SAMA - din vej mod ro og balance

09/03/2026

🌱Foråret er kommet - men hvor blev energien af😞

I Ayurveda er foråret kapha sæson. Kapha sæsonen er kold, tung, fugtig og langsom. Vi kan opleve at vi bliver dovne, har tendens til slim og følelsen af at vi "ikke rigtig kan komme i gang efter vinterens ro og tilbagetrækning".

💡Fidusen er at balancere med det modsatte

🍋Vores mad er en rigtig god måde at hjælpe krop og sind til balance. Spis lidt lettere, lidt grønnere, lidt mere bittert. 🌱🥬
Lad foråret blive en indre rengøring - og ikke en præstation udadtil.

🫚Citrongræs ingefær te er en te der virker opløftende, støtter fordøjelsen (som også bliver tung og træg) og fremmer lethed.

2-3 cm citrongræs i tynde skiver
2-3 skiver ingefær
Vand
Lad det simre eller trække i 10 min.
Tilsæt evt. lidt honning hvis du godt kan li det søde
Juster evt. selv op hvis du ønsker en kraftigere smag.

💖Prøv det - det smager fantastisk💖

02/03/2026

Yoga og årstiderne - hvad og hvordan ………….
☀️🌨️❄️☁️🌧️🌤️🍃🍂
Hvad for noget yoga laver man hos SAMA yoga?

Hos SAMA yoga laver vi yoga som rent energetisk er tilpasset naturen og årstiderne. Ikke kalenderårstiden, men den ayurvediske fortolkning af årstiderne som handler om hvilke kvaliteter der er på spil i naturen - varmt, koldt, blæsende, vådt mm. Disse kvaliteter i naturen påvirker vores krop og sind og kan skubbe os ud at balance - og det er det bl.a. yogaen kan balancere.

🧘🏻I hver yogaklasse mærker vi kroppen, forbinder os med kroppen, mærker åndedrættet og forbinder os med sindet. Det er forskelligt om vi arbejder med at styrke og strække musklerne, eller om vi arbejder med at blødgøre bindevævet. Vi slutter altid af med en god afspænding.

❤️Har du lyst til at gøre noget godt for dig selv - så kom med til yoga om mandagen kl. 17.30-19.00 - lige her i Varde.

📝Skrive en PB eller SMS på 24478223 hvis du er interesseret eller har spørgsmål.

28/02/2026

🌱Kan du også mærke lysten til igen at lade livet fylde ........ men har svært ved at komme igang efter den lange vinter?
❤️Så giv dig selv lov til at starte blidt - og med lidt hjælp på vejen. Som den lille vintergæk der langsomt vokser for til sidst at blomstre.

🧘🏻‍♀️Der er plads på yoga holdet hver mandag kl. 17.30-19.00 lige her i Varde.
Vi arbejder med at vække kroppen, styrke kroppen, udrense det der har sat sig fast i kroppen, få ro på kroppen, skabe forbindelse til sindet og skabe ro på tankerne for dermed at give kroppen og sindet de bedste betingelser for at finde balance⚖️

📝Skriv en PB eller SMS 24478223 hvis du gerne vil vide mere.

❤️Ha en dejlig lørdag derude!

22/02/2026

✨En ærlig hilsen fra yogalæren✨

💚Jeg bliver ind i mellem mødt med - "du må være sådan i balance som yogalærer" eller "du må have en fantastisk ro inden i som yogalærer"💚

🩷Sandheden er, at jo jeg kender flere af redskaberne - men er også kun et menneske som også rammes af livet ligesom alle andre

🌴Jeg var så heldig at få muligheden for at tilbringe min vinterferie på Bali 🌴på et retreatcenter. Dagene bød på yoga, chakrahealing, past life readings, forløsning af gamle følelser, massage og skrivearbejde. Ren selvforkælelse - men også hårdt arbejde med både sved og tårer som tro følgesvend.
For det kan være hårdt arbejde at rydde op og passe godt på sig selv. Nogle gange har vi brug for at rydde op i noget vi ikke engang vidste at vi bar rundt på.

🧘‍♀️Der er et par pladser på yogaholdet hos mig. Her kan du ikke få hvad Bali kan tilbyde - men en snert af hvad yogaen har at tilbyde. Det er hver mandag k. 17.30-19.00 - lige her i Varde🧘‍♀️

✏️Skriv en PB eller kig rundt her på FB siden hvis du vil vide mere.

❤️Dejlig søndag aften til dig derude❤️

01/02/2026

❤️Mandagens yogaklasse har fokus på skuldre og arme💪🏻 Skuldrene er overgangen mellem hjerte og handling - mellem det vi føler og det vi bærer ud i verden🫶🏻

Hvis skuldrene er spændte eller låste - har vi svært ved at modtage, vi har svært ved at give og der opstår beskyttelse rundt om hjertet.
Du kan føle et overansvar, at du bærer for meget eller har undertrykte følelser.

✨Yoga kan hjælpe med at få åbnet op i skuldrene så energien og følelserne igen kan flyde frit🌀
💚Derved kan hjertet åbne sig, så du kan finde ro og balance i både at give og at modtage💚

Der er stadig et par pladser på yogaholdet hver mandag kl. 17.30 - 19.00 lige her i Varde

📝Interesseret - skriv en PB eller SMS 24478223

25/01/2026

🧘🏻‍♀️Mad til at skabe balance🧘🏻‍♀️

🌨️Januar og februar er, på vores nordlige egne, kolde, tørre, tunge og med lyst og tendens til at trække sig ind ad. Det er kvaliteter som viser sig både i naturen og i kroppen.

🥕🫚For at holde balancen kan du med fordel bevidst vælge, at den mad du spiser, modsvarer de kolde, tørre og tunge kvaliteter. Det er mad som har varmende, groundende, våde kvaliteter og som er lette at fordøje. Det vil støtte din fordøjelse, dit immunforsvar og dit nervesystem 💩🛡️🧠

👇🏻Find inspiration på billedet herunder 👇🏻

❤️Ha' en dejlig vinteraften❤️

18/01/2026

❤️Pas godt på dig selv ❤️

💚Yogafilosofien taler om 10 leveregler som beskriver hvordan vi skal være overfor os selv og andre💚

Ahimsa betyder ikke-vold og handler om at møde både andre og os selv med venlighed, respekt og omsorg. Det er et valg om at tænke, tale og handle uden at skade – hverken fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt. Ahimsa minder os om, at medfølelse starter indefra og spreder sig ud i verden💚

💡Prøv denne lille øvelse: læg mærke til din indre stemme. Taler du blidt til dig selv?
Prøv at erstatte et kritisk tankemønster med en mildere version: ✨"Jeg gør det så godt jeg kan i dag"✨

❤️Husk - det er stadig vinter, som i Ayurveda er vata tid, hvor det er vigtigt med grounding, varme, ro, selvomsorg og stabilitet. Vær selvkærlig i mødet med dig selv❤️

❤️🙏

11/01/2026

🌨️ Om vinteren går naturen i hi og samler energi til forår og sommer 🌱☀️
Vi mennesker er en del af den natur - vi skal også samle energi til forår og sommer 🌱☀️

💡Groundende yoga er et godt redskab 🤎🧘🏻‍♀️

Prøv Barnets stilling
Lad hofter og baller søge mod hælene. Lad panden søge mod underlaget. Lad armene være afslappede. Mærk dit åndedræt - træk vejret stille og roligt. Lad kroppen finde hvile.
Tag evt. et tæppe på så du holder dig varm. Hold stillingen i 5 - 10 eller måske 15 min.

Hvis ballerne ikke helt vil nå hælene - kan du modificere stillingen med et sammenrullet tæppe eller et par bøger.

🙏❤️

04/01/2026

🌨️Det er vinter - det er koldt - og mange starter op efter juleferien i morgen🙃

❤️Som altid er det vigtigt at du dyrker lidt "self care" - så du er rustet til livets udfordringer ...... også selvom det måske kun drejer sig om vinter - kulde og dagligdag 😉

✨Tjek de gode forslag ud på billedet - måske bliver du inspireret 💡

30/12/2025

✨Lidt tanker om overgangen til det nye år ✨
Sig farvel til 2025 med taknemmelighed.

Prøv dette lille ritual i dag:
🕯️Tænd et lys
📝Skriv 3 ting ned du er taknemmelige for fra 2025
❤️Læg hånden på hjertet og sig: "Jeg vælger at møde mig selv med mildhed"

Og i stedet for at sætte et nytårs fortsæt om hvilket mål du skal nå i 2026 - så sig:
❤️"Hvordan vil jeg gerne have det i min krop og i mit sind i 2026?"
📝Skriv dine tanker og fornemmelser ned.

🌨️Januar er stadig Vinter tid - i Ayurvedaen kaldes det "Vata-tid" - en tid hvor krop og sind længes efter varme, tyngde og enkle rutiner. Vi har brug for ro og grounding 🌲🤎

På siden her vil jeg med jævne mellemrum dele tanker, filosofi og ideer til praksis om det gode liv, med inspiration hentet i yoga filosofi og ayurveda (Indisk sundhedsvidenskab)

🎉Med ønsket om at du kommer godt ind i det nye år🎉

Karina ❤️

29/12/2025

✨✨Yoga i 2026 - UDEN pristigning pga den nye moms✨✨

💚Vil du med - der er 3 pladser tilbage💚

🧘‍♀️Vi starter den 5. januar🧘‍♀️

✨Yoga i 2026 UDEN prisstigning pga den nye moms. 2 pladser tilbage.

YOGA I VARDE HVER MANDAG
Har du lyst til at lave yoga? 👇🏼

Holdet er for dig som er begynder til yoga, let øvet eller øvet, mand eller kvinde. Der er plads til alle.
Yogastilen er en kombination af Klassisk Hatha Yoga og Yin Yoga.
Klassen består af fysiske stillinger hvor vi styrker musklerne, spænder af i musklerne og arbejder med bindevævet.
Ud over de fysiske stillinger arbejder vi også med åndedrættet som er afgørende for din yogapraksis og dit velbefindende generelt.
Vi slutter altid af med en afspænding

🕖 Tidspunkt:
🗓️MANDAGE kl. 17.30-19.00
Fra januar - juni 2026 er der fri/ferie den 9. februar 30. marts, 6. april samt 25. april.

📍 Sted: TKZ-skolen, Nordre Boulevard 86c, 6800 Varde.

💰Pris: 108kr pr. yogaklasse. Der skal IKKE betales moms af prisen.

💰Månedsbetaling på mobilepay. Ingen bindingsperiode.

💬 Tilmelding: Via Messenger eller på SMS 2447 8223.

Pladsen er din når du har betalt. Der tages imod nye tilmeldinger i takt med at der er ledig plads. Så spørg bare om der er plads.
Der er max 12 pladser.

🧘‍♂️ Alt udstyr inkl. Små tæpper findes i lokalet. Du kan evt. medbringe et dejligt (stort) tæppe.

☎️ Har du spørgsmål er du velkommen til at ringe eller skrive.

12/08/2025

🌞🌞🌞
Ferie og sommer er en tid hvor vi helt naturligt er mere udadvendte. Vi har mere fart på og tager imod mange indtryk og stimuli. Ferien er også der, hvor vi måske glemmer at mærke os selv - give os selv de pauser vi har brug for.
💖💖💖

Vi er nu startet op på yoga igen.

🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️
Vi har mærket kroppen efter ferien.
Vi har mærket vores åndedræt.
Vi har mærket efter, om ferien har efterladt nogle spor i os.

Vi har trukket vejret helt ned i maven.
Vi har styrket og strukket vores muskler.
Vi har givet krop og sind en pause.

Næste gang vil vi igen trække vejret helt ned i maven.
Vi vil lave blide stræk på bindevævet.
Vi vil give kroppen og sindet en pause igen.
💖💖💖

Vil du med - næste gang er mandag den 25. august.
Se mere her på FB
🙏