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Dra. Laura Fernández

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Laura Fernández

Dom.

• MD 👩🏻‍⚕️
• Nutrióloga Clínica 🥑
• Consultas Online 💻 y Privadas
• Prescriptora Pronokal 🥗
• Nutrición Deportiva (in training)🏃🏻‍♀️
• lauram.fernandezf@gmail.com 📧
• 📍Santo Domingo, Rep.

01/11/2024

A medida que cerramos el mes de concientización sobre el cáncer de mama, quiero recordarte que cuidar de nuestra salud es un compromiso diario. Este mes rosa fur una oportunidad invaluable para reflexionar sobre la fuerza que tenemos para prevenir enfermedades y la importancia de tomar decisiones saludables.

Cada acción cuenta, desde una buena alimentación hasta el cuidado emocional y físico. Sigamos comprometidas con nuestra salud y bienestar, no solo en octubre, sino a lo largo de todo el año. Juntas, podemos hacer la diferencia y empoderar a quienes nos rodean a hacer lo mismo.

Recordemos siempre que la prevención es nuestra mejor aliada. 💪🌸

29/10/2024

La actividad física regular no solo mejora tu salud general, sino que también juega un papel crucial en la prevención del cáncer de mama. 🏃‍♀️💖

¿Sabías que? Un estudio del Journal of the American Medical Association encontró que las mujeres que realizan al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa a la semana tienen un 25% menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con aquellas que son sedentarias (JAMA, 2017).

Incorporar ejercicio en tu rutina diaria no tiene que ser complicado. Caminar, bailar, hacer yoga o cualquier actividad que disfrutes cuenta. Cuidar tu cuerpo es una forma de cuidar tu salud. ¡Comencemos a movernos y cuidemos de nosotras mismas! 💪🌸

29/10/2024

En este Día Mundial del Cáncer de Mama, es crucial que tomemos conciencia sobre la realidad del cáncer en nuestra comunidad. Conocer los hechos sobre el cáncer de mama es el primer paso hacia la prevención y detección temprana.

Aproximadamente hay 4,000 nuevos casos anuales en RD, representando el 30% de todos los cánceres en mujeres. Más del 50% se detectan en etapas avanzadas. La detección temprana puede marcar la diferencia en el tratamiento y la recuperación. Por eso, es crucial que todas las mujeres realicen chequeos regulares y se familiaricen con sus cuerpos a través del autoexamen. 💖

Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y disminuir el riesgo. ¡Nunca subestimes el poder de lo que comes! Recuerda, el autoexamen y las mamografías son esenciales para la detección temprana. Este mes, y todos los días, cuidemos de nuestra salud y la de nuestros seres queridos. ¡La información y la prevención son clave! 💪🌸

17/10/2024

Hoy quiero compartir el poderoso testimonio de Sheryl Crow, la talentosa cantante y compositora que venció al cáncer de mama en 2006.

Sheryl dice: “Cuando recibí mi diagnóstico, sentí que mi vida se detuvo. Pero en lugar de dejarme vencer, decidí luchar. Aprendí a cuidar de mi salud, no solo con tratamiento médico, sino también a través de una alimentación saludable. Ahora, cada día es una nueva oportunidad para ser agradecida y vivir plenamente.”

Su experiencia nos recuerda la importancia de realizar chequeos regulares y de cuidar nuestra nutrición. La detección temprana y un estilo de vida saludable son esenciales en la lucha contra el cáncer. ¡Cuidemos de nosotras mismas y apoyemos a quienes están en esta batalla! 💖🌸

15/10/2024

Hoy quiero compartir un dato curioso sobre un superalimento: el brocoli 🥦

El brócoli no solo es delicioso, sino que también es un verdadero aliado en la lucha contra el cáncer de mama.

¿Sabías que contiene sulforafano, un compuesto que puede ayudar a reducir la proliferación de células cancerígenas? Este poderoso antioxidante ha sido objeto de estudio por su potencial en la prevención y tratamiento del cáncer.

Incluir crucíferas como el brócoli en tu dieta es una excelente manera de cuidar tu salud y fortalecer tu sistema inmunológico. ¡Aprovecha sus beneficios y añade brócoli a tus comidas! 💚🥦

14/10/2024

Es hora de desmentir un mito común sobre el cáncer de mama. Muchas personas creen que solo aquellas con antecedentes familiares deben estar preocupadas. ¡Esto no es cierto!

La realidad es que cualquier mujer, independientemente de su historial familiar, puede desarrollar cáncer de mama. De hecho, aproximadamente el 70% de las mujeres diagnosticadas no tienen antecedentes familiares de la enfermedad.

Por eso, es crucial que todas las mujeres se realicen autoexámenes regulares y mamografías según lo recomendado. La detección temprana es clave para un tratamiento efectivo.

Además, una alimentación equilibrada y rica en antioxidantes puede desempeñar un papel importante en la prevención. Alimentos como frutas, verduras y granos enteros no solo ayudan a mantener un peso saludable, sino que también fortalecen nuestro sistema inmunológico.

No subestimes la importancia de cuidar de tu salud. La prevención y la conciencia son nuestras mejores herramientas en esta lucha. ¡Hablemos sobre el cáncer de mama y apoyémonos mutuamente! 💖🌸

11/10/2024

Durante este mes rosa, quiero recordarles la importancia de una dieta saludable en la prevención del cáncer y el cuidado de nuestra salud. Alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios son nuestros aliados en esta lucha. Aquí te comparto algunos:

🍓Frutas rojas: Fresas, frambuesas y arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular.
🥬Verduras de hoja verde: Espinacas y kale son excelentes para reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.
🌰Nueces y semillas: Almendras, nueces y semillas de chía son fuentes de grasas saludables y antioxidantes.
🌿Cúrcuma: Este poderoso condimento tiene propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar nuestra salud.
🐟Pescados grasos: Salmón y sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación.
🍵Té verde: Contiene compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger nuestras células.

Cada pequeño cambio en nuestra alimentación cuenta. Te invito a incorporar estos alimentos en tu dieta diaria y a cuidar de ti misma. Juntos, podemos promover una vida más saludable y consciente. 💖🌸

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