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Ortho Puello Vales

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Ortho Puello Vales

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31/10/2025

He visto cómo el dolor cambia a la gente.
La vuelve más callada, más limitada… más distante de lo que ama.

Y por eso, hoy te hablo desde lo más humano en mí:
No normalices el dolor.
No te digas “eso se me va a pasar” cuando sabes que no es así.

Cuidarte no es debilidad.
Es amor propio.
Y si hay algo que me llena el alma… es ayudarte a volver a moverte sin miedo.

Estoy aquí, con el corazón en lo que hago.

— Dr. Marcelo Puello Vales

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29/10/2025

Piénsalo un momento…
🪑 ¿Cuánto tiempo puedes estar sentado sin sentir incomodidad, presión o ese dolorcito en la espalda baja?

Si la respuesta es “no mucho”, tu cuerpo está hablando.

El dolor lumbar no siempre llega por una gran lesión. A veces, se acumula con el tiempo por:

🔹 Mala postura en el trabajo
🔹 Horas sentado sin moverse
🔹 Sillas que no dan buen soporte
🔹 Falta de estiramientos
🔹 Problemas en la columna que aún no han sido diagnosticados

👨‍⚕️ Como ortopeda, lo veo todos los días:
Personas que pensaban que era “estrés” o “algo de la edad”... y resulta ser una condición que necesita atención.

📌 No esperes a que el dolor se haga parte de tu rutina.
Una evaluación ortopédica puede ayudarte a encontrar la causa y prevenir algo más serio.

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27/10/2025

Una de las preguntas más comunes es:
🦵 “¿Cuándo volveré a caminar sin bastón, muleta o andador?”

La respuesta varía según el tipo de cirugía, el estado físico del paciente y su compromiso con la fisioterapia.
Pero lo más importante es saber que la rehabilitación es parte del éxito.

🎯 Con guía médica y paciencia, volverás a moverte libremente.

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24/10/2025

👣 Dolor lumbar, cansancio en los pies, inflamación de rodillas, varices…
Son solo algunas consecuencias que veo a diario.

💡 Tips para cuidar tu cuerpo si trabajas de pie:
✅ Usa calzado cómodo con soporte
✅ Alterna el peso entre ambas piernas
✅ Haz pausas para mover tobillos y rodillas
✅ Apoya un pie en una pequeña base para aliviar la espalda baja

Tu trabajo es importante… pero tu cuerpo también lo es.

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22/10/2025

¿Te han dicho que ese dolor de rodilla, esa rigidez o esos crujidos son “cosas de la edad”?
Déjame decirte algo importante:
👉 No es vejez. Es falta de atención.

Muchas personas viven limitadas por lesiones, artrosis o inflamaciones que sí tienen solución.
No esperes a que sea tarde.
Porque envejecer con dolor… no tiene que ser tu realidad.

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20/10/2025

👣 Pasos más cortos, inestabilidad, cojera leve, apoyarse más en un lado…
La marcha dice mucho sobre tu salud musculoesquelética.

👉 Si notas que tus padres, tú o alguien cercano está caminando diferente, es momento de evaluar su movilidad.

Un chequeo a tiempo puede evitar una cirugía más adelante.

🏷️

16/10/2025

Este mes te propongo algo diferente, pero poderoso:

📴 Cada hora, toma 5 minutos sin computador o celular.
Levanta la vista, estira el cuello, respira profundo y suelta el cuerpo.
¿Sabías que pasar horas encorvado sobre el teléfono puede afectar tu columna cervical, hombros y hasta la respiración?

👉 Hazlo por tu postura. Por tu salud. Por ti.

¿Aceptas el reto? Comenta con un 🙋‍♂️ y pásale este mensaje a alguien más.

🏷️

13/10/2025

“No me duele, solo me suena”… Esa frase la escucho todos los días en consulta.
Y aunque no duela, es una señal de que algo está cambiando.

El crujido en una articulación puede ser un aviso temprano de desgaste, inflamación o desequilibrio muscular.
📌 Lo mejor que puedes hacer es revisarlo a tiempo.
Porque cuando comienza el dolor… ya hay daño avanzado.

📞 Agenda tu chequeo ortopédico. Escuchar a tu cuerpo es el primer paso.

🏷️

26/09/2025

Si lo primero que haces cuando te duele algo es escribir en Google:
🔍 “dolor en la rodilla bajando escaleras”
o
🔍 “por qué me truena la espalda al dormir”...

No estás solo 😅… pero ¡ten cuidado!

Google no te conoce.
No sabe tus antecedentes, tu cuerpo, ni tu situación.
Y muchas veces lo que parece algo leve… puede ser algo serio (o al revés).

👨‍⚕️ La mejor forma de saber qué te pasa y cómo tratarlo es con una evaluación profesional.

💙 Tu salud merece más que un autodiagnóstico.

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22/09/2025

🚨 Es común escuchar:
"Me caí hace dos semanas, pero todavía me duele el hombro o la rodilla."
Ese dolor puede ser señal de una lesión estructural, fisura, inflamación o desgarro.
🔍 Y si no se trata a tiempo, puede empeorar silenciosamente.

💡 ¿Qué hacer si luego de una caída el dolor sigue?
✅ Aplica hielo las primeras 48h (no calor)
✅ No te automediques
✅ Descansa la zona
✅ Y lo más importante: acude a un ortopeda

👨‍⚕️ No esperes a que el dolor sea parte de tu rutina.
Atenderlo a tiempo puede evitar tratamientos más complejos.

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18/09/2025

👀 Mochilas mal cargadas, muchas horas frente a pantallas o sentarse encorvados no es “cosa de muchachos” — es una alerta.

👨‍⚕️ Como ortopeda, lo veo a diario:
Dolores en la espalda baja, hombros caídos, desviaciones en la columna…
todo por hábitos que pudieron corregirse a tiempo.

💡 Tips para cuidarlos:
✅ Vigila cómo se sientan
✅ Asegúrate de que su mochila no pese más del 10% de su peso
✅ Motívalos a moverse y no pasar horas sentados
✅ Si notas joroba o que camina raro, consulta a tiempo

Porque una buena postura… se aprende desde pequeños.
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16/09/2025

La artrosis es una condición que desgasta el cartílago de las articulaciones,
haciendo que moverse duela, crujan las rodillas o se sienta rigidez al caminar o levantarse.

❌ No tiene cura…
✅ Pero sí se puede controlar y vivir con buena calidad de vida.

✔️ Alimentación adecuada
✔️ Ejercicio según tu condición
✔️ Fisioterapia personalizada
✔️ Medicamentos para el control del dolor
✔️ Y en casos avanzados: cirugía

👨‍⚕️ Lo importante es buscar ayuda a tiempo,
antes de que el dolor limite tu rutina por completo.

💙 Hay opciones, y estoy aquí para ayudarte a encontrar la que mejor se adapte a ti.

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