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Medí_NutriFit

Centro de Nutrición y Salud Integral

09/03/2018

Buenos días! 🙌

21/02/2018

El Índice Glucémico (IG) mide en que medida los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre.
La planificación de las comidas con IG requiere escoger alimentos que contengan un IG bajo o medio, si consumes alimentos de IG alto debes combinarlos con alimentos que tengan IG bajo para equilibrar la comida y así cause el menos efecto negativo sobre ti.
Al que le debes olvidar es que tanto la grasa como la fibra reducen el IG de un alimento y como regla general, mientras más cocido o elaborado un alimento, más alto es su IG, aunque no se aplique en todos los casos debes tener pendiente que también influyen:
- La madurez y el tiempo de almacenamiento (mientras más madura sea una fruta o un vegetal su IG es más alto)
- La elaboración (un vaso de jugo contiene un IG más alto que consumir solo la fruta).
- Método de preparación (el tiempo en que se han cocinado los alimentos).
- Variedad (el arroz blanco normal tiene un IG más bajo que el arroz integral).

20/02/2018

Buenos días!
Ya desayunaron?

19/02/2018

Sabias que la comida que ingieres influye directamente en tu estado de ánimo y puede ser la clave para salir de una depresión?
Las causas de este desorden suelen ser variadas y en general es considerado un trastorno del estado de ánimo, pero también puede estar relacionada con una dieta desordenada.
El origen de la depresión es puramente químico, una alteración de los neurotransmisores como la serotonina, adrenalina, y dopa mina, pero también encontramos desencadenantes físicos como lo pueden ser una carencia en la alimentación de vitamina B o de los ácidos poliinsaturados tipo omega 3. Por esto es importante incluir en nuestra dieta alimentos que actúen sobre nuestro cerebro provocando beneficios en el estado de ánimo y sensación de felicidad! Alguno de estos incluyen:
- Vitamina C
- Vitamina B y Triptofano (legumbres, cereales como la avena, frutos secos).
- Ácidos grados poliinsaturados omega 3 (pescado azul y nueces).
- Calcio de las sojas, el magnesio de las almendras, el potasio del plátano, y el litio de los lácteos y el huevo.

02/11/2017

Buenas tardes!

31/10/2017

La avena es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por sus especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones.

Por este motivo, la avena ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes.
Aquí algunos beneficios para que los tomes en cuenta! #

31/10/2017

Cuida tus hábitos 👌

31/10/2017

Buenos días!
Sabes cuál es la diferencia?

25/09/2017

Muchas veces nos quedamos estancados en el SI cambiaremos nuestros hábitos de alimentación! Pero realmente lo intentamos, buscamos soluciones a ese problema? Puede que si, puede que no.
Es importante que sepas que estamos para guiarte a una mejor vida, libre de hábitos tóxicos!
Puedes contactarnos al 809-758-0016 o escribirnos a info@medinutrifit.com ahí te daremos toda la información que necesites.
Es momento de cambiar!

24/08/2017

Aprendamos a cuidar nuestro cuerpo

24/08/2017

A quienes les gusta la guayaba?

10/08/2017

Alguien dijo berenjenas?? 🍆🍆

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