Optimal-kost

19/02/2026

Tilbage i Nivå - hvor det hele startede med min bindevævsterapi-rejse 💚 Denne gang på to dages kursus - mere herom senere.. I LIKE!

18/02/2026

Det er ALTID fantastisk at få tilbagemeldinger på mine kostvejledninger...
..og her er en af dem...

En kvinde i sin bedste alder - som man siger - kommer til mig grundet smerter i lænd og ryg med baggrund i knogleskørhed.
Hun ønsker at optimere sine madvaner og sætte fokus på vitaminer og mineraler i den forbindelse.

Sammen får vi lagt en kost- og tilskudsplan, som giver mening!

Jeg synes, at vi har gjort det nemt og ligetil og min kunde fortæller, at det går over al forventning. Hun "synder" til tider, når der er bygang, men det er også helt i orden. MEN hun fortæller, at hendes smerter i lænden er forsvundet. Hun oplever mere energi samt overskud og går mange lange ture uden smerter efterfølgende. Hun fortæller, at hendes hår har fået mere fylde og det er sandelig også dejligt. Slutteligt fortæller hun, at hun er så glad for, at hun var til kostvejledning hos MIG!

Ihh altså - det hele giver MENING!

Vi får en snak omkring kostvejledningen og hvorfor planen var, som den var.

Det hele passer bare sammen og effekten er kommet...
..så DEJLIGT!

Lider du af knogleskørhed, smerter eller andre helbredsmæssige udfordringer - så kan det ALTID betale sig at investere i en kostvejledning.

Dine kostvaner har så stor betydning for din krop.

Styrker du din krop eller nedbryder du din krop med dine kostvaner...?
Vi er alle forskellige og derfor skal vi have forskellige planer!

DU er velkommen - du skriver bare til mig 💚

17/02/2026

💚 RABATKODE TIL DIG FRA MIT 💚

Brug koden optimalkost - når du handler ved NØDDEBAZAREN og opnå 10%...
..de har så mange lækre produkter 💚

Vi har økologiske nødder og tørfrugter af høj kvalitet og samarbejder med vores leverandører om at skabe bedre livsbetingelser for natur og mennesker.

17/02/2026

💚 INFRARØDSAUNATÆPPE TIL UDLEJNING 💚

Det kolde vejr DRÆNER MIG...
..så jeg er ret glad for mit infrarødesaunatæppe i øjeblikket!

Jeg mærker straks varmen fra det infrarødesaunatæppe - men på en blød, dejlig og behagelig måde.

Her i det kolde vejr, så spænder vi mere op og vores muskler kan blive stive og til tider ømme. Vi oplever, at energien nedsættes og er lidt mere træthed - jeg gør og er ihvertfald.

Du kan med fordel bruge tæppet, hvis du ønsker:

💚 EGEN TID - ikke mindst
💚 øget blodcirkulation
💚 at dine muskler afspændes
💚 ro til nervesystemet
💚 mindre ømhed og mindre træt krop
💚 at reducere væskeophobning i kroppen
💚øget restitution efter træning

Tæppet er bare oplagt her i vinterkulden, men når det er sagt, så bruger jeg tæppet året.
Du kan regulere varmen efter behov.

💚 DU KAN LIGE NU LEJE ET TÆPPE 💚

1 UGE KR. 500,-
2 UGER KR. 800,-

Det eneste du skal - er blot at kontakte mig 💚

Jeg sætter dig grundigt ind i brugen af det...
..skøn dag med masser af SNE😉

Mange smil
Heidi

16/02/2026

💚 TEST 💚

I OPTIMALKOST tilbyder jeg også TEST!

Testen hedder Cell-Wellbeing og tester udfra dine hårrødder eller hårsække, som kan fortælle om, hvordan din krop har det.

Testen giver bla et hurtigt overblik over din status af:

💚 Vitaminer
💚 Mineraler
💚 Fedtsyrer
💚 Aminosyrer
💚 Antioxidanter
💚 Belastningsfaktorer

Vitaminer og mineraler er helt afgørende for vores krop. Mineralerne er kroppens fundament, hvor vitaminerne får processerne til at ske.

Fedtsyrer binder ligesom det hele sammen og omega-3 er essentiel for for kroppen. Altså livsvigtig.

Aminosyrer er vores børns vækststof og når vi er færdig med at vokse, så er det vores vedligeholdelsesstof. Altså vores byggemateriale. Vi har nogle essentielle aminosyrer og nogle ikke-essentielle... De er med andre ord også VIGTIGE.

Antioxidanter beskytter vores celler og dermed også ekstremt vigtige, når vi taler om en krop i balance og om at styrke kroppen.

Belastningsfaktorer øger behovet for flere næringsstoffer og restitution. Vi er ALLE forskellige og reagerer forskelligt på belastninger. Vi kan sagtens tåle at blive belastet, men så skal vi huske, at vi skal genopbygges igen :-)

Du kan gøre følgende:

💚 Købe en test - det tager ca 60-75 minutter. Svaret fra testen kommer i løbet af 15 minutter, hvorefter vi gennemgår testen. Sammen får vi lagt en plan og jeg fremsender anbefalingerne efterfølgende.

💚 Købe en test sammen med et kostvejledningsforløb. Sammen finder vi ud af, hvad du har brug for. Der kan også her tilkobles vejning på TANITA-vægt!

Individuelle planer - DET giver SÅ meget MENING!💚

Skriv til mig - så er du allerede igang...

Mange smil
Heidi

PS: En enkel test - 60-75 minutter koster kr. 1250,-

13/02/2026

Det kolde vejr har drænet mig, så jeg har slet ikke fået trænet i den mængde, som jeg ønsker i min hverdag…

…men NU vender det!

For det har jeg bestemt - at det gør!

Gør du det samme, så får du de samme resultater… BUM!

Og vil du noget andet - så bliver du nødt til at tænke anderledes, så du kan ændre adfærd.

Vil du i gang med kostændringer eller træning - så rækker du blot ud…

…jeg er MAX klar 👌🏻

09/02/2026

Egentid er ikke egoistisk – det er med til at afbalancere dit nervesystem…
…og for mig afstresning!
Jeg er ret vild med min hverdag, mit arbejde og vores aktive fritidsliv, men hverdagen er ofte fyldt med mange skal-opgaver.
Noget der skal nås.
Nogen der skal have.
Noget der venter.
Når tempoet er højt længe, ryger nervesystemet overaktivt og det kan fylde meget – og kroppen betaler prisen.
Spændinger, uro, træthed, sukkertrang, hovedpine, dårlig søvn…listen er lang ☺️
Derfor er egentid ikke luksus.
Det er sundt for krop og sjæl.
Egentid kan være små pauser i hverdagen:
• 5 rolige minutter alene
• en gåtur
• rolig vejrtrækning
• stilhed før dagen starter
• 30 minutter i saunatæppet
Det handler ikke om mængde – men om signalet til nervesystemet:
“Alt er ok - alt er godt”
I weekender og ferier bliver det ekstra vigtigt.
For selvom jeg er sammen med min familie her i ferien, har jeg også fokus på min egen tid.
Ikke for at trække mig væk – men for at kunne være mere nær, mere rolig og mere til stede.
Et roligt nervesystem aflaster kroppen.
Altså ret vigtigt, når vi taler om at få en krop i balance..💚 Sætter du fokus på egentid..? Og hvad er egentid for dig? Lad os inspirere hinanden 👌🏻.

02/02/2026

💚 Vores fordøjelsessystem 💚

Da jeg læste til kostvejleder var noget af det, som fangede MIG allermest:

* vores fordøjelsessystem
* fedtsyrer

Og lige siden har jeg nørdet i begge dele (og i mange andre ting).

Jeg har altid sagt, at vores fordøjelse er roden til ALT ONDT, men også RODEN til ALT GODT!

Det er stadig mange ting, som vi ikke ved, men vi ved heldigvis allerede meget nu...

Hvis du har rod i din fordøjelse, så vil du bla mærke:

* oppustethed
* træg mave
* urolig mave
* følsom fordøjelse
* belastet system
* en følelse af ikke at fordøje maden
* stresset mave
* tung mave
* træt efter et måltid
* sukkertrængende
* uro i kroppen
* diarre/forstoppelse (vi skal på toilettet hver dag)..og mange andre symptomer 😉

Når jeg laver mine personlige vejledninger, tager jeg ikke udgangspunkt i kaloriertælling eller en standardplan.

Jeg tager udgangspunkt i DIN krop og hvad du mærker og føler samt i høj grad, hvordan den har det og fungerer 😊

Ønsker du en vejledning, så booke du ved at skrive til mig...
..så er du allerede igang 😊

Skøn mandag!

01/02/2026

Elsker disse finaledage 😅🇩🇰❤️ Tur til stranden og nu kaffe i koppen samt lidt nørderi i håndbold 🙂 Alle følelser er i spil sådan en dag. Alle vil gerne præstere… det vil jeg også AlTID i mit arbejde i OPTIMALKOST 👌🏻Jeg gør mig umage hver dag og ved hver kunde. Jeg giver meget af mig selv og det er jeg ret vild med. Er meget taknemmelig for, at jeg har muligheden for det. Men hverdagens udfordringer - også alle de gode ting - påvirker mit nervesystem. Det kolde vejr synes jeg også dræner lidt. Så afslapning i dag med egen tid og optimering med diverse kosttilskud er skudsikre elementer, når jeg bygger min krop op. Mine vejledninger tager altid udgangspunkt i det hele menneske. Kost, mental sundhed, kosttilskud, træning, nervesystem og jeg kunne blive ved 😉Det er mange veje til S U N D H E D 💚 DU er altid velkommen hos mig i OPTIMALKOST 💪🏻.

29/01/2026

Her sidder jeg og øver min skønne fod-behandling!

Rigtig mange af jer prøvede efterfølgende behandlingen og jeg bruger behandlingen ret ofte i dag.

En fod-behandling er til dig, som måske har vrikket rundt på dine fodled flere gange. Du har måske stive led og smerter i fodleddet eller i dine tæer. Du kan måske også have svært ved at gå i længere tid. Måske føler du også, at dine lægmuskler bliver overlastede ved gang.

En fod-behandling gør også, at du efterfølgende føler dig mere grounded og det er en dejlig fornemmelse...
..at føle, at du står fast gør, at du også bliver mere i dig selv..

Det giver så meget mening for MIG!

Jeg er klar til at tage imod dig i mit skønne anneks - du skal ikke medbringe noget, men blot være dig selv 💚

Du booker ved at skrive til mig..

Mange smil
Heidi
.

27/01/2026

Har lige modtaget en skøn anbefaling fra en kunde:

"Jeg har haft et forløb med bindevævsterapi ved Heidi og har fået behandlinger på ryg, hoved, fødder og ben. De blide stræk og tryk beroligere hele kroppen og nervesystemet, og man går derfra med en følelse af indre ro, balance og afslappethed. Heidi er en omsorgsfuld og empatisk behandler, der skaber ro og tryghed i behandlingen.
En overbelastet eller stresset krop vil have stor gavn af denne behandlingsform, men en times blid berøring kan anbefales til alle, der ønsker ro og velvære."

Ihhh altså - hvor bliver man bare GLAD helt ind i hjertet!

JEG er VILD med BINDEVÆVSTERAPI!

Måske er det noget for dig?

27/01/2026

Fortsættelse fra i går..☺️. Det skal være nemt at leve SUNDT og det er det for mig. Jeg anbefaler brugen af en model, som er nem at bruge, når du sammensætter dine måltider. Sammensætningen af dine måltider er vigtig. OPTIMALKOST livsstilen er en livsstil, som er nem at bruge og gå med i hverdagen. Vil du vide hvordan..? Så book en vejledning 😉 Det vil du ikke fortryde..