Psykoterapeut Hanne Wester MPF, Grejsdalsvej 6, Vejle (2026)

18/03/2026

“Det er bare følelser,” sagde min yndlingsunderviser 🤍
– hun hed Hanne. Ligesom mig.

Og jeg kan huske, jeg tænkte:
“Bare følelser?! Helt ærligt… jeg er totalt ramt her.”

For jeg stod midt i det.
Overvældet.
Ramt.

Kender du det?

Den der følelse, der pludselig kommer 🌊 og fylder så meget indeni dig,
at det føles som om, du bare MÅ gøre noget for at kunne holde det ud ⚡

Du står i køkkenet efter et skænderi med din partner💔
Pulsen banker
Noget i dig føles ramt… måske ikke set, ikke respekteret
Og tanken kommer:
“Jeg kan ikke være i det her… måske skulle jeg bare gå…”

Du sidder til en samtale med din chef
“Vi skal have lidt mindre privat snak her på kontoret”, siger han.

Og bagefter kan du mærke det i kroppen…..
Den der varme, snigende følelse af skam.
Af at være blevet opdaget i at have gjort noget forkert
Og tankerne kører:
“Jeg skal have fundet et andet job… jeg vil ikke være her mere…” 💻

Du står med dit lille barn i armene 🤒
Panden er varm
Og lige dér rammer det
Tvivlen
Er jeg god nok til at vurdere det her?
Overser jeg noget?
Og du får lyst til at handle med det samme:
“Jeg ringer til vagtlægen…”

Dit store barn kommer hjem fra en dårlig dag i skolen og det sætter sig i dig
Den der uro…
Er det her det rigtige sted for mit barn?
Burde jeg gøre noget andet?
“Måske skal vi finde en ny skole…”

Det føles ægte.
Presserende.
Næsten som en sandhed.

Men…

“This too shall pass.” 🌿

Meget af det, vi mærker, er følelser.
Ikke beslutninger.

Følelser kommer 🌊
De fylder
Og de går igen

Ofte ser det anderledes ud i morgen 🌙

Det, der føltes uoverskueligt i går, fylder mindre i dag

Nogle gange er det mest omsorgsfulde, du kan gøre for dig selv,
at blive i det 🤍
At være med følelsen

Trække vejret i den 🌬️
Mærke den i kroppen
Lade den være der – uden at handle med det samme

Måske sige stille til dig selv:

“Nå… der var du igen”
“Okay… nu er jeg ramt”
“Det her er bare følelser”
“Det går over igen”

🌿

Prøv at lege med det.
Prøv at være lidt længere i en følelse, end du normalt ville.
Bare læg mærke til den – og gør dig din egen erfaring:

At den går over igen 🤍

21/02/2026

Kender du det, at kroppen reagerer, før hjernen kan nå at tænke?

Du bliver bange. 💓
Kroppen spænder op. Musklerne låser. Du trækker dig tilbage. Bliver angst og stille. Vil flygte, kæmpe eller tilpasse dig.

Og bagefter tænker du: Hvorfor reagerede jeg sådan?

Det er ikke svaghed. Det er ren overlevelse.
I øjeblikket overtager Amygdala nemlig - den, der fungerer som hjernens røgalarm – og rationel tænkning sætter midlertidigt ud.

Vi ved, at tidligere erfaringer skaber en slags "printkort" i vores psyke og nervesystem, som kan blive aktiveret som voksne:

Tidlige erfaringer såsom:

❌ at blive kritiseret eller afvist

👂 Overset eller ikke passet på af sine nærmeste

⚡ Være vidne til skænderier, urolige og uforudsigelige stemninger eller blive mobbet.

🏋️‍♀️ at blive pålagt et ansvar, man ikke kunne overskue

💔 At opleve sorg, tab eller utrygge familieforhold.

Disse oplevelser lærer et barn instinktivt at gå i frys, at flygte, kæmpe eller tilpasse sig og det er de strategier, der stadig melder sig først, når vi bliver pressede som voksne.

I terapien arbejder vi med :

🧠 at mærke og navngive reaktionen i dag

🔗 at forstå forbindelsen til tidligere erfaringer

👀 at observere og forstå sig selv uden at dømme

✨ at opdage nye måder at reagere på

💛 at møde sig selv med omsorg og forståelse

Når vi opdager, at nutidige reaktioner ofte stammer fra tidlige oplevelser, så kan vi begynde at bryde gamle mønstre og skabe nye handlemåder, der passer til livet lige nu.

Din psyke passer altid på dig.
At forstå det er starten på forandring. 🤍

16/12/2025

❤️❤️❤️ Kærligheden overvinder alt – eller gør den? ❤️❤️❤️

Jeg har prøvet det. Virkelig prøvet.
At elske et menneske af hele mit hjerte…
…og alligevel føle, at mine behov ikke blev mødt.

Man kan godt elske af hele sit hjerte
…og stadig føle sig alene.
Og nej, det er ikke ens skyld. Kærlighed alene er bare ikke altid nok.

Nogle gange er det mest kærlige valg at gå, ikke fordi man holder op med at elske, men fordi man begynder at elske sig selv.

💬 Men kan man reparere det, man har?

Ja, nogle gange kan man.

Hvis begge parter lytter og møder hinandens behov, kan små skridt i hverdagen skabe dybere forbindelse og gøre forholdet stærkere.
Det kan være små ting som at spise sammen uden mobiler, spørge ind til, hvordan dagen har været, tage en gåtur, give et kompliment eller være sammen om noget.

Nogle gange hjælper det med psykoterapi eller parterapi til at lære konkrete redskaber til bedre kommunikation og dermed større kontakt.

✨ Mit julebudskab som psykoterapeut er:

Prøv at se hinanden i julen – lyt, vær nærværende, og giv plads til små øjeblikke sammen. Nærvær skaber kontakt ❤️

🎄 Glædelig jul fra mig!
Kærligst Hanne

10/12/2025

“Den overbeskyttende mor er ofte det underbeskyttede barn.”

Vi tager vores barndom med os ind i voksenlivet – også i forældreskabet.

Tilknytning handler om, hvordan vi lærte at få omsorg:

Blev vi mødt og trøstet, når vi havde brug for det?

Lærte vi, at vi var værd at holde af uden at skulle gøre noget særligt?

Eller voksede vi op med en fornemmelse af, at kærlighed først kom, når vi anstrengte os lidt ekstra?

⸻

Jeg voksede selv op i et hjem, hvor min far havde et alkoholproblem, og min mor bar meget ansvar med at holde sammen på familien.

Der var mange trygge steder og øer af kærlighed i familien omkring os ❤️
Men der var også gange, hvor jeg måtte finde min egen måde at få opmærksomhed på.

Som barn opdagede jeg, at når jeg var syg 🤒
… så kom min mor helt tæt på.

Det var ikke bevidst.
Det var et lille nervesystem, der fandt en måde at få kontakt på.
En lille pige, der lærte:
“Når jeg har det skidt, så ser hun mig.”

⸻

🌱 Og sådan kan et mønster vokse med ind i voksenlivet.

Nogle af os bliver forældre, der vil gøre alt for, at vores børn aldrig skal føle sig alene eller overset, som vi selv gjorde.
Nogle gange så meget, at det ender i overbeskyttelse.

Ikke fordi vi er dårlige forældre.
Men fordi vi bærer et gammelt sår, som stadig længes efter tryghed.

⸻

Kan du få øje på i dag, at der var noget, du dengang måtte gøre, for at blive set og hørt og elsket?

🌿 Når vi begynder at forstå vores mønstre, kan vi skabe mere ro – både i os selv og i vores børn.
Hvis du genkender noget af dette, så er du ikke alene.

⸻

💚
Kærlig hilsen
Hanne

27/11/2025

🌟 Er det i år, du giver dig selv en meningsfuld julegave til dig selv? ✨

Du behøver ikke have ordene klar for at starte i terapi.

Det vigtigste er, at du kan mærke, at noget i dig trænger til forandring.

I terapien arbejder vi konkret med det, der fylder eller volder dig besvær — i dit tempo:

➡️ det, der trigger dig
➡️ reaktioner og frustrationer
➡️ relationer og konflikter
➡️ ønsket om mere ro, retning og overskud

Det kræver mod at tage første skridt.
Men det kan være starten på et liv, hvor du står stærkere i dig selv 🤍

Hvis du vil undersøge, om terapi kunne være noget for dig, er du velkommen til at ringe til mig for en gratis og uforpligtende forsamtale.

Måske er dét årets vigtigste julegave til dig selv 🎁✨

— Hanne Wester
Psykoterapeut MPF
www.hannewester.dk

17/11/2025

🌿 Kender du det her?

Du vokser. Du ændrer dig.
Men fordi det sker stille, tvivler du på, om du overhovedet flytter dig.

✨ Men måske er du længere end du tror…

⸻

Her er 4 tegn på, at noget er ved at forandre sig i dig:

1️⃣ Du er begyndt at blive opmærksom på dine traumer. Ikke for at bruge dem som en undskyldning — men fordi du ønsker at tage ansvar for, hvordan de påvirker dig og dine relationer i dag.
Du vil ikke længere lade gamle mønstre styre dit liv. Og det er et dybt helende skridt.

2️⃣ Dine triggere føles mindre voldsomme
Du bliver stadig ramt — men det vælter dig ikke på samme måde.
Du kan være i det, tage en pause, trække vejret.
Du er begyndt at arbejde med kroppen og de følelser, du før undgik. Det er svært — men stærkt 💪

3️⃣ Din personlighed begynder at ændre sig indefra
Var du altid den sjove — eller den stille og tilpassede?
Pludselig føles de roller for små.
Du har ikke længere brug for at skjule dig eller please for at blive elsket. Du begynder at vise mere af den, du virkelig er.

4️⃣ Dine relationer bliver sundere og dybere
Du siger ja til det, der er godt for dig — og nej til det, der ikke er.
Du begynder at tiltrække kærlige, autentiske relationer og forhold.
Ikke fordi du er heldig — men fordi du er i gang med at hele.

⸻

💚 Heling er ikke kun noget, du tænker dig til. Det er noget, der vokser frem indefra. Stille. Tålmodigt.
Og hvis du kan mærke, at noget i det her taler til dig — så er du allerede i gang.

❤️

30/10/2025

🌿 Føles livet lidt filtret lige nu?

Nogle gange mister vi tråden.
Når et forhold slutter, når sorgen rammer, når angsten tager plads – eller når livet bare føles tomt og uforståeligt.

Jeg ved, hvordan det er, når man ikke længere kan finde hovede og hale i sit eget indre. Men jeg ved også, at det her hjælper at begynde at tale om det.

Jeg tilbyder en gratis forsamtale, hvor du kan dele lidt om, hvordan du har det, og vi sammen kan begynde at finde roen og retningen igen.

Ring til mig på 27529009 – det første skridt behøver ikke være stort.

Kærlig hilsen 🌿

Hanne Wester
Psykoterapeut MPF

Grejsdalsvej 6 i Vejle

25/10/2025

Vi er alle fu**ed up — og det er faktisk helt okay 💛

Jeg hørte en psykolog sige:

“Vi er alle fu**ed up. Det bedste, vi kan gøre for os selv og andre, er at blive lidt mindre fu**ed up.”

Og det er så rigtigt.

Ingen af os vokser op uden sår.
Det kan være skilsmisser, alkohol, psykisk sygdom eller bare forældre, der ikke altid var i stand til at rumme os følelsesmæssigt.

Alt det sætter spor i et lille menneske.

Som børn må vi lære at tilpasse os, at gøre os små og at tage ansvar for stemningen, for som barn har man ikke rigtigt noget andet alternativ end at være i sin familie.

Men disse barndomssår kan godt repareres.

I terapi kan vi begynde at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør —
og opleve, at noget i os faktisk kan falde på plads.

Det er dér, vi bliver lidt mindre fu**ed up.
Lidt mere hele.
Lidt mere os selv.

🪞Det er måske den mest kærlige gave, vi kan give — både til os selv og dem, vi holder af.

✨ Hvis du mærker genkendelse i det her, så er du ikke alene.
Det er noget af det, jeg arbejder med i min praksis — at skabe rum for forståelse, forløsning og forandring.

Små skridt, store lettelser..

👉 Læs mere her: https://hannewester.dk

22/10/2025

🌿 Velkommen til – Psykoterapi i Vejle 🌿

Nogle gange går livet lidt i knude. Det kan være i parforholdet, i familien – eller inde i os selv.

Jeg hedder Hanne Wester, og jeg tilbyder samtaleterapi i Vejle til dig, der ønsker forandring, ro eller bare lidt mere klarhed i livet.

Jeg arbejder med:
💬 Individuel terapi – når du har brug for at finde fodfæste igen
💞 Parterapi – når I længes efter bedre kontakt og forståelse
👨‍👩‍👧 Sammenbragte familier – når kærlighed og hverdag skal finde balancen

Mit arbejde bygger på nærvær, indsigt og faglighed – og jeg møder dig dér, hvor du er.

Min praksis ligger centralt i Vejle, men du kan også møde mig online, hvis det passer bedre i din hverdag.

Er du nysgerrig på, om terapi kunne være noget for dig?

Du er hjertelig velkommen til at skrive eller ringe til mig for en uforpligtende samtale 💚

👉 kontakt@hannewester.dk
☎️ 27529009

10/10/2025

🌿 Når tankerne bliver et skjold – Good Will Hunting og intellektualisering

Der er en scene i Good Will Hunting, som altid rører mig. Matt Damon spiller Will – et ungt geni, lynende intelligent, men følelsesmæssigt lukket. Han forstår alt med hovedet, men tør ikke mærke med hjertet.

Ved søen sidder han sammen med psykologen Sean (Robin Williams). Sean ser igennem ham – ser, hvordan Will bruger sit intellekt til at beskytte sig mod sårbarhed og smerte.

Han minder ham om, at du kan læse alt om kærlighed, sorg og tab – men du forstår det først, når du oplever det.

Dette er et smukt billede på intellektualisering – som er en forsvarsmekanisme, hvor vi håndterer svære følelser ved at tænke og analysere dem i stedet for at mærke dem. Anna Freud beskrev det som en måde, hvor følelserne adskilles fra tankeindholdet for at beskytte mod smerte.

Intellektualisering kan se meget “pænt” ud.
Man kan tale klogt om sine følelser, bruge fine ord, citere teorier eller forklare sig selv med indsigt – alt sammen for at bevare overblikket.
Men ofte er det et udtryk for noget sårbart nedenunder: en længsel efter kontrol, fordi det at mærke kan føles for risikabelt.

💬 Jeg kender det også selv – det at søge tryghed i forståelsen, når noget bliver for intenst og i terapien møder jeg det ofte hos klienter.

Og det smukke er, at forandringen begynder dér, hvor tankerne får lov at hvile, og følelsen stille får lov at vise sig.

Jeg hedder Hanne, og jeg er psykoterapeut.

I mit arbejde møder jeg mennesker, der – ligesom Will – har lært at tænke sig igennem livet.

Sammen finder vi langsomt vej tilbage til det, der mærkes indefra. 🌿

23/09/2025

✨ Filmanbefaling: Good Will Hunting ✨

En af de film, jeg ofte vender tilbage til, er Good Will Hunting. Den rummer mange lag, men især én scene rammer mig hver gang: Den hvor Robin Williams’ psykologkarakter siger til Matt Damon – igen og igen – “It’s not your fault.”

For mange mennesker, som har oplevet svigt eller traumer i barndommen, sidder følelsen af skyld og skam så dybt, at den næsten bliver en del af identiteten. Man ved måske rationelt, at man som barn ikke kunne have gjort noget anderledes, men kroppen og følelserne fortæller en anden historie.

Det er netop her gentagelsen får sin kraft. Ikke som tomme ord, men som et nærvær, en relation og en vedholdenhed, der langsomt kan skabe revner i skammen – indtil noget nyt kan trænge ind.

Noget af det mest fantastiske ved at arbejde som psykoterapeut er netop at få lov til at være vidne til de øjeblikke, hvor noget tungt slipper taget. Når et menneske for første gang virkelig mærker: “Det var ikke min skyld.”

Det er små øjeblikke af forløsning, hvor skammen letter bare en smule, og hvor der bliver plads til noget nyt – håb, styrke, livsglæde. At få lov til at sidde dér sammen med et andet menneske, når det sker, er både bevægende og meningsfuldt.

Så hvis du endnu ikke har set Good Will Hunting, kan jeg varmt anbefale den. Og hvis du har set den før, kan det være værd at genopleve netop denne scene med nye øjne.

15/09/2025

✨ Freud på en mandag ✨

I gamle dage sagde man: “Hun har noget med æ’ nerver.”

I dag ved vi, at det ikke handler om at være sart – men om vores nervesystem, og om hvorvidt vi befinder os i tolerance med os selv, eller om vi ryger i “high eller low arousal”.

🌿 Tolerancevinduet er et begreb fra traumeteori (Daniel Siegel), der beskriver det felt, hvor vores nervesystem er i balance.

👉 Indenfor vinduet er vi i stand til at være nærværende, følelsesregulerede og i kontakt med både os selv og andre.

👉 Udenfor vinduet reagerer vi automatisk og med følelserne:

• High arousal 🔺 vi bliver overaktiverede og mærker uro, angst, vrede og går i alarmberedskab og kæmper eller flygter.
• Low arousal 🔻 vi bliver handlingslammede og oplever nedlukning, tomhed, frakobling og lav energi. Vi går i frys.

Formålet med terapi og at lære at regulere sig er ikke at undgå udsvingene – men at opdage dem, når de sker, og så finde vejen tilbage i tolerancevinduet.

Og ja, jeg kender det både som fagperson og som menneske. For jeg ryger selv engang imellem ud af mit tolerancevindue – og jeg kender følelsen af både uro og tomhed. For mig hjælper det at faktatjekke situationen, tage dybe vejrtrækninger, lave yoga, lytte til en 10-minutters guidet meditation fra nettet, tage en rask gåtur, få massage eller at søge støtte i mine trygge relationer.

Hvad hjælper dig?

🌱 Dit tolerancevindue kan udvides – og jeg hjælper dig gerne med at finde vejen.

Læs mere på www.hannewester.dk eller kontakt mig på 📞 27529009

Psykoterapeut Hanne Wester MPF

18/03/2026

21/02/2026

16/12/2025

10/12/2025

27/11/2025

17/11/2025

30/10/2025

25/10/2025

22/10/2025

10/10/2025

23/09/2025

15/09/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type