?
At vende tilbage til kroppen og nuet, selv i små doser, kan være en fin selvkærlig gestus, uanset om du mærker et december drama, eller oplever et juleeventyr.

05/12/2025

METALTRÆTHED ❤️‍🩹🧠📿🙏🏼🛌

For en del år siden traf jeg en kollega der brugte ordet metaltræthed. Og jeg har de sidste par uger grublet lidt over det udtryk. For hvad betyder det og hvad skyldes det mon?

Kan yogalæreren blive metaltræt? Og hvis ja, er det så træthed i “hængslerne” som i kroppen er træt af brug gennem undervisningen? Eller dækker det over alt det andet der er omkring et liv som selvstændig med galopperende udgifter og nedgående indtægter.

Eller opstår trætheden af den service der kan være i forbindelse med at undervise i krop og sind til gode medmennesker i årevis?

Uanset hvilket job og indhold, så er jeg i dag overbevist om, at vejen frem til stabilitet og balance, er baseret på hvor velreguleret nervesystemet er, og hvorledes det (og dermed jeg) agerer og reagerer på omverdenen.

Du og jeg kan stille os selv nogle gode spørgsmål, for at lede efter mulige svar på hvad der dræner, lader os fornemme og studere vores færden gennem livet.

KROPPEN: Har jeg overset mine behov for fysisk hvile og restitution?

SINDET: Eller indtager jeg for meget mental og psykisk stimulering som dræner, fremfor at løfte?

KREATIVITETEN: Savner jeg tid til at fordybe mig kreativt i noget, og har måske overset det behov for længe?

NÆRHEDEN: Er der længsel efter opbyggende sociale relationer, som har måtte vige pladsen for noget andet?

ÅNDELIGHEDEN: Er der sult efter følelsen af mening og samhøringhed for et åndeligt plan, om det kaldes tro, spiritualitet eller lignende.

NATUREN: Forbindelsen til naturen og erkendelsen og oplevelsen af, at det gør godt at lade naturen fylde alle celler og måske mangler der noget der?

Opgaven kan (for nogle af os) være svær og tage tid, mens andre kan se ud til at finde det let at skabe balance, overskud og følge “vejen” når noget “kalder”. Hvad med dig??

20/11/2025

BLIVER LIVET GAMMELT?

Aldres bevidstheden? Kommer bevidsthed indefra eller udefra? Er livet noget som er udenfor i naturen? Er der noget som ældes og bliver gammelt her? Det bliver dybt, når yogi Søren spørger ind til hvad tanken er, og hvorledes bevidstheden kommer tilstede som vidne til livet, der kun leves i nuet. Det er medrivende og oplysende, når vi sammen afslører menneskets essens og eksistens lige foran vores næser, lige bag ved intellektet, omme bag alle teorier og filosofier. Og med et ligefremt billedsprog, som Søren mestrer, uden akademiske fremmedord.

Debat - Aldres bevidstheden? Bliver livet gammelt? v/ Søren Rasmussen | Gigtskolen

15/11/2025

https://youtu.be/d3pjmV6Hi50?si=Y9pQpe0ttoTMfPca

Hvis du nu er lidt nysgerrig på dit nervesystem og på Restorative Yoga, så se med her 💗💗💗

Jeg tager med glæde imod dine tanker, input og spørgsmål da der aldrig kun er en sandhed, og årsagen til vi er her, er at lære af hinanden 🙏🏼

Lidt om grundaget for Restorative Yoga tilsat kort viden om nervesystem og overlevelses mekanismer. God fornøjelse med den korte film og føl dig dri til at k...

02/11/2025

MICRO MOVEMENTS 👀

For mange år siden (2010) deltog jeg på et weekendkursus for yogalærere hos

Noget af det der især blev “hængende” fra hans fine undervisning dengang, er de små mikrobevægelser der har så stor indflydelse på især nervesystem, og bindevæv.

Denne lille øvelse, er blot en af flere bevægelser, hvor vi kan løsne, lirke og lokke anspændtheden ud af kroppen.

Hvis du så oveni udfører en af øjenøvelserne, er du godt på vej til en kærlig frisættelse af din ømme nakke.

Gently & Softly

Many years ago (in 2010), I took part in a weekend course for yoga teachers with .

One of the things that really stuck with me from his wonderful teaching back then was the tiny micro-movements that have such a powerful effect—especially on the nervous system and the connective tissue.

This little exercise is just one of several movements that help us release, ease, and gently coax tension out of the body.

And if you add one of the eye exercises on top of that, you’re well on your way to lovingly freeing your sore neck.

30/10/2025

GENSYN MED GLÆDE 💗🙏🏼💗

I går havde jeg to dejlige møder ude i verden. Det ene var et glædeligt gensyn med en kær kollega. Hun opsøgte mig for mange år siden, og spurgte om jeg havde brug for en yogalærer. Hvor er jeg glad for jeg sagde ja dengang!!!

Og i dag er jeg glad for, at vi mødtes igen, og lagde nye planer sammen for fremtiden. .hellman hjertelig velkommen tilbage til Yoga I Valby, og nu med 2 Pilateshold på det faste ugeskema fra januar 2026. Jeg ved at mange af de trofaste deltagere, ligesom jeg, mindes dig med glæde. Og vil se frem til et muligt gensyn om ikke særlig længe ❤️

Hvis du læser med og tænker YES! At det da lige er noget for dig med Pilates, så skal du vide, at pladserne er få, idet der er et maksimum på 8 deltagere. Af den grund at Miranda tilpasser undervisningen, søger for at du kan deltage, selvom der lige er “lidt med ryggen” eller et knæ “der knirker” og den slags vi kan gå rundt og tro forhindrer os i at være med.

Har du lyst at være med? Foreløbigt starter 2 hold op 🙏🏼

Onsdage kl. 14-15
Fredage kl. 10-11

#2026

24/10/2025

Vikar på hjemmebasen
🙏🏼💙🙏🏼

Når katten er ude, danser yogalæreren rundt, med alt det udstyr der kan støves op 😅
Søren er i Valby, underviser på i anatomi om nervesystemet i dag. Mens han gør det, leger jeg vikaren herhjemme i Helsingør. Og tænker på Paprika Steen som vikaren i filmen af samme navn 🎃