Kostvejledning v. Manne

07/11/2023

🙏🏼

06/11/2023

En nærende frokost er vigtig for at opretholde energien og sikre et stabilt blodsukker.
En frokost må godt være nem, uanset om du er hjemme eller på job! Samtidig må den meget gerne være lækker og også stille den søde tand, her er netop dét sikret, med mørk chokolade og rosiner😋

Denne tallerken indeholder i alt 330 kalorier👌

For at sammenligne med andre nemme quick-fixes så er der 285 kalorier i én enkelt cheseburger fra MC Donalds og omkring 250 kalorier i én Twix chokoladebar.

De to ovenstående eksempler stiller desværre ikke din sult, men efterlader dig tværtimod med et lynhurtigt højt blodsukker som falder ligeså hurtigt igen og efterlader dig energiforladt.

Lær at styre DIT blodsukker, og dermed din energi, i et forløb hos mig!

Vi ses, hos Kostvejledning v. Manne 👋

02/11/2023

Pizza kan godt være god sund og næringsrig mad☺️
Her er det en pizza med hjemmelavet kødsauce tilføjet grønsager, og så er pizzaen tilsat champignon, rødløg og majs inden den er krydret og toppet med mozzarella.
Bunden er lavet på fuldkornsmel.
Velbekomme😋

31/10/2023

Efterårstilbuddet løber nu på sidste måned...
November måned er DIN SIDSTE CHANCE for denne engangssamtale som er et rigtig godt bud på kickstart af dit vægttab!
Her tager vi fat i enkle metoder til at komme i gang med vægttabet.

-Måske skal du fokusere på et enkelt måltid ad gangen?
-Måske skal du introduceres til at skrive kostdagbog?
-Måske skal du gøre dine indkøb på en anden måde?
-Eller noget helt andet...

Der er mange områder at tage fat på og alt er individuelt.

Husk på at samtalen er uforpligtende, og du forventes ikke at fortsætte i et forløb hos mig medmindre du ønsker det!

Rigtig god dag☺️

11/10/2023

Har du mon styr på vanerne når juleforberedelserne snart sættes i gang?

Bare rolig, du kan nå det endnu....

Jeg har netop bygget et modul på min uddannelse, så jeg nu er ENDNU bedre rustet til at hjælpe dig med en ændring af DINE vaner!

Tag kontakt hvis du ønsker at stille mig spørgsmål, ønsker at booke et forløb eller vil gøre brug af 'EFTERÅRSTILBUDDET' der løber november måned med!

KUN 450 kr for mit 'EFTERÅRSTILBUD', en kickstart af gode sunde vaner, så DU er godt hjulpet i gang med din vægttabsrejse😊

🍂Jeg glæder mig til at høre fra dig🍂

10/10/2023

Får du vitaminer og mineraler nok her i efteråret?

Her er et bud på hvordan du nemt kan få et skud vitaminer og mineraler☺️

En gammel kending; den friske frugtsalat, som samtidig giver god energi og er vanvittigt lækker😋

Her har jeg blandet pære, æble og banan med 1 dl cheasy vanilleskyr og tilsat lidt rosiner og hakket chokolade fordi ingenting er forbudt🤩

Her er bl.a. c-vitamin, magnesium, kalium, calcium, natrium og mange andre vigtige elementer der altsammen medvirker til vores sundhed og velbefindende🥰

Hele portionen indeholder under 300 kalorier👌

Velbekomme😊

29/09/2023

Et lille tip:
..for når man er igang med et vægttab er det desværre let at falde tilbage i gamle, uheldige vaner.

Derfor er det en god idé at få etableret nogle 'go to' opskrifter på lette, lækre måltider man kan indtage når man har lyst til noget lækkert og førhen ville ty til hurtige uhensigtsmæssige kalorier. Sørg derfor for altid at have ingredienser til dine favoritopskrifter i huset.

Én af mine favoritter er denne 'shake' som blot består af havredrik, skyr og jordbær, den er lækker!

Det her topfyldte kæmpeglas på 0,5 liter indeholder kun 188 kcal og giver både vitaminer, protein og lækker sødme der stiller lækkersulten 👌

Opskrifter som denne kan også blive en del af dit kostvejledningsforløb!

Ses vi?

20/09/2023

Som din kostvejleder arbejder jeg meget med vaner. Dvs. vaneændringer, for en stor del af en vægttabsprocess drejer sig om at skulle ændre på nogle uheldige tillærte vaner.
Ved vaneændring kan det være rart med støtte og vejledning i forhold til at holde fokus på at træffe de rette valg, der over tid bliver til vaner. Gode sundhedsfremmende vaner.

I dag måtte jeg selv træffe et valg, heldigvis traf jeg det rette.
Jeg var plaget af træthed efter en hård morgen og et efterflg. møde og havde brug for et skud 'hurtig' energi.

Det her blev mit valg: Et stort æble fra haven og fire slags nødder og tørret frugt; Cashewnødder, mandler, rosiner og gojibær.

Nu er min energi genetableret!

Til den nysgerrige kan jeg fortælle at tallerkenen indeholder 250 kalorier, hvilket til sammenligning er mindre end en enkelt alm. størrelse Snickers chokoladebar.

Skal du have hjælp med din energi og dine vaner?

Kontakt mig helt uforpligtende, hvis du er nysgerrig!

18/09/2023

En anbefaling herfra!
Denne bog er fyldt med lækre opskrifter der både smager godt, og er til at gå til.
En perfekt bog til dig der gerne vil have flere grønsager sneget ind i din mad😋🤩

14/09/2023

Én af mine personlige favoritter. Spidskålssalat der både smager og ser fantastisk ud.
Derfor kan den også bruges såvel i hverdagen som et lækkert tilbehør når du får gæster.
Den tilfører din kost både kostfibre, vitaminer, protein og gode olier fra frø og mandler.
Hos Kostvejledning v. Manne får du opskrifter til ethvert måltid og enhver anledning.

08/09/2023