Dra. Nieves Fernandez Pimentel.

16/02/2026

🔥 RUTINA QUEMA GRASA 🔥
¡Ponte en forma y acelera el metabolismo! 💥

1️⃣ HIIT – Alt

16/02/2026

A veces lo único que sentimos es una fatiga extraña… pero detrás de eso, hay un órgano pidiendo ayuda.

El páncreas puede estar fallando sin causar dolor ni alertas evidentes. Solo pequeñas señales: cansancio después de comer, molestias sutiles, cambios que parecen inofensivos… hasta que ya es demasiado tarde.
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https://mercola.live/2p85sfhc

16/02/2026

Hay hábitos que parecen inofensivos… hasta que nota que su energía ya no es la misma.
Su impacto se acumula en silencio: primero afecta la energía interna, luego el estado de ánimo y, finalmente, la claridad mental. 😮‍💨
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https://mercola.live/2p8km8n6

16/02/2026

SECUESTRO BACTERIANO": POR QUÉ TU CEREBRO NO MANDA SOBRE TUS ANTOJOS 🧠🦠🍭

Si sientes una necesidad incontrolable de consumir azúcar, es probable que tu voluntad no sea la que está al mando, sino que estés bajo un "secuestro bacteriano". La ciencia de la neurobiología intestinal ha confirmado que los microbios de tu intestino no son simples pasajeros, sino ingenieros químicos que envían órdenes directas a tu cerebro a través del nervio vago. Ciertas bacterias y levaduras patógenas dependen del azúcar para su propia replicación y han desarrollado el software necesario para manipular tus neurotransmisores, obligándote a comer lo que ellas necesitan para sobrevivir, no lo que tu infraestructura biológica requiere.

La ingeniería de este proceso es asombrosa y aterradora: la microbiota puede alterar tus receptores de sabor, liberar toxinas que te hacen sentir mal si no consumes azúcar, o producir señales de recompensa que engañan a tu sistema dopaminérgico. No es gula; es una interferencia en tu soberanía biológica donde una población de microbios desequilibrada toma el control de tus decisiones alimentarias para asegurar su propio suministro energético. Recuperar el mando de tu cuerpo requiere una actualización de tu ecosistema interno, eliminando a los "secuestradores" y restaurando un software bacteriano que trabaje a favor de tu salud y no de su propia expansión.

¿Cómo ejecutan los microbios este secuestro de tu voluntad?

Manipulación del Nervio Vago: Las bacterias emiten señales químicas que viajan por esta "autopista" de datos directamente hasta los centros de apetito y recompensa de tu cerebro.

Alteración de Receptores: Pueden cambiar la sensibilidad de tus papilas gustativas, haciendo que los alimentos saludables te parezcan insípidos y el azúcar sea el único estímulo que el cerebro reconozca como "placintero".

Bio-extorsión Emocional: Al inducir estados de ansiedad o irritabilidad que solo se calman con la ingesta de dulce, los microbios aseguran su combustible mediante un chantaje bioquímico constante.

Tu cerebro está siendo hackeado desde tu propio intestino. Identificar este proceso es el primer paso para retomar la soberanía sobre tus decisiones y resetear tu maquinaria biológica.

⚡ Guía de Ejecución — Protocolo de Rescate Metabólico

Entiende que el antojo no es una falla de tu carácter, sino una señal técnica de una microbiota en desequilibrio.

Introduce alimentos fermentados y fibras prebióticas para alimentar a las bacterias "aliadas" que envían señales de saciedad y bienestar.

Reduce el suministro de azúcar de forma gradual para "matar de hambre" a las cepas secuestradoras, permitiendo que tu software de voluntad recupere el control.

Valora tu salud intestinal como la base de tu salud mental y conductual; un intestino limpio es la clave para un cerebro libre.

Frecuencia: Vigilancia constante de los impulsos alimentarios y mantenimiento de la microbiota. Tiempo esperado: Reducción significativa de los antojos tras 2 a 3 semanas de ajuste en el ecosistema intestinal.

📚 Fuente BioEssays — "Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and mechanisms".

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16/02/2026

En 1984, el científico Barry Marshall estaba convencido de que muchas úlceras estomacales eran causadas por una bacteria llamada Helicobacter pylori, no solo por estrés como se creía.

Pero su teoría fue rechazada.

Para demostrarlo, hizo algo extraordinario. Bebió un cultivo de la bacteria. Poco después, desarrolló gastritis, confirmando que la bacteria podía afectar directamente el estómago.

Su descubrimiento cambió la medicina. Desde entonces, muchas úlceras comenzaron a tratarse con antibióticos, ayudando a millones de personas.

En 2005, Barry Marshall recibió el Premio Nobel por este descubrimiento.

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16/02/2026

El caldo de huesos 🥣 y los baños con sal de Epsom 🛁 son dos estrategias sencillas y efectivas para apoyar de forma natural sus niveles de azufre.

Además, cada uno aporta beneficios adicionales que pueden contribuir a tu bienestar general. 🌿
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16/02/2026

Un periodista de la BBC pasó 10 minutos respirando el aire de una calle transitada de Londres y luego se hizo un análisis de sangre. Esto fue lo que descubrió. 👉 https://bbc.in/4kp6iam

16/02/2026

No es para todos: las 4 situaciones donde la vacuna del sarampión está contraindicada

Brote de sarampión en México 2026: estos son los grupos que no deben aplicarse la vacuna triple viral y las razones médicas detrás.

11/02/2026

🧠 Las investigaciones indican que muchas personas con TDAH presentan una deficiencia de un nutriente esencial...⚠
Este nutriente participa en la formación de la química cerebral e influye tanto en los niveles de estrés como en la capacidad de atención.💊
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11/02/2026

Pruebas Bioquímicas de laboratorio, dentificación bacteriana mediante bioquímica:

Identificar microorganismos es un arte que combina precisión y observación.

Las pruebas bioquímicas actúan como una "huella dactilar" metabólica; nos permiten diferenciar especies basándonos en su comportamiento químico y su capacidad enzimática.
El proceso: Observamos desde reacciones simples como la oxidasa hasta procesos más compleios como la fermentación en medios específicos (ONPG por ejemplo)

La importancia: Sin estas pruebas, la seguridad alimentaria, el diagnóstico médico v el monitorec ambiental serían imposibles
En el laboratorio, cada viraie de color no es un accidente, sino un dato preciso que interpretamos para entender el mundo microscópico. 🔬🧬
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(lmagen derechos y créditos a su autor)

11/02/2026

𝗩𝗢₂ 𝗺𝗮́𝘅: 𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱.

Durante mucho tiempo hemos centrado la evaluación del riesgo en variables como la presión arterial, el colesterol o la glicemia
Sin embargo, la evidencia reciente es contundente: e VO₂ máx (capacidad aeróbica máxima) es un marcador pronóstico independiente y modificable de salud y supervivencia.

📚 ¿Qué dice la ciencia actual?

🔹️Según el artículo de Hayiroğlu et al. (2025), valores más altos de VO₂ máx se asocian con menor riesgc de eventos cardiovasculares adversos y mortalidad tanto a corto como a largo plazo, incluso en pacientes de alto riesgo.

🔹️De acuerdo con Abdalla (2025), el VO₂
máx no sola refleja condición física, sino que predice de forma robusta el pronóstico en insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y miocardiopatías, consolidándose como una herramienta clínica de grar valor.

🔹️ El metaanálisis de Prokopidis et al. (2025) mostro que cada incremento de 1 mL/kg/min en VO₂ pico se asocia con reducciones significativas en mortalidad y hospitalizaciones en pacientes con insuficiencia cardíaca.

🔹️ Finalmente, Wheatley-Guy et al. (2025) destacan que el VO₂ máx permite una mejor estratificación de riesgo clínico, y que su integración en la práctica clínica puede optimizar la toma de decisiones terapéuticas.

💡Mensaje clave:
💁‍♀️ Dime tu VO₂ máx y podré estimar mejor tu pronóstico de salud aue con muchos marcadores tradicionales.
La meior noticia es que el VO₂ máx se puede entrenar meiorar y monitorizar, convirtiendo al eiercicio físico en una intervención terapéutica de alto impacto.
📌Si trabajas en salud, ejercicio o prevención, este indicador debería ser parte central de tu evaluación
~Dra. Nieves Fernández.

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11/02/2026

𝗧𝘂 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́ 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼. 𝗡𝗮𝗰𝗶𝗼́ 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼.🪑

Pasamos horas sentados cada día
Sin darnos cuenta, entrenamos un patrón: caderas flexionadas, psoas dominante y glúteos progresivamente inhibidos
Este patrón es conocido como "flexor corto + glútec dormido" y no es una metáfora: es una adaptaciór neuromuscular real.

iQué ocurre?
El psoas acortado actúa como motor anterior dominante.
El sistema nervioso inhibe al glúteo mayor (inhibición recíproca).
Otros músculos (isquios, erectores lumbares compensan lo que el glúteo no hace

Resultado:
🔒Cadera bloqueada
⚠️Estrés excesivo en rodilla y columna.
&, Menor eficiencia y mayor riesgo de lesión al 🏃‍♀️correr ○ entrenar.

El problema no es solo muscular.es de control motor Cuando el glúteo no lidera:
⭕️ Aparece valgo dinámico de rodilla
⭕️ Aumenta la pronación y la inestabilidad del pie
⭕️ Se incrementa el cizallamiento lumbar Por eso muchas lesiones no empiezan en la pista sino en la oficina.

Entonces....qué hacemos?
La solución no es "fortalecer alúteos" sin más. Es restablecer la ierarquía motora:

1️⃣Movilidad para desbloquear la cadera
3️⃣Activación con intención neural
3️⃣ Integración en patrones globales (no ejercicios aislados).
La movilidad previa no es opcional: es el meior calentamiento que existe cuando vienes de
calentamiento que existe cuando vienes de sedentarismo.

🏃‍♀️💨Correr con caderas bloqueadas es como conducir un Ferrari 🏎 con el freno de mano puesto‼️ Antes de exigir potencia⚡️hay que permitir movimiento.⚙️

📚 Evidencia científica clave:
- McGill. S. (2015). Low Back Disorders. Humar Kinetics.
⁃ Sahrmann, S. (2002). Movement Impairment Svndromes. Mosby
⁃ Lewis et al. (2015). Altered hip muscle activation in runners with low back pain. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
⁃ Hodaes & Richardson (1996). Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine associated with low back pain. Spine
⁃ Powers (2010). The influence of abnormal hip mechanics on knee injury. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
~Dra. Nieves Fernández

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