Hvad er åbningstiderne?

Mandag 16:00 - 18:30 Tirsdag 08:00 - 15:30 Onsdag 08:00 - 15:30 Torsdag 08:00 - 15:30 Fredag 08:00 - 15:30

H-Fys v/Sarah Hansen

Hjem
Danmark
Vordingborg
H-Fys v/Sarah Hansen

H-Fys v/Sarah Hansen
Fysioterapeut i Vordingborg

Behandlingstider er primært mandage 16:00-18:30 og torsdage 8:00-15:30 - altså fysioterapi når du har tid!

Kan kontaktes alle dage mellem 8:00 - 16:00

Klinikken er beliggende i DGI Huset, Vordingborg

31/12/2025

Godt nytår!✨

Jeg ønsker alle et rigtig godt nytår og håber, at 2026 bliver et år med plads til både bevægelse, overskud og sundhed.

I det kommende år vil der fortsat være fokus på fysioterapi baseret på faglig viden, grundig undersøgelse og individuelt tilpassede forløb – både når det gælder akutte skader, længerevarende smerter og overbelastninger.

Samtidig starter jeg på sportsfysioterapeut-uddannelsen, som ikke kun styrker kompetencerne inden for skadeshåndtering og belastningsstyring, men også udvikler mine faglige kompetencer ift. præstationsfremme i sport. Det betyder et endnu stærkere fokus på, hvordan kroppen kan bruges optimalt og hensigtsmæssigt 🏋️‍♂️

For nogle kan økonomi være en barriere for at opsøge fysioterapi. Her er det værd at vide, at mange sundhedsforsikringer dækker fysioterapi, og at opstart ofte kan ske uden henvisning. Har du spørgsmål til dækning eller forløb, hjælper jeg gerne med at skabe overblik.

Jeg ser frem til et nyt år med fortsat faglig udvikling og fokus på at hjælpe kroppen trygt videre 🌱

👉 Følg med her på Facebook for faglige opslag, viden om kroppen og inspiration gennem året.

05/12/2025

Når du søger en fysioterapeut, ønsker du formentlig én ting: at få hjælp til det der gør ondt og begrænser kroppen i hverdagen.
Det er udgangspunktet for mine individuelle konsultationer hos H-Fys i Vordingborg. Mit arbejde handler ikke om standardprogrammer eller hurtige løsninger. Det handler om at forstå dig, din situation og det din krop forsøger at fortælle.

Mange mennesker ønsker en mere personlig, nærværende og tryg tilgang til deres behandlingsforløb i sundhedsvæsenet. Derfor prioriterer jeg tid, fordybelse og høj faglighed i hver eneste konsultation — så du mærker, at du bliver mødt som den person, du er, og ikke som et symptom eller et problem.

Hvad kan du forvente, når du booker en tid hos mig?

🔹 En grundig og nysgerrig samtale
Her dykker vi ned i, hvordan dine smerter eller gener påvirker dig i hverdagen. Jeg lytter til, hvordan det føles, hvornår det spænder til, og hvad du håber at kunne igen.

🔹 En målrettet undersøgelse
Jeg undersøger bevægelighed, styrke, funktion og bevægemønstre – alt med udgangspunkt i evidens og klinisk erfaring. Målet er at finde frem til, hvad der faktisk driver dine symptomer.

🔹 En behandlingsform, der følger dig – ikke omvendt
Behandlingen kan bestå af træningsterapi, Fysio Flow, manuel behandling eller en kombination. Der er ingen faste pakker. Ingen “one size fits all”. Det handler om, hvad der giver bedst mening for dig og din hverdag.

🔹 En tydelig og realistisk plan
Når du går herfra, har du en plan, du kan forstå og bruge. En overskuelig handleplan – ikke lange lister og urealistiske forventninger.

Hvorfor vælge et individuelt forløb hos H-Fys?
✓ Du får en fysioterapeut, der fordyber sig i din situation
✓ Høj faglighed kombineret med en rolig og imødekommende tilgang
✓ En behandling, der bygger på evidens og justeres løbende
✓ Fokus på både bevægelse, forståelse og funktion
✓ Et forløb, hvor målet er, at du kan mærke forskel i din hverdag

Hvis du går rundt med smerter, spændinger eller nedsat funktion og søger en fysioterapeut i Vordingborg, er du altid velkommen til at kontakte mig eller booke en tid.

👉 Du kan altid booke en tid online: https://ezme.io/c/XvO/3APG

01/12/2025

📅 Åbningstider i december; jul og nytår🎄

December ændrer tempoet for de fleste – og det mærkes både i kalenderen og i kroppen. Derfor kommer her et overblik over ledige tider i december måned (se billede).

Hvis du går ind i julen med ømhed, tilbagevendende smerter eller et ønske om bedre forståelse af din krops reaktioner, er det en mulighed at få det undersøgt før årsskiftet.

Jeg holder åbent i klinikken mandage og torsdage, til og med mandag den 22/12.
👉 der er mulighed for aftaler de øvrige hverdage - dette skal dog aftales personligt, og kan ikke online bookes❗️

👉 https://ezme.io/c/XvO/3APG
👉 Du er også velkommen til at skrive, hvis du har spørgsmål

28/11/2025

Kroppen bærer dig gennem alt, du gør – på arbejdet, i fritiden og i alt det midt imellem. 💪

Den står klar hver dag til at løfte, bevæge sig, tænke og skabe – men alt for ofte bliver den først bemærket, når noget begynder at gøre ondt.

Det er helt menneskeligt.
For kroppen er god til at tilpasse sig, men den har brug for balance.
Når de samme bevægelser gentages længe uden variation, begynder den stille at sende signaler – stivhed, træthed, nedsat bevægelighed.
Det er ikke et tegn på svaghed, men et tegn på, at kroppen beder om opmærksomhed. 🌿

💡 Vi kan ikke ændre alt – arbejdstempo, deadlines eller travle dage –
men vi kan påvirke, hvordan kroppen har det undervejs:

✅ give den styrke gennem målrettet træning
✅ skabe variation i bevægelse og arbejdsstillinger
✅ prioritere restitution og bevægelseskvalitet
✅ og vigtigst – lytte til kroppens signaler, mens de stadig er små

Når kroppen får balance mellem styrke, bevægelse og hvile, begynder den at samarbejde i stedet for at kæmpe imod.
Små justeringer i hverdagen kan give mere energi, mindre spænding og et stærkere fundament til alt det, du gerne vil kunne blive ved med.

Kroppen er ikke bare et redskab – den er din vigtigste investering.
Den skal bære dig i mange år frem. 💚

24/11/2025

Hvis du – ligesom mig – har mange år endnu på arbejdsmarkedet, så ved du sikkert, at kroppen ændrer sig med tiden.
Det er helt naturligt. Men hvordan den gør det, afhænger i høj grad af, hvordan vi bruger den i hverdagen.

Kroppen er skabt til bevægelse – men ikke til at blive brugt på præcis samme måde hele tiden.
Når vi giver den styrke, stabilitet og variation, holder den sig robust og velfungerende.
Når vi derimod gentager de samme bevægelser uden pauser eller variation, bliver den mere sårbar.

💡 Det handler ikke om at skåne kroppen, men om at vedligeholde den.
Lidt som vi gør med alt andet, vi gerne vil have skal holde længe.

Træning og restitution er derfor ikke et “ekstra projekt” – det er en investering i, at du kan blive ved med at gøre det, du holder af:
- at løfte uden ubehag,
- at sidde ved computeren uden spændinger,
- at lege, bevæge dig og være aktiv uden smerte.

Kroppen kan tilpasse sig hele livet – også langt op i alderen.
Den skal bare have muligheden.

Så måske er det værd at spørge sig selv:
👉 Hvad kan du gøre i dag, for at din krop også har det godt i morgen?

🌿 Pas på kroppen – den skal bære dig i mange år endnu.

20/11/2025

💻📅 Har du en sundhedsforsikring? Mange er ikke klar over, at den kan dække fysioterapi – helt eller delvist.

Hos H-Fys kan behandlinger betales via sundhedsforsikring, hvis du har en ordning gennem fx pensionsselskab eller forsikringsselskab. Dækningen varierer afhængigt af forsikringsaftalen, så det er en god idé at tjekke vilkårene, inden du booker.

Gør det nemt for dig selv – book din tid online direkte via [link til booking] og brug din forsikring, hvis du har mulighed for det. Det betyder færre barrierer for at få den hjælp, kroppen har brug for.

Har du brug for fysioterapi, og har du spørgsmål til, hvordan det fungerer med sundhedsforsikringer? Send en besked via Facebook, mail eller SMS – så guider jeg dig!

17/11/2025

Mange fortæller, at de træner flere gange om ugen, for at holde sig stærke, sunde og for at forebygge smerter.

Alligevel oplever de, at kroppen fra tid til anden reagerer med ømhed, spændinger eller træthed.

Det er helt naturligt – og det betyder sjældent, at der bliver gjort noget “forkert”.

Ofte handler det mere om balance.

💡 Kroppen har brug for både styrke, stabilitet og variation for at fungere optimalt i hverdagen.

For selvom træning styrker kroppen, kan ensidighed – også i træningen – skabe ubalance.

Når vi bevæger os på den samme måde igen og igen, bliver visse strukturer belastet mere end andre.
Over tid kan det føre til, at nogle områder bliver overaktive, mens andre bliver underudnyttede.

Derfor handler god træning ikke kun om, hvor tungt du løfter, eller hvor mange gentagelser du når.

Det handler i lige så høj grad om bevægelseskvalitet, koordination og restitution – alt det, der giver kroppen mulighed for at arbejde som et samlet system.

Prøv at mærke efter næste gang du træner:
👉 Er der bevægelser, du sjældent laver i din hverdag?
👉 Får du arbejdet med både balance, styrke og kontrol?
👉 Får kroppen pauser nok til at restituere mellem dine træningspas? (også ift dit daglige arbejde).

Selv små justeringer kan gøre en stor forskel.

Ved at skabe variation i træningen hjælper du kroppen til at blive mere modstandsdygtig, bevægelig og klar til de mange forskellige krav, din hverdag stiller. 🌿

Den bedste træning er den, kroppen kan bruge – ikke bare i fitnesscenteret, men i livet. 💪

10/11/2025

Kroppen er skabt til bevægelse – til at række ud, løfte, gå, trække vejret dybt og tilpasse sig det, vi beder den om hver dag.

Men den trives bedst, når bevægelserne er varierede. Ensformighed er noget af det, kroppen klarer dårligst.

Mange af de gener, jeg møder i klinikken, handler netop om ubalance.
Ikke én tung dag eller et pludseligt løft – men de mange små gentagelser over tid, hvor kroppen ikke får ro til at genskabe balancen.

💭 Prøv at tænke på din arbejdsdag:
🔹 Håndværkeren, der ofte står foroverbøjet.
🔹 Kontomedrarbejderen, der sidder stille med musen i samme hånd.
🔹 Butiksmedarbejderen, der står eller går på hårdt et gulv dagen lang.

Forskellige jobs, men samme mønster: kroppen gør det samme igen og igen.

Og når den ikke får variation, begynder den at fortælle det – først med træthed, så med spændinger, og til sidst måske smerte.

Men det er ikke et tegn på svaghed. Det er kroppens måde at bede om støtte på. 🌿

Heldigvis er kroppen fantastisk til at tilpasse sig, når den får muligheden.
Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel – som at variere arbejdsstillinger, eller give dig selv lidt styrke- og bevægelsestræning.

Det handler ikke om at ændre alt, men om at give kroppen lidt opmærksomhed – lidt variation, lidt omsorg.

Når den får det, den behøver, reagerer den med mere energi, færre spændinger og bedre bevægelse i hverdagen.

💪 Kroppen arbejder for dig hver eneste dag – det mindste, du kan gøre, er at hjælpe den lidt med på vejen.

06/11/2025

“Jeg får rigeligt motion på arbejdet.”
Det er en sætning, jeg hører rigtig tit – og det giver god mening.

Når dagen er fyldt med bevægelse, løft, gåture og mange timer på benene, føles det naturligt at tænke, at kroppen får det, den har brug for.

Men fysisk aktivitet og træning er faktisk to forskellige ting – og forskellen betyder mere, end man lige tror.

👉 Bevægelse er, når kroppen gør det, den plejer.
👉 Træning er, når kroppen bliver udfordret en smule mere, så den kan udvikle sig og blive stærkere.

Selv når vi bruger kroppen meget, kan den stadig blive træt og overbelastet, hvis bevægelserne er ensidige.

Jeg møder mange, der beskriver netop det:
Kroppen føles brugt, tung eller øm – uden at de egentlig har gjort noget “galt”.

Ofte handler det bare om, at kroppen mangler variation, styrke eller ro til at genopbygge sig.

💡 Det første skridt er bevidsthed.

Læg mærke til, hvordan du bevæger dig i løbet af dagen:
Er der bevægelser, du gentager mange gange? Og får du nogen sinde brugt de muskler, der ligger lidt “på pause”?

Små justeringer kan gøre en stor forskel – lidt styrke, lidt mobilitet eller blot variation i stillinger.

Kroppen har en fantastisk evne til at tilpasse sig, når den får de rette betingelser.

Det handler ikke om at gøre alt anderledes, men om at støtte kroppen i det, den allerede gør hver dag. Så den kan holde – længe, stærkt og med færre gener. 🌿

03/11/2025

Du behøver ikke bruge timer i et træningscenter eller møde op i klinikken hele tiden for at få resultater.

🔑 Faktisk kan hjemmetræning med jævnlig opfølgning være en effektiv og realistisk løsning.

Når jeg laver et træningsforløb til dig, handler det om:
✔️ Enkelhed – øvelser, der er til at overskue
✔️ Fleksibilitet – så du kan træne, når det passer dig
✔️ Støtte – så du ikke står alene undervejs

På den måde får du et forløb, der er både effektivt og økonomisk overskueligt. Du sparer tid, men bevarer kvaliteten, fordi vi sikrer, at øvelserne bliver tilpasset og fulgt op.

📲 Du kan nemt og hurtigt booke tid online: https://ezme.io/c/XvO/3APG

02/11/2025

Har du nogensinde tænkt:
“Jeg får rigeligt motion på arbejdet” , og oplevet at der er ikke energi til træning bag efter?

Måske har du mærket kroppen brokke sig, når du kommer hjem?
Den trætte ryg. Skuldre der spænder. Knæ, der gør ondt, når du sætter dig i sofaen.

Du er ikke alene.

Jeg møder mange, der bruger kroppen hver dag – går mange skridt, løfter, står, arbejder fysisk – men alligevel oplever smerter eller træthed i kroppen.

Det kan virke underligt, men fysisk arbejde og træning er ikke det samme.
Når kroppen bliver brugt på samme måde dag efter dag, uden variation og uden tid til restitution, begynder den at sige fra.

Ikke fordi du gør noget “forkert” – men fordi den mangler balance.

Små bevægelser og gentagne stillinger kan over tid give store gener.
Over tid bliver kroppen træt, stiv – og til sidst smerteplaget.

Men heldigvis er kroppen også god til at tilpasse sig.
Med den rette bevægelse og styrke kan den genskabe balance og blive mere modstandsdygtig – uanset alder eller udgangspunkt. 💪

I de kommende uger sætter jeg fokus på smerter i relation til arbejdet – og hvordan du kan hjælpe kroppen til at holde til hverdagen.

Der er mange facetter, når kroppen skal arbejde til dagligt – det bedste vi kan gøre, er at forberede kroppen bedst muligt på den belastning, vi udsætter os for hverdag. 🌿

17/10/2025

Vil du nå at sikre dig en plads på Fysio Flow-holdet?
Fysio Flow er holdtræning med rolige bevægelser, hvor fokus er på mobilitet, bindevæv og kropsbevidsthed.

Træningen er skånsom, men kan give mærkbare resultater – både i form af færre spændinger, bedre bevægelighed og en stærkere fornemmelse af kroppen.

Holdinfo:
📍 Mandage kl. 18.30 – 19.25
📅 9 træningsgange fra mandag uge 43
🏠 DGI-husets holdsal, Tærø
💰 Pris: 1.350 kr.
✅ Tilskud fra Sygeforsikringen Danmark: ca. 65 kr. pr. gang

Der er få ledige pladser tilbage – tilmelding sker direkte til mig på:
✉️ sarah@h-fys.dk

📱 22 97 67 63

Adresse

Solbakkevej 42
Vordingborg
4760

Åbningstider

Mandag	16:00 - 18:30
Tirsdag	08:00 - 15:30
Onsdag	08:00 - 15:30
Torsdag	08:00 - 15:30
Fredag	08:00 - 15:30

Telefon

+4522976763

Internet side

http://www.h-fys.dk/, https://ezme.io/c/XvO/3APG

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når H-Fys v/Sarah Hansen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til H-Fys v/Sarah Hansen:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Vordingborg?

Del

Type

Fysioterapeut