MetaHuset

26/03/2026

Kender du det med, at en tanke bare bliver ved… og pludselig fylder det hele?

Det er egentlig ikke tanken i sig selv, der er problemet – men det vi kommer til at gøre med den.

I denne video viser vi, hvordan helt almindelige tanker kan vokse, når vi begynder at bekymre os, analysere eller prøve at kontrollere dem. Og det er ofte dér, stress og uro tager fart.

Se med i videoen her 👇
Måske giver det dig et lidt andet blik på dine egne tanker.

Videoen er en beskrivelse af AMC-modellen som er udarbejdet af Adrian Wells. Den beskriver en af de grundlæggende modeller i den Metakognitive metode.

11/03/2026

Hvad nu hvis trivsel ikke kun handler om det, der foregår inde i os?

Når vi taler om mental trivsel, ender det ofte med at handle om tanker og følelser.

Men den metakognitive metode peger på noget andet.

Den hjælper os med at flytte fokus lidt væk fra alle de tanker, der kører rundt i hovedet – og i stedet se på de fællesskaber, vi er en del af.

For vores trivsel handler ikke kun om, hvad vi tænker og føler.

Den bliver også påvirket af de relationer vi har, den måde vi er sammen på – og de fællesskaber vi indgår i.

Nogle gange giver det faktisk mere mening at stoppe med at analysere alt inde i hovedet – og i stedet retter fokus på det, der sker mellem os.

09/02/2026

En simpel øvelse, når tankerne kører i ring

Hvis du kæmper med bekymringer, grublerier eller indre uro, så prøv dette:

1. Læg mærke til tanken
Ikke analyser den. Ikke vurder den. Bare konstater: “Der er en tanke.”

2. Flyt opmærksomheden bevidst
Ret fokus mod noget neutralt: lyde i rummet, fødderne mod gulvet eller din vejrtrækning.

3. Giv tanken lov til at være der
Du behøver ikke fjerne den – det er ofte kampen, der holder den i gang.

Det her er et lille glimt af, hvordan vi arbejder i Metahuset.

Metakognitiv terapi handler ikke om hvad du tænker – men om hvordan du forholder dig til dine tanker.

Vil du lære at bruge metoden mere systematisk og få ro i hovedet i hverdagen?
Vi tilbyder gratis og uforpligtende forsamtale.

🔗 Book gratis forsamtale her https://system.easypractice.net/book/anette-birkegaard

📩 Eller skriv “forsamtale” i kommentaren

23/01/2026

𝗙𝗶𝗿𝗲 𝗮𝗳𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿, 𝗱𝗲𝗿 𝗴ø𝗿 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗱 𝗺𝗮̊𝗱𝗲𝗻, 𝗱𝘂 𝘁æ𝗻𝗸𝗲𝗿 𝗽𝗮̊

Har du nogensinde tænkt:
“jeg burde nok få noget viden om hvordan jeg lærer ikke at bekymre mig hele tiden”– men uden at det bliver tungt, højtravende eller fuld af fremmedord?

Den 3. marts starter næste kursusforløb i metakognitiv tænkning.
Fire aftener med konkrete metoder, øvelser og forståelse, du kan bruge med det samme - både professionelt og personligt.

Skynd dig…For hvis du ikke er hurtig nok, så…Ja, okay, så kan du nok nå det en anden dag, men alligevel… 😏

Skriv 𝗷𝗮 𝘁𝗮𝗸 i kommentarfeltet, hvis du vil med på holdet, så sender jeg info om tilmelding og det praktiske.

Pris: 1.995 kr.

20/01/2026

Ro er ikke noget, man skaber

Mange tror, at ro er noget, man skal opnå.
Noget, der kræver indsats, øvelser, teknikker og vedholdenhed.

Men ro opstår sjældent af anstrengelse.
Tværtimod.

Ro opstår ofte, når kampen stopper.
Når man blander sig mindre i sine tanker og følelser – og giver dem lov til at regulere sig selv.

Det kan føles kontraintuitivt, især hvis man længe har forsøgt at “gøre noget” ved sin uro. Men for mange er det netop dér, skiftet sker.

På vores kurser arbejder vi ikke med at skabe ro – men med at fjerne det, der står i vejen for den.

Hvis du er blevet nysgerrig, så kan du læse mere på vores hjemmeside. Link i kommentarfeltet.

12/01/2026

Der er mange gode videoer, som hjælper os til at beskrive pointer når vi holder samtaler.
Denne lille video om Brian er en af mine yndlingsvideo og næsten alle mine klienter bliver præsenteret for den, når jeg skal beskrive hvad det vil sige at være afkoblet og ikke give sine tanker opmærksomhed.

An Acceptance & Commitment Therapy metaphorIn this video, we explore the "Unwelcome Party Guest" metaphor from ACT (Acceptance and Commitment Therapy), a pow...

09/09/2025

Det, Svend siger.... https://www.facebook.com/share/v/1CTLQKVQ5m/

28/08/2025

I dag gik en kvinde på 72 ud ad døren hos mig 🧡
Hun kom, fordi hun gerne ville slippe for at lade bekymringer styre hendes hverdag.

Alt for ofte hører jeg: ”Når man har rundet de 70, er det for sent at ændre vaner eller måder at tænke på.”
Undskyld mig – men det er altså noget sludder.

Ældre kan have lige så meget gavn af terapi som alle andre.
For bekymringer, tab eller gamle mønstre, der spænder ben, forsvinder ikke af sig selv – men man kan lære at få et lettere forhold til dem. Også selvom man har levet med dem i mange år.

Terapi er ikke kun for unge med stress og selvhjælpsbøger på natbordet.
Terapi er for mennesker. Punktum.

30/07/2025

Aftenkursus i Metakognitiv Terapi

🧠 Tankemylder? Pårørende? Fagperson?

Vi gentager succesen og inviterer til aftenkursus i metakognitiv tænkning i Hedensted – et praksisnært kursus for dig, der gerne vil forstå, hvordan vi stopper med at køre i ring i hovedet.

Kurset er for dig, der:
🔹 Selv kæmper med bekymringer eller tankemylder
🔹 Er tæt på én i mistrivsel og vil støtte bedre
🔹 Arbejder med mennesker og søger nye perspektiver

Det er ikke terapi. Det er ikke navlepilleri.
Det er en tilgang til at forstå hvordan vi tænker – og hvordan vi kan give slip på de tankevaner, der dræner os.

Du får:
✔ En grundig indføring i de metakognitive principper
✔ Helt konkrete redskaber, du kan bruge med det samme
✔ Et trygt rum med plads til refleksion og læring – uden krav om at dele

📍 Kildeparken 12, 8722 Hedensted
🕒 Tid: 17.30 – 19.30
💰 Pris: 1.995 kr.

📅 Hold 1:
2., 9., 16. og 23. september

📅 Hold 2:
4., 11., 18. og 25. november

📌 Tilmelding her: https://system.easypractice.net/event/aftenkursus-i-metakognitiv-taenkning-95e03

06/07/2025

Prøv med is 🍦
Hvis det ikke er helt nok, så giv os et kald ☀️

Vi holder ikke sommerlukket. Vi holder ferie forskudt fra hinanden, så du kan altid komme i kontakt med os 😊

Du kan skrive til os på kontakt@metahuset.dk eller ringe på 42700198.

God sommer ☀️

30/06/2025

Det er så dejligt når tidligere kursister eller klienter kommer med anbefainger.
Anna har i forbindelse med sit arbejde været på kursus i metakognitiv tænkning og har været så sød at lave denne video.
Tak Anna 😊

22/05/2025

Jeg ved jo godt, at metoden virker – men alligevel bliver jeg både glad og stolt, når jeg læser besvarelserne fra spørgeskemaerne.
Det betyder virkelig noget at se sort på hvidt, hvordan metoden hjælper mennesker til at få det bedre, finde ro og skabe forandring i deres liv.
Tak til jer, der deler jeres oplevelser – det giver mening hver eneste dag i Metahuset.