Mindful Moving fødselsforberedelse

Hjem
Danmark
Vanløse
Mindful Moving fødselsforberedelse

Og din kæreste/hjælper lærer at støtte dig bedst muligt gennem fødslens faser.

Når du går til fødselsforberedelse hos Mindful Moving, lærer du de bedste teknikker til at spænde af, trække vejret optimalt og mindske dine smerter under fødslen. Fødselsforberedelse hvor du lærer åndedrætsteknikker, motionerer, reflekterer og forbereder dig både fysisk og psykisk til fødslen og til at blive mor.

18/02/2026

De fleste gravide har brug for et tilskud af d-vitamin mellem oktober og april. For på det tidspunkt er der så lidt kraft i solens stråler🌞 - som er vores vigtigste kilde til d-vitamin.

Undersøgelser viser at gravide med lavt d-vitamin niveau har større risiko for svangerskabsdiabetes og svangerskabsforgiftning, ligesom der er en øget risiko for infektionssygdomme og depression, hvis du mangler d-vitamin.

Hvis du ikke vil tage et tilskud uden at være sikker på, om du mangler d-vitamin, kan du få målt dit d-vitamin niveau hos lægen. Gør det gerne 2 gange i løbet af vinteren f.eks. i slutningen af november og igen i slutningen af februar. På den måde tilpasser du dit daglige tilskud af d-vitamin.

Da d-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, er det vigtigt for optagelsen, at du tager dit tilskud i forbindelse med et måltid.

Disse fødevarer indeholder d-vitamin:

Fisk (som du ikke må spise for meget af, når du er gravid, undtagen økologisk).
Torskerogn, avocado, sødmælk, smør, piskefløde, ost og æg.

Det er desværre nærmest umuligt at spise sig til nok d-vitamin i løbet af vinterhalvåret.

Det i øvrigt ikke kun gravide, der har brug for tilskud af d-vitamin. Jeg tager selv et tilskud på 50 mcg fra oktober til april.
*
*
*
*
*
-vitamin

17/02/2026

Har du også en baby, der kun vil sove på dig – og ikke alene i barnevognen? 💛
Så er du langt fra alene.

Rigtig mange spædbørn falder kun til ro, når de mærker tæt kropskontakt. Det kan føles hårdt, men du skal vide: det er helt normalt.

👉 Inde i livmoderen var dit barn nemlig aldrig alene. Det Det kunne mærke dig, høre din stemme, dit hjerte og blodets brusen døgnet rundt.
Når dit barn bliver født, forsvinder den konstante tryghed – derfor kan det være svært at overgive sig til søvnen alene.

Det betyder ikke, at du gør noget forkert. Tværtimod. Dit barn viser dig blot, at det har brug for dig.

✨ Når du møder det behov, sker der ofte det, at barnet omkring 3-4 måneders alderen gradvist begynder at kunne sove lidt mere selv. Du skal nok stadig hjælpe med at vugge, men det er helt normalt 😊

For at passe på dig selv undervejs, kan et godt bæreredskab være guld værd. En strækvikle, fastvikle eller ergonomisk bæresele giver både dit barn tryghed og dig mere frihed – og aflaster arme og skuldre.

På vores efterfødselshold kombinerer vi træning og rytmik med fokus på, hvordan du har det som mor. Vi er specialiserede i tiden efter fødslen og deler meget gerne vores viden og erfaring med dig.

Klik på linket i BIO, hvis du vil læse mere – vi vil elske at støtte dig på rejsen 💛
*
*
*

16/02/2026

At forberede sig på fødslen er guld værd – både for dig som gravid og for din kæreste eller fødselshjælper. Det gør en kæmpe forskel at være tryg og klar, fordi:

✨ I lærer, hvad der sker under fødslen
✨ Din kæreste/hjælper lærer, hvordan du bedst støttes gennem fødslens faser
✨ Du træner smertehåndtering
✨ Du øver dig i at mærke, lytte og stole på din krop

På vores Instagram-side finder du masser af videoer, gode råd og øvelser, der hjælper dig og din kæreste/hjælper med at få en god og tryg fødselsoplevelse.

Se alle opslag samlet under højdepunkter: Fødsel ❤️.

Vil du forberede dig endnu bedre? Så kom med på et af vores fødselsforberedelseskurser.
Link i BIO.
*
*
*

15/02/2026

I graviditeten kan du med fordel lave en venepumpe for bækkenet – især inden du går i gang med styrketræning eller stræk for bækkenbundens muskler 💪✨

👉 Øvelsen hjælper blodcirkulationen på vej og forebygger hæmorider, som mange desværre oplever i slutningen af graviditeten

👉 Den kan også lindre tyngdefornemmelse i bækkenet – fx hvis baby ligger og trykker på en ubehagelig måde

👉 Er du plaget af forstoppelse, kan øvelsen være en lille hjælper, fordi den sætter gang i tarmene 🚀.

Efter fødslen er venepumpen også guld værd – fx inden en gåtur – fordi den gør det nemmere at holde tæt 🌸.

Prøv den af og mærk forskellen!
*
*
*

13/02/2026

”Fødselsforberedelsen med mit 2. barn gav mig et rum til kun at fokusere på den voksende baby og på min krop.

Da jeg var gravid med mit andet barn, var jeg meget i tvivl, om jeg skulle gå til fødselsforberedelse igen.
Under min første graviditet gik jeg hos Pia. Og med de kropslige redskaber i værktøjsbæltet, som jeg lærte her, havde jeg en fødsel over al forventning - Så nu havde jeg vel ikke brug for at lære mere?

Jeg valgte dog alligevel at gå til fødselsforberedelse og kunne mærke, at det gav om muligt endnu mere mening end med mit første barn; Det gav mig nemlig et rum til kun at fokusere på den voksende baby og på min krop.

Et rum, der er svært at finde andetsteds, når man har et travlt arbejde som læge og et barn i forvejen, hvor der skal laves spaghetti bolognese og leges fangeleg hver dag.

Hos Pia kunne jeg få roen til at tune ind på, hvad der skete inde under maveskindet, og hvad der snart skulle ske med vores familie.

De bedste anbefalinger til Mindful Moving og Pia fra Marie-Louise Kulas Søborg”.

Ønsker du også lære de bedste teknikker til at få en god fødselsoplevelse og få ro i krop og sind under graviditeten? Så klik på linket i min profil og kom med.
.2

12/02/2026

Så er fødslen nok den ultimative udfordring for dig! 😅

For én ting er sikker: Det eneste forudsigelige ved en fødsel er, at den er fuldstændig uforudsigelig. Du kan ikke planlægge eller styre den – din krop tager over, og du må følge med.

Det kan føles som et kontroltab, men faktisk er det din krop, der viser sin styrke og intelligens. Den ved præcis, hvad den skal gøre 💪✨– hvis ikke dit hoved og dine tanker forstyrrer den….

Derfor er det vigtig, at du inden fødslen arbejder med at mærke, lytte og stole på kropssansen. Det kan tage tid, fordi vi i hverdagen ofte er vant til at rette opmærksomheden udad – mod alt omkring os i stedet for ind i kroppen.

Til fødselsforberedelse hos Mindful Moving træner vi, så din krop husker og du lærer at slippe hovedkontrollen.

Så måske handler fødslen ikke om at miste kontrollen, men om at give slip og stole på, at din krop kan. ❤️
*
*
*

11/02/2026

Vandtræning for gravide er ofte skønt 🏊‍♀️
For du bliver dejlig vægtløs i vandet.

I de fleste svømmehaller finder du de her gode øvelser. De er lavet af Gigtforeningen og kaldes AquaMama.
Det er vandgymnastik, der består af seks forskellige øvelser. Og når du har betalt indgangsbilletten, er det gratis at få øvelserne udleveret.

10/02/2026

Mange spædbørn har svært ved at overgive sig til søvnen, selv om de er trætte. En af de store arbejdsopgaver som forældre er derfor at hjælpe baby med at falde i søvn.
Det er meget forskelligt, hvad der virker. Du må prøve dig frem 💛

Her er 9 ting, der ofte hjælper:
1. Sid på en pilatesbold og hop let med baby i armene
2. Vug babyliften på en pilatesbold
3. Læg baby på din brystkasse eller i dine arme
4. Bær baby i en strækvikle, eller andet bæreredskab
5. Læg baby i en slyngevugge evt. med motor
6. Gå en tur med barnevognen
7. Svøb baby – gerne meget fast
8. Hop, dans og bevæg dig vuggende og hurtigt med baby i armene på en måde, så baby ikke kan få øjenkontakt med noget (heller ikke dig)
9. Brug dit dybe og rolige åndedræt - det beroliger både dig og din baby.

Måske vil du få at vide, at du “vænner” din baby til at blive vugget.
Men det gør du IKKE ❌

De fleste babyer har de første 4 måneder et stort behov for at blive vugget i søvn – måske fordi de er vant til at blive vugget i livmoderen af åndedrætsmusklen ca. 22.000 gange i døgnet.

Efter 4 måneder begynder behovet for vugning langsomt at aftage, og når dit barn er omkring 9 måneder, vil det ofte ikke længere have behov for at blive vugget i søvn.

Hvis du er omgivet af mennesker, der mener, at du skal få baby til at sove ved at lade det ligge alene og græde, kan det være svært at holde fast i dét, som du intuitivt ved er bedst for dit barn. Men husk DU ER ALTID eksperten på dit barn 👩‍🍼.

Og jeg kan love dig, at selv om du hjælper din baby med at falde i søvn det første års tid, så skal du ikke gøre det resten af livet 😜.

På alle vores efterfødselshold har vi - udover træning og rytmik - også fokus på din og babys trivsel.
Vi er nemlig specialiseret både faglige og personligt indenfor dette felt.
👉 Find link til vores efterfødselshold i BIO.

Har du andre tips til, hvordan man får baby til at sove?
Så del dem gerne her til gavn for andre nybagte mødre 💬💕
💤
👶
💤
👶
💤

09/02/2026

Disse 3 tryk og strøg er for rigtig mange fødende smertelindrende under veerne:🤰

1. Lav faste og hårde strøg på musklerne ved siden af hvirvelsøjlen hele vejen ned ad ryggen – tag en side ad gangen og brug siden af lillefingrene

2. "Ælt" de 2 led bag på bækkenet – det må godt være ret hårdt

3. "Svupperen": Tryk med flad hånd ind på hofterne på hver side lidt under taljen. Det skal være knogler, du trykker på og ikke væv og muskler. Tryk ind og slip hurtigt nogle gange.

I ve-pauserne giver du din kæreste nydelsesfuld massage – hvis hun har lyst.

Vil du lære mere om, hvordan du bedst hjælper og støtter din kæreste gennem fødslens faser, kan du tilmelde dig et af vores fødselsforberedelses hold. Du finder link i BIO.

*
*
*
*
*

08/02/2026

Som førstegangsfødende havde jeg mange tanker om graviditet, fødsel, det lille barn og al det praktiske. Jeg har derfor været rigtig glad for at gå hos Mindful Moving, hvor jeg kunne dele mine tanker med andre gravide og få omsorgsfuld råd og vejledning af Pia.

Fødslen blev en rigtig god hjemmefødsel, hvor jeg brugte mange af de øvelser og vejrtrækningsteknikker, jeg havde lært til fødselsforberedelse. Og min kæreste havde fuldstændig styr på, hvordan han bedst hjalp mig undervejs 😀.

Efterfølgende var jeg slet ikke i tvivl om, at jeg gerne ville fortsætte på et efterfødselshold og senere i form holdet. Jeg har også haft meget glæde af babyrytmik holdet, hvor jeg har lært mange gode sange og øvelser, som vi sammen har kunnet synge og lege derhjemme og stimulere vores barn.

Faktisk har jeg været så glad for Mindful Moving, at jeg har gået på fem hold, og det er vist anbefaling nok i sig selv.

Astrid Busck, mor til Harald
*
*
*
*
*

Adresse

Bogholder Alle 58
Vanløse
2720

Telefon

+4560684603

Internet side

http://www.mindfulmovinggravid.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mindful Moving fødselsforberedelse sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mindful Moving fødselsforberedelse:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Vanløse?

Del

Type

Graviditetspleje