Stillehyoga

16/04/2024

Jeg har haft mig en pause fra at guide yoga - men Stilleh er her stadig. Til årets sommer sank, guider jeg yoga på dag 2, og jeg er selv med hele weekenden. Et samarbejde jeg er meget stolt af, og ser frem til🌱

21/06/2023

prøv engang at fornemme dit åndedræt.
og dvæl så lidt ved din næste udånding, slip alt din luft, og bliv helt stille inden indåndingen begynder sin rejse

hvordan føles det i kroppen?

din udånding består af en række kvaliteter. Din udånding hjælper dig med at skabe jordforbindelse, mærker dit center, at slippe, at køle, at grænsesætte

derfor kan det sommetider virke befriende at sukke dybt, det sker nogle gange helt af sig selv når vi bliver frustrerede, vrede - kroppens forsøg på at slippe det, der bygger sig op inde i os.

når jeg guider efterfødselsyoga, har jeg altid fokus på den lange udånding. De fleste mødre er helt åbne efter en graviditet og fødsel, varme af alt det arbejde de skal udføre, en følelse af at svæve rundt og have svært ved at mærke sig selv - så hos mig får de mulighed for at slippe, eller i hvert fald mulighed for at prøve at slippe, at genfinde jordforbindelsen, at lande

men overstående kan vi jo alle føle, uanset om vi er mødre eller ej - og føler du at du har mistet forbindelsen til jorden du står på, at du bevæger dig hurtigere rundt end du selv kan følge med så tag et minuts tid hvor du tæller til 4 på din indånding og til 7 på din udånding. Eller 3 og 6. Hvad du tæller til er ikke vigtigt, men at lade din udånding være længere end din indånding

Slip og land🌛

07/06/2023

mellem graden af stabilitet og graden af bevægelighed ligger balancen

det er mit overordnede blik når jeg guider yoga, og uanset hvem jeg guider integrerer jeg altid både stabilitet og bevægelighed. Med et håb om at du hverken bliver så stabil at du ikke kan flytte dig, eller så bevægelig at du ikke kan stå fast

min sommer bruger jeg på netop at arbejde med den balance, eller måske ikke arbejde; nærmere blive stille så jeg kan lande i en slags balance igen

derfor har jeg lige nu ingen forløb, men jeg håber at kunne sige det modsatte til august

og til jer der har skrevet til mig, efterspurgt forløb og ohdarlingyougrow, tak for at lade mig vide at det jeg har investeret tid og penge i, har været værdsat🐚🐚

04/04/2023

er du gravid og bor i eller omkring Viborg, eller kender du en kommende mama der gør, så ville det glæde mig sådan om du ville dele det kommende gravidyogaforløb

🌱et forløb, der med udgangspunkt i yogaens bevægelser og filosofi, guider dig ned i din gravide krop, skaber plads og blødhed - og styrker dig i din kvindelige intuition og kraft.

vi mødes 6 torsdage og bevæger os med udgangspunkt i 6 forskellige temaer. Temaer der tager udgangspunkt i jeres behov og ønsker

udover at være yogalære specialiseret i graviditet, er jeg også personlig træner; og derfor indeholder forløbet også elementer fra funktionel træning; så du bedst muligt kan bære vægten fra dit voksende barn i maven, uden at få ondt

har du spørgsmål til forløbet så send mig endelig en DM, eller efterlad en kommentar herunder

03/04/2023

🌞🌱om to dage tager jeg til Vesterhavet og holder påskeferie, men inden da vil jeg vil jeg insta spamme lidt med mine sidste yogaforløb mellem påske og tidlig sommer.

~efterfødselsyoga
~gravidyoga/mamacirkel
~afstressende yoga for kvinder
~hensynstagende yoga

du kan læse mere om forløbene på min hjemmeside og i løbet af i morgen og dag dykker jeg også ned i dem herinde☁️

28/02/2023

Du skal bruge dine stærke baller og ben i graviditeten, for f.eks at sørge for, at lænden ikke bliver overbelastet efterhånden som vægten fra din baby øges. Har du stærke ben og baller, vil de muskler blive brugt når du rejser dig fra en stol eller lignende - og hvis ikke vil din krop kompencere for den øgede vægt fra baby, og bruge lænden til at holde babys vægt når du løfter dig frem, fremfor ballernes muskler

Det gør både, at du ikke får aktiveret og vedligeholdt dine ballemuskler, men det også øger risikoen for at få ondt i lænden og omkring bækkenområdet.

her får du 15 minutters gravidyoga workout til netop at styrke det område

Hele STÆRK forløbet er tilgængeligt i ohdarlingyougrow

En del af stærk forløbet find resten af forløbet her: https://stillehyoga.com/ohdarlingyougrowVi styrker ben og baller , især en relevant praksis til dig de...

21/02/2023

i samarbejde med .viborg afholder Lotte og jeg en nærende yogaformiddag for mødre på barsel🐚

vi vil gerne give dig der er mor, en mulighed for en formiddag med fokus på dig - med plads til dit barn og med respekt for, hvad det kræver af dig. I løbet af de to timers yoga, er der altid mulighed for, at du og baby kan trække jer til babyloungen, og komme tilbage igen når I er klar🤍

Jeg står for den sidste del af formiddagen, med fokus på ro og balance i nervesystemet - og jeg
afslutter med refleksionsspørgsmål, med temaet selvomsorg - fordi bevægelse i kroppen nogle gange sætter bevægelse i meget mere

Yogaformiddagen kan du læse mere om på de forrige opslag eller klikke på link i bio 🐚 eller sende mig en DM, så sender jeg dig mere information

alle mødre, uanset yogaerfaring er velkomne

09/02/2023

☁️du kan nu tilmelde dig mit næste gravidyogaforløb med opstart torsdag 23.02 16.45-18.15

forløbet strækker sig over 6 uger, og de sidste 2-3 gange vi mødes er med fokus på fødslen; åndedræt, bevægelse og den her stærke fornemmelse af fødslen som et samarbejde mellem dig og dit barn

Forløbet tilpasser jeg, I der deltager - så har I ønsker eller specifikke kropslige udfordringer, så arbejder vi med det☁️

send mig en DM for mere information eller klik din ind i linket øverst oppe på min profil

03/02/2023

henover vinteren har jeg i min personlige yogapraksis haft fokus på at understøtte mit immunforsvar - fordi to små i børnehave plus vinterhalvåret kan være en hård omgang for alles immunforsvar

jeg har filmet min praksis og delt den på stillehs youtube kanal

30 minutters yogapraksis, med fokus på at understøtte immunforsvaret. Her i en varmende udgave, på dage hvor du trænger til bevægelse

en praksis for alle, men her især med fokus på mødre

& nu vil jeg hente mine små og holde weekend

egentlig en yogapraksis for alle, men da jeg arbejder med gravide & mødre italesætter jeg kort i starten, hvorfor denne praksis især henvender sig til mødrev...

02/02/2023

da jeg var gravid med både Otto og Asta, abonnerede jeg på forskelligt online yoga - typisk med 10-15 gravidyogavideoer til rådighed, ud af de flere 100 videoer der var til rådighed i medlemskabet. Jeg savnede et sted, hvor jeg ikke betalte for mere end det, jeg lige netop havde brug for - og hvor der var yoga til hele min graviditet; ikke kun 10-15 videoer

og det har jeg skabt nu. ikke til mig selv, men til alle gravide, der drømmer om en hjemmyogapraksis, der tager udgangspunkt i graviditeten, og snart også tiden efter.

I dag åbner jeg for medlemmer i ohdarlingyougrow - et online yogaunivers for gravide og mødre, der hele tiden bliver opdateret med nye forløb og videoer.

det ville glæde mig meget samt gøre en stor forskel for min lille virksomhed, hvis du har lyst til at dele opslaget og ohdarlingyougrow's eksistens

og til dig, der har fulgt med herinde siden stilleh blev til, til dig der deler mine opslag, til dig der har deltaget på mine forløb; tak. virkelig. Hver eneste lille respons jeg modtager fra en af jer, giver mig energi og mod til at fortsætte stilleh, TAK.

Online gravidyoga, online efterfødselsyoga, online yoga for dit moderskab. Et online yogaunivers for graviditet, efterfødsel & moderskab