narrativ_terapi

21/09/2024

How do you find light in the darkest of days?

• Who are the people in your life that lift your spirits when you need it the most?

• How do you practice self-care to navigate through tough times?

• What stories or books have inspired you to keep going?

• What dreams or goals keep you motivated even when the path seems tough?

• How do you remind yourself of your inner strength?

• What activities or hobbies help you stay grounded?

🤍

18/06/2022

Lavede story'en som et opslag. For det med at få øje på forråelsen er (sgu) vigtigt. Ikke bare i omsorgsjobs'ene, men også i andre sammenhænge. Mon ikke vi alle har prøvet at være så fyldt op, at det flyder ud over kanten.

Dorthes pointe med at forråelse ikke er nogens skyld, men alles ansvar, er utrolig spot on. Vi har brug for hinanden til, at opdage når forråelsen får fat.

Det kan fx handle om camoufleret nedsættende tale om andre, skældud, mistro, passiv resignation, selvsencur, double bind (tvetydig kommunikation - man siger et, men mener noget andet) osv.

Hey.. og Birkmose nævnte også at arbejdspladser skal have fokus på psykologisk tryghed, så man kan tale om at der sker fejl eller der er mangler, uden at blive gjort forkert eller udskammet.

Læsestof anbefalet, hvis nogen har interessen:

Per Isdal
• Medfølelsens pris

Rikke Høgsted
• Belastningspsykologi

Christian Ørsted
• Livsfarlig ledelse

Rasmus Willig
• Afvæbnet kritik

06/03/2022

26/02/2022

Jeg sidder i bilen på vej mod den efterskole min søn skal tilbringe sit næste skoleår. Der er 'mød' de andre 109 elever. Følelserne er blandede fordi det indvarsler en ny spændende begyndelse og et snarligt 'farvel' til de mennesker og den skole han har gået på i 9 år.
Han følger også med i krig og verdens tilstand og det påvirker hans overskud og lyst til nyt.

Jeg vil i den forbindelse slå et slag for en efterhånden aldrende bog 'Mindfulness for børn og unge', som indeholder teori og praktiske øvelser til træning af opmærksomhen. Bogen indeholder fx åndedrætsøvelser, generelle sanseøvelser og øvelser med fokus på sammenhæng mellem vejrtrækning, krop og sind. Den er udover fin introduktion til emnet, spækket med gode øvelser som er nemme at gå til.

Vi har bl.a. i børnegruppen benyttet øvelsen 'at drikke med nærvær' fordi øget kropsbevidsthed fører til øget selvbevidsthed. Og mon ikke vi alle i denne tid kan have ekstra brug for mental og kropslig ro.

Apropos nye begyndelser så kan man heldigvis godt høre hjemme flere steder, så vi kalibrerer forventningerne og trækker vejret - sammen..


PS...
Lamperne i spisesalen var et projekt de nye elever skulle lave sammen. Læg jeres alder i gruppen sammen. Slå det tal op i højskolesangbogen og lad jer inspirere til en papirslampe ud fra sangteksten.

Sjovt nok så har kunstneren Julie Nord, som har lavet billedvæggen i fællesrummet på efterskolen, og jeg delt 9. kl. efterskoleværelse for mange år siden.

🤍

16/01/2022

Det gør os ikke til dårlige mennesker, utaknemmelige eller utilfredse... men til mennesker med håb og drømme.

Jeg er blevet 'udfordret' til, at dele hvad jeg er taknemmelig for i min hverdag, af en ven. Vi sender hinanden små sætninger med hvad vi har været taknemmelige for; i sekunder, minutter eller øjeblikke. Flygtigt måske, men mærkbart.

Det handler om en opmærksomhed i nuet, måske en sansning, duft, lys, lyd eller en ro og glæde ved det der er.

Måske du har lyst til at være med...

🤍

# øjeblikke

27/12/2021

Har du mennesker i din omgangskreds som evner, at gøre dig i bedre humør alene ved deres tilstedeværelse?

Skriv gerne hvem der gør dit liv rigere eller sjovere.

Og hvad sætter du mon særligt pris på?

🤍

07/12/2021

Hvorfor vælger folk at gå i terapi?
Hvorfor tager man røret nu og ringer til en terapeut? Man ringer måske når der er en smule 'overskud' - og ikke mens det er værst.

Noget af det jeg kan finde på, at spørge om når vi mødes er...

1. Hvorfor er nu et godt tidspunkt?

2. Hvad har du håbet på og frygtet inden vi mødtes i dag?

3. Hvad kunne være godt for mig at vide om dig, som måske kunne være hjælpsomt ift. at forstå lidt om dig.

Jeg kunne også finde på, at spørge ind til tidligere erfaringer ift. psykolog / terapeut samtaler. Hvis der er tidligere erfaringer... hvad var så hjælpsomt dengang og hvad var ikke?

Beslutninger er ikke umiddelbart noget der træffes i terapien. Fordi vi - som terapeuter ikke ved hvad der er rigtigt eller forkert (for dig)... men vi kan stille refleksive spørgsmål som gør, at man selv kommer lidt nærmere en afklaring..

🤍

05/11/2021

Læs eller lyt med om hjerner der svinger i takt, hjernebølger og synkronisering..

De senere års forskning i hjernebølger viser, at vi bogstaveligt talt tuner ind på hinanden, når vi samarbejder, og endda, at jo bedre samarbejdet er, des større er graden af synkronisering. Det store spørgsmål er, om man kan tale om en slags udvidet bevidsthed.

24/10/2021

Er I med på en lille leg en solskinnende søndag.

Jeg bruger musik som lynafleder, stemningssætter - og helt generelt kan musik, jeg holder af, ændre mit humør.
Min erfaring er, at man kan understrege en sindsstemning med musik, ligesom man kan bruge musik som lynafleder og få afløb for sine inderste følelser.

Så leg med og skriv titlen på en sang, som ændrer din stemning, dit humør, din vibe osv. Det kan være tekst, lyd eller en kombination. Du bestemmer.

Jeg har svært ved at vælge, men hørte for nyligt Duran Duran's 'save a prayer', hvis intro sendte mig retur til 80'erne - på den fede måde.. og så er sangen med The Minds of 99 'alle skuffer over tid', altid opløftende. Og minder mig om, at jeg sgu bare er et menneske - på godt og ondt 🙌

Lad os blive inspireret af hinanden.

🤍

26/09/2021

Toppen af po**en er historiefortælling på flere planer. Både det her med at høre deltagernes personlige fortællinger om levet liv og deres vej til succes som musikere. OG hold nu fast hvor er det fedt, at få lov til at være vidne til fortolkninger med nytilført inspiration. Ny lyd og nye fælles historier skabes og deles. Ingen tvivl sætter det aftryk både hos den der leverer og har genfortolket musikken, men i høj grad også hos den der modtager musikken retur.

Alex Vargas' er for vild i den her fortolkning af Simon Kvamm's sang Police Bells & Church. Han har overbevist mig om, at jeg skal til koncert med ham i 2022. Den historie må jeg have mere af !

Overført til det dagligdags møde i bussen, i kiosken, i køen, gående mod hinanden og... interessen for hinanden har potentiale til, at føre os nye steder hen. Føre os i nye retninger, få smil retur og hvem ved måske en ny fortælling om os selv - og den anden.

🤍

Se mere på TV 2 PLAY lige her: https://play.tv2.dk/forside?cid=soco:5247108724

28/08/2021

Hvordan hjælper man (sine) børn til at udvikle en sund seksualitet, når sociale medier flyder med dick pics og nudes?

'I dag, hvor hun går i 9. klasse, er det primært Snapchat og Instagram, hun bruger. Og med det følger en række henvendelser og billeder, hun ikke har bedt om. “Det sker nok tre-fire gange om måneden, at jeg får tilsendt dick pics, trusler eller en anden persons nudes,” siger hun'

Læs med.

Hvordan hjælper man sine børn til at udvikle en sund seksualitet, når sociale medier flyder med dick pics og nudes?