Psykoterapeut Hanne Wester MPF, Grejsdalsvej 6, Vejle (2025)

10/12/2025

“Den overbeskyttende mor er ofte det underbeskyttede barn.”

Vi tager vores barndom med os ind i voksenlivet – også i forældreskabet.

Tilknytning handler om, hvordan vi lærte at få omsorg:

Blev vi mødt og trøstet, når vi havde brug for det?

Lærte vi, at vi var værd at holde af uden at skulle gøre noget særligt?

Eller voksede vi op med en fornemmelse af, at kærlighed først kom, når vi anstrengte os lidt ekstra?

⸻

Jeg voksede selv op i et hjem, hvor min far havde et alkoholproblem, og min mor bar meget ansvar med at holde sammen på familien.

Der var mange trygge steder og øer af kærlighed i familien omkring os ❤️
Men der var også gange, hvor jeg måtte finde min egen måde at få opmærksomhed på.

Som barn opdagede jeg, at når jeg var syg 🤒
… så kom min mor helt tæt på.

Det var ikke bevidst.
Det var et lille nervesystem, der fandt en måde at få kontakt på.
En lille pige, der lærte:
“Når jeg har det skidt, så ser hun mig.”

⸻

🌱 Og sådan kan et mønster vokse med ind i voksenlivet.

Nogle af os bliver forældre, der vil gøre alt for, at vores børn aldrig skal føle sig alene eller overset, som vi selv gjorde.
Nogle gange så meget, at det ender i overbeskyttelse.

Ikke fordi vi er dårlige forældre.
Men fordi vi bærer et gammelt sår, som stadig længes efter tryghed.

⸻

Kan du få øje på i dag, at der var noget, du dengang måtte gøre, for at blive set og hørt og elsket?

🌿 Når vi begynder at forstå vores mønstre, kan vi skabe mere ro – både i os selv og i vores børn.
Hvis du genkender noget af dette, så er du ikke alene.

⸻

💚
Kærlig hilsen
Hanne

27/11/2025

🌟 Er det i år, du giver dig selv en meningsfuld julegave til dig selv? ✨

Du behøver ikke have ordene klar for at starte i terapi.

Det vigtigste er, at du kan mærke, at noget i dig trænger til forandring.

I terapien arbejder vi konkret med det, der fylder eller volder dig besvær — i dit tempo:

➡️ det, der trigger dig
➡️ reaktioner og frustrationer
➡️ relationer og konflikter
➡️ ønsket om mere ro, retning og overskud

Det kræver mod at tage første skridt.
Men det kan være starten på et liv, hvor du står stærkere i dig selv 🤍

Hvis du vil undersøge, om terapi kunne være noget for dig, er du velkommen til at ringe til mig for en gratis og uforpligtende forsamtale.

Måske er dét årets vigtigste julegave til dig selv 🎁✨

— Hanne Wester
Psykoterapeut MPF
www.hannewester.dk

17/11/2025

🌿 Kender du det her?

Du vokser. Du ændrer dig.
Men fordi det sker stille, tvivler du på, om du overhovedet flytter dig.

✨ Men måske er du længere end du tror…

⸻

Her er 4 tegn på, at noget er ved at forandre sig i dig:

1️⃣ Du er begyndt at blive opmærksom på dine traumer. Ikke for at bruge dem som en undskyldning — men fordi du ønsker at tage ansvar for, hvordan de påvirker dig og dine relationer i dag.
Du vil ikke længere lade gamle mønstre styre dit liv. Og det er et dybt helende skridt.

2️⃣ Dine triggere føles mindre voldsomme
Du bliver stadig ramt — men det vælter dig ikke på samme måde.
Du kan være i det, tage en pause, trække vejret.
Du er begyndt at arbejde med kroppen og de følelser, du før undgik. Det er svært — men stærkt 💪

3️⃣ Din personlighed begynder at ændre sig indefra
Var du altid den sjove — eller den stille og tilpassede?
Pludselig føles de roller for små.
Du har ikke længere brug for at skjule dig eller please for at blive elsket. Du begynder at vise mere af den, du virkelig er.

4️⃣ Dine relationer bliver sundere og dybere
Du siger ja til det, der er godt for dig — og nej til det, der ikke er.
Du begynder at tiltrække kærlige, autentiske relationer og forhold.
Ikke fordi du er heldig — men fordi du er i gang med at hele.

⸻

💚 Heling er ikke kun noget, du tænker dig til. Det er noget, der vokser frem indefra. Stille. Tålmodigt.
Og hvis du kan mærke, at noget i det her taler til dig — så er du allerede i gang.

❤️

30/10/2025

🌿 Føles livet lidt filtret lige nu?

Nogle gange mister vi tråden.
Når et forhold slutter, når sorgen rammer, når angsten tager plads – eller når livet bare føles tomt og uforståeligt.

Jeg ved, hvordan det er, når man ikke længere kan finde hovede og hale i sit eget indre. Men jeg ved også, at det her hjælper at begynde at tale om det.

Jeg tilbyder en gratis forsamtale, hvor du kan dele lidt om, hvordan du har det, og vi sammen kan begynde at finde roen og retningen igen.

Ring til mig på 27529009 – det første skridt behøver ikke være stort.

Kærlig hilsen 🌿

Hanne Wester
Psykoterapeut MPF

Grejsdalsvej 6 i Vejle

25/10/2025

Vi er alle fu**ed up — og det er faktisk helt okay 💛

Jeg hørte en psykolog sige:

“Vi er alle fu**ed up. Det bedste, vi kan gøre for os selv og andre, er at blive lidt mindre fu**ed up.”

Og det er så rigtigt.

Ingen af os vokser op uden sår.
Det kan være skilsmisser, alkohol, psykisk sygdom eller bare forældre, der ikke altid var i stand til at rumme os følelsesmæssigt.

Alt det sætter spor i et lille menneske.

Som børn må vi lære at tilpasse os, at gøre os små og at tage ansvar for stemningen, for som barn har man ikke rigtigt noget andet alternativ end at være i sin familie.

Men disse barndomssår kan godt repareres.

I terapi kan vi begynde at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør —
og opleve, at noget i os faktisk kan falde på plads.

Det er dér, vi bliver lidt mindre fu**ed up.
Lidt mere hele.
Lidt mere os selv.

🪞Det er måske den mest kærlige gave, vi kan give — både til os selv og dem, vi holder af.

✨ Hvis du mærker genkendelse i det her, så er du ikke alene.
Det er noget af det, jeg arbejder med i min praksis — at skabe rum for forståelse, forløsning og forandring.

Små skridt, store lettelser..

👉 Læs mere her: https://hannewester.dk

22/10/2025

🌿 Velkommen til – Psykoterapi i Vejle 🌿

Nogle gange går livet lidt i knude. Det kan være i parforholdet, i familien – eller inde i os selv.

Jeg hedder Hanne Wester, og jeg tilbyder samtaleterapi i Vejle til dig, der ønsker forandring, ro eller bare lidt mere klarhed i livet.

Jeg arbejder med:
💬 Individuel terapi – når du har brug for at finde fodfæste igen
💞 Parterapi – når I længes efter bedre kontakt og forståelse
👨‍👩‍👧 Sammenbragte familier – når kærlighed og hverdag skal finde balancen

Mit arbejde bygger på nærvær, indsigt og faglighed – og jeg møder dig dér, hvor du er.

Min praksis ligger centralt i Vejle, men du kan også møde mig online, hvis det passer bedre i din hverdag.

Er du nysgerrig på, om terapi kunne være noget for dig?

Du er hjertelig velkommen til at skrive eller ringe til mig for en uforpligtende samtale 💚

👉 kontakt@hannewester.dk
☎️ 27529009

10/10/2025

🌿 Når tankerne bliver et skjold – Good Will Hunting og intellektualisering

Der er en scene i Good Will Hunting, som altid rører mig. Matt Damon spiller Will – et ungt geni, lynende intelligent, men følelsesmæssigt lukket. Han forstår alt med hovedet, men tør ikke mærke med hjertet.

Ved søen sidder han sammen med psykologen Sean (Robin Williams). Sean ser igennem ham – ser, hvordan Will bruger sit intellekt til at beskytte sig mod sårbarhed og smerte.

Han minder ham om, at du kan læse alt om kærlighed, sorg og tab – men du forstår det først, når du oplever det.

Dette er et smukt billede på intellektualisering – som er en forsvarsmekanisme, hvor vi håndterer svære følelser ved at tænke og analysere dem i stedet for at mærke dem. Anna Freud beskrev det som en måde, hvor følelserne adskilles fra tankeindholdet for at beskytte mod smerte.

Intellektualisering kan se meget “pænt” ud.
Man kan tale klogt om sine følelser, bruge fine ord, citere teorier eller forklare sig selv med indsigt – alt sammen for at bevare overblikket.
Men ofte er det et udtryk for noget sårbart nedenunder: en længsel efter kontrol, fordi det at mærke kan føles for risikabelt.

💬 Jeg kender det også selv – det at søge tryghed i forståelsen, når noget bliver for intenst og i terapien møder jeg det ofte hos klienter.

Og det smukke er, at forandringen begynder dér, hvor tankerne får lov at hvile, og følelsen stille får lov at vise sig.

Jeg hedder Hanne, og jeg er psykoterapeut.

I mit arbejde møder jeg mennesker, der – ligesom Will – har lært at tænke sig igennem livet.

Sammen finder vi langsomt vej tilbage til det, der mærkes indefra. 🌿

23/09/2025

✨ Filmanbefaling: Good Will Hunting ✨

En af de film, jeg ofte vender tilbage til, er Good Will Hunting. Den rummer mange lag, men især én scene rammer mig hver gang: Den hvor Robin Williams’ psykologkarakter siger til Matt Damon – igen og igen – “It’s not your fault.”

For mange mennesker, som har oplevet svigt eller traumer i barndommen, sidder følelsen af skyld og skam så dybt, at den næsten bliver en del af identiteten. Man ved måske rationelt, at man som barn ikke kunne have gjort noget anderledes, men kroppen og følelserne fortæller en anden historie.

Det er netop her gentagelsen får sin kraft. Ikke som tomme ord, men som et nærvær, en relation og en vedholdenhed, der langsomt kan skabe revner i skammen – indtil noget nyt kan trænge ind.

Noget af det mest fantastiske ved at arbejde som psykoterapeut er netop at få lov til at være vidne til de øjeblikke, hvor noget tungt slipper taget. Når et menneske for første gang virkelig mærker: “Det var ikke min skyld.”

Det er små øjeblikke af forløsning, hvor skammen letter bare en smule, og hvor der bliver plads til noget nyt – håb, styrke, livsglæde. At få lov til at sidde dér sammen med et andet menneske, når det sker, er både bevægende og meningsfuldt.

Så hvis du endnu ikke har set Good Will Hunting, kan jeg varmt anbefale den. Og hvis du har set den før, kan det være værd at genopleve netop denne scene med nye øjne.

15/09/2025

✨ Freud på en mandag ✨

I gamle dage sagde man: “Hun har noget med æ’ nerver.”

I dag ved vi, at det ikke handler om at være sart – men om vores nervesystem, og om hvorvidt vi befinder os i tolerance med os selv, eller om vi ryger i “high eller low arousal”.

🌿 Tolerancevinduet er et begreb fra traumeteori (Daniel Siegel), der beskriver det felt, hvor vores nervesystem er i balance.

👉 Indenfor vinduet er vi i stand til at være nærværende, følelsesregulerede og i kontakt med både os selv og andre.

👉 Udenfor vinduet reagerer vi automatisk og med følelserne:

• High arousal 🔺 vi bliver overaktiverede og mærker uro, angst, vrede og går i alarmberedskab og kæmper eller flygter.
• Low arousal 🔻 vi bliver handlingslammede og oplever nedlukning, tomhed, frakobling og lav energi. Vi går i frys.

Formålet med terapi og at lære at regulere sig er ikke at undgå udsvingene – men at opdage dem, når de sker, og så finde vejen tilbage i tolerancevinduet.

Og ja, jeg kender det både som fagperson og som menneske. For jeg ryger selv engang imellem ud af mit tolerancevindue – og jeg kender følelsen af både uro og tomhed. For mig hjælper det at faktatjekke situationen, tage dybe vejrtrækninger, lave yoga, lytte til en 10-minutters guidet meditation fra nettet, tage en rask gåtur, få massage eller at søge støtte i mine trygge relationer.

Hvad hjælper dig?

🌱 Dit tolerancevindue kan udvides – og jeg hjælper dig gerne med at finde vejen.

Læs mere på www.hannewester.dk eller kontakt mig på 📞 27529009

09/09/2025

✨ “Jeg tror, den mand lider af erindringer.”

– sådan formulerede Sigmund Freud en afgørende indsigt: at mange af de udfordringer, vi oplever i nutid, ofte hænger sammen med fortiden.

Når vi mennesker går igennem noget svært, sætter det sig ikke kun i hukommelsen, men også i kroppen og i nervesystemet.

Traumer handler ikke altid om store, dramatiske hændelser. Det kan også være de mere stille erfaringer af at føle sig alene, ikke at blive hørt eller at stå i situationer, hvor man ikke havde ressourcer til at håndtere det, der skete.

Erindringerne fra de oplevelser kan dukke op længe efter – som følelser, reaktioner eller kropslige fornemmelser, vi ikke helt forstår.
På den måde kan vi komme til at leve med gamle historier, der ubevidst gentager sig i vores liv og relationer.

At tale om det kan være en vej til at skabe mening og forsoning. Når vi tør dele det, der gør ondt, kan vi langsomt finde en ny måde at leve med vores erindringer på – uden at de styrer os.

Her er jeg – det menneske, du møder, hvis du får lyst til at tale med nogen om det, der fylder hos dig.

Jeg hedder Hanne 🌿

29/08/2025

Klippet, hvor en autistisk deltager bliver beroliget af en allieret, illustrerer begrebet co-regulering:
At ét nervesystem kan hjælpe et andet tilbage i balance.

Når en person er i høj arousal – stress, angst, overvældelse – kan de have svært ved selv at regulere. Her bliver det relationelle afgørende: Gennem rolig tilstedeværelse, blidt tonefald, trygt kropssprog og stabil struktur kan vi “låne” vores ro til den anden.

I psykoterapi er dette helt centralt:
• Terapeuten fungerer som en regulerende ramme, hvor klientens nervesystem kan lande.
• Terapeutens egen regulering er afgørende – jo mere groundet vi er, desto lettere kan klienten finde ro.
• Afstemning og blid spejling af klientens følelsestilstand hjælper nervesystemet med at mærke sig set og mødt.
• Forudsigelighed og struktur i rummet giver tryghed, som kroppen registrerer før ordene.

Essensen er, at regulering går gennem relationen. Først når kroppen føler sig tryg, kan klienten åbne sig for refleksion, indsigt og forandring.

Som psykoterapeut hjælper jeg mennesker med at skabe denne tryghed og regulering i deres liv, så de kan finde ro og styrke i sig selv.

🌿 Hanne Wester

15/06/2025

🔹 Viden. Indsigt. Forandring. 🔹

Det er de tre grundpiller, jeg arbejder ud fra som certificeret psykoterapeut – og det er dem, der skaber reel udvikling i terapi.

✨ Viden handler om at forstå, hvad der sker – både i kroppen, sindet og relationerne. Når vi lærer om vores mønstre, traumer og reaktioner, begynder vi at få overblik.

🔍 Indsigt kommer, når viden bliver personlig. Når du mærker: “Det er dét her, jeg gør – og derfor gør jeg det.” Indsigt er det øjeblik, hvor lyset tændes, og tingene begynder at give mening.

🌱 Forandring sker, når du begynder at leve ud fra den indsigt. Når du langsomt, men sikkert, handler anderledes, reagerer anderledes – og mærker, at noget begynder at skifte.

I terapi arbejder vi med alle tre lag – og det er netop derfor, at det virker. Ikke fordi noget skal fixes, men fordi du får mulighed for at møde dig selv med forståelse og styrke.

💬 Hvis du er nysgerrig på, hvordan det kunne se ud for dig, er du velkommen til at skrive eller booke en afklarende samtale.

Psykoterapeut Hanne Wester MPF

10/12/2025

27/11/2025

17/11/2025

30/10/2025

25/10/2025

22/10/2025

10/10/2025

23/09/2025

15/09/2025

09/09/2025

29/08/2025

15/06/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type