17/03/2023
Hoy es día mundial del sueño.
Es importante saber que
un sueño reparador es un bien muy preciado.
Aproximadamente 40% de las personas con diabetes refieren tener dificultad con el sueño.
Aquí algunas causas:
- Apnea obstructiva del sueño , debido a que el flujo de aire se limita ,por estrechamiento de la vía aérea superior.
-Diabetes descontrolada, que provoca nicturia ( orinar en horario nocturno, más aún en la madrugada).
-Neuropatía diabética dolorosa, la cual causa dolor , calambres , punzadas y sensación de quemazón en manos , pies y piernas.
-Vasculopatia periférica, causante de dolor en piernas.
-Depresion y trastornos de ansiedad.
Tienes insomnio?
pues aquí te dejo algunas recomendaciones
de la Higiene del sueño.
Se le llama higiene del sueño a la serie de conductas o medidas recomendadas para dormir bien.
Aquí te dejamos algunas:
-Organice un horario fijo para dormir.
-No consuma bebidas con cafeína, chocolate o algún otro energizante , al menos a distancia de 6 horas antes de dormir.
-No vea televisión antes de dormir.
- Apague la luz o cualquier aparato electrónico que emita luz en la habitación.
-Cenar con mínimo tiempo de distancia para dormir de 2-3 horas.
-Asegúrese que su dormitorio esté con temperatura confortable, limpio y que no entre luz por las ventanas.
-Tome un baño y aplíquese loción hidratante ; aproveche y masajee sus pies (recuerde no usar crema dentro de los dedos).