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Dra. Evellen Abad Tejeda

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Evellen Abad Tejeda

Nutrióloga Clínica/ Internista / Obesologa
¡Unete a mi reto de pérdida de peso en 30 días!

08/04/2025

¿Sabías que el brócoli tiene más vitamina C que una naranja? 🍊 Además, es primo lejano del repollo (sí, ese que usas para la ensalada) y te ayuda a desinflamar con su sulforafano, ideal para esos días que te sientes inflamada.

Y no solo eso, cuida tu corazón con su fibra y antioxidantes, ¡y es tan bueno que hasta los niños lo disfrutan cuando lo mezclas con batata o auyama!

🔥 Tip dominicano: Sofríelo con un poco de ajo, aceite de oliva y un toque de orégano para un manjar sano y sabroso al estilo criollo.

¿Te animas a darle una oportunidad a este superhéroe verde? ¡Guarda este post y compártelo! 💚🥦

01/04/2025

Durante el fin de semana estuve participando en el Congreso American College of Cardiology (ACC) donde se abordaron temas de interes y actualiaciones sobre cardiologia 🫀

Como médico internista, es muy importante estar actualizada sobre múltiples patologías de la rama de cardiología para así brindarle a mis pacientes los conocimientos aprendido.

Fue una experiencia muy beneficiosa para mi especialidad de Médico Internista y mis conocimientos en cardiología🥰

28/03/2025

¿Sabías que no todas las frutas elevan el azúcar de la misma manera? 🍏

Existe el Índice Glucémico (IG), que mide cómo un alimento afecta los niveles de glucosa en sangre. Las frutas de bajo IG liberan el azúcar lentamente, evitando picos de insulina y manteniendo el metabolismo equilibrado.

✅ Algunas opciones ideales:
🍓 Fresas (IG 25)
🍏 Manzana verde (IG 39)
🍐 Pera (IG 38)
🍊 Naranja (IG 42)
🥝 Kiwi (IG 50)

TIP: Acompáñalas con una proteína o grasa saludable (como yogur griego o frutos secos) para un mejor control del azúcar en sangre.

📌 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite. 😉✨

24/03/2025

Si tienes resistencia a la insulina, tu alimentación puede marcar la diferencia✨

Aquí te comparto algunos alimentos clave que pueden ayudarte a mejorar tu sensibilidad a la insulina y equilibrar tu glucosa:

🔹Las grasas saludables (Aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas)
🔹Proteínas magras (Pollo, pescado, huevos y carnes magras)
🔹Vegetales de hoja verde (Espinaca, brócoli, kale, repollo)
🔹Frutas con bajo índice glucémico (Fresas, moras, manzana, pera)
🔹Carbohidratos complejos (Avena, quinoa, batata y víveres en porciones moderadas)
🔹Legumbres (Habichuelas, lentejas y garbanzos)
🔹Especias y alimentos antiinflamatorios (Canela, cúrcuma, jengibre y ajo)

SUPER TIP:
Acompaña siempre los carbohidratos con proteínas y grasas saludables para evitar picos de azúcar en sangre.

💬 ¿Te gustaría más consejos sobre resistencia a la insulina? Comenta "Sí" y te los comparto en un próximo post👇😊

20/03/2025

Cuidar tu salud hoy es la mejor inversión para tu futuro 💙

Si sufres de presión alta, diabetes, colesterol elevado o síndrome metabólico, no esperes a que los síntomas avancen. Un buen control médico puede marcar la diferencia entre vivir con limitaciones o disfrutar una vida plena y saludable.

👩‍⚕️ Servicios de Medicina Interna:
✔ Hipertensión Arterial
✔ Diabetes Mellitus
✔ Síndrome Metabólico
✔ Dislipidemia (colesterol y triglicéridos altos)
✔ Enfermedades Cardiometabólicas
✔ Manejo y control de otras enfermedades crónicas

✨ No ignores las señales de tu cuerpo. Agenda tu consulta y comienza a tomar el control de tu bienestar

📩 Escríbeme para más información!

17/03/2025

Una receta fácil, deliciosa, perfecta para cuidar tu salud y que te va a encantar!✨

💛 ¿Por qué te va a encantar?
✔ Es súper fácil de hacer.
✔ La cúrcuma y el jengibre ayudan a reducir la inflamación.
✔ La auyama es rica en antioxidantes y cuida tu digestión.

⬇RECETA⬇

🥣 Ingredientes:
✔ 2 tazas de auyama en cubos
✔ 1 zanahoria en rodajas
✔ ½ cebolla picada
✔ 1 diente de ajo
✔ 1 cdta de cúrcuma
✔ ½ cdta de jengibre rallado
✔ 2 tazas de caldo de vegetales o agua
✔ 1 cdta de aceite de oliva
✔ Sal y pimienta al gusto

👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Sofríe la cebolla y el ajo en aceite de oliva.
2️⃣ Agrega la auyama, zanahoria, cúrcuma y jengibre. Cocina por 2 minutos.
3️⃣ Añade el caldo y deja hervir hasta que la auyama esté blanda.
4️⃣ Licúa todo hasta obtener una crema suave.
5️⃣ Ajusta la sal y sirve caliente.

Guárdala para hacerla esta semana y cuéntame qué tal te quedó. 😉👇

12/03/2025

Cada decisión que tomas hoy es una inversión en tu bienestar de mañana. Y no se trata de ser perfecto, se trata de ser constante.

Tu salud es tu mayor tesoro✨

05/03/2025

¿Porque saxenda es mi “favorita” para pérdida de peso? 🤔

🩵Ozempic

Está indicado para pacientes diabéticos tipo 2 para mejorar los niveles de azúcar en sangre, junto con dieta y ejercicio. Esta discrito que los pacientes diabéticos logran perder peso. A la vez, tiene protección cardíaca ya que reduce el riesgo de eventos cardiovasculares como infarto, ataque cerebral o muerte en adultos con diabetes tipo 2 con enfermedades cardíacas confirmadas.

🩵En cambio, Saxenda

Está aprobado por la FDA y la Agencia Europea del Medicamento para tratar obesidad y sobrepeso junto con una dieta hipocalórica más actividad física.

Es muy efectivo y beneficioso para aquellos paciente que tienen comorbilidades como resistencia a la insulina, prediabetes, hipertensión, dislipidemia. De igual manera, tiene protección cardíaca para reducir el riesgo de eventos cardiovasculares.

‼‼‼
Es importante ser evaluado por un profesional de la salud calificado antes de utilizar este medicamento.

Contáctame y agendemos una cita para identificar tus necesidades y logres tu objetivo

19/02/2025

Es hora ⏰ de tomar el control de tu bienestar y la falta de tiempo y la distancia no serán un problema😌

💚Durante la consulta, recibirás asesoramiento experto, planes de comidas adaptados a tus necesidades y consejos prácticos para alcanzar tus objetivos de salud.

💬 Envíame un mensaje ahora para reservar tu consulta y dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable.

¡No esperes más para sentirte y lucir tu mejor versión!

17/02/2025

Las papas 🍟 no tienen la culpa, pero tus decisiones sí

Las papas son un alimento natural, fuente de carbohidratos y energía. El problema no es la papa en sí, sino cómo la consumes y con qué la acompañas.

❓¿Al horno o fritas en aceite reutilizado?
❓¿Con vegetales o con salsas ultra procesadas?
❓¿En porciones balanceadas o en exceso?

Tu alimentación no debe basarse en demonizar alimentos, sino en aprender a tomar mejores decisiones. 💡💚

📌 Guarda este post si quieres mejorar tus hábitos y tomar decisiones más saludables✨

13/02/2025

Una dieta balanceada es clave para una vida saludable!

🍑 Proteínas: Construyen y reparan tejidos.

🍅 Vegetales: Llenos de vitaminas y minerales.

🌿 Grasas saludables: Esenciales para el cerebro y el corazón.

Empieza hoy a llenar tu plato de salud🍽️❤️

13/02/2025

🔴 ¿Por qué el colorante rojo puede ser dañino para tu salud? 🔴

Los colorantes artificiales, como el Rojo 40 y el Rojo 3, están presentes en muchos productos procesados, desde refrescos y dulces hasta cereales y embutidos. Aunque su propósito es hacer los alimentos más atractivos, su impacto en la salud es preocupante.

📌 Posibles efectos en la salud:

🔹 Alergias e intolerancias

🔹 Impacto en el comportamiento

🔹 Problemas digestivos

🛑 ¿Cómo evitarlos?

Lee las etiquetas y evita productos con "Rojo 40", "Rojo 3" u otros colorantes artificiales.

Opta por alimentos con colorantes naturales, como la remolacha, cúrcuma o pimentón.

Prioriza una alimentación basada en ingredientes frescos y sin aditivos.

📢 ¡Tu salud vale más que el color de un producto! Haz elecciones informadas y cuida tu bienestar. 💚

Dirección

Avenida Simón Bolívar 357 Centro Médico Gazcue
Santo Domingo
10910

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Lunes	13:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 13:00
Sábado	02:00 - 06:00

Página web

https://draevellenabad.com/

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