Lolk familieterapi v/Inge Lolk

01/02/2026

Bliver du trigget?

Din trigger er ikke andres ansvar!
Det er let og ligetil at give andre skylden, når noget i dig bliver trigget. Når vi bliver oversvømmet med vrede, skam, sorg eller utilstrækkelighed, peger vi ofte udad: “hvorfor gør min partner dette mod mig?”
Men vores triggere er aldrig den andens ansvar.

Når vi lægger ansvaret hos den anden for, hvordan vi har det, sætter du dig i samme øjeblik sætter digi offerrollen (dog IKKE at forveksle med at være egentligt offer).
Det er farligt, fordi offerrollen ser uskyldig ud på overfladen – men den fordyber og bekræfter blot din smerte og er manipulerende.

Når du forventer, at andre skal tage hensyn til dine triggere, risikerer du - ubevidst - at kræve, at alle omkring dig skal gå på listefødder og indrettet sig rundt omkring dig, vægte deres ord, aflæse dine signaler og passe på dine følelser.

Og pludselig er du ikke længere bare sårbar – du er blevet den, andre skal indrette sig efter.
En slags følelsesmæssig hustyran forklædt som den sårede part.

Offeret og kontrolløren er nemlig ofte to sider af samme mønster. Begge positioner udspringer af det samme: Følelsesmæssig umodenhed, utryghed og en dyb, uforløst afhængighed af andres reaktioner.

Codependency handler netop om den dynamik – at dit indre følelsesliv konstant er afhængigt af, hvordan andre opfører sig.
Du føler dig tryg, når de er glade, rolig, når de godkender dig – og truet, når de trækker sig, kritiserer dig eller bare ikke reagerer, som du behøver og håber.

Men den afhængighed er ikke kærlighed.
Det er et barndomsmønster, hvor du lærte, at andres adfærd bestemmer din værdi og din følelsesmæssige stabilitet.

Når du begynder at tage dine triggere hjem, begynder du at trække ansvaret tilbage fra det mønster.

Har du lyst til at kigge nærmere på din måde at agere på, så skriv gerne.

20/01/2026

08/01/2026

Rules matters, but compassion matters more, when a child is afraid.

Dén arbejdsetik gælder altid, når jeg arbejder med børn og unge. Og voksne.

Mange børn er utrænede i at tale om og mærke egne følelser, men børnene mærker når de er bange og nervesystemet aktiveres, så responser som kæmp, flygt, frys bryder ind i deres krop.

At skabe rum for at berolige et andet menneskes nervesystem kræver høj grad af omsorg, nærvær, ro, mentalisering og evne til at rumme.

Når det er tilstede, skaber man mulighed for et terapeutisk rum, hvor der bliver øget mulighed for at arbejde. Respektfuldt. Omsorgsfuldt.

Når nervestemet er aktivereret, er menneskets evne til at navigere konstruktivt og rationelt i et følelsesmæssigt landskab nedsat. Det gælder derfor ofte om først at støtte og sikre at der skabes tryghed og afvæbning forud for det egentlige terapeutiske arbejde.

11/05/2025

EMDR *) er en terapiform, der især bruges til:
• PTSD og traumer (fx ulykker, overgreb, krig,
barndomstraumer)
• Angst og fobier
• Depression
• Sorg og tab
• Stress og udbrændthed
• Kroniske smerter og psykosomatiske symptomer

EMDR er videnskabeligt veldokumenteret og anbefales af bl.a. WHO og Sundhedsstyrelsen til behandling af traumer. Mange oplever hurtig symptomlindring sammenlignet med traditionel samtaleterapi.

En EMDR-session kan føles intens, men også meget befriende – især hvis man arbejder med et dybtliggende traume. Oplevelsen er dog meget individuel og afhænger af, hvad man arbejder med, og hvor langt man er i forløbet.

Mærker du udfordringer i en eller flere af ovenstående, så har du her muligheden for at komme overens med det.

Tag kontakt via mail eller på messenger.

*) EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing, som på dansk typisk oversættes til Øjenbevægelsesdesensibilisering og -bearbejdning. Det er en psykoterapeutisk metode udviklet af Francine Shapiro, og den bruges især til behandling af traumer og PTSD (posttraumatisk stresslidelse).

Call now to connect with business.

15/04/2025

https://www.instagram.com/reel/DH6GUEks7Hj/?igsh=d3RsaTRmaHZiaDR1

Hvis man vil arbejde med sin kærlighedsrelation på en måde, der tager afsæt i dig selv, så lyt lige med - det kan ikke siges finere.

10/03/2025

Lever du sammen med et menneske med psykisk lidelse eller psykisk udfordring, kan have en særdeles omfattende indgriben i dig som menneske og pårørende.
At have en narcissistisk partner kan have alvorlige konsekvenser for din mentale og fysiske sundhed. Her er nogle af de potentielle konsekvenser:

1. Lavt selvværd og selvtvivl
Narcissister har ofte en tendens til at nedgøre og kritisere deres partner for at opretholde deres egen følelse af overlegenhed. Dette kan føre til, at du begynder at tvivle på dine egne evner, beslutninger og værd. Du kan ende med at føle dig utilstrækkelig eller usikker på dig selv.

2. Psykologisk udmattelse
At konstant navigere i et forhold med en person, der er selvcentreret og eksplosiv, kan være psykisk udmattende. Du kan føle dig som om du går på æggeskaller for at undgå deres vrede eller kritik, hvilket kan føre til stress, angst og endda depression.

3. Tvivl om egne grænser
Narcissister er ofte dygtige til at udnytte og manipulere deres partnere. De kan få dig til at føle, at dine behov og grænser ikke er vigtige eller værd at respektere. I længden kan dette føre til, at du mister forbindelsen til dine egne grænser og ønsker, og bliver mere lydhør over for deres krav og ønsker.

4. Social isolation
Narcissister kan forsøge at isolere deres partner fra venner, familie og støttenetværk, da de ofte føler sig truet af andres indflydelse på deres partner. Dette kan føre til ensomhed og følelsen af, at du står alene i forholdet.

5. Fysiske sundhedsproblemer
Langvarig stress og psykisk belastning kan have en negativ effekt på din fysiske sundhed. Det kan føre til problemer som søvnløshed, hjerteproblemer, fordøjelsesbesvær, hovedpine eller endda mere alvorlige sygdomme som følge af kronisk stress.

6. Tab af identitet
Over tid kan du begynde at miste din egen identitet i et forhold med en narcissist, især hvis du konstant tilpasser dig deres behov og ønsker. Du kan begynde at føle, at du ikke længere ved, hvem du er, eller hvad du virkelig ønsker i livet, fordi du har været så fokuseret på at please dem.

7. Emotionel afhængighed
Narcissister kan ofte skabe en dynamik, hvor du føler dig afhængig af deres godkendelse og kærlighed. Dette kan føre til en form for emotionel afhængighed, hvor du føler, at du ikke kan leve uden deres opmærksomhed og bekræftelse, hvilket gør det sværere at bryde fri af forholdet.

8. Manglende empati
Narcissister har ofte svært ved at udvise empati, hvilket betyder, at de måske ikke forstår eller bryder sig om, hvordan du har det. Dette kan føre til en følelsesmæssig tomhed, hvor du føler, at dine følelser ikke bliver taget seriøst.

At leve med en narcissist kan altså have en lang række negative konsekvenser for både din psykiske og fysiske sundhed. Det er vigtigt at erkende, hvis du er i et sådan forhold, og søge støtte, for eksempel gennem terapi eller rådgivning, for at få hjælp til at forstå og håndtere situationen. Det kan også være nødvendigt at overveje at forlade forholdet for at beskytte din egen trivsel.

21/02/2025

Har du senfølger efter vold eller overgreb? Så tilbyder jeg behandling, der retter sig mod dette.

Ring/skriv for at høre nærmere.

25/10/2024

Husk at du også har et ansvar i de relationer, du indgår i!
Vær aldrig doven i relationer!

Dovenskaben kan vise sig ved, at man ikke investerer tid og energi i at pleje og udvikle sine forbindelser med andre. Det kan vise sig ved at undgå dybe samtaler, ikke gøre en indsats for at tilbringe tid sammen, eller være ligeglad med at støtte venner og familie, når de har brug for det.

Det kan vise sig ved, at du ikke tager vare på dine relationer, hvis du har gjort dem vrede eller kede af det. Det kan vise sig ved, at du ikke erkender dine fejltagelser eller fejltrin i relationen.

Det kan også inkludere at du tager din partner eller andre relationer for givet og ikke vise taknemmelighed eller værdsættelse. Over tid kan denne dovenskab føre til, at relationerne bliver overfladiske eller endda går tabt.

Hvis du er i relation til din partner eller dine nærmeste, som er blevet mindre værdifulde og mindre livfulde, har du måske været for doven og skal have hjælp til at blive betydningsfuld igen og vise at du VIL igen.

Ring eller skriv gerne.
Individuelt, som par eller som familie.

Call now to connect with business.

31/08/2024

Oplevelsesorienteret familieterapi er især nyttig for familier, der har ønske om at forbedre såvel indbyrdes følelsesmæssige bånd som kommunikationen og evnen til at navigere gennem livets udfordringer sammen?

Så er oplevelsesorienteret familieterapi noget for jer?

Man arbejder med fokus på at skabe direkte, meningsfulde oplevelser, der hjlælper alle i familien til at forbinde sig på et dybere niveau og vægter at skabe positive og meningsfulde oplevelser, der kan transformere dynamikken i jeres familie.

Terapiformen er centreret omkring her-og-nu-oplevelser og følelser, og den fremhæver betydningen af autentisk kommunikation og følelsesmæssig kontakt.

Her er nogle af de ting, man kan få ud af oplevelsesorienteret familieterapi:

STYRKET FØLELSESMÆSSIG FORBINDELSE: Terapi kan hjælpe alle familiemedlemmer med at forstå og udtrykke jeres følelser bedre, hvilket kan føre til stærkere følelsesmæssige bånd og øget empati.

BEDRE KOMMUNIKATION: Ved at fokusere på autentiske oplevelser og følelser kan I som familie lære at kommunikere mere effektivt og åbent, hvilket kan reducere konflikter og misforståelser.

ØGET SELVFORSTÅELSE: Som individuelle familiemedlemmer kan I få større indsigt i jeres egne følelser, behov og måder at reagere på i familiære sammenhænge.

KONFLIKTLØSNING : Gennem direkte oplevelser i terapien kan I i familien lære nye måder at løse konflikter på, der er baseret på forståelse og respekt for hinandens følelser og perspektiver.

STYRKET FAMILIIEIDENTITET: Terapien kan hjælpe jer i familien med at skabe en fælles forståelse af jeres værdier, mål og identitet, hvilket kan styrke samhørigheden.

FREMME AF AUTENTISKE RELATIONER: Som terapeut hjælper jeg jer med at opdage og styrke jeres autentiske relationer ved at fremhæve og arbejde med de positive aspekter af jeres interaktioner.

BEDRE HÅNDTERING AF STRESS OG KRISER: Ved at arbejde med følelser i realtid kan I i familien blive bedre rustet til at håndtere stressende situationer og kriser.

UDVIKLING AF EMPATI: Gennem øvelser og interaktioner i terapien lærer familiemedlemmer at sætte sig i hinandens sted, hvilket kan forbedre relationerne.

Kontakt mig i pb eller på telefon - så I kan få afklaret nærmere, om jeg kan hjælpe jer på vej.

Del gerne.

10/06/2024

Om relationstænkninger i parforhold. Tyvstjålet fra et feed, men satte alligevel lidt tanker i gang ift forskel på mænd og kvinde, som det KAN ses:

En kvinde føler sig ikke tættest på dig, når du elsker med hende. Så føler man sig selv som mand tættest på. Hun føler sig tættest på dig, når du er ærlig, åben omkring alt, og gennemsigtig.

Fordi transparens siger: "Jeg stoler nok på dig til at dele noget med dig. Du skal holde den. "Når du er transparent, viser du hende, at du værdsætter og stoler på hende. Denne åbenhed skaber en dybere følelsesmæssig forbindelse, hvilket får hende til at føle sig tæt på dig.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du overøser hende med gaver eller komplimenter. Disse fagter er værdsatte, men de skaber ikke intimitet. Hun føler sig tættest på dig, når du deler dine sårbarheder og frygt, så hun kan forstå dit sande jeg.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du tager et modigt ansigt på og skjuler dine kampe. Hun føler sig tættest på dig, når du sænker paraderne og indrømmer, at du har det svært. Denne ærlighed fremmer en følelse af partnerskab og gensidig støtte.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du prøver at løse alle hendes problemer. Hun føler sig tættest på dig, når du blot lytter og anerkender hendes følelser. Din vilje til at være nærværende og empatisk skaber et trygt rum for hende at udtrykke sig.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du holder dine tanker og følelser for dig selv. Hun føler sig tættest på dig, når du kommunikerer åbent, deler dine drømme, tvivl og ønsker. Denne gennemsigtighed styrker båndet mellem dig og nærer tilliden.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du opfører dig som om alt er perfekt. Hun føler sig tættest på dig, når du er ægte og autentisk, viser hende dine sande følelser. Denne autenticitet får hende til at føle sig forstået og forbundet til dig på et dybere plan.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du undgår svære samtaler. Hun føler sig tættest på dig, når du konfronterer problemer sammen, tager dem ærligt op og arbejder på løsninger. Denne vilje til at møde udfordringer sammen styrker jeres forhold.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du prøver at være usårlig. Hun føler sig tættest på dig, når du lader hende se din blødere side, din frygt og dine håb. Denne sårbarhed skaber en dyb følelse af intimitet og nærhed.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du er fjern og lukket af. Hun føler sig tættest på dig, når du er følelsesmæssigt tilgængelig, villig til at dele din indre verden med hende. Denne følelsesmæssige tilgængelighed skaber en stærk, varig forbindelse.

En kvinde føler sig ikke tæt på dig, når du holder hende på en armslængde. Hun føler sig tættest på dig, når du inviterer hende ind i dit liv, deler dine tanker, erfaringer og følelser. Denne rummelighed skaber en dyb følelse af tilhørsforhold og nærhed.