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Dra. Mirtha M. Pichardo

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Mirtha M. Pichardo

Nutrición Clínica | Nutrición Bariatrica | Nutrición Infantil | Medicina Estética & Cosmiatría

02/01/2026

Cerramos el 2025 con gratitud y mucho orgullo. Un año marcado por la constancia, el esfuerzo y decisiones valientes que hoy nos permiten seguir creciendo.

Cada número representa historias, procesos y metas cumplidas 🩵

Vamos por más este 2026, ¿te unes? 😎

02/01/2026

Después de diciembre, tu cuerpo tiene una capacidad natural de recuperación increíble.

Hidratación, comidas simples, descanso y movimiento suave → en pocos días puedes sentirte más ligera y equilibrada.

Empieza el año con amabilidad hacia tu cuerpo.

01/01/2026

Un día de comer de más no se “arregla” castigándote. Se acompaña con equilibrio, hidratación y volver a tu rutina sin drama.

Tu cuerpo no necesita extremos para avanzar, necesita constancia.

Sigue, respira y confía en tu proceso. ✨

31/12/2025

Este año dejamos atrás la culpa, los extremos, las dietas rígidas y la comparación.

El 2025 llega con más conciencia, más equilibrio y más amor propio en cada decisión. ✨

30/12/2025

En diciembre muchas veces no comes “de más”, comes menos de lo que tu cuerpo necesita, en medio de más estrés, menos descanso y más exigencia.

La inflamación no es un castigo, es una señal. Tu cuerpo solo está intentando adaptarse. Escúchalo, hidrátate, simplifica tus comidas y vuelve al equilibrio con calma.

Ahí es donde realmente empiezan los cambios. ✨

29/12/2025

Cerramos el año con hábitos pequeños pero poderosos.

Un vaso de agua, una caminata corta, platos simples, menos estrés y un poco más de descanso pueden ayudarte a sentirte más ligera y equilibrada estos días.

Los microhábitos sostienen lo que las motivaciones momentáneas no pueden.

27/12/2025

Comer de noche no engorda por sí solo. Lo que marca la diferencia es qué eliges y en qué cantidad.

Cenas ligeras, con proteína magra, vegetales y grasas saludables, ayudan a tu digestión, mejoran tu descanso y cuidan tu metabolismo. No se trata de dejar de comer, sino de elegir mejor. ✨

26/12/2025

Después de varios días comiendo diferente, tu cuerpo puede sentirse pesado, pero también se recupera con rapidez si lo acompañas con hábitos amables: más agua, comidas fáciles, menos sal, caminatas y descanso.

En 48–72 horas puedes notar una gran mejoría. Quieres una guía personalizada para esos días? Escríbeme.

25/12/2025

Después de una cena pesada, tu cuerpo no necesita ayuno ni castigo.
Necesita comidas suaves, hidratación y equilibrio para reiniciar.

Un desayuno ligero ayuda a regular tu digestión y a sentirte mejor más rápido.
Escucha a tu cuerpo: se recupera mejor cuando lo acompañas. ✨

24/12/2025

En diciembre los antojos no aparecen por debilidad, aparecen porque tu cuerpo busca equilibrio entre tantas comidas pesadas.

Elegir snacks inteligentes te ayuda a mantener la energía, evitar el hambre extrema y disfrutar sin excesos.

No se trata de llenarte, se trata de comer con estrategia. ✨

24/12/2025

La cena de Nochebuena puede ser un momento de disfrute y cuidado a la vez.

Llena tu plato con intención, come despacio y alterna bebidas con agua. Elegir con atención te permite disfrutar sin extremos.

📲 Si quieres un plan personalizado para estas fechas, escríbeme.

23/12/2025

Si quieres definir tu figura antes de Navidad, este es un buen momento para empezar con un enfoque consciente y personalizado.

Los tratamientos corporales ayudan a moldear, desinflamar y reafirmar, pero siempre funcionan mejor cuando se acompañan de alimentación saludable y movimiento.

El objetivo no es cambiar tu cuerpo, es ayudarte a sentirte más cómoda, segura y en armonía contigo. ✨

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