01/09/2025
Muchos jóvenes atletas cometen errores que afectan directamente su rendimiento y desarrollo. 🚫⚡️
Aquí te comparto los 4 más comunes y cómo evitarlos:
1️⃣ Comer muy poco (under-fuelling): el cuerpo necesita energía para entrenar, crecer y recuperarse. Trata de que cada una de tus comidas contengan alimentos variados y que aporten todos los nutrientes necesarios (macros y micronutrientes).
2️⃣ Ignorar la recuperación post-entreno: lo que comes después de entrenar marca la diferencia. Se recomienda que luego de terminar tu entrenamiento (30-60 min) comas un plato donde predominen los carbs, y que no falten proteínas, grasas saludables y vegetales/frutas.
3️⃣ Mala hidratación: el agua y los electrolitos son clave para la resistencia y la concentración. No es solo consumir agua durante el entrenamiento, debes de tener un plan de hidratación que abarque antes, durante y después de tus entrenamientos.
4️⃣ Dormir poco: el descanso es tan importante como el entrenamiento. Se recomienda que los atletas duerman 9-10 horas por noche, esto ayuda a mejorar la concentración, el rendimiento físico y mental.
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El rendimiento deportivo se construye fuera y dentro de la cancha. ⚾️💪
