Optimal-kost

13/01/2026

Så fik vi startet forløbet Sjov & styrke op i Helle Hallen. Et forløb med fokus på både kost og træning 💪🏻 Jeg er jo vild med begge dele, så for mig er det bare et de forløb, som bliver helt fantastisk👏🏻 Der er altid deltagere, som jeg kender, men også altid nye deltagere, som jeg lærer at kende.. OG det er jeg også ret vild med. Man skal altid finde sin helt egen vej, når man ønsker forandringer…men fællesskabet KAN noget! At være sammen om noget, at møde de samme mennesker hver uge kan noget… jeg glæder mig både til træningen og fællesskabet 💪🏻 SÆT IGANG!

12/01/2026

💚OPTIMALKOST BOWLE 💚

En OPTIMALKOST bowle efter OPTIMALKOST livsstilen handler IKKE om kalorier eller forbud, men om den rigtige sammensætning samt mængde!

Jeg ELSKER, når min krop får præcis det, som den har brug for OG at maden smager totalt godt 😉

K-modellen er mit udgangspunkt. Nem at bruge i en travl hverdag.

💚 Protein - giver mæthed og stabil energi
💚 Sunde fedtsyrer - tager dine cravings og støtter dine hormoner
💚 Grøntsager - masser af fibre, næringsstoffer og ro i maven
💚Kulhydrat i balance - her quinoa, som giver blodsukkeret RO og giver energi.

Når du sammensætter dine måltider OPTIMALT, så kommer kroppen i balance og du vil mærke:

💚 mindre cravings
💚 mere energi
💚 bedre forbrænding
...og så bliver man bare gladere i låget!

Book et forløb ved mig - så lærer du ALT om OPTIMALKOST bowlen...

Mange smil
Heidi

12/01/2026

ELSKER bare frokost 👏🏻.

09/01/2026

Det er kommet en ny kostpyramide i USA og den viser, at tidligere kostpyramide er vendt på hovedet :-)

Denne kostpyramide lægger især vægt på:

* hele fødevarer
* færre ultra-forarbejdede fødevarer
* lavt sukker
* højere protein
* mere fedt

MEN det er svært at skabe sådan et billede visuelt med en pyramide...da det netop ikke fortæller noget omkring mængde og sammensætningen.

OG lige netop det - har vi brug for!

Mine kostvejledninger tager netop udgangspunkt heri. At vi finder en vej med sunde og nærende måltider til dig og din hverdag.

At gøre din sundhed simpel og enkel.

Jeg bruger en simpel tallerkenmodel, som jeg kalder for K-modellen. Jeg tæller derfor IKKE kalorier, men bruger min sunde fornuft.

Jeg anbefaler helt almindelig mad, som kan købes i vores butikker, men har altid anbefalet levende mad - altså, hvor vi undgår eller nedsætter ultra-forarbejdet mad.

Det sunde fedt har et stort fokus i mine vejledninger, da rigtig mange fortsat er fedt-forskrækkede og får alt meget af det dårlige fedt, som ikke gør noget godt for din krop.

Derudover har jeg fokus på maven og vores fordøjelsessystem. Ønsker du en krop i balance, så skal din mave fungere OPTIMALT.

Lige nu giver jeg tilbud på mit populære forløb, hvor du får en ekstra vejledning med i prisen...

Er du nysgerrig - så skriv til mig :-)

Skøn fredag!

Mange smil
Heidi

03/01/2026

Er du zoneterapeut - så læs lige med her 😉

💚 3-DAGES CHALLENGE:
“Kvindelivet & Hormonerne – zoneterapi med dybde og forståelse” – til dig som zoneterapeut, der vil løfte din behandling af kvinder!

Hormonerne påvirker kvinders liv – hele livet.

Fra teenageårene med smerter og uro, til den fødedygtige alder med fertilitetsudfordringer og graviditet – og helt frem til overgangsalderen, hvor både kroppen og sindet kalder på støtte.

Vil du forstå det hele endnu bedre?
Og blive skarpere på, hvordan du som zoneterapeut kan gøre en forskel?

Så er vores 3-dages challenge lige noget for dig.

Vi starter d. 6. januar – og du får bl.a.:
✨ Faglig viden om hormoner i de tre faser
✨ Konkrete værktøjer du kan bruge i klinikken
✨ Workbook med refleksioner, cases og overblik

Det er online og gratis at være med – men du skal tilmelde dig her:
👉 https://ezme.io/c/X2/OWrA

Vi glæder os til at nørde, nære og løfte kvindelivet sammen med dig 💚
/Heidi & Tina

03/01/2026

💚LÆS MED HER - JEG GIVER TILBUD PÅ ET HELT FANTASTISK FORLØB 💚

Jeg har sat et helt fantastisk forløb sammen til DIG her i det nye år...
..jeg er nemlig VILD med kombinationsbehandlinger...

Der er mange veje til SUNDHED!

Dette forløb indeholder:

💚 1 x personlig kostvejledning på 1,5 times varighed
💚 1 x opfølgning a 30-45 minutters varighed
💚 1 x bindevævsterapi a 60 minutters varighed
💚 en OPTIMALKOST taske samt mit magasin med OPTIMALKOST livsstilen

DIN PRIS KUN KR. 2200,-

Jeg tilbyder 10 af disse forløb.

JEG nørder med SUNDHED. Elsker at finde ind til årsagerne, som vi behandler og dermed opnår en krop i balance. Elsker at finde løsninger, som giver mening for DIG - og ikke alle andre.

Bindevævsterapien bruger jeg i dette forløb til at nedsætte den naturlige stress, som kroppen besidder. Det giver så meget mening 😊

Skriv til mig - så er du allerede igang 👌

Kh Heidi

03/01/2026

💚 LÆS MED HER - JEG GIVER TILBUD PÅ MIT POPULÆRE FORLØB 💚
..gør du det, som du plejer, så får du de samme resultater...

Det er en sætning, som jeg bruger ret tit - også overfor mig selv. For mig giver det stof til eftertanke og det sætter gang i nogle refleksioner hos mig.

DET er IKKE ensbetydende med, at du skal ÆNDRE på ALT - det kan blot være små ændringer i din hverdag og her tæller dit mindset også med. Altså hvad du fortæller dig selv.

Der findes ingen quick fixes, men der findes løsninger, som vil gøre en STOR forskel i din krop.

💚Når du ikke når dine mål, så er det fordi, at kroppen prøver at fortælle dig noget...

💚Når du ikke din mål, så er det ikke fordi, at du er doven eller har en svag rygrad...

Det du mærker er signaler og det er netop det, som jeg arbejder med i OPTIMALLKOST og i mine vejledninger.

💚 LIGE NU GIVER JEG TILBUD PÅ ET FORLØB 💚

Jeg sætter 10 forløb på TILBUD.

Tilbuddet indeholder:

💚Mit populære kostvejledningsforløb på 1,5 time samt 2 x opfølgning af 30-45 minutter.
💚Derudover 1 ekstra opfølgning med VEJNING
💚 Samt en OPTIMALKOST taske og mit magasin

DIN PRIS KUN KR. 2000,-

Skriv til mig - så er du allerede igang 😊

Kh Heidi

31/12/2025

Så gik det bare endnu et år...
..vildt nok!

MEN 2025 var et vildt samt fantastisk år og jeg er evig TAKNEMMELIG for, at så mange vælger at sætte fokus på egen krop, sundhed og velvære!

TAK for alle skønne tilbagemeldinger, som både kommer på skrift og når jeg møder jer ude i byen. Dejligt med så mange skønne snakke med jer..❤️

2025 har været et år, hvor jeg har arbejdet endnu mere med mine egne værdier og fagligt kommet endnu tættere på det, som jeg tror på!

Bindevævsterapien er kommet ind med STORM i OPTIMALKOST sammen med alt det andet.. som kan hjælpe med at forstå vores krop, i stedet for at kæmpe imod den. Og hos mig kæmper vi faktisk ikke med noget, men arbejder med det, som vi mærker og der, hvor vi vil hen!

Mine kostvejledninger udvikler sig hele tiden. Jeg bruger meget tid på at opdatere min viden - dels fordi vores udfordringer bliver mere og mere indviklede og komplekse, men også fordi - at jeg er VILD med at NØRDE og lære NYT.

I det nye år ønsker jeg at teste mere, så vi nøjagtig hører, hvad kroppen fortæller - DET er også en spændende proces, som giver nogle nye muligheder.

TAK til alle jer, som har været en del af mit år.

TAK for tilliden til MIG.

TAK - fordi du er nysgerrig på alt det, som jeg tilbyder i OPTIMALKOST.

Vi ses i 2026 - stærkere, klogere, smartere, hvor vi vil nørde endnu mere med VORES SUNDHED for at få en krop i BALANCE.

INTET er umuligt, så husk ALTID at række ud efter stjernerne..

❤️GODT NYTÅR❤️

Kærlig hilsen

Heidi

30/12/2025

Her den 24. december postede jeg en konkurrence - du kan lige nå at deltage endnu :-)

Jeg finder en vinder efter nytår...

Kh Heidi

24. december ❤️

Så blev det ENDELIG den 24. december - og i dag er sidste dag med min julekalender i år...
..og derfor skal vi have en konkurrence..💚

Du kan vinde 60 minutters bindevævsterapi - det er en blid behandlingsform og en skøn en af slagsen...
..lige noget for DIG!

Men hvis du skal vinde, så bliver du nødt til at kommentere dette opslag og fortælle HVORFOR...
..og så finder jeg en vinder en dag i julen ❤️

ALLE kan deltage og denne konkurrence har INTET at gøre med FACEBOOK.

Gaven kan IKKE ombyttes til kontanter og gaven er personlig.

DU skal selvfølgelig være indstillet på, at dit navn vil blive nævnt her på Facebook!

Hvis du har lyst, så må du gerne dele mit opslag og nævne konkurrencen for din mor, søster eller veninde - så vil det gøre mig glad❤️

TAK for denne gang og glædelig jul ❤️