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Dra. Rita Borges

Nutrióloga Clínica. Nutrición deportiva. Nutrición en las diversas etapas de la vida. Asesoria empresarial.

04/02/2024

Tu gracia me alcanza y me haces florecer! 🌻🌺🌼🌸

01/01/2024

Estamos listos para brindar todo lo que Dios ha depositado para dar en este nuevo año!
Feliz año nuevo!!!! Recuerda que no es el año nuevo el que trae los cambios, es tu decisión y dar pasos en la direccion correcta ! Happy new year! 🎊🎈🎆

10/08/2023

Te gusta el brócoli?

El brócoli es muy recomendable para atletas y personas que desean perder peso, ya que es un alimento bajo en calorías y rico en fibra. Según el USDA, 100 gramos de brócoli contienen solo 34 kcal. El brócoli puede ofrecernos proteínas, minerales, hierro y es una excelente fuente de vitaminas (vitamina K, vitamina C).

El consumo regular de brócoli tiene:

-Propiedades anti cancerígenas
-Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
-Fortalece los huesos gracias a la presencia de calcio y vitamina K.
-Mejora la digestión por su alto contenido de fibra.
-Mejora la salud de la piel gracias a la vitamina C, E y A

A consumir brocoli!
Dra. Rita Borges
Nutrióloga Clinica
809-965-2133

03/08/2023

La lactancia es unos de los periodos más trascendentales en la vida de la madre y su bebé. Es el momento de mayor vínculo y donde el bebé recibe no solo el afecto y conexión con su mami sino también un sin número de nutrientes que fortalecen su sistema inmunitario y le nutre en cada etapa.

Es importante que si te encuentras en esta etapa mantengas una buena alimentación priorizando las fuentes de proteínas, grasas saludables y fuentes de micro nutrientes como frutas y verduras. Esto te permitirá mantenerte bien nutrida para proveer a tu bebé todo lo necesario para su desarrollo.
NO ES EL MOMENTO PARA DIETAS CON FINES DE PERDER PESO. El solo hecho de lactar aumenta tu demanda metabólica y por ende te ayuda con la pérdida de peso.
Si por alguna razón médica o elección propia no pudiste lactar, no te preocupes! Eso no te hace peor o mejor madre a final de cuentas un bebé solo necesita su madre, si lo lograste felicidades y sigue incentivando y ayudando otras mujeres a poder lograrlo!

28/07/2023

La hepatitis es una enfermedad causada por virus, responsable de altos niveles de morbilidad y mortalidad en todo el mundo. Se estima que el 57% de los casos de cirrosis hepática y el 78% de los casos de cáncer primario de hígado son causados por los virus de la hepatitis B y C.

Las formas de prevenirla son:

- Evita el consumo de alimentos y bebidas sino conoces su preparación.
- Usa protección en las relaciones de cuáles.
- Utiliza jeringas esterilizadas y desechables.
- No compartas objetos personales como rasuradoras, cepillos dentales etc.
- Lávate las manos antes de cocinar y después de ir al baño.
- Aplica la vacuna contra la hepatitis B.
- Usar material de manicura individualizado o esterilizado.
- Revisar que el material o instrumentos utilizados para hacer tatuajes sea esterilizado o desechable.

Podemos prevenirla y tu eres parte de ello!
Dra Rita Borges
Nutrición clínica
809-965-2123

25/07/2023

TE ENGAÑARON!🫠🫠🫠

Cuantos de nosotros hemos caído alguna vez en estas ideas? Al punto de esclavizarnos a malestares y dolores innecesarios y en la mayoría de casos económicos 💸💰💲🥲

1. Las fajas no tienen ningún poder quema grasa! Puedes usar la faja hasta que te corte la respiración y si o estás en déficit calórico perderás peso.
2. No se ha creado ningún produc que se haya demostrado científicamente bajo ningún estudio, que tenga la capacidad de quemar grasa. Déficit calórico y ejercicio es la solución.
3. Cuaaaantas personas gastando dinero que no pueden en suplementos que prometen y no cumplen. Mi gente suplemento no es más que aquello que suple lo que tienes deficiencia. Si usted consume en sus comidas todo lo que necesita no hay necesidad de tomarlo. No hay mejor nutriente que la misma comida.
4. Ningún jugo verde ni te verde chupan la panza. La grasa se oxida y esto a través del ejercicio. Aproveche solo sus antioxidantes y efecto del té para relajar.
5. Cuantas mujeres aguantando dolor de barriga por tomar laxantes. En diarrea pierdes líquido y electrolitos y te deshidratas. No quemas grasa.
6. Puedes hacer el ayuno que desees pero si en tu ventana para alimentarte no tienes un déficit calórico no lo logras.
7. Si usted no tiene ninguna intolerancia o alergia alimentaria que usted busca comprando comida sin gluten, es usted celíaco? Sino entonces no tendrá ninguna diferencia.

Recuerda que cada caso es individual! Aliméntate con comida de verdad y verás resultados.
# el min

24/07/2023

NO SE QUE MERENDAR 🙃🙃🙃

Te muestro diferentes opciones de merienda sobre todo ricas y nutritivas! La merienda es opcional sin embargo te ofrece la ventaja de no llegar a tu próxima comida fuerte con tanta hambre y poder ingerir frutas frescas bajas en calorías.

Siempre es recomendable incluir algo de fruta y proteína, si vas a incluir frutos secos regula las porciones ya que son grasas saludables y aportan calorías en pocas porciones.
Sino sabes cómo alimentarte estamos para ayudarte! Escríbenos y te informamos acerca de nuestros planes y servicios.
Dra.Rita Borges
Nutrióloga Clínica
809-965-2123

18/07/2023

Estás list@ para ser esa versión de ti que tanto sueñas?
Este es el momento!
Dra.Rita Borges
Nutrióloga clínica
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