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¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/103382774501057/

dra.gio_coach, Santo Domingo (2025)

28/10/2020

Conversaremos mañana de los nutrientes que debes tener presente a la hora de elegir tu alimentación.
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Conéctate mañana!

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Una dieta balanceada es el pilar de la salud. Incorporar los nutrientes que necesita el cuerpo correctamente, garantizará tu bienestar a corto y largo plazo. 🍎🥦🧀🥩

Mañana .gio_coach , especialista en Nutrición 👩🏽‍⚕️🍴🥗 Comparte con nosotros sus recomendaciones para lograr mantener una buena salud a través de la alimentación. 😁

¡No te lo pierdas! 🙌🏽

Al aire por .3fm 📻 A partir de las 10:00A.M. 🤩 También estamos en y 📺
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20/10/2020

¿Que cosas aumentan el riesgo de padecer Cáncer de Mamà?
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Los factores de riesgos son ciertas condiciones que están relacionadas con el padecimiento de alguna enfermedad, demostradas científicamente al compararse grupos grandes de personas afectados y no afectados de Cáncer.
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Numerosos estudios identifican factores que al limitar la exposición a ellos se puede reducir el riesgo de padecer algunos tipos de Cáncer. Te comparto algunos de los factores que aumentan el riesgo a padecer el segundo Cáncer más común en las mujeres.
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1- Fumar
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2- Factores hereditarios
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3- Terapia Hormonal combinada para los síntomas de la menopausia
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4- Obesidad
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5- No hacer ejercicios de manera regular
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6- Alimentación inadecuada, no saludable
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7- Consumo de bebidas alcohólicas.
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Podemos hacernos responsables en tomar las medidas para prevenir aquellos factores que si podemos controlar, para disminuir el riesgo de padecer Cáncer de Mama. Recuerda hacerte el auto examen periódicamente, es una de las medidas que tenemos a la disposición.
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16/10/2020

La salud integral es el estado de completo bienestar tanto físico, como mental, espiritual y social.
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Para mantenernos en salud debemos estar conscientes de que el cuerpo y la mente se afectan mutuamente, es por eso que por tu bienestar debes trabajar con tus emociones, con el autoestima, con tus relaciones, además de tu alimentación.
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Estos aspectos son prioritarios para prevenir enfermedades, te invito a que des el paso e inicies creando hábitos saludables que te lleven a disfrutar de la calidad de vida que te mereces.
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11/10/2020

Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, y es en este momento donde estamos experimentando grandes cambios y grandes retos que debemos prestar mucha atención a cualquier situación que pueda afectarla.
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Calmar la mente es una de las maneras en las que puedes conseguir paz mental, para esto te invito a soltar algo que es la causa de la mayoría de los problemas: El apego.
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Nada fuera de ti puede hacerte feliz. Para sentir paz interior, tal como dice el practica el desapego: a ganar, a tener la razón, a tener algo, a estar con alguien, a los resultados, acepta que no tienes el control de todo, acepta que se va lo que se tiene que ir y que llega lo que debe llegar.
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Es importante que hoy seas feliz y eso dependerá de lo que hay en tu interior.
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10/10/2020

Desde el año 1996 se celebra el segundo viernes de octubre el Día Mundial del Huevo, hoy celebramos destacando sus cualidades positivas y aquellos mitos que nos acompañan desde la infancia inclusive. ⁣
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𝐌𝐢𝐭𝐨 #𝟏: Comer huevo aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares porque contiene colesterol. En el año 1999 el científico Dr. Hu demostró en un estudio, que no existe ninguna diferencia en los niveles de colesterol entre personas que consumieron un huevo diario y los que consumieron un huevo por semana, debido a que no se absorbe gran parte del colesterol por un componente presente en el huevo llamado Lecitina. ⁣
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𝐌𝐢𝐭𝐨 #𝟐: Comer huevo engorda. El aporte de nutrientes es sumamente alto, es considerado un alimento funcional, y con bajos aportes calóricos de aproximadamente 75 calorías, ademas es saciante (quita el hambre), por lo que es muy recomendado en planes de alimentación para bajar de peso.⁣
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𝐌𝐢𝐭𝐨 #𝟑: No se debe consumir durante el embarazo. Durante el embarazo un nutriente esencial llamado colina es esencial para el desarrollo del cerebro del feto y es necesario complementar en el embarazo la alimentación con colina. Este nutriente está presente en la yema del huevo. ⁣
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𝐌𝐢𝐭𝐨 #𝟒: Hay que lavar los huevos. No se recomienda lavarlos por ser la cáscara una capa porosa que al lavarla se debilita y deja pasar ciertas partículas. Lo aconsejable es limpiarlo con un papel toalla. ⁣
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𝐌𝐢𝐭𝐨 #𝟓: La proteína del huevo está en la clara. El huevo completo contiene proteínas, aproximadamente de 4 g de proteína en la clara y 3 g de proteína en la yema. Otros nutrientes de la yema son: vitaminas A, B1, B2, D, E, fósforo, hierro y potasio.⁣
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Además el huevo aporta otros beneficios como fortalecer el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades de la vista y la memoria, bueno no se diga más... a celebrar se ha dicho! 𝐂𝐮𝐚́𝐥 𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐭𝐚? La mía es el Omelette 🤤🍳🥚(siempre granja libre, sin antibióticos)

08/10/2020

Para g***r de una buena salud es necesario hacer conciencia de que debemos trabajar de manera integral en varias áreas de nuestras vidas. ⁣⁣
⁣⁣
Parte importante de la salud tiene que ver con los espacios o ambientes donde habitamos o trabajamos. La 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 produce síntomas que catalogamos como comunes y que disminuyen el rendimiento, tales como 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘣𝘦𝘻𝘢, 𝘤𝘢𝘯𝘴𝘢𝘯𝘤𝘪𝘰 𝘰 𝘧𝘢𝘵𝘪𝘨𝘢, 𝘧𝘢𝘭𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢, 𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯, 𝘥𝘦𝘱𝘳𝘦𝘴𝘪ó𝘯, 𝘵𝘳𝘢𝘴𝘵𝘰𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘴𝘶𝘦ñ𝘰, 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢𝘴 𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘦𝘳𝘵𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 pueden ser causados por varios tipos de contaminantes que perjudican la salud; contaminantes químicos, biológicos y los contaminantes invisibles como los electromagnéticos.⁣⁣
⁣⁣
Donde podemos encontrar los contaminantes invisibles: ⁣⁣
𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐬 𝐞𝐥𝐞́𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬: lámparas, ordenadores o cableado eléctrico⁣⁣
𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬: a electrónica, los cableados eléctricos y los motores⁣⁣
𝐎𝐧𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬: móviles, televisión digital, teléfonos inalámbricos, bluetooth, WiFi.⁣⁣
⁣⁣
Como estamos sometidos a un nivel de exposición a estos contaminantes que va en aumento cada día más se han realizado múltiples estudios, para determinar que tan peligrosos pueden ser. Algunos tipos de radiaciones han sido clasificados por la 𝘈𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘐𝘯𝘷𝘦𝘴𝘵𝘪𝘨𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘥𝘦𝘭 𝘊á𝘯𝘤𝘦𝘳 (𝘐𝘈𝘙𝘊), un organismo dependiente de la OMS, como carcinógenos tipo 2B, para mas información en detalle accede al enlace https://bioinitiative.org/
⁣⁣
Mi invitación es a que puedas disminuir cualquier fuente de contaminación ambiental, y que puedas elevar la calidad de tu salud.
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06/10/2020

Para transformar nuestras vidas, y hacernos responsable por nuestro propio bienestar, probablemente se nos hace cuesta arriba empezar a tomar acción. Afortunadamente estamos cambiando la mentalidad, actuando desde la prevención, buscando apoyo, antes de que el deterioro de la salud sea irreversible. ⁣
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Estos tips te darán mayor claridad, si cuando se trata de cuidarte en vez de hacer lo que sea para lograrlo, tiendes a postergar, te limitas a reaccionar de manera pasiva o simplemente no tomas la iniciativa, y solo te mueves bajo presión. ⁣
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Los pequeños pasos persistentes, las acciones sencillas y constantes son las que transforman tu salud, tu bienestar, tu vida de manera positiva. ⁣
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𝟏. Aprende a escuchar tu cuerpo, hazte consciente de tus emociones, de tus pensamientos y las reacciones de tu cuerpo físico. ⁣
𝟐. Enumera una lista de los pros y los contras de los hábitos que te dan placer y te hacen daño a la vez, luego piensa cuales serían las consecuencias si no cambias. ⁣
𝟑. Cuida de la alimentación que entra por tu boca, por la vista, por el oído, por el tacto y por el olfato. Todo es información, y como tal afecta a tus pensamientos y tu cuerpo. ⁣
𝟒. Tomate el tiempo necesario para el cambio de hábitos tú sabes harán la diferencia.⁣
𝟓. Desarrolla nuevas habilidades, convierte tu día a día en un arte⁣
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Transformar los hábitos que perjudican la salud de las personas se ha convertido en una pasión para mi, lograr que cada persona que se relacione conmigo pueda impactar su vida de manera positiva es mi objetivo. Construir una vida saludable, placentera y en armonía depende de ti, solo tienes que decidirte a dar los primeros pasos que elevaran tu calidad de vida. ⁣
⁣

03/10/2020

Tu genética puede determinar la manera en la que tu organismo responde a los efectos del café. Cada persona puede tener reacciones diferentes por la forma como asimila y transforma la cafeína. ⁣
⁣
Para las personas con 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴 𝘤𝘳ó𝘯𝘪𝘤𝘰 el café podría ser peligroso, por ser estimulante del sistema nervioso. Igual resulta desfavorable para los que utilizan al café como 𝘴𝘶𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢, pueden llegar a tener niveles bajos de azúcar en sangre e interferir en la nutrición. ⁣
⁣
Otros efectos negativos que debemos tener pendiente al consumir café son: ⁣
𝟏- 𝐀𝐠𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐲 𝐜𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐟𝐞́ 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨𝐬 ⁣
2- La cafeína en exceso puede ser peligrosa. Una alimentación saludable puede incluir de 3- 5 tazas de café negro, exceptuando niños y embarazadas.⁣
𝟑- 𝐋𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐳𝐚𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐟𝐞𝐢́𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐬𝐨𝐦𝐧𝐢𝐨, 𝐭𝐞𝐦𝐛𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐨 𝐩𝐚𝐥𝐩𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬.⁣
4- La cafeína causa adicción y si la retiras bruscamente puede fuertes dolores de cabeza.⁣
𝟓- 𝐂𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐟𝐞́ 𝐬𝐢𝐧 𝐟𝐢𝐥𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥 𝐋𝐃𝐋 (𝐦𝐚𝐥𝐨), 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚 𝐞𝐥 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬.⁣
⁣
En los casos donde el café más que una bebida placentera se convierte en una adicción, si sientes que sin él no puedes funcionar correctamente, si dejar de tomarlo te causa dolor de cabeza, es altamente probable que necesites regular las hormonas del estrés y desintoxicarte. Para esto es sugerido disminuir las tomas de café al menos durante tres semanas, de manera gradual para evitar 𝘴í𝘯𝘵𝘰𝘮𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘢𝘣𝘴𝘵𝘪𝘯𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢.⁣
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Conocerte y estar consciente de la reacción de tu cuerpo al ingerir café debe ser la pauta a seguir para determinar si el café es 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨, o si tiene 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨𝐬 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 para ti. Recuerda apelar siempre a la bio individualidad, lo que puede ser bueno para ti puede resultar perjudicial para otros.

02/10/2020

Es posible que algún momento en tu mente haya surgido esta pregunta. Estudios publicados resaltan los múltiples beneficios del café, otros los efectos negativos. Resumiré la información encontrada, en los componentes del café y sus beneficios.⁣
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La 𝐂𝐀𝐅𝐄Í𝐍𝐀, es el compuesto más conocido del café, beneficiosa por: ⁣
𝟏- Estimular al sistema nervioso, influir sobre el estado de ánimo, el cansancio físico y el rendimiento mental de manera positiva. ⁣
𝟐- Mejorar el funcionamiento del cerebro y la concentración mental ⁣
𝟑- Aumentar la actividad física y la efectividad al hacer ejercicios.⁣
⁣
Los Á𝐂𝐈𝐃𝐎𝐒 𝐂𝐋𝐎𝐑𝐎𝐆É𝐍𝐈𝐂𝐎𝐒, son compuestos antioxidantes, que según una publicación del Journal de Agronomía Mesoamericana, nos benefician en:⁣
𝟏- Menor riesgo de padecer cáncer de colon, hígado, riñón, ovario, páncreas, esófago, endometrio (útero) y faríngeo.⁣
(Butt y Sultan, 2011; Ludwig et al., 2013; Brigitta et al., 2016).⁣
𝟐- Tienen efectos contra algunas bacterias. La pulpa, el café tostado y el extracto de café verde tienen gran actividad contra bacterias Gram positivas.⁣
(Martínez-Tomé et al., 2011; Lou et al., 2011; Suárez-Quiroz et al., 2013b; Siqueira-Palmeri et al., 2018).⁣
⁣
Los 𝐃𝐈𝐓𝐄𝐑𝐏𝐄𝐍𝐎𝐒, compuestos químicos que se encuentran en la parte grasa del café, sus propiedades son:⁣
𝟏- Anticancerígenas (ataca a ciertos tumores)⁣
𝟐- Antiinflamatoria (combate la inflamación)⁣
𝟑- Antiviral (contra virus)⁣
⁣
Los 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐅𝐄𝐍𝐎𝐋𝐄𝐒 poderosos antioxidantes beneficiosos por: ⁣
𝟏- Proteger contra ciertos tipos de cáncer⁣
𝟐- Capacidad antiinflamatoria⁣
𝟑- Efecto antihipertensivo (contra la presion arterial alta) ⁣
𝟒- Efecto hipoglicemiante (reduce el azúcar en sangre)⁣
𝟓- Puede ayudar a regular la microbiota intestinal (bacterias que viven en el intestino)⁣
⁣
Consumir café disminuye el riesgo de desarrollar enfermedad cardiaca, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, Parkinson, enfermedades del higado y cálculos biliares (piedras en la vesícula), según el informe del 23 de julio de la revista New England Journal of Medicine. En otro post compatiré algunos efectos negativos.

22/09/2020

En tiempos de crisis para levantarnos y superar los conflictos o momentos difíciles es imprescindible aceptar, ser flexibles, soltar el control y adaptarnos a las situaciones.
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La resiliencia es la capacidad de enfrentarnos ante esos desafíos y seguir adelante, transformando las situaciones en oportunidades.
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Te invito a que me acompañes a este conversación en vivo junto a mi querida amiga, Neurocoach, abanderada de las relaciones sanas, autoestima y el amor propio, estaremos detallando este tema para que conozcan las herramientas que te apoyarán a ser más fuerte que nunca.
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20/09/2020

Cuando sientas que no tienes opción es que debes ser más fuerte que nunca.
⠀
Sigue adelante, prepárate para un destino extraordinario. 🚀💪🏼

17/09/2020

𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬 ⁣
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Como hablamos anteriormente para subir el sistema inmunológico el primer paso es iniciar con una alimentación saludable, cocinar con condimentos naturales, consumir alimentos ricos en fibras, antioxidantes, vitaminas y minerales, y alimentos que fortalecen la salud intestinal, para apoyarnos tanto en prevenir enfermedades virales, como en la recuperación si llegas a enfermarte.⁣
⁣
Con esta información quiero complementar mi participación en el programa 🎯 donde estuvimos conversando con más detalles, cuáles alimentos recomiendo. Aquí sumo algunos alimentos más. ⁣
⁣
1- 𝐏𝐞𝐬𝐜𝐚𝐝𝐨𝐬: Bacalao, arenque, el atún y las sardinas tienen un alto⁣ contenido de grasas omega-3 antiinflamatorias.⁣
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2. 𝐍𝐮𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐲 𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐝𝐫𝐚𝐬: además de omega-3 son ricos en fibra saludable.⁣
⁣
3. 𝐕𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐣𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬: brócoli, lechugas, espinacas tienen un alto contenido de fibra y fitonutrientes que ayudan a la desintoxicación y con la salud intestinal.
⁣
4. 𝐅𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐲 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐫𝐨𝐣𝐨: cebolla, el pimiento rojo, uvas rojas, cerezas y ciruelas por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.⁣
⁣
5. 𝐀𝐜𝐞𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬: Aceite de oliva extra virgen, coco y aguacate por el poder antiinflamatorio y protector contra enfermedades cardiovasculares. ⁣
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Ten presente esta lista antes de ir a comprar, cuida de ti y los tuyos. Si necesitas apoyo personalizado dale click en la biografía, consulta nuestros planes individuales. Siempre es un placer servirte. ⁣
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dra.gio_coach

28/10/2020

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