17/11/2025
Alimentos que ayudan a mantener un hígado sano
Tu hígado trabaja todos los días filtrando toxinas, procesando grasas y apoyando tu metabolismo. Por eso, elegir alimentos que lo protejan es clave para mantenerlo fuerte y funcionando correctamente.
Aquí algunos aliados naturales para tu salud hepática:
✅ Aguacate: rico en grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación.
✅ Ajo: favorece la depuración y activa enzimas que ayudan a eliminar toxinas.
✅ Café: estudios muestran que puede reducir el riesgo de enfermedad hepática.
✅ Té verde: antioxidantes que apoyan la función del hígado.
✅ Frutas cítricas: vitamina C que promueve la desintoxicación natural.
✅ Vegetales verdes (espinaca, kale, brócoli): apoyan el metabolismo y limpian el organismo.
✅ Nueces: ayudan a reducir el hígado graso por su aporte de omega-3.
✅ Aceite de oliva: mejora la función hepática y reduce la acumulación de grasa.
👉 Cuidar tu alimentación es una forma sencilla y eficaz de proteger tu hígado.
Si deseas conocer el estado real de tu hígado, un estudio FibroScan puede ayudarte a detectarlo a tiempo.