01/12/2025
Jugo exprimido o licuado de banana con leche? 🤔
Hay uno mejor? Quedate que te lo cuento todo!!
Ya sabés que no hay alimentos buenos o malos, pero sí me gusta explicarte enseñarte que estas consumiendo a la hora de elegir un alimento...
👉🏼 Un exprimido de naranja aporta principalmente azúcar natural (unos 72 g de carbohidratos por vaso grande) y casi nada de fibra o proteínas, por lo que la saciedad es muy baja.
Hay muchos que me dicen que lo eligen por la cantidad de Vitamina C que aporta... pero hay algo que está bueno saber:
La vitamina C es muy inestable, se oxida rápido cuando entra en contacto con el aire, la luz o el calor.
Eso significa que en el tiempo que tardás haciendote un exprimido, gran parte de esa vitamina C ya se perdió. En cambio si comés una fruta entera, vas a aprovechar mejor la vitamina C y sentir más saciedad.
👉🏼 En cambio, un licuado de banana con leche (o con una bebida vegetal con buen aporte proteico) tiene más proteínas y más fibra y un buen aporte de calcio, por lo tanto genera mayor saciedad.
Si tu idea es aprovechar todos los nutrientes de la fruta, elegí siempre la fruta entera y en el momento. Así conservás la fibra, las vitaminas y te genera mayor saciedad a largo plazo.
Y si tenés ganas de tomarte un exprimido... hacelo, pero sabé que no es la primera opción para incorporar frutas!
ya sabiás esto??? Contános!🤩🤩
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