MBC Kostvejledning

17/07/2025

Lækker let aftensmad efter en omgang styrketræning efterfulgt af en gang blid yoga 🤩

Det meste af ferien skal bruges hjemme, så der er god tid til at få trænet og have fokus på kosten. Det giver mening for mig fordi jeg har tiden til at få bygget de gode vaner op. Især nu hvor jeg gerne vil træne mere og bedre, så er kosten vigtig i forhold til energi og muskler 💪

Mit fokus på kosten betyder også at der er plads til en is, et glas vin eller hvad jeg nu har lyst til jer i ferien. Det skal der være plads til 🍹🍦

Vil du gerne i gang med at nå dit vægtmål og arbejde med dine vaner og tanker omkring mad, så har jeg stadig plads til at starte et par ekstra klienter op efter ferien 🥰

Nyd sommeren ☀️

Kh. Maiken

05/06/2025

I dag har jeg haft besøg af en klient, som har gået hos mig i lidt over 2 år 🙏

Det har været så fedt at følge hende i forløbet, og der er virkelig sket noget. Der er tabt 15 kg. og 10+ centimeter på hofte og talje 💪👏

Bedst af alt så har hun holdt vægten i de perioder, hvor vægttabet har stået stille, og lyttet til mine ord om at tro på det og holde fast i processen.

Der er ændret på vaner og tanke mønstre imens der stadig er plads til at leve et socialt liv.

Rejsen mod slutmålet fortsætter sammen og jeg sidder her og føler mig stolt og glad over hendes succes ❤️

Kh. Maiken

PS. Hvis du også vil i gang med dit vægttab så skriv til mig 😁

12/01/2025

Kommer du afsted til træning?

Nogle dage er det svært at komme afsted til træning, men du kan gøre noget selv for at gøre det nemmere ⬇️

- planlæg præcis hvornår du skal afsted
- aftal med dig selv at du skal derhen selvom du har en hård dag og er træt
- når nu du er der så lav 10 minutters opvarmning

Derefter så træner du det du kan fordi ofte så er det fantastisk når først man er afsted🤩

Det var min plan i går, da min krop var træt og tung og jeg havde egentlig ikke lyst til at tage afsted. Men jeg havde planlagt det så afsted tog jeg - det var virkelig hårdt men jeg gjorde det 💪

Så lav en konkret plan for din motion, så vil det nemmere lykkedes for dig ❤️

24/12/2024

Så indfandt juleroen sig og der er gang i den traditionelle julemad, meeen nu er der jo en kostvejleder her i huset. Derfor får vi altid denne lækre friske kålsalat🤩

Rigtig glædelig jul til jer 🎄

Kh. Maiken

03/09/2024

Den bedste træning er den du får lavet 💪

Så sørg for at din træning / motion er noget du kan lide at lave - det gør det nemmere for dig at få det gjort 😁

Min træning i dag blev en tur rundt om Søndersø i den smukke morgensol.

Kh. Maiken

18/06/2024

I dag skulle det gå stærkt med frokosten, da jeg har været i gang i haven og var blevet godt sulten 💪😊

Så det blev rugbrød med grøn pesto,salat, tomat og hamburgerryg med en lille snack peber ved siden af 😋

Det er nemt og hurtigt, og synes du at det er for lidt så smør en rugbrød mere med pesto, som du ligger på som låg. Så har du en rugbrødssandwich😉

28/09/2023

Dette opslag har ikke så meget med mit firma at gøre, men ville alligevel dele det med jer for at give jer et indblik i, hvorfor der har været lidt stille fra min side.

Min ene datter har fået glutenallergi og det er der gået rigtig meget tid med. Der er blevet kigget opskrifter, ledt efter glutenfrie produkter og kigget efter, hvor man kan spise, der har glutenfrie muligheder – jeg kan afsløre, at det ikke er nemt, da der nærmest er gluten i alt 😟

De færdiglavede glutenfri produkter er dyre og en del af dem smager virkelig dårligt, så vi har kastet os over selv at lave det vi kan og så fylde fryseren op med forskellige ting, så vi altid kan tage noget op.

Der er heldigvis rigtig mange gode hjemmesider med tips og tricks, opskrifter og så en fantastisk app, hvor man kan se anmeldelser af restauranter og deres glutenfri mad🤩.

I dag var det glutenfri amerikanske pandekager der skulle prøves af, og det gik da meget godt af et første forsøg, så nu er der lidt til fryseren 😋

KH. Maiken

Ps. Ligger du inde med nogle gode glutenfri opskrifter, tips eller tricks så tager jeg gerne imod🙏

26/09/2023

Der har været lidt stille fra min side af men der er stadig gang i klinikken, og det går forrygende med en fast klient jeg har 🤩. På 7 måneder er der røget 9,6 kg. og over 10 år i bodyage, men det allerbedste er at vi nu er lige under en vægt som til at starte med var målet 💪👏. Så nu er der sat et nyt vægtmål som vi lige så stille arbejder os henimod.

Fordelen ved at tage vægttabet stille og roligt er at de ting man ændrer, så bliver til en ny vane, og derved bliver det nemmere at holde vægten når vægttabet er slut.

Vi arbejder mest med det mentale i forløbet, da min klient har styr på kalorier og maden, så det er hvorfor man ender med at spise for meget der arbejdes med. En rigtig stor del af det er at være nysgerrig i forhold til sine vaner, og ikke blive frustreret, skuffet eller vred på sig selv i overspisningssituationerne. Det kræver arbejde at finde sin selvkærlighed frem 🥰, men når det lykkedes, så er det nemmere at stoppe i situationen og komme i gang med de gode vaner igen.

Det er fantastisk at være med på den rejse, og at høre endnu en gang fra en klient at det ikke føles svært eller begrænsende at tabe så mange kilo, fordi der har været plads til fester, restaurantbesøg og ferier i den plan vi har lavet sammen 😍🙏.

KH. Maiken

PS. Hvis du også vil i gang med at ændre dine vaner og få vægten længere ned så tag fat i mig så laver vi sammen et forløb der passer til dig.

31/07/2023

Første dag tilbage og direkte i gang med en kunde i klinikken i dag, og jeg glæder mig rigtig meget til at høre hvordan ferien er gået🤞.

Der blev lagt strategier inden ferien, så der var mulighed for at nyde ferien og ikke skulle stresse over mad og vægt 🍦🍹

Vil du også i gang efter ferien så tag fat i mig – jeg har både hold forløb som starter op slt august og individuelle forløb. Du skal bare tage beslutningen om at komme i gang 💪

KH. Maiken

PS. Og så skal jeg i gang med et ekstra modul på min uddannelse så jeg kan blive klogere på sundhedsadfærd og vanecoaching – det bliver spændende👏

06/06/2023

Gang i de gode vaner

Der er gang i de gode vaner i klinikken, og en klient har været forbi i dag til vejning og snak. Det går bare støt nedad med vægttabet og der er blevet tabt 8,5 kg., 13 cm i taljen og 7 cm på hofterne på 3 måneder 💪👏 – helt uden at føle det har været hårdt eller at klienten har manglet noget.

Det er så fedt at høre at vores snakke om vaner og strategier har båret frugt, og at det mål der blev sat som slutmål nu næsten er nået, og klienten nu gerne vil sætte et nyt mål og tabe sig endnu mere 🤩

Det er virkelig en fornøjelse og et privilegie at få lov at hjælpe folk med at nå deres mål og drømme 🙏

Så hvis du vil i gang så er der stadig mulighed for et individuelt forløb efter sommerferien eller du kan få en af de begrænsede pladser på mit hold der starter op d. 28/8-23 kl. 19 (læs mere om dette på https://mbckostvejledning.dk/events-og-hold/hold)

Kh. Maiken

Kostvejledning for voksne og børn, hvor der er nærvær og tid til at fokusere på det som er vigtigt for dig at opnå i forhold til mad og vaner.

29/05/2023

Kunne du tænke dig at få sundere vaner?

Og har du lyst til at være sammen med andre om det, så har du nu muligheden. 👇
Der er holdstart i august og vi mødes 1 gang om måneden indtil juleferien.

Hver gang vil vi sammen vende, hvordan det går og tale om de udfordringer du har med at få ændret vanerne, og jeg vil tage et emne op som for eksempel søvn, motion, kostråd, madmyter for bare at nævne nogle få eksempler.

Du får mulighed for at komme med input til, hvilket emne du synes skal tages op.

Forløbet indeholder følgende:

✔️ 2 x Individuel samtale (1 i starten og 1 til slt i forløbet)
✔️ 5 x gruppe sessioner (1 x månedlig)
✔️ 1 x Access Bars behandling undervejs i forløbet

Vi mødes følgende datoer:

Mandag d. 28. august
Mandag d. 25. september
Mandag d. 30. oktober
Mandag d. 27. november
Mandag d. 18. december

Det foregår fra kl. 19.00 – 20.00 i mine egne lokaler og der er begrænsede antal pladser så hold dig ikke tilbage med tilmeldingen.
Der er mulighed for at få en kropsanalyse 1/2 time før og efter hver mødegang.

Pris: 1.900 kr. (betales ved bekræftelse fra mig på plads på holdet)

Hvis du vil høre mere eller gerne vil tilmelde dig så skriv til mig på messenger eller på mbckostvejledning@gmail.com.

Kh, Maiken

‼️ PS. I må meget gerne synes godt om og dele opslaget samt følge min side hvis I har lyst 🙏

27/04/2023

Der har været lidt stille fra min side af det sidste stykke tid, men det er bare fordi jeg har holdt ferie, er i gang med en klient og har været på kursus 🤩

Min klient er så sej og har tabt sig 7,6 kg på 8 uger, og har forbedret sin body age med 14 år😱💪 Det bedste er at det ikke har været svært indtil nu, og at jeg er med alle vegne i tankerne på den gode måde 😉

Det er altid et fantastisk privilegie at få lov at være med på klienters vægttabsrejser❤️

Kh. Maiken

PS. Mit kursus var i access bars som jeg regner med bliver en del af mine vægttabsforløb senere på året 😉