27/08/2018
La proteina en polvo: son productos que concentran la proteína extraída de fuentes animales o vegetales en forma de polvo comestible.
Estos productos son muy usados en entrenamientos de resistencia y desarrollo de la musculatura.
Antes de elegir una proteína debemos de tener en cuenta lo siguiente: .
🔵Primero que todo debemos de saber cual es nuestro objetivo, aumentar la masa muscular, perder grasa o mantenernos en el peso y simplemente la compramos por salud.
🔴Conocer nuestro tipo de cuerpo, si somos Ectomorfos (nos cuesta subir de peso) Mesomorfos (cuerpo atletico o con facilidad de aumentar masa muscular) Endormorfos (tendemos acumular grasa con facilidad .
🔴Proteína de suero concentrado
Es la mas habitual tipo de proteína de suero de leche y se suele emplear para introducir una mayor cantidad de proteínas en la dieta con la intencion de maximizar ma hipertrofia muscular. Ello resulta en una concentración de un 70/80% de proteína y el resto queda dividido entre carbohidratos y grasa. .
🔵Aislado de proteina de suero
Su concentración de proteínas es mucho mayor en comparación con el concentrado de proteína de suero de leche. Esto es debido a que pasa por un proceso de filtración mucho mayor que la somete a un intercambio iónico.
El resultado es una concentración de hasta el 95% de proteína de suero de leche. En algunas marcas, la cantidad de hidratos de carbono y de grasa es del 0%, por lo que consiguen una proteína de suero de leche 100% pura.
Esta es una gran opción si estás en una dieta con el objetivo de reducir calorías y adelgazar .
⚫️Proteina de suero hidrolizada
Este tipo de proteína es sometida a un proceso de filtración tremendamente cuidadoso. Este proceso es conocido como hidrólisis. La hidrólisis rompe las cadenas de la proteína en fragmentos peptídicos más pequeños, lo que hace que sea que su absorción sea más fácil y rápida. Ideal para tu post-entrenamiento. Es la proteina mas baja en carbohidratos y grasas.
🔵Los ganadores de peso o “mass gainers”, son mezclas de carbohidratos, proteínas y grasas que aportan una cantidad elevada de calorías. Este aporte calórico, puede ir desde las 300 hasta las 1200 calorías por porción, dependiendo de la cantidad y marca empleada. Son especialmente diseñados para personas que le cuesta aumentar de peso o que tienen un metabolismo acelerados y buscan añadir un mayor indice calorico en su dieta.
🔴Los ganadores de peso o “mass gainers”, son mezclas de carbohidratos, proteínas y grasas que aportan una cantidad elevada de calorías. Este aporte calórico, puede ir desde las 300 hasta las 1200 calorías por porción, dependiendo de la cantidad y marca empleada. Son especialmente diseñados para personas que le cuesta aumentar de peso o que tienen un metabolismo acelerados y buscan añadir un mayor índice calorico en su dieta.
