Motionsplan.dk

Motionsplan.dk Alt om test og træning. Bliv klogere på træningsøvelser og træningsprogrammer til løb, styrketræning, cykling, yoga og andre træningsformer.

Fagligt og let forståeligt.

Test din VO2max direkte i et laboratorium med maske med denne løbetest, der starter med submaksimal hastighed og indtil ...
10/11/2025

Test din VO2max direkte i et laboratorium med maske med denne løbetest, der starter med submaksimal hastighed og indtil løberen har opnået sin maksimale hastighed.

Progressiv test med stigende intensitet og måling af aerob, anaerob og VO2peak med denne direkte test af iltoptagelse på løbebånd med maske.

Du kan få ømme muskler efter træning, hvis du belaster din krop mere end du plejer. Jeg har kigget på teorierne for, hvo...
09/11/2025

Du kan få ømme muskler efter træning, hvis du belaster din krop mere end du plejer. Jeg har kigget på teorierne for, hvorfor du kan blive øm i kroppen efter fysisk aktivitet.

onset muscle soreness

Hvorfor får du ømme muskler efter træning? Jeg har kigget på teorierne om DOMS og ømhed i kroppen efter træning og konkurrence.

Jeg har samlet en liste over muskler i din ryg her. Det er godt at vide, hvordan dine rygmuskler virker, hvis du gerne v...
08/11/2025

Jeg har samlet en liste over muskler i din ryg her. Det er godt at vide, hvordan dine rygmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i ryggen.

Komplet liste over muskler i ryggen. Forslag til træning af rygmusklerne.

Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne ...
07/11/2025

Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i benet.

Komplet liste over muskler i benet. Forslag til træning af benmusklerne.

Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne...
06/11/2025

Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.

Komplet liste over muskler i dine arme. Forslag til træning af armmusklerne.

Kender du det, når man har svært ved at finde energien og overskuddet frem tidligt om morgenen? Det er der mange, som op...
05/11/2025

Kender du det, når man har svært ved at finde energien og overskuddet frem tidligt om morgenen? Det er der mange, som oplever, og det gælder især personer, som drømmer om at blive morgenmennesker. Men faktisk behøver det ikke at være afgørende, om du er A- eller B-menneske. En god morgenrutine kan nemlig hjælpe dig godt på vej.

Kender du det, når man har svært ved at finde energien og overskuddet frem tidligt om morgenen? Det er der mange, som oplever, og det gælder især personer, som drømmer om at blive morgenmennesker. Men faktisk behøver det ikke at være afgørende, om du er A- eller B-menneske. En god morgenruti...

Hvordan laver du din egen FTP-test? FTP og Functional Threshold Power kan bruges til at udregne træningszoner, men det k...
04/11/2025

Hvordan laver du din egen FTP-test? FTP og Functional Threshold Power kan bruges til at udregne træningszoner, men det kræver en præcis test. Sådan gør du!

Hvordan laver du din egen FTP-test? FTP og Functional Threshold Power kan bruges til at udregne træningszoner, men det kræver en præcis test. Sådan gør du!

Jeg har samlet metoder til at gøre din hjemmetræning mere effektiv. Når du træner hjemme, så træner du ofte uden udstyr ...
03/11/2025

Jeg har samlet metoder til at gøre din hjemmetræning mere effektiv. Når du træner hjemme, så træner du ofte uden udstyr eller med begrænset udstyr. Jeg træner ofte selv øvelser med kropsvægt, når jeg træner hjemme, men jeg vælger effektive øvelser, og så bruger jeg forskellige metoder for at gøre træningen endnu mere effektiv.

Jeg har samlet metoder til at gøre din hjemmetræning mere effektiv. Når du træner hjemme, så træner du ofte uden udstyr eller med begrænset udstyr. Jeg træner ofte selv øvelser med kropsvægt, når jeg træner hjemme, men jeg vælger effektive øvelser, og så bruger jeg forskellige metoder...

Din maksimale er en af elementerne i din kondition. Den maksimale iltoptagelse kalder man også VO2 max. iltoptagels...
02/11/2025

Din maksimale er en af elementerne i din kondition. Den maksimale iltoptagelse kalder man også VO2 max.

iltoptagelse max

Din maksimale iltoptagelse eller VO₂max er en af elementerne i din kondition. Den maksimale iltoptagelse kalder man også VO2 max.

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træn...
01/11/2025

Jeg oplever ofte, at folk bliver forvirrede over, hvorfor og hvordan mælkesyre opstår i musklerne i forbindelse med træning. Derfor har jeg researchet lidt på mælkesyre i musklerne i forbindelse med træning, og hvorfor kroppen syrer til under træning.

Hvorfor får du mælkesyre i musklerne i forbindelse med træning? Få svaret på, hvorfor kroppen syrer til under træning og der kommer laktat i blodet.

Vil du også gerne lære at tage en kropshævning, pullup eller en chinup? Jeg har skrevet en komplet guide og træningsprog...
25/10/2025

Vil du også gerne lære at tage en kropshævning, pullup eller en chinup? Jeg har skrevet en komplet guide og træningsprogram til, hvordan du lærer at tage din første kropshævning, chinup eller pullup, og jeg foreslår et godt træningsprogram.

Vil du lære at tage en pullup eller en chinup? Få et træningsprogram i denne guide, der giver dig øvelser, så du kan få din første kropshævning.

Kulhydrater er den primære energikilde i maden. Jeg kigger her på opbygningen af kulhydrat. Det er nemlig interessant at...
24/10/2025

Kulhydrater er den primære energikilde i maden. Jeg kigger her på opbygningen af kulhydrat. Det er nemlig interessant at vide, hvordan kulhydrater er opbygget for at forstå, hvordan kulhydrater indgår i kosten - og hvordan det nedbrydes, spaltes og forbrændes i kroppen.

Kulhydrater er den primære energikilde i maden. Jeg kigger her på opbygningen af kulhydrat. Det er nemlig interessant at vide, hvordan kulhydrater er opbygget for at forstå, hvordan kulhydrater indgår i kosten - og hvordan det nedbrydes, spaltes og forbrændes i kroppen.

Adresse

Ørnebjergvej 6
Vejle
7100

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Motionsplan.dk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Motionsplan.dk:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type