GitteLiv

GitteLiv Velkommen til GitteLIv. Dette er min side om psykoterapi, MediYoga og anti-inflammatorisk kost.

29/03/2021
Område 4 - TANKER - den antiinflammatoriske livsstil.Læs mere på www.gittemogensen.dk/gittelivDu kan selv vælge, hvilke ...
30/12/2020

Område 4 - TANKER - den antiinflammatoriske livsstil.
Læs mere på www.gittemogensen.dk/gitteliv
Du kan selv vælge, hvilke tanker, du vil lade styre dit liv - for det er det tanker gør. Styrer, uanset om du vil det eller ej!

MEDIYOGA - NYT FORLØB MED 7X STARTER UGE 34.Dette er holdet for dig, der ønsker en pause fra hverdagens krav, travlhed, ...
22/06/2020

MEDIYOGA - NYT FORLØB MED 7X STARTER UGE 34.
Dette er holdet for dig, der ønsker en pause fra hverdagens krav, travlhed, stress og jag.
MediYoga er en terapeutisk yogaform, som består af blide og meditative øvelser for vejrtrækningen, kroppen og sindet.
Opnå dyb ro og velvære gennem yoga-, åndedræts-, mantra- og meditationsøvelser
MediYoga er særlig god for deltagere med f.eks.:
Nedsat bevægelsesfunktion - ondt i led og muskler.
Kroniske smerter.
Åndedrætsbesvær.
Hjerterelaterede problemer - f.eks. højt blodtryk eller hjerteflimmer.
Let depression.
Stress.
Søvnbesvær.
Du vil lære at blive bevidst om kroppens spændinger og adfærd samt lære at lytte til krop og sind.
ALLE KAN VÆRE MED. ØVELSERNE LAVES PÅ MÅTTE ELLER SIDDENDE PÅ STOL.
MANDAG KL. 11.00-12.30
TIRSDAG KL. 17.15-18.45
TORSDAG KL. 16.30-18.00
HVOR: Rygcenter Aarhus, Stenkildevej 31, 8260 Viby J.
Tilmelding: info@rygcenteraarhus.dk
Pris pr. hold: 910,00 kr.

BOOT-CAMP - 3 måneders anti-inflammatorisk kost- og træningsforløb.Boot-camp for dig, der ønsker at opnå en sund livssti...
03/12/2019

BOOT-CAMP - 3 måneders anti-inflammatorisk kost- og træningsforløb.
Boot-camp for dig, der ønsker at opnå en sund livsstil.
DU FÅR:
3 MÅNEDERS TRÆNING - 2 gange/uge hos Rygcenter Aarhus.
KOSTPLAN - 4 individuelle samtaler/coaching om dine ønsker og mål med tilrettelæggelse af din træning og kostplan.
FOREDRAG - 4 foredrag om den anti-inflammatoriske livsstil
PRIS: 3495,00 KR. FOR HELE FORLØBET - UGE 4- UGE 17.
SE MERE: www.gittemogensen.dk/GitteLiv

MEDIYOGA - FÅ RO I KROP OG SINDHoldopstart uge 45 ialt  7 gange - pris 910,00 kr.Mandag kl. 11.00-12.30Tirsdag  kl. 17.1...
16/10/2019

MEDIYOGA - FÅ RO I KROP OG SIND
Holdopstart uge 45 ialt 7 gange - pris 910,00 kr.
Mandag kl. 11.00-12.30
Tirsdag kl. 17.15-18.45
Torsdag kl. 16.30-18.00
Tilmelding: info@rygcenteraarhus.dk / tlf. 86 11 76 11
Se mere: www.gittemogensen.dk

MEDIYOGA - Du kan nå det endnu. Jeg starter hold op mandag kl. 11.00 - 12.30 uge 34-uge 42 ( minus uge 37)           tir...
15/08/2019

MEDIYOGA - Du kan nå det endnu. Jeg starter hold op mandag kl. 11.00 - 12.30 uge 34-uge 42 ( minus uge 37) tirsdag kl. 17.15 - 18.45 uge 34 - uge 42 (minus uge 37) og onsdag kl. 16.30- 18.00 uge 34 - uge 42 ( minus uge 37) Pris kr. 910,00 kr. / Tilmelding: info@rygcenteraarhus.dk eller tlf. 86 11 76 11. OG du kan løbende komme med på holdet selvom det er startet. Se mere om MEDIYOGA på www.gittemogensen.dk

OMRÅDE NR 3 - SØVN -SPIS DIG FRA LIVSSTILSYGDOMME. Søvn har en megt postitiv indvirkning på vores krop og sind. Mangel p...
03/05/2019

OMRÅDE NR 3 - SØVN -SPIS DIG FRA LIVSSTILSYGDOMME.
Søvn har en megt postitiv indvirkning på vores krop og sind.
Mangel på søvn vil forårsage fysiske og mentale sundhedsproblemer, da det øger vores risiko for stress overvægt, type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og for tidlig død.
I det følgende vil jeg gennemgå nogle af de konsekvenser det kan have for kroppen, når det kommer til dårlig søvn og inflammation:

❤️ Melatonin er kroppens naturlige sovemedicin. Vores hjerne udskiller hormonet om aftenen, når det bliver mørkt, vi bliver døsige og falder i søvn. Det område i hjernen, der udskiller melatonin, har forbindelse med øjet, hvilket bevirker, at lys er med til at regulere produktionen af melatonin.
Jo mere lys, der rammer nethinden, jo mindre melatonin udskilles der, og vi har svært ved at falde i søvn.
Jo mindre lys, altså jo mørkere det er, jo mere melatonin udskiller hjernen, så vi bliver døsige og bedre kan falde i søvn.
Melatonin er altså vigtig for, at vi kan opretholde en stabil døgnrytme og søvn.
Får kroppen ikke optimale betingelser for at udskille melatonin påvirker det reguleringen af binyrebarkhormon ( kortisol - vores stresshormon) og væksthormon, men også vores kønshormoner østrogen og testosteron.

Det er hele denne cirkel af hormonel påvirkning, der har følgende virkning på vores krop:

❤️ du får lyst til usund mad - altså mere fedt, sukker og
salt. Du bliver overvægtig.
❤️ din korttidshukommelse bliver påvirket, du får
sværere ved at huske ord, du lige har lært samt
forbedre og udvikle nyligt tillærte egenskaber og
viden.
❤️ din langtidshukommelse bliver også påvirket, da
hjernen får sværere ved at lagre ting over længere
tid.
❤️ du får større risiko for hjertesygdomme, da dit
blodtryk stiger, når du lider af søvnmangel.
❤️ dit immunsystem vil ikke kunne fungere optimalt.
❤️ du har op til 3 gange større risiko for at blive syg, når
du ikke får sovet nok.
❤️ du har større risiko for at udvikle type 2-diabetes.
❤️ du har større risiko for at skabe inflammatoriske
tarmsygdomme og irritable tarmsyndromer.
❤️ forsking viser, at der er sammenhæng mellem
søvnløshed og hovedpine.
❤️ dårlig søvn skaber inflammation, hvilket kan forværre
astma, hjerte-sygdomme, sklerose, smerter i
muskler og led etc.
❤️ du risikerer at dø for tidligt.

GOD SØVN ER:

❤️ for voksne gælder, at du skal have mellem 7-8 timers
søvn hver nat.
❤️ sov mørkt, så lys udefra ikke forstyrrer din nattesøvn.
❤️ sluk for smartphone, tablet, TV og computer et
stykke tid før du skal i seng, da lyset fra dem gør, du
ikke føler dig træt eller du får svært ved at falde i
søvn.( se under melatonin )
❤️ vær bevidst om, at stress, spekulationer og
udfordringer holder dig vågen.

SØVNPROBLEMER HAR BETYDNING FOR VORES SUNDHED PÅ LIGE FOD MED KOST OG MOTION.
SOVER DU DÅRLIGT, SÅ TAG DET ALVORLIGT.
KAN DU IKKE SELV LØSE DET --- SØG HJÆLP.

OMRÅDE NR 2: MOTION - SPIS DIG FRA LIVSSTILSSYGDOMME.                 Når du træner - konditions- og styrketræning - pro...
12/04/2019

OMRÅDE NR 2: MOTION - SPIS DIG FRA LIVSSTILSSYGDOMME. Når du træner - konditions- og styrketræning - producerer dine muskler hormoner, som løfter dit humør, stabiliserer appetitten og forebygger en række sygdomme. ❤️ Musklerne bliver bedre til at udnytte ilt. ❤️ Kroppen bliver bedre til at forbrænde fedt, optage ilt og lagre sukkerstoffer. ❤️ Dine muskler bliver bedre til at udnytte fedt, så du bliver mere udholdende. ❤️ en trænet muskel kan indeholde dobbelt så meget sukkerstof, som en utrænet, og det gør du nedsætter risikoen for at udvikle diabetes 2. ❤️ Dit blodtryk falder. ❤️ Risikoen for blodpropper falder. ❤️ Det gode kolesterol HDL stiger. ❤️ Hjernen bliver bedre til at huske og indlære. ❤️ Hormonerne, der påvirker vores humør og stressniveau påvirkes og stabiliseres, så du får mere energi og overskud. OG Hvor meget skal der så til for at få alt dette?: Du skal kombinere konditions- og styrketræning - helst 3 gange ugentligt og med en varighed på minimum 2,5 time pr. uge. OG Hvordan skal du træne?: LØB-CYKLING-RONING-EN RASK GÅTUR-STYRKETRÆNING. men - - gør det simpelt - så slet og ret - RØR DIG! Tag trappen i stedet for elevator, stå af et stoppested før du skal og gå hjem etc. Bare kom igang - og få opbygget en god rutine med at få motion - gerne hver dag.

OMRÅDE NR 1: DIN KOST - SPIS DIG FRA LIVSSTILSSYGDOMME.                                                 SPIS proteiner: ...
29/03/2019

OMRÅDE NR 1: DIN KOST - SPIS DIG FRA LIVSSTILSSYGDOMME.
SPIS proteiner: fede fisk som makrel, laks og sild. Kylling, æg, quinoa, linser og bønner. SPIS grøntsager: få så mange grøntsager som muligt hver dag. Grøntsagerne skal fylde mest på din tallerken og gerne de grove som kål, løg, rødbede, spinat, broccoli, grønkål, gulerødder etc. SPIS fuldkorn: f.ex. byg, rug og havre. SPIS mælkeprodukter: smør, ost og yoghurt/skyr naturel - men for både fuldkorn og mælkeprodukter gælder, at du ikke spiser dem i for store mængder. SPIS bær: som brombær, solbær, hindbær og blåbær. Her kan du roligt spise løs af både friske og frosne bær. SPIS omega-3 fedtsyrer: Du får omega-3 fedtsyrer fra de fede fisk og allerhelst de friskfangede. Men også fra chiafrø, hørfrø og valnødder. Tag et tilskud af omega-3 fedtsyrer, hvis du ikke spiser fisk ofte. SPIS fedt: mandler, nødder, avokado, olivenolie, rapsolie, fisk. OG så må du gerne i små mængder spise lidt 70-80% mørk chokolade og drikke et glas rødvin. DRIK: Fortrinsvis vand og urtete når du er tørstig.

ANTI-INFLAMMATORISK LIVSSTIL ER IKKE EN KUR - 5 OMRÅDER DU SKAL VÆRE OPMÆRKSOM PÅ:                     ❤️kost           ...
24/03/2019

ANTI-INFLAMMATORISK LIVSSTIL ER IKKE EN KUR - 5 OMRÅDER DU SKAL VÆRE OPMÆRKSOM PÅ: ❤️kost ❤️motion ❤️søvn ❤️stress ❤️tanker DE NÆSTE 5 UGER UDDYBER JEG HVERT OMRÅDE. FØLG MED HER PÅ SIDEN, OG START DIN ANTI-INFLAMMATORISKE LIVSSTIL VED AT IMPLEMENTERE HVERT OMRÅDE UGE FOR UGE. DU GIVER HERMED DIG SELV DE BEDSTE BETINGELSER FOR BL.A. AT UNDGÅ: ❤️hjerte-karsygdomme ❤️gigt ❤️diabetes 2 ❤️overvægt ❤️tarmsygdomme ❤️demens ❤️visse kræfttyper OG DER ER ENDNU FLERE FORDELE VED AT SPISE ANTI-INFLAMMATORISK: ❤️du får øget immunforsvar ❤️stabilt blodsukker, blodtryk og kolesterol ❤️din søvn bliver bedre ❤️du får mere energi ❤️du undgår smerter, allergi, mavebesvær og hormonproblemer.

RO I KROP OG SIND - KOM MED TIL MEDIYOGA                      Tirsdag uge                 13 - 24  ( ingen undervisning ...
14/03/2019

RO I KROP OG SIND - KOM MED TIL MEDIYOGA Tirsdag uge 13 - 24 ( ingen undervisning uge 16 & 19 ) kl. 17.45 - 19.15 PRIS 1200,00 kr. MEDIYOGA har fokus på bevægelse, åndedræt og meditation gennem hvilke du skaber fysisk og mental balance og sætter gang i kroppens selvhelbredende mekanismer. Essensen ligger i at lytte til din egen krop. MEDIYOGA kan udføres af alle, unge som gamle enten på yogamåtte eller en stol. TILMELDING: info@rygcenteraarhus.dk

04/03/2019

SKAB BALANCE I DINE
FEDTSYRER

Sunde fedtstoffer er uundværlige for din krop. Mange af kroppens livsvigtige processer er afhængig af de sunde fedtstoffer.

❤️ Din hjerne består af en stor mængde fedt. og den
har brug for de sunde fedtstoffer som bl.a.
forbedrer din hukommelse og mindsker risikoen
for, at du bliver ramt af demens og depression.

❤️ De sunde fedtstoffer mindsker risikoen for at
udvikle blodpropper.

❤️ Optagelse af vigtige og fedtopløselige vitaminer
A, D, E og K kan kun ske, når din krop hver dag får
lidt fedt at arbejde med.

❤️ Du får et stærkt immunforsvar, da vitamin A og D
påvirker dit immunsystem i positiv retning.
Samtidig vil det sunde fedt nedsætte din risiko for
at udvikle hjerte-karsygdomme.

❤️ Særligt omega-3 som du får fra fede fisk er vigtig
for din krop og hjerne. Omega-3 er svært at få i
tilstrækkelig mængde, hvis ikke du spiser fisk.
Derfor kan et kosttilskud være nødvendigt.

❤️ Du får det sunde fedt fra blandt andet fede fisk,
avokado, nødder, kerner, olivenolie og rapsolie.

Ønsker du en fedtsyreprofil test, der vil vise, om du har
balance på dine fedtsyrer, kontakt mig på
Rygcenter Aarhus
86 11 76 11

DIN KROP = DIT ANSVAR

Adresse

Viby

Åbningstider

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 18:00

Telefon

+4586117611

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når GitteLiv sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til GitteLiv:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

MED energi og passion...

GitteLiv - er skabt for at vise dig, at du har et valg. GitteLiv - er skabt for at hjælpe dig til selv at tage ansvar for dit liv og dit helbred. GitteLiv - er for dig, der ønsker at tage ansvar for dig - dit helbred, din krop, dit sind. GitteLiv - er for at give dig støtte og vejledning til at leve det sunde anti-inflammatoriske liv. GitteLiv - er for at give dig muligheden for at leve et liv, der minimerer livsstilssygdomme. GitteLiv - ønsker, at du mærker, hvad der er godt for dig. GitteLiv - er for at give dig muligheden for at leve et liv, der er sandt for dig. GitteLiv - er min passion, mit livsformål. Jeg ønsker, du ved, du har et valg.

Hvad du vælger, ved kun du, og jeg ønsker, at du mærker, at dit valg er rigtig for netop dig. Det gør det til det rigtige valg. Ingen andre kan tage det valg, det kan kun du. Når du mærker, at dit valg er rigtigt for dig, kan ingen, absolut ingen, ændre din beslutning. Du ved, den er rigtig for dig. Hvad andre tænker eller synes, har ingen betydning for dig.

GitteLiv - har til formål at give dig indblik, viden, indspark og oplysning, så du kan skabe den bedste vej for dig til en sund krop og et sundt sind. Jeg har skabt denne side med al min passion for netop sund krop, sundt sind og giver den al min kærlighed oveni.