Dra.yajairacruzped

01/01/2026

19/10/2025

Cáncer de mama: la prevención salva vidas

El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en mujeres, pero detectarlo a tiempo marca la diferencia. 💪

👩‍⚕️ La detección temprana es clave:
Realizarte tus chequeos ginecológicos anuales, autoexaminarte una vez al mes y acudir al médico ante cualquier cambio pueden salvarte la vida.

✨ Recuerda:

El autoexamen no reemplaza la mamografía, pero te ayuda a conocer tu cuerpo.

Mantén una alimentación equilibrada, realiza actividad física y evita el consumo excesivo de alcohol.

Si hay antecedentes familiares, informa a tu médico.
💗 Cuidarte también es amar la vida.

Haz tu cita, habla del tema, comparte el mensaje — porque prevenir es poder.

07/10/2025

Los primeros años de vida son clave para crear hábitos saludables que acompañarán a tu hijo toda la vida. 💚

Aquí algunas formas sencillas (¡y efectivas!) de hacerlo:

🥕 1. Ofrece variedad desde temprano: cambia los colores, texturas y sabores. Cuanta más variedad prueben, menos selectivos serán.

🍚 2. Evita los ultraprocesados: los productos “para niños” suelen tener exceso de azúcar, sodio y aditivos. Prioriza alimentos naturales.

🥛 3. Asegura las proteínas y grasas buenas: huevo, pollo, aguacate, yogur natural o pescado son excelentes aliados.

💧 4. Ofrécele agua, no jugos: incluso los “naturales” pueden tener mucho azúcar.

👩‍👧 5. Da el ejemplo: los niños aprenden más de lo que ven que de lo que les decimos.

🍽️ 6. Haz de las comidas un momento agradable: sin pantallas, sin presiones, con compañía y amor.
🌈 La clave está en la constancia y en enseñarles que comer bien también puede ser delicioso.

30/09/2025

Un almuerzo completo no se trata de cantidad, sino de calidad.

Los niños necesitan un plato balanceado que aporte energía, vitaminas y minerales para crecer sanos, fuertes y concentrados.

Un almuerzo ideal debe incluir:
✅ Proteína (pollo, pescado, huevo o legumbres) para el desarrollo y reparación de tejidos.
✅ Carbohidrato saludable (arroz, pasta integral, papa o batata) como fuente de energía.
✅ Verduras de colores que aportan vitaminas, minerales y fibra.
✅ Grasa saludable (aguacate, aceite de oliva o semillas) fundamental para el cerebro y las defensas.

💡 Recuerda: ¡mientras más colorido sea el plato, más completo y nutritivo será! 🌈🥦🍗🍅🥑

15/09/2025

Durante el embarazo, la alimentación es clave para la salud de la mamá y el desarrollo del bebé. No se trata de “comer por dos”, sino de alimentarse mejor.

💡 Tip: Mantenerse hidratada y comer porciones pequeñas varias veces al día ayuda a controlar las náuseas y mejorar la digestión.

07/09/2025

No todo lo que parece saludable lo es… 🙈

El azúcar escondida está en muchos alimentos que consumimos a diario sin darnos cuenta.

👉 Revisa etiquetas, infórmate y apuesta siempre por lo natural. Tu salud (y la de tus hijos) te lo agradecerá 💚

25/08/2025

Feliz lunes !!! Estamos de vuelta en consulta.

Para citas recuerda comunicarte al consultorio al (809) 480-8373

Consultorio Dra. Yajaira Cruz -pediatra-Nutriologa

22/08/2025

Cuando hace calor, los niños necesitan aún más líquidos, pero no siempre quieren agua. Aquí te dejo opciones prácticas y saludables:

✅ Agua siempre a la mano: ofrécesela en vasos divertidos o botellitas coloridas.
✅ Frutas ricas en agua: como sandía, melón, piña, naranja o uvas.
✅ Smoothies naturales: con frutas y yogur, sin azúcar añadido.
✅ Heladitos caseros: hechos con frutas licuadas y congeladas.
✅ Sopas o cremas frías: como una crema de auyama o calabacín.

👉 Evita los jugos industrializados o refrescos, ya que solo aportan azúcar y no hidratan de verdad.

💧 Recuerda: la mejor forma de enseñar a hidratarse es dando el ejemplo.

08/08/2025

¿Sabías que la leche materna cambia según la etapa del bebé?

La leche materna no es igual todos los días… ¡ni
siquiera durante una misma toma!

Te presento sus 3 fases principales:

1️⃣ Calostro – la primera vacuna 🛡️
Sale en los primeros días. Espeso, dorado y cargado de anticuerpos, ideal para proteger al recién nacido.

2️⃣ Leche de transición – el puente nutritivo 🌉
Entre el 3er y 15° día, más cantidad, más grasa, más energía para el crecimiento.

3️⃣ Leche madura – personalizada y completa 💧🥛
A partir de las 2 semanas. Compuesta por:
🔹 Leche inicial (más líquida y con agua, hidrata)
🔹 Leche final (más espesa y con grasa, nutre)

🌱 Cada fase tiene un propósito.
La lactancia es un acto de nutrición inteligente… ¡y de amor infinito!

05/08/2025

La leche materna es mucho más que alimento
Está viva, se adapta, protege y cambia según las necesidades de tu bebé.

Contiene la mezcla perfecta de:
🔹 Proteínas
🔹 Grasas buenas
🔹 Vitaminas y minerales
🔹 Anticuerpos
🔹 Células vivas
🔹 Agua (¡sí, hidrata también!)

Cada gota es una dosis de salud, amor y conexión.
💚 La naturaleza es sabia… y la leche materna lo demuestra todos los días.

04/08/2025

Semana Mundial de la Lactancia Materna

Personalmente, soy pro lactancia porque considero que es un acto poderoso y natural que beneficia profundamente tanto a la madre como al bebé.
No solo es alimento… es conexión, protección y amor en su forma más pura. 💚

Apoyar la lactancia es parte de mi misión como pediatra, pero también como mujer que cree en el poder de lo simple, lo biológico y lo esencial.

A todas las mamás que amamantan, que se esfuerzan, que dudan, que buscan apoyo… ¡las veo, las acompaño y las celebro!
✨ Amamantar no siempre es fácil, pero siempre es valioso.