RoseKropsterapi

20/04/2026

AT FINDE HJEM I SIN EGEN KROP IGEN ✨

For mange, der har været udsat for traumatiske oplevelser, er det ikke kun sindet, der bliver belastet. Det sætter også tydelige spor i kroppen. Mange af de tilskadekomne politibetjente, vi møder, oplever spændinger, uro eller en vedvarende følelse af at være på vagt. Reaktioner, som opstår automatisk og kan være svære at kontrollere.

Derfor tilbyder Thin Blue Line Denmark nu kropsterapi som en del af indsatsen for tilskadekomne politibetjente. Behandlingsformen er understøttet af nyere dansk forskning, som viser, at et seks måneders forløb kan reducere PTSD-symptomer hos krigsveteraner.

I kropsterapien er tryghed det første skridt. Mange har mistet både forbindelsen og tilliden til deres egen krop, som kan føles urolig, anspændt eller i konstant alarmberedskab. Derfor handler behandlingen først og fremmest om nænsomt at genetablere kontakten og hjælpe den enkelte med igen at erfare, at kroppen har evnen til at falde til ro, regulere sig selv og skabe en oplevelse af tryghed.

Gennem arbejdet med blandt andet åndedræt, sanser og kroppens evne til at registrere omgivelser og skabe overblik styrkes samspillet mellem krop og sind. Det bidrager til større ro og en bedre forståelse af egne reaktioner.

“Det handler ikke om et quick fix. Det er et læringsforløb, hvor man lærer sin egen krop at kende igen og opdager, at man faktisk er et ressourcestærkt menneske,” fortæller Angela, der arbejder med kropsterapi.

Mange oplever, at det gradvist bliver lettere at være til stede i hverdagen. Søvnen forbedres, relationer bliver mindre belastede, og der opstår en ny form for ro. Ikke fordi det svære forsvinder, men fordi det ikke længere fylder det hele.

Hos Thin Blue Line Denmark ser vi igen og igen, at belastninger ikke kun sætter sig ét sted. Derfor er det afgørende at arbejde med både det mentale og det kropslige.

Når man både får redskaber til at forstå sine tanker og samtidig mærker kroppen falde til ro, skabes et stærkere fundament for at genvinde fodfæste, tage styringen tilbage og gradvist finde tilbage til et liv med ro, retning og mening. 💙

//Sammen står vi stærkere//

14/04/2026

06/04/2026

Træn med i april og maj i alt 8 gange.

2. ledig plads lige nu...

Alle kan være med, uanset udgangspunkt.

Vi starter tirsdag den 7/4

Vi mødes tirsdag kl. 17:30 - 19:00 på Banegårdspladsen 2, 1. sal.

Medbring gerne yoga måtte samt et tæppe til afspænding.

Læs mere og tilmeld dig et træningsforløb her:
https://system.easypractice.net/event/bevaegelse-for-krop-sind-og-sjael-4976e

26/03/2026

Når kroppen “lukker lidt ned”

Nogle gange er det ikke uro, du mærker.
Men stilhed. Træthed.
Eller en følelse af ikke helt at være med.
Som om kroppen trækker sig lidt væk.
Det er også en måde at beskytte sig på, når noget har været for meget.
Men kroppen kan godt finde tilbage igen.

🌱 Lille kropslig øvelse
Læg en hånd på brystet og en på maven
Pres blidt hænderne ind mod kroppen
Mærk kontakten og din vejrtrækning
Bliv her i 1-2 minutter.

Det kan hjælpe kroppen med igen at mærke sig selv – stille og roligt.
Kroppen husker også, når noget bliver lettere 🌱

23/03/2026

Når du er “på vagt” – uden at ville det

Har du oplevet at være urolig… uden helt at vide hvorfor?
Som om kroppen hele tiden er lidt klar.
Lidt spændt.
Lidt på forkant.

Når nervesystemet er belastet, begynder det at holde ekstra øje med omgivelserne.
Det betyder, at verden lettere kan føles krævende eller overvældende.

Det er ikke noget, du gør forkert.
Det er kroppen, der prøver at hjælpe.
🌱En lille kropslig øvelse
Drej langsomt hovedet fra side til side
Lad blikket følge med
Læg mærke til rummet omkring dig
Giv dig god tid.

Det hjælper kroppen med at orientere sig – og kan stille og roligt skabe mere ro.
Små skridt gør en forskel.

21/03/2026

Når kroppen reagerer før du når at tænke

Du kender det måske…

Du reagerer hurtigt. Siger nej. Trækker dig.

Og bagefter tænker du: “Hvorfor gjorde jeg egentlig det?”

Når nervesystemet er belastet, reagerer kroppen ofte før tankerne når med. Den forsøger at beskytte dig – hurtigt.

Det kan føles som om, der ikke er noget valg i øjeblikket.

Men der er en vej.

🦶 Lille øvelse
Mærk dine fødder mod underlaget
Pres dem let ned i underlaget
Hold i 5-10 sekunder og slip igen
Gentag et par gange.
Det kan give kroppen et lille anker – og skabe en smule mere ro i øjeblikket.

Du er ikke forkert.
Din krop forsøger blot at passe på dig.

08/03/2026

Der har været mange begivenheder på det sidste – og en helt særlig af dem er, at jeg nu er færdiguddannet og certificeret chok- og traumeterapeut med fokus på PTSD og kompleks PTSD.

Det har været en utrolig vigtig og lærerig rejse sammen med det skønneste hold. En rejse der både har været faglig, menneskelig og dybt meningsfuld.

I behandlingen arbejder jeg med at tage udgangspunkt i det i kroppen, der allerede fungerer – det der er frit i sin bevægelse. Herfra skaber vi langsomt mere plads og ro i nervesystemet, fremfor at presse ind i det der gør modstand eller føles fastlåst.
Kroppen rummer ofte flere ressourcer, end vi tror – nogle gange skal de blot have lov til at blive mødt og få plads.

Der ligger en lang række vigtig viden bag om de resurser du allerede har, ved at give dem opmærksomhed, får mulighed for at gøre noget andet. Noget som nervesystemet tidligere ikke gav mulighed for.

Særligt er det at traumer ikke nødvendigvis skal genfortælles for at give plads til at livet føles lettere. "Kroppen husker også når noget kan bevæge sig mere frit igen"

Tak til alle jer der følger med, støtter og er en del af rejsen🌱

07/03/2026

Foråret er godt i gang 🌱
Jeg har netop haft min første uge i de nye lokaler – og jeg er allerede meget glad for beslutningen.
Her er en helt anden ro omkring stedet. Udenfor vinduet kan man høre fuglene synge i stedet for byens pulserende liv, og det giver en stemning, som passer rigtig godt til det arbejde, jeg laver.
I løbet af ugen har jeg også mødt mange af jer i de nye omgivelser, og jeg har fået flere positive tilkendegivelser – tak for det. Det betyder virkelig meget.
Samtidig er det stadig nemt at komme hertil, da der både er busforbindelse og parkering lige ved døren.
Jeg glæder mig til at møde dig her 🌿

06/03/2026

En lille rundvisning fra mit nye sted 🤍

Der er en ledig tid tirsdag den 10/3 kl. 14:00

Rigtig god weekend til dig 🌞🌱

17/02/2026

Når kroppen spænder – er det ofte et forsøg på beskyttelse

Spændinger, uro eller træthed er sjældent tegn på, at kroppen er imod dig. Ofte er det signaler om, at nervesystemet forsøger at skabe sikkerhed.

Kroppen husker oplevelser gennem nervesystemet og muskulaturen. Hvis kroppen tidligere har været under pres, kan den reagere automatisk – også længe efter situationen er overstået.

I kropsterapi arbejder vi med at skabe nye kropslige erfaringer af tryghed, bevægelse og kontakt. Når kroppen oplever, at den er sikker, kan den gradvist slippe gamle beskyttelsesmønstre.

Forandring sker sjældent gennem viljestyrke alene – men gennem oplevelser kroppen kan mærke.

Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig. Den forsøger at hjælpe dig 🤍

“Ro skabes i kroppen – ikke kun i tankerne”

15/02/2026

Hvorfor hjemmeøvelser støtter kroppens udvikling

Nervesystemet lærer gennem erfaring – ikke kun gennem forståelse.
Når du modtager kropsterapi, får kroppen en oplevelse af regulering og tryghed. Hjemmeøvelser hjælper kroppen med at gentage og forstærke den oplevelse.
Det handler ikke om at træne hårdt eller længe. Det handler om at give nervesystemet små, overskuelige signaler om ro, bevægelse og stabilitet.

Øvelser kan fx støtte:
• Samarbejdet mellem hjerne og krop
• Regulering af spændinger
• Kropsfornemmelse og balance
• Evnen til at falde til ro efter stress

Når kroppen får lov til at øve sig i sit eget tempo, bliver forandringer ofte mere stabile.

Det er lidt som at lære et nyt sprog – kroppen har brug for gentagelser.

“Ro skabes i kroppen – ikke kun i tankerne”

14/02/2026

Lillehjernen – kroppens skjulte hjælper

De fleste tror, at lillehjernen kun handler om balance og bevægelse. Men den spiller også en vigtig rolle for, hvordan vi håndterer stress og sanser verden omkring os.
Lillehjernen hjælper kroppen med at koordinere bevægelser, regulere spændinger og skabe rytme i kroppen – fx i vejrtrækning og bevægelse.

Når vi har været udsat for stress eller chok, kan samarbejdet mellem hjernen og kroppen blive forstyrret. Kroppen kan føles urolig, stiv eller ude af balance.
I kropsterapi arbejder vi med at stimulere kroppens sanser og bevægemønstre. Det kan hjælpe lillehjernen med at skabe bedre samarbejde i hele kroppen.
Bevægelser og øvelser kan gøre en stor forskel over tid.

“Ro skabes i kroppen – ikke kun i tankerne”