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Dra. Andi M. Garabito

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Los Minas
Dra. Andi M. Garabito

Soy medico endocrinólogo formada en la Universidad de La Habana, Cuba. Amante de lo que hago e instrumento de Dios para servir.

25/12/2025

¡Feliz Navidad!🎄✨

Que esta temporada te regale tranquilidad, conexión verdadera y bienestar en cada momento. La Navidad también es una oportunidad para hacer una pausa, agradecer lo vivido y recordarnos que cuidar de nuestra salud es uno de los actos de amor más importantes.

En medio de reuniones, risas y tradiciones, escucha tu cuerpo, respeta tus ritmos y elige lo que te haga sentir en equilibrio. Tu bienestar también forma parte de la celebración.

💙 Gracias por permitirme acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y consciente.

Que la luz de esta Navidad ilumine tus metas y tu bienestar en el año que viene.

24/12/2025

Adaptarte no es perder tu esencia, es saber leer el espacio donde estás.✨
�Cambiar la forma en que te expresas según el lugar no te hace falso, te hace consciente. Hay momentos para hablar, otros para escuchar y otros para simplemente ser.
�La verdadera madurez está en saber cuándo usar cada versión de ti, sin dejar de ser tú. 🌱

17/12/2025

Tu salud no es un gasto, es la inversión que sostiene todo lo que sueñas.💙

En un mundo donde priorizamos lo urgente sobre lo importante, es fácil dejar la salud para “cuando haya tiempo”. Pero tu bienestar hormonal, tu energía, tu descanso y tus hábitos diarios son el cimiento de cada meta que deseas alcanzar.

Invertir en prevención, chequeos regulares y hábitos saludables no solo te evita complicaciones; te permite vivir con claridad mental, estabilidad emocional y vitalidad para construir la vida que imaginas.

✨ Cuidarte hoy es la decisión más inteligente para tu futuro.

11/12/2025

En Navidad solemos acelerar el paso: más actividades, más compromisos y, muchas veces, menos atención a nuestro cuerpo. Pero el autocuidado no tiene que ser complicado ni llevar horas; pequeñas acciones diarias pueden ayudarte a mantener tu energía estable, cuidar tus hormonas y sentirte más en control durante toda la temporada.🎄✨

Cuando tu rutina se vuelve más ligera y consciente, tu mente descansa, tu glucosa se regula mejor y tu descanso mejora. No se trata de hacer “más”, sino de hacerlo de forma intencional.

💙 Regálate unos minutos al día para reconectar contigo. Tu bienestar también es parte de la celebración.

05/12/2025

¿El ayuno intermitente es bueno o no? 🍽️✨
�Puede ayudar a mejorar la energía, sensibilidad a la insulina y apoyar la pérdida de grasa, pero no es para todos. Sin guía puede causar mareos, atracones o desbalances.

✨ Posibles beneficios:�– Puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.�– Favorece la pérdida de grasa en algunas personas.�– Mejora la relación con la comida cuando hay un plan adecuado.�– Puede reducir inflamación y mejorar energía.

⚠️ Pero ojo:�El ayuno no es para todo el mundo. Si tienes condiciones médicas, niveles inestables de glucosa, estás embarazada, lactando o sufres de ansiedad con la comida… no es recomendable.�Además, ayunar sin guía puede llevar a atracones, mareos y desbalances nutricionales.
�La clave: hazlo con orientación y escucha tu cuerpo. ❤️‍🩹

02/12/2025

No esperes al Año Nuevo para transformar tu vida; comienza hoy.

Cada día es una nueva oportunidad para escucharte, cuidarte y hacer pequeños ajustes que tu cuerpo agradecerá.

✨ Tips para empezar hoy:
– Toma al menos 10 minutos para moverte o estirarte.
– Elige una comida más equilibrada en tu día.
– Duerme un poco más: tu cuerpo lo necesita.
– Bebe más agua de lo habitual.

💙 Los grandes cambios empiezan con pasos pequeños.

¿Qué hábito vas a comenzar hoy?

28/11/2025

Los bajonazos de azúcar pueden llegar sin aviso: temblores, sudor frío, mareos, debilidad o esa sensación de “me voy a desmayar”. ⚡🍯
�Ocurren cuando la glucosa baja más de lo normal y tu cuerpo entra en alerta.

¿Qué hacer?�Toma algo dulce de acción rápida (juguito, miel, tabletas de glucosa) y evita pasar muchas horas sin comer.�Si te sucede con frecuencia, es importante consultar a un especialista para evaluar la causa y ajustar tu rutina.

Cuidar tu glucosa es cuidar tu energía diaria. 💛
�

27/11/2025

A veces buscamos grandes cambios, sin darnos cuenta de que lo más poderoso empieza en lo pequeño: en una palabra amable, en una pausa para respirar, en reconocer lo bueno que ya está presente.

�La gratitud no solo transforma nuestros días… también transforma la manera en que vemos el mundo. Cuando elegimos agradecer, incluso en medio del caos, encontramos claridad, calma y propósito.

Hoy, regálate un momento para apreciar lo que tienes y lo que estás construyendo. 🌿✨

21/11/2025

Cuando comienzas tratamiento, tu cuerpo aprovecha mejor la glucosa y evita que la pierdas por o***a. Eso puede reflejarse en un ligero aumento de peso… pero es una señal de que tu organismo está funcionando correctamente. 💛

La clave está en el equilibrio:
�✨ Alimentación consciente
�✨ Actividad física
�✨ Uso correcto de la dosis indicada
�✨ Seguimiento con tu médico

Si aún no has visto este capítulo encuéntralo en La magia de la gente común, episodio “Hablemos de diabetes 💉 con Andi & Laura” . 💙✨

18/11/2025

Balancea tus macronutrientes y siente la diferencia.

Pequeños cambios en tu alimentación diaria pueden darte más energía, mejorar tu bienestar y ayudarte a sentirte saciado por más tiempo.

✅ Incluye en cada comida:
* Proteínas: pollo, huevos, garbanzos
* Carbohidratos complejos: avena, arroz integral, frutas
* Grasas saludables: aguacate, frutos secos, aceite de oliva

💡 Un plato equilibrado = energía estable + bienestar todo el día.

✨ Empieza hoy y comparte con alguien que quiera mejorar su alimentación.

13/11/2025

Esperar a que todo sea perfecto… es la forma más elegante de no hacer nada.✨

Empieza con lo que tienes, desde donde estás, con lo que sabes hoy.
La perfección llega en el camino, no antes de dar el primer paso. 🚶‍♀️💭

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