YOGA I Valby

15/11/2025

https://youtu.be/d3pjmV6Hi50?si=Y9pQpe0ttoTMfPca

Hvis du nu er lidt nysgerrig på dit nervesystem og på Restorative Yoga, så se med her 💗💗💗

Jeg tager med glæde imod dine tanker, input og spørgsmål da der aldrig kun er en sandhed, og årsagen til vi er her, er at lære af hinanden 🙏🏼

Lidt om grundaget for Restorative Yoga tilsat kort viden om nervesystem og overlevelses mekanismer. God fornøjelse med den korte film og føl dig dri til at k...

02/11/2025

MICRO MOVEMENTS 👀

For mange år siden (2010) deltog jeg på et weekendkursus for yogalærere hos

Noget af det der især blev “hængende” fra hans fine undervisning dengang, er de små mikrobevægelser der har så stor indflydelse på især nervesystem, og bindevæv.

Denne lille øvelse, er blot en af flere bevægelser, hvor vi kan løsne, lirke og lokke anspændtheden ud af kroppen.

Hvis du så oveni udfører en af øjenøvelserne, er du godt på vej til en kærlig frisættelse af din ømme nakke.

Gently & Softly

Many years ago (in 2010), I took part in a weekend course for yoga teachers with .

One of the things that really stuck with me from his wonderful teaching back then was the tiny micro-movements that have such a powerful effect—especially on the nervous system and the connective tissue.

This little exercise is just one of several movements that help us release, ease, and gently coax tension out of the body.

And if you add one of the eye exercises on top of that, you’re well on your way to lovingly freeing your sore neck.

30/10/2025

GENSYN MED GLÆDE 💗🙏🏼💗

I går havde jeg to dejlige møder ude i verden. Det ene var et glædeligt gensyn med en kær kollega. Hun opsøgte mig for mange år siden, og spurgte om jeg havde brug for en yogalærer. Hvor er jeg glad for jeg sagde ja dengang!!!

Og i dag er jeg glad for, at vi mødtes igen, og lagde nye planer sammen for fremtiden. .hellman hjertelig velkommen tilbage til Yoga I Valby, og nu med 2 Pilateshold på det faste ugeskema fra januar 2026. Jeg ved at mange af de trofaste deltagere, ligesom jeg, mindes dig med glæde. Og vil se frem til et muligt gensyn om ikke særlig længe ❤️

Hvis du læser med og tænker YES! At det da lige er noget for dig med Pilates, så skal du vide, at pladserne er få, idet der er et maksimum på 8 deltagere. Af den grund at Miranda tilpasser undervisningen, søger for at du kan deltage, selvom der lige er “lidt med ryggen” eller et knæ “der knirker” og den slags vi kan gå rundt og tro forhindrer os i at være med.

Har du lyst at være med? Foreløbigt starter 2 hold op 🙏🏼

Onsdage kl. 14-15
Fredage kl. 10-11

#2026

24/10/2025

Vikar på hjemmebasen
🙏🏼💙🙏🏼

Når katten er ude, danser yogalæreren rundt, med alt det udstyr der kan støves op 😅
Søren er i Valby, underviser på i anatomi om nervesystemet i dag. Mens han gør det, leger jeg vikaren herhjemme i Helsingør. Og tænker på Paprika Steen som vikaren i filmen af samme navn 🎃

24/10/2025

Vidste du, at al privat undervisning i bevægelse såsom yoga, dans, fitness osv. fra 1.1.2026 skal momses?

Hvis du også synes det er helt gak-gak, kan du skrive under på borgerforslaget her 🙏🏼💚🙏🏼

https://www.borgerforslag.dk/se-og-stoet-forslag/?Id=FT-21552&fbclid=IwdGRjcANoNFVleHRuA2FlbQIxMQABHi1vj81KGn2MgvUvvu7Rss3qFL5bZ4UShqwFvTFoEqW5UedYuU1xKgxLciEv_aem_DCErehqrFVux6bG587EINg

Vi foreslår, at undervisning i bevægelse, sundhed og trivsel – herunder fx yoga, mindfulness, dans, musik, holdundervisning og andre lignende aktivite

23/10/2025

HAR DU FÅET GLOSUPPE TIL MIDDAG? 😳😳😳

Kan du også huske dengang man sagde sådan, måske i skolegården?
Ikke særlig pænt, vel? 💔men helt almindeligt når man som jeg, er vokset op på Vestegnen, og barn i 70’erne med ABBA og Melodi Grandprix som kultur højdepunkter 🤪💃🏽🕺🏾🪩👀

Øjemusklerne (der er 6) som styrer bevægelserne af dine øjne, har brug for “motion” for at tilføre fugt, og for at undgå spændingshovedpine. Ligesom der er undersøgelser som viser, at det også gør godt i en anspændt nakke, at træne øjne 🤎👁️🤎

13/10/2025

CHILI KONTAKT LINSE ❤️‍🔥

Forleden fik vi græskar-gulerods suppe, med lidt ingefær et godt skud chili i 🌶️🎃🌶️

Og så var det, at mine nye ellers så super fine kontaktlinser ikke ville ud. Noget med tørhed (hormonel midtvejskrise) og mange timers skærm brug = klæber sig til øjnene 👀

Note til mig selv: Husk saltvanspipetter og ekstra meget håndvask efter chili hakkerier 🔥🔥🔥

Nå men ud kom de, og ind kommer endnu en let øjenøvelse til trætte glugger 👀👀👀

10/10/2025

FREDAG IGEN-IGEN 🥳

Skal du ud i Kulturnatten? Holde efterårsferie? På yogaretreat?
Eller måske bare holde godt og grundigt weekend fri?
Uanset, så håber vi at du vil tage dig tiden til at trække vejret roligt, måske snuse efteråret ind og nyde en stund på yogamåtten eller en gåtur i naturens smukke farver lige NU 🧡🍁🍂🍁🧡

07/10/2025

ØJNE & NERVESYSTEM 👁️🧠

Både din hørelse, lugtesans, smag og synssans, er direkte forbundet med dit autonome nervesystem.

Via kranienerverne i hjernestammen, er du koblet op på det samlede nervesystems forskellige dele, både sympatisk og parasympatisk, der lader os skiftevis handle og gøre, og af og til afbrudt af tid til afslapning, hvile og restitution.

Undersøgelser viser, at øjnenes måde at se på verden på, enten med et fokuseret og direkte blik, eller med et perifert syn der er mere blødt og åbent, ændres i samspil med de to dele af nervesystemet. Det sker af sig selv (autonomt) og du kan træne det gennem øvelser.

Fokus og et direkte blik = klar til action og sympatisk dominans

Et blødt og ufokuseret blik = hvile og afslapning, parasympatisk dominans.

Du kan arbejde intentionelt med dit nervesystem og regulering af dette, gennem øvelser som den viste, hvor du bevidst bruger dine øjnes muligheder i samspil med bevægelse af kroppen.

Filmen er kort, så lav flere gentagelser, fortæl hvad du mærker, hvis du har lyst at dele 🙏🏼

03/10/2025

En weekend med fylde 💗

Vores dejlige Hold 2, går en fyldig weekend i møde. I dag et besøg fra Dansk Yogas bestyrelse, efterfulgt af gensyn med de “store” stillinger 🧘🏼‍♀️
I morgen kommer Pia og en “hemmelig gæst” hvor dagen handler om fremtiden som Yogalærer 🧘🏼‍♀️
Og søndag, dukker Søren op, fordi der skal dykkes ned i den slags yoga hvor der er fokus på de problematikker vi møder ude på yogamåtterne. Alt fra stress til ryg, skulder, nakkeproblemer og en hel masse meget mere 😅

03/10/2025

I ØJENHØJDE 👀🩶🙏🏼

Jeg har lige sat mig i toget, nappede et
“Ud & Se” med vores fantastiske dronning Mary på forsiden.

Overskriften lyder “Dronning Mary en verdenskvinde i øjenhøjde” 💖💕🌸

Nu ved du det, hvis du også vil ha fingrene i et nummer. Tror de bliver revet væk!

ØJENHØJDE er også overskriften på min bette film med endnu en øvelse til dine øjne.

Jeg synes de små korte rolige moves også blødgør min nakke lidt bedre end kun ved udelukkende brug af bevægelser der. Prøv det af, dig med spændinger i nakken.