Holos Terapi

08/11/2025

✨ At stå alene – og vælge sig selv ✨

Der er tidspunkter i livet, hvor du mærker, at noget i dig ikke længere kan være med 🌫
Hvor samtalerne føles hule, og du opdager, at du faktisk mister lidt af dig selv, hver gang du bliver stående💭

Det kan være mennesker, du har holdt af ❤️
Relationer, du har givet alt for.
Men når respekten glider ud mellem jer, bliver det tydeligt, at stilheden i dit eget selskab er et tryggere sted end larmen i et fællesskab, der ikke ser dig💔

At vælge sig selv kan føles som ensomhed 🤍 men i virkeligheden er det begyndelsen på integritet.

For når du står alene med rank ryg og blødt hjerte 🌿 fortæller du både dig selv og verden, at du er værd at blive mødt med respekt ✨

Det kræver mod at gå 🚶‍♀️
Men det kræver endnu mere mod at blive stående i dig selv, når du går🌱

Hvad gør mest ondt for dig – at miste nogen, du har elsket, eller at miste dig selv ved at blive? 💫

Del gerne med en, som trænger til at høre dette lige nu🙏🏾❤️

04/11/2025

👉 Vær den, du selv længes efter at møde.

Kender du det… når nogen handler på en måde, der føles helt ulogisk for dig?

Når du tænker:
“Hvorfor gør de ikke bare det samme, som jeg ville have gjort?”
Og før du ved af det, mærker du, hvordan noget i dig lukker sig – en lille modreaktion, et stille:
“Så gider jeg sgu heller ikke.” 😔

Det er så menneskeligt.
For når vi bliver sårede, skuffede eller ikke mødt, aktiveres den del af os, der vil beskytte sig.
Vi spejler, trækker os, eller gør præcis det, vi egentlig ikke ønskede at være🫣

Men lige dér – midt i reaktionen – ligger et af de fineste bevidsthedspunkter:

At stoppe op og spørge sig selv:
💭 “Hvordan ønsker jeg selv, at andre skulle have mødt mig?”
💭 “Kan jeg blive ved med at være det – også når de ikke kan?”

Det kræver mod at blive stående i sin egen integritet, når verden omkring én reagerer. At blive ved med at vælge den blødhed, rummelighed og respekt, man længes efter at opleve – selv når det ikke bliver gengældt.

Det betyder ikke, at du skal finde dig i alt eller tilsidesætte dine grænser.
Tværtimod.
Det betyder, at du vælger at handle i overensstemmelse med dig selv – og ikke i modstand på andre.
For det er dér, din styrke bor. 🌱

Måske handler det slet ikke om, hvordan de burde have gjort – men om hvem du ønsker at være, når det gør lidt ondt❤️‍🩹

💫 Hvornår har du sidst mærket, at du blev ramt – men alligevel valgte at blive i dit eget hjertes sprog?

(Måske ikke uden at diskutere lidt frem og tilbage med dig selv🫣🤷🏽‍♀️)

31/10/2025

Det du undgår, ejer dig!
Så længe du løber fra det, bestemmer det over din energi 💥

På baggrund af min story i går – hvor ALLE svarede “ja” til at kende følelsen af at skulle “bare lige” ordne, svare, fikse, præstere… før man tillader sig det, man virkelig har brug for 💭❤️
… får jeg lyst til at dele min egen oplevelse i går.

Jeg sad med en af de der opgaver, jeg har udskudt alt for længe 😩
Bare tanken om den fik min krop til at spænde.
Da jeg endelig satte mig, kom det hele på én gang – hovedpine 🤕, kvalme 🤢, synsforstyrrelser 😵‍💫 og en tung træthed, der føltes helt fysisk.
Alt i mig strittede imod.
Men jeg vidste godt, at det var nødvendigt.

For nogle gange er det, vi har allermest modstand på, præcis dét, der kalder på os 🌀
Ikke fordi det føles let – men fordi noget i mig ved, at det er tid.

Kroppen råber, fordi noget har ligget for længe og trykket på.
Noget uafsluttet, som stille har stjålet vores energi, indtil vi tager ansvar og møder det 💭

Og alligevel… kom der ingen lettelse bagefter.
Ingen “ahhh, så var det det” 😮‍💨
Bare tunghed, stilhed - en form for udmattet ro.
Som om kroppen først skulle fordøje, at det nu er overstået.
At den ikke længere behøver at kæmpe.

Den egentlige ro kommer ofte senere 🌙
Som en stille genkendelse af, at noget faldt på plads – uden fanfare, uden applaus.
Bare et åndedrag lidt dybere end før 🌬️

💫
Mærk efter i dig selv:
Hvad undgår du – selvom du godt ved, at det er tid?
Og hvad fortæller din krop dig, hvis du tør lytte? 💚

Nogle gange skal en opgave ikke løses for at blive færdig – men for at vi kan komme videre🕊️
Vi må gå igennem det svære, det træls og det ubehagelige 🦬 - for først dér kan vi mærke den frihed, der ligger på den anden side 🤍

Håber du får en skøn weekend😘

29/10/2025

Fra intention til identitet🌀

Alt starter med en intention.
En stille beslutning om at ville noget andet – mærke anderledes, leve anderledes. 🌱

I begyndelsen kræver det bevidsthed.
Du skal minde dig selv om det, vælge det, gentage det.
Og ofte føles det tungt – som om du hele tiden skal skubbe dig selv i gang.

Men efterhånden begynder kroppen at hjælpe til.
Det, der før krævede vilje, bliver til bevægelse.
Det bliver et mønster, en rytme, en vane.

Når du bliver ved, begynder systemet at huske☺️
Det bliver en praksis – en naturlig måde at være på.
Og en dag opdager du, at du ikke længere øver dig på at leve bevidst, sætte grænser, trække vejret, spise nænsomt eller tale venligt til dig selv.
Du er det.
Det er ikke længere noget, du gør.
Det er den, du er. ✨

Så vær tålmodig med processen🙏🏾

Alt, hvad du ønsker at integrere i dig, starter med en lille, stille intention.
Og med tid, nærvær og gentagelse bliver det til din natur. 🌿

💭 Hvad er du i gang med at gøre til en naturlig del af dig?

Dejlig regnfuld onsdag aften til dig❤️

25/10/2025

En lille hilsen til dig på denne våde lørdag🙏🏾🌨️💭

22/10/2025

💥 Når du sætter din standard 💥

Der er en særlig fred i at vide, hvad du vil — og hvad du ikke vil.
Men de fleste af os har lært, at det er kærligt at være tålmodig, rummelig og forstående. At give flere chancer, at se det bedste i andre - også selvom kroppen begynder at protestere 🫀

For når du igen og igen lader mennesker blive i dit liv, som får dig til at tvivle på dit værd, sker der noget stille men markant i dig.
Nervesystemet går i alarmberedskab ⚡️ skuldrene løfter sig, og vejrtrækningen bliver flad.
Kroppen husker hvert eneste lille stik af skuffelse — også dem, du bagefter prøvede at forklare væk🤔

Og ja — det gælder også de mennesker, der altid har været der.
Dem, du troede skulle blive for evigt.
For kærlighed eller blodsbånd gør det ikke mindre skadeligt, hvis balancen forsvinder.

At sætte en standard handler derfor ikke om at være hård.
Det handler om at lytte 👂
Til de subtile signaler i kroppen, der forsøger at minde dig om, hvad du dybest set fortjener 💛
🌱Tryghed
🌱Respekt
🌱Balance

Når du begynder at stå ved den standard, falder kroppen til ro 🌬️
Du skal ikke længere være på vagt eller forklare dig selv.
Du begynder at trække vejret dybere — og det er dér, selvværdet bor 💫

💭 Prøv at mærke efter:
Hvem får dig til at spænde op?
Og hvem får dig til at slappe af og lande i dig selv?

Dem, der får dig til at tvivle på din værdi, fortjener ikke en plads på forreste række i dit liv 🎭
For det liv er helligt — og du er det værd ❤️

Jeg ønsker dig en god oprydning i dit liv - pas på dig🙏🏽

17/10/2025

Hvilken følelse taler tydeligst til dig lige nu – og hvad prøver din krop at fortælle dig? 💭

💌 Gem opslaget, hvis du får brug for at minde dig selv om det.

💬 Skriv gerne i kommentarfeltet, hvis du genkender én af følelserne.

Jeg håber, du får en dejlig fredag😘

13/10/2025

🎶 Når livet kalder – sig ja 🌆

Vi gik bare hjemad…
En “tilfældig” rute gennem New Yorks gader 🏙️
Og så stod de dér – nogle enorme trucks med et billede af en verdenskendt countrystjerne på siden.

Vi stoppede op… og blev nysgerrige 🤔

30 minutter senere havde vi billetter.
Halvanden time senere stod vi i Madison Square Garden 🎤 Wauw ✨

Ingen plan - Ingen fornuft - Bare et ja.
Et ja til livet, til følelsen - til øjeblikket.

Der er noget magisk ved de stunder,
hvor vi glemmer fornuften og følger følelsen ❤️
Hvor vi mærker, at det levende i os selv vågner igen – og minder os om, at glæde ikke skal planlægges eller fortjenes.
Den skal mærkes.

Så måske handler spontanitet slet ikke om at være impulsiv – men om at være i live ❤️

Sikke en skøn musikalsk oplevelse, vi lige gav os selv på en fredag aften med denne smukke talentfulde kvinde🤩

Hvornår lod du sidst din nysgerrighed tage styringen – bare for en stund?

God mandag aften og efterårsferie - hvis du har det🍁

04/10/2025

02/10/2025

De ord landede i mig som en klar og kærlig reminder i dag💡

Hvor ofte giver du egentlig din krop lov til at slippe alt det, den bærer?🤷🏽‍♀️

Når kroppen “dræner dig”, viser det sig ofte som uro, spændinger, træthed, kort lunte, manglende overskud eller et nervesystem på overarbejde😔
Den kalder på opmærksomhed, fordi du ikke selv har givet den lov til at give slip.

Stress, spændinger, følelser og indtryk samler sig – lag på lag – hvis du ikke skaber plads til at forløse og genopfylde. Og så ender du med at føle dig træt, udmattet og måske endda modløs🥺

At “dræne” kroppen handler ikke om at presse den. Det handler om at give den en ventil – bevægelse, åndedræt, ro, gråd, grin, natur, nærvær – alt det, der lader energien flyde igen❤️
For når du giver kroppen mulighed for at slippe, kan du selv stå stærkere, lettere og mere levende🌿💛

Hvad gør du for at give din krop et “release”?🙏🏾