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Dra. Yelissa Ramos

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Yelissa Ramos

06/02/2026

✨ Así se vería un día de tu menú cuando llevas seguimiento nutricional conmigo ✨

Nada de dietas extremas, nada de pasar hambre… aquí aprenderás a comer rico, balanceado y adaptado a TU realidad, tus gustos y tus objetivos.

🥑 Desayunos que te llenan de energía
🍗 Almuerzos completos y nutritivos
🥗 Cenas ligeras pero satisfactorias
🍓 Snacks que te ayudan a mantenerte en control sin ansiedad

Mi enfoque no es solo darte un menú… es enseñarte a crear un estilo de vida sostenible que cuide tu salud, tu bienestar y tu relación con la comida 🤍

¿Lista para ver cambios reales, sin sacrificar lo que te gusta? Estoy aquí para acompañarte en cada paso del proceso.

📩 Agenda tu consulta y comencemos juntas.
Te espero

04/02/2026

Estos son ricas opciones de desayunos para ti 🥑🍳
Porque comer saludable no tiene que ser aburrido ni complicado.
Un buen desayuno te aporta energía, mejora tu concentración y te ayuda a iniciar el día cuidando tu cuerpo desde el amor 🩷

Recuerda: pequeños cambios diarios crean grandes resultados.
Elige alimentos reales, disfruta el proceso y haz de tu bienestar una prioridad ☀️

27/01/2026

Ser madre es amar sin horarios, dar sin pausas y sostener incluso cuando el cansancio pesa.

Día a día trabajan arduamente por su familia, ponen a todos primero y siguen adelante con una fuerza que muchas veces pasa desapercibida.

Pero mamá, recuerda algo importante: tú también necesitas parar. Descansar no es egoísmo, es cuidado. Tomarte un momento para ti recarga tu cuerpo, tu mente y tu corazón, y eso también es una forma de amar a los tuyos.

Porque una madre que descansa, también florece 🌷
y desde ahí, lo da todo con más calma y amor. Estos tips son para ti.

25/01/2026

Elegir alimentos saludables en tu menú diario no es una moda, es una forma de cuidar tu cuerpo todos los días.

Lo que comes nutre tu energía, tu mente y tu bienestar a largo plazo. Recuerda que pequeñas decisiones conscientes en tu plato hoy se convierten en salud, prevención y calidad de vida mañana.

✨ Come real, variado y con intención, tu cuerpo siempre te lo va a agradecer..

23/01/2026

Hoy acompaño a mujeres que quieren cuidarse sin culpa, sin obsesión y sin exigencias irreales, porque la verdadera salud no se vive desde la perfección, se construye desde la conciencia 🌸

Si alguna vez sentiste que “no encajas” en el mundo fitness o de la nutrición perfecta, este espacio también es para ti✨

Soy madre y realista. No te acompaño desde la perfección, sino desde la vida real: días con poco tiempo, cansancio y muchas responsabilidades. Mejorar tus hábitos no significa hacerlo todo perfecto, sino hacerlo posible, sostenible y acorde a tu rutina.
Aquí caminamos paso a paso, sin culpas y con metas reales 📲💪🏼

17/01/2026

Para las que leen en esa comunidad 🌸✨⤵️

Eres más capaz de lo que tu mente te hace creer.
Muchas veces no es la falta de talento, fuerza o disciplina lo que te detiene, sino las historias que repites en silencio: “no puedo”, “no es para mí”, “no es el momento”. La mente, por protegerte, exagera los miedos y minimiza tu potencial.

Cada paso que has dado hasta hoy, incluso los difíciles, demuestra que tienes recursos internos que tal vez aún no reconoces. Crecer no siempre se siente cómodo, pero sí revelador: cuando actúas a pesar de la duda, descubres una versión de ti más fuerte, más valiente y más capaz de lo que imaginabas.

Confía más en lo que haces, no solo en lo que piensas. Tu capacidad se expande cuando decides intentarlo, aun con miedo. 🩷

13/01/2026

Decrétalo y hazlo tuyo 🔥✨⤵️

-Decretar salud es el primer paso, pero accionar es lo que la convierte en realidad. No basta con decir “quiero estar bien”, hay que elegir mejor, moverse más, descansar, sanar por dentro y ser constante.
Cada pequeño hábito cuenta cuando tu decisión es vivir en bienestar. La salud se decreta, pero se construye todos los días. Acciona para lograrlo 🫶📲estoy aquí para apoyarte y ayudarte.

12/01/2026

Cenas saludables desinflamatorias 🌿🥗
Tu cuerpo también necesita descansar de la inflamación. Elegir cenas ligeras, ricas en vegetales, grasas saludables y proteínas de buena calidad ayuda a mejorar la digestión, reducir la hinchazón y favorecer un mejor descanso.

Menos ultraprocesados, más alimentos reales.
Tu cuerpo lo agradece desde adentro 💚

👉 Prioriza: verduras cocidas, pescados, aguacate, aceite de oliva, infusiones y porciones adecuadas. Dormir bien también empieza con lo que cenas!

➡️ Te dejé 3 ideas sin varear mucho los alimentos ⤵️
-Guárdalo y comparte con alguna amiga o amigo que no tenga opciones para cenar 👏

08/01/2026

⚠️ No todo el hambre viene del estómago
El hambre real se construye y se calma al comer.
El hambre emocional aparece de golpe y busca consuelo,
no comida. Identificarla cambia tu relación con la alimentación.

👉 ¿Cuál sientes más a menudo?
Te leo 📲👏

03/01/2026

Vivo con la certeza, de que soy
infinita mente BENDECIDA🤍✨

-Familia! 💫

01/01/2026

Que el 2026 te encuentre más valiente que ayer, con curiosidad por aprender y paciencia para crecer. Que no tengas miedo de equivocarte, porque cada intento también es un paso. Cuida lo que sueñas, valora a quienes te acompañan y no olvides celebrar lo pequeño. Que este año te acerque un poco más a la persona que quieres ser. ✨ WELCOME 2026✨🥂💫🌟🙏

-Recap de fiesta nuevo año!

31/12/2025

Que este año que termina se lleve todo lo que dolió, lo que cansó y lo que ya no tenía que quedarse. Gracias por cada aprendizaje, por las risas, por los momentos difíciles que me hicieron más fuerte y por las personas que estuvieron ahí, incluso en silencio.

Que el nuevo año llegue con calma, con salud, con sueños nuevos y con la valentía para intentarlo otra vez. Que no falte el amor, la amistad, las ganas de crecer y la esperanza incluso en los días grises. Ojalá sepamos valorar lo simple, disfrutar los pequeños momentos y seguir avanzando, paso a paso.

Gracias a quienes formaron parte de mi año. Les deseo un nuevo comienzo lleno de cosas buenas, paz en el corazón y muchos motivos para sonreír.

✨ Feliz Año Nuevo ✨

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