Vejen hjem psykoterapi

13/12/2025

Lær at give gratis gaver!

Tro det eller ej, men det er faktisk de små dybe samtaler, der holder forholdet stærkt. Og vi længes alle efter flere meningsfulde samtaler i det daglige. For vi kan alle blive bedre til at mærke efter, dele og ikke mindst at lytte.

✨ Det skaber tryghed og nærvær
✨ Forebygger misforståelser
✨ Styrker jeres forbindelse

Lær en anerkendt og effektiv metode til at holde jeres forbindelse intakt. Jeg tilbyder en gratis session i centrale Virum.

Små samtaler. Stor forskel.
Check-ind – og bevar forbindelsen

Send PB

07/12/2025

Gør noget ved julestressen. Lær at støtte din partner

Gratis introduktion til kommunikations træning:
I en travl hverdag her op til jul kan det være nemt at glemme de små samtaler, der faktisk holder forholdet stærkt.

Et check-ind med din partner handler ikke bare om at spørge “Hvordan går det?” – men om at lytte, mærke efter og forstå, hvordan I egentlig har det – begge to.

✨ Det skaber tryghed og nærvær
✨ Forebygger misforståelser
✨ Styrker jeres forbindelse

Lær en anerkendt og effektiv metode til at holde jeres forbindelse intakt. Jeg tilbyder gratis session i centrale Virum.

Små samtaler. Stor forskel.
Tjek ind – bevar forbindelsen

Send PB

14/11/2025

Vil du gerne lære at blive bedre til at tjekke ind med din partner?

I en travl hverdag kan det være nemt at glemme de små samtaler, der faktisk holder forholdet stærkt.

Et tjek-ind handler ikke bare om at spørge “Hvordan går det?” – men om at lytte, mærke efter og forstå, hvordan I egentlig har det – begge to.

✨ Det skaber tryghed og nærvær
✨ Forebygger misforståelser
✨ Styrker jeres forbindelse

Lær en anerkendt og effektiv metode til at holde jeres forbindelse intakt. Jeg tilbyder to gratis sessioner i centrale Virum.

Små samtaler. Stor forskel.
Tjek ind – bevar forbindelsen

09/11/2025

Hvordan fungerer jeres parforhold efter en konflikt?

I mange parforhold har en af parterne brug for at trække sig mens en anden har brug for at holde kontakten efter et skænderi. Denne dynamik skaber et smertefuld mønster, hvor den ene person bliver ængstelig og kan føle sig forladt mens den anden føler sig presset og overvældet. Konflikten bliver trukket i langdrag på grund af den utryghed som dette mønster trækker med sig.
Men som sædvanlig i parforholdet handler det ikke om hvem der har ret eller uret. Det handler om hvordan jeg kommer min partner i møde ved at aftale hvornår vi taler om konflikten. Og endnu vigtigere, hvordan vi sammen får skabt et tilstrækkeligt trygt rum til at vi begge kan føle os hørt og forstået.

Vil du lære mere om denne vigtige udveksling i parforholdet? Jeg kan hjælpe jer med at finde vej igennem de personlige mønstre i hver især har med jer. Jeg tilbyder en første gratis session så i kan opleve dem anerkendte og effektive Imago metode.
I er hjertelig velkommen....

07/11/2025

Har dit parforhold det også lidt sværere i denne mørke tid?
Så er du ikke alene, for der er rigtig mange par der lider i denne tid på året Det kan der være mange årsager til. Den mest oplagte er, at når dagene bliver kortere, producerer kroppen mindre serotonin (som regulerer humør) og mere melatonin (som gør os trætte). Det betyder, at mange føler sig mere trætte, indadvendte eller modløse.

Når energien er lav, bliver det sværere at give omsorg, lytte og være tålmodig – og konflikter kan hurtigt blusse op. Desuden falder mange par i den fælde, at man kommunikerer praktisk, og ikke følelsesmæssigt når man er træt og presset.
Samtaler handler om mad, børn, arbejde eller logistik – ikke om, hvordan man egentlig har det.
Det skaber en gradvis afstandsfølelse, som kan blive tydeligere i de mørke måneder.

Men der er hjælp at hente. Jeg kan hjælpe jer med at finde vej tilbage til det sted, hvor i fandt hinanden i tidernes morgen. Jeg tilbyder en første gratis session, så i kan opleve dem anerkendte og effektive Imago metode.
I er hjertelig velkommen....
(Skriv en pb)

31/10/2025

I et parforhold kan små ting blive til store ting når det repræsenterer dybere behov som bliver ved med ikke at bliver mødt. Det betyder, at i kan blive ved med at støde ind i hinanden når det kommer til små detaljer i feks rengøringen, indkøbene, vasketøjsorteringen, etc. Men det i egentlig snakker om er respekt, tillid og anerkendelse. Hvis man ikke opdager dette underliggende mønster og behov kan man blive ved i årevis med de samme overfladiske diskussioner istedet for at nå til bunds til det der virkelig betyder noget.

Kender du det at sidde fast i gentagne overfladiske diskussioner med din partner?
Kender du det, at hver gang et bestemt emne om husholdningen dukker op så mister i kontakten med hinanden?
Jeg vil gerne hjælpe jer videre. Jeg tilbyder nemlig en første gratis session så i kan opleve dem anerkendte og effektive Imago metode.
I er hjertelig velkommen....

23/01/2023

HVORDAN ER DIT PARFORHOLD?
Der er en dynamik i næsten alle parforhold, der handler om, hvor meget tid man bruger sammen. Dynamikken forandrer sig gennem de forskellige faser som parforholdet går igennem. Det kan anskueliggøres gennem overlappende cirkler. Jo mere overlap, desto mere er man involveret i forholdet.
I forelskelses fasen (1), er vi tiltrukket af nogle ganske bestemte træk eller sider af den anden, som vi ikke selv besidder. Det giver attraktion og derfor kan vi ikke få nok af den anden i denne fase. Det kan symboliseres med to cirkler hvor man, gennem forelskelsen, forsøger at skabe så meget overlap som overhoved mulig.
Dette er kun muligt i en kortere periode, for på et tidspunkt ender vi i den fase (2) hvor vi finder os selv bliver lidt småirriteret over de træk vi startede med at forelske os i. Problemet er, at vi på dette sted i fase 2 er blevet langt mindre rummelig end i fase 1. Paradoksalt nok kommer vi til at forvente, at vores partner skal være mere lig os selv. Det har den konsekvens i fase 2, at vi mister den dybere kontakt som vi havde i fase 1. Hermed er de subtile utrygheder kommet ind i forholdet. Det er smertefuldt og sætter nogle barndoms strategier i gang i os. Ofte sker der det, at en bliver opsøgende og den anden tilbagetrukket. Den opsøgende vil ha mere af den anden og den tilbagetrukne vil ha mindre. Dette bliver til en bestående og ofte smertefuld dans mellem en der føler sig isoleret og uønsket og en anden der føler sig kvalt og kontrolleret.
Løsningen findes i fase 3, hvor parret har lært at relatere på en ny og sundere måde og ikke mindst at blive klar over de grundlæggende behov der er sat i spil. Er det muligt for den opsøgende at stoppe jagten og give sin partner mere plads? Kan den tilbagetrukne se fordelen ved at række ud og engagere sig? Parterapi med fokus på at skabe og vedligeholde følelsesmæssig kontakt kan hjælpe par til at ændre dette mønster så de begge kan få det de drømmer om.

28/12/2022

En hilsen til de knuste hjerter 💔

12/11/2022

GRATIS PARTERAPI TILBYDES I VIRUM
Som et led i min parterapeutuddannelse (Imago) søger jeg træningspar som har lyst til at træne en effektiv og anerkendt kommunikationsform. En form hvor dialogen er det bærende element, og hvor fortælling, spejling og indlevelse er vigtige elementer.

Konflikter i et parforhold kan ikke undgås, fordi vi er to mennesker med forskellige behov og ønsker. Der vil derfor næsten altid opstå uenigheder. Det gode parforhold handler om at kunne vedholde en følelsesmæssig kontakt også selv om der opstår disse uenigheder.

Jeg søger træningspar som oplever tilbagevendende udfordringer i deres parforhold. Den eneste forudsætning er en grundlæggende nysgerrighed på at bevare og udbygge nærværet og kontakten til partneren.
Jeg tilbyder to gratis sessioner (a ca 1,5 time) hos mig privat i Virum indenfor rammerne af denne kommunikationsform.

Så dette tilbud er gensidigt: Jeg får min obligatoriske træning i forhold til min uddannelse og parret får forhåbentlig en god oplevelse i sessionerne samt nogle værktøjer til bruge i hverdagen.
Er du/i interesseret, så skriv en personlig besked til mig. Først til mølle...
Hilsner
Henrik Lodberg

11/09/2022

PSYKOTERAPI: AT GENEROBRE DET TABTE
Den dag, du blev født, var helt særligt. Du kom til verden som et nysgerrigt, åbent og tillidsfuldt lille væsen, klar til at lære alt om dig selv og din omverden. Dine første lærere var dine nærmeste: forældre og søskende. Men at være helt og aldeles sårbar og afhængig af andre, gjorde også din læring om dig selv meget skrøbelig. Hvorfor mon det?
Jo, for den eneste måde du kunne lære noget om dig selv på var, ved at se andres reaktioner på det du gjorde. Dine nærmeste var dit spejl. Men deres spejl var ikke altid perfekt for dig. De havde deres sår med sig fra barndommen, hvilket gjorde at spejlet til tider kunne dugge til. Du modtog derfor aspekter om dig selv og livet, som ikke var sande for dig. Dine nærmeste ville naturligvids mene, at de var sande, men noget blev alligevel givet videre til dig som ikke passede. Som det barn du var, kunne du ikke gøre andet end at tage det for gode varer og acceptere den virkelighed som blev spejlet tilbage dig.
Denne uoverensstemmelse mellem det du observerede fra dine nærmeste, og så den måde du selv mærkede det på, gav ophav til en stor forvirring inden i dig. Midt i denne forvirring, havde du som barn ingen mulighed for hverken at forstå, eller at sætte ord på. Du begyndte derved at tvivle på visse dele af dig selv. For at håndtere disse følelser, gør du det eneste som et lille barn kan, nemlig at lukke ned for det, gennem at lade det blive en del af dit ubevidste. Når dele af dig måtte gå under jorden på denne måde, blev din verden fragmentarisk. For at håndtere det, begyndte du at skabe en personlighed som var særlig tilpasset til at kunne blive accepteret af din omverden. Som barn og ung, fandt du måder f.eks til at dygtiggøre dig på, at skabe en karriere, at skabe relationer, at være ansvarlige, osv.
Denne historie er ikke unik for dig. Det er hvad der er sker, mere eller mindre, for alle mennesker. Det er sådan vi vokser op og udvikler og tilpasser os til verden. Men det har sine omkostninger, nemlig at der er dele af os der ligger i dvale, og som aldrig er blevet set eller hørt. Disse glemte dele er stadig en del af vores liv, selv om vi har mistet evnen til at bruge dem fuldt og helt. Selv i en voksen alder, har vi stadig låst disse selvaspekter inde af frygt for, at andre mennesker (på uskyldigt vis) vil kunne såre os og være genstand for samme forvirrende følelse som dengang vi oplevede det med vores nærmeste. Men disse dyrebare glente dele af os selv, kommer før eller siden til at plage os på forskellig måde i vores voksenliv.
Svære følelser af utilstrækkelighed, afmagt, vrede, depression og angst, er ofte spor af disse tabte selvaspekter. Aspekter som igen og igen prøver at komme ud af sin gamle låsning, og blive accepteres af os, for gradvist at genopstå og blive genintegreret tilbage i en bredere og mere hel personlighed.
Dette er psykoterapi i en nøddeskal.

04/08/2022

PRØV GRATIS KOMMUNIKATIONSTRÆNING
Som et led i min parterapeutuddannelse (Imago) søger jeg træningspar som har tid og lyst til at øve en anerkendende og anerkendt kommunikationsform. En form hvor dialogen er det bærende element, og hvor fortælling, spejling, anerkendelse og indlevelse er vigtige elementer.
Jeg tilbyder to gratis sessioner (a ca 1,5 time) i Virum, indenfor rammerne af denne kommunikationsform. Eneste forudsætning er en grundlæggende nysgerrighed på at bevare og udbygge nærværet og kontakten til partneren.
Så dette tilbud er gensidigt: Jeg får min obligatoriske træning i forhold til min uddannelse og parret får forhåbentlig en god oplevelse i sessionerne samt nogle værktøjer til bruge i hverdagen.
Er du/i interesseret, eller kender nogle der er, så skriv en personlig besked til mig.
Hilsner

Henrik

Vejen kommer først til syne, det øjeblik vi tager et skridt ud i det ukendte

09/07/2022

En af de største udfordringer i psykoterapi er, at blive klar over, at vi ikke kan løbe fra vores utilstrækkelighed. Mange klienter starter i terapi med den overbevisning, at det kan hjælpe dem med, at blive deres skavanker kvit. Utilstrækkeligheden er en af de helt store skavanker som vi mennesker bærer rundt på. Men mange er ikke klar over, at det er utilstrækkeligheden der driver meget af vores adfærd. Det sker primært fordi vores sind kompenserer for følelsen af utilstrækkelighed, gennem at føle os større for i sidste ende at føle os bedre tilpas. Når utilstrækkeligheden styrer os, bliver vi stressede fordi det er smertefuldt at være fanget i disse kompenserings strategier.
Det kan f.eks ske når vi bliver meget optaget af at fortælle den samme historier om ens nærmeste, der har kommet med en lammende replik. Det kan også være medarbejderen der ikke formår, at prioritere eller sige fra, overfor en uoverstigelige arbejdsmængde på arbejdet. Eller det kan være forælderen, der bliver for hårdhændet fysisk og/eller verbalt ved sine børn når børnene selv bliver ramt af utilstrækkelighed.

Alt sammen usunde strategier der alle har til formål at foregive at være en anden end vi egentlig er. På den korte bane er utilstrækkeligheden noget vi skal lære at leve med og forholde os til at den findes, og at den styrer os mere end vi vil være ved. Vi skal turde slippe taget på at vi kan handle os ud af utilstrækkeligheden. At turde slippe taget på historien om, at jeg kun kan føle os tilstrækkelige når jeg får anerkendelse fra andre, f.eks på at nogen har været uforskammet ved mig, eller at jeg bliver set på i et dårligt lys, hvis jeg siger fra på arbejdet, eller at der er noget galt med mine børn.

På den måde kan det være terapiens store lettelse at erkende, at utilstrækkeligheden overfor nogen eller noget, sandsynligvis altid vil være der i en vis grad. Udfordringen i terapien bliver at kunne tage denne utilstrækkelighed på sig og så gøre det vi rent faktisk kan når den viser sig for os. For når vi kan omfavne vores egen utilstrækkelighed, så er der en indre modstand der slipper sit tag i os. En modstand og en følelsesmæssig byrde som man kan lære at se i øjnene og som i sidste ende vil skaber mere frihed og handlekraft.