Ananda Yoga International

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Punta Cana
Ananda Yoga International

Hatha yoga, Yin Yoga, Vinyasa, Yoga Suave (Senior y Prenatal), Meditación, Relajación.

Yoga & Ayurveda since 2013 🇬🇧🇫🇷🇩🇴
Virtual & live classes, courses, trainings
🧘🏽‍♀️Led by Yira Carrasco-Kemlin
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01/04/2026

¿Inflamación o sensación de pesadez? 🌿 A veces no es solo lo que comes, sino cómo y cuándo. Pequeños ajustes pueden ayudar a tu digestión y hacerte sentir más ligera. Guarda esto para cuando lo necesites ✨

06/01/2026

Un año más haciendo lo que me gusta, rodeada de gente que amo🥰

16/12/2025

La forma en que cocinas, también te alimenta. 🍃
Cocinar no es solo una tarea: puede ser un acto de amor y conexión.
Haz de tu cocina un templo, de cada comida una meditación para que lo que estás comiendo sea alimento a todos los niveles de tu ser.

12/12/2025

Distraer la mente para sentirse bien no es escapar, es volver a ti.
Respira conmigo… ahora 🌬️

03/12/2025

Tu salud intestinal es más que digestión: es comunicación directa entre tu cuerpo ↔ tu mente.
Aprende a escuchar a tu segundo cerebro!
Te está diciendo más de lo que imaginas.

01/12/2025

Yoga es el camino, Ayurveda es el mapa 🌿
No son lo mismo, pero juntos transforman tu cuerpo, mente y espíritu.
Para mi cambió el entendimiento de quien soy.

28/11/2025

🌟 Receta de Leche Dorada
🌿 Ingredientes (1 taza):
1 taza de leche (vaca o vegetal)
½ cdta cúrcuma • 1/4 cdta cúrcuma • 1/4 cdta canela
1/4 nuez moscada + pizca pimienta negra
Opcional: azafrán, miel/agave, aceite de coco o ghee
🔥 Preparación:
Calienta la leche, añade las especias y deja hervir 2 min.
Deja refrescar, cuela si hay trozos, endulza y agrega el aceite o ghee si deseas.
🌙 Tómala por la noche un remedio para para relajarte y dormir mejor.

27/11/2025

Antes de que existiera la medicina moderna, ya había una ciencia que veía al cuerpo, la mente y el alma como uno solo. 🌿

Una sabiduría viva que ha guiado a millones de personas hacia su equilibrio natural durante los cambios de la vida.

Te enseño cómo aplicarla en tu vida, sin complicaciones.

24/11/2025

La mejor postura para meditar 🧘‍♀️✨
No necesitas cruzar las piernas ni convertirte en estatua.
Empieza simple, siéntate en una silla en el borde, pies firmes, espalda recta y respira 🌬️
Porque la meditación no es perfección, es presencia.

18/11/2025

Eres lo que comes. Te comparto esta receta de helado a base de aguacate y proteína en polvo (whey). Rinde: 2-4 porciones
🥑 Ingredientes
1 aguacate maduro (1/2 si es muy grande)
1-2 scoop (30 g) de proteína (whey/vegetal vainilla o natural)
½ taza (120 ml) de leche vegetal o leche entera
2–3 cucharadas de yogur griego
1–2 cucharadas de miel ó 3-4 dátiles remojados (ajusta al gusto)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Pizca de sal marina
🌀 Preparación
Licúa todo. Ajusta la leche si quieres más suavidad.
Congela 1 h, mezcla bien para romper cristales, y vuelve a congelar 2–3 h hasta que quede cremoso.

12/11/2025

Cuando mi mente pide descanso, respiro conscientemente para calmarla.
Necesitas solo un minuto y tu respiración.

07/11/2025

Cuando empecé a meditar me encontré con muchos mitos que me hicieron dudar y lo veo cada día con mis estudiantes.
Hoy quiero contarte los 5 mitos más comunes. ¡Todos falsos!
👉 ¿Qué te detenía o detiene para empezar a meditar?

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Punta Cana
23000

Página web

https://anandayogainternational.com/

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