Psic. kelly

25/10/2025

22/10/2025

Aquí podrás encontrar muchas herramientas para el bienestar emocional.

22/10/2025

¡Acabo de llegar a los 300 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

21/10/2025

Plan de 30 días para desarrollar disciplina emocional y eliminar pensamientos negativos. (Manejando mis emociones y evitando las quejas).

Día a día: Ejercicio organizado en tres etapas

1. Inicia el día: Evaluación y preparación

1. Agradecimiento:
o Al despertar, da gracias a Dios por un nuevo día. Reconoce este momento como un regalo y una oportunidad para crecer.
2. Comunicación intrapersonal:
o Antes de hacer cualquier otra cosa, pregúntate:
 ¿Cómo amanecí hoy?
Identifica tu emoción principal:
 Alegre
 Triste
 Enojado
 Angustiado
 Toma estas emociones como punto de partida para evaluar qué necesitas y qué esperas lograr en el día.
Ejemplo: Si te sientes enojado, podrías buscar formas de liberar esa energía de forma positiva.
3. Meditación matutina (5 minutos):
o Toma un momento para cerrar los ojos, enfocarte en tu respiración y conectar con tu interior.
o Acompaña este ejercicio con declaraciones afirmativas:
 Hoy voy a lograr todo cuanto me proponga.
 Soy capaz, soy valiente, soy disciplinado/a.
 Me apoyo en el texto bíblico: “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”.

2. Durante el día: Práctica y atención Plena

1. Respiración consciente (3 minutos):
o Durante el día, haz una pausa y realiza respiraciones profundas y controladas, enfocándote en tu atención plena.

Técnica recomendada: Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos y exhala lentamente por la boca durante 6 segundos.

2. Control emocional y verbal:
o Evita quejarte: Las quejas refuerzan una mentalidad negativa. Reemplázalas con pensamientos o palabras que busquen soluciones o enfoquen lo positivo.
Ejemplo: Cambia “Este trabajo es muy difícil” por “Tengo la oportunidad de aprender y mejorar con este desafío”.
o Trabaja los pensamientos intrusivos:
Cuando un pensamiento negativo llegue a tu mente:
 Identifícalo: Reconoce que es un pensamiento intrusivo.
 Reemplázalo: Cambia el pensamiento negativo por uno positivo y basado en la realidad.
Ejemplo: “No soy lo suficientemente bueno/a” → “Estoy aprendiendo y mejorando cada día”.
3. Revisiones rápidas:
o Evalúa tus emociones periódicamente. Pregúntate:
 ¿Cómo me siento ahora?
 ¿Estoy en línea con mis metas del día?
o Si sientes que te estás desviando, respira y vuelve a centrarte.
________________________________________
3. Final del día: Reflexión y aprendizaje

1. Comunicación intrapersonal (repetición del ejercicio inicial):
Reflexiona sobre cómo transcurrió tu día:
 ¿Qué pasó durante el día?
 ¿Cómo manejé cada situación?
 ¿Logré cumplir con mis metas del día?
o Si hubo momentos desafiantes, analiza cómo podrías manejarlos mejor en el futuro.
2. Escritura reflexiva:
Escribe en un diario lo que sucedió durante el día, tus logros, desafíos y aprendizajes.
Ejemplo: "Hoy enfrenté una situación estresante en el trabajo, pero usé la respiración profunda para mantener la calma y comunicarme de forma efectiva."
3. Conclusión y agradecimiento:
o Da gracias nuevamente a Dios por la oportunidad de vivir, aprender y mejorar.
o Cierra el día con un momento de paz y tranquilidad.
________________________________________
Puntos clave a recordar durante los 30 días:

• Sé constante y comprometido/a con el ejercicio diario.

• No te castigues si fallas, utiliza los errores como oportunidades para aprender.
• Este proceso no solo mejora tu bienestar emocional, sino también tu capacidad de enfrentar desafíos con confianza y claridad.

Al final de este ejercicio seré una mujer irreconocible (Empoderada, Disciplinada, Admirada y con un alto valor).

Manos a la obra, nos vemos en la cima.

Mariely Kelly De Leon
Psicóloga Clínica y de la Salud
Mentora de Mujeres: Creando Bienestar Emocional

21/08/2025

Acompañamiento Emocional Virtual para Mujeres en Situaciones de Vulnerabilidad

¿Necesitas apoyo emocional y herramientas para fortalecer tu autoestima y bienestar desde la comodidad de tu hogar?

Nuestro espacio virtual de acompañamiento emocional está diseñado para mujeres en situaciones de vulnerabilidad que buscan fortalecer su autoestima, resiliencia y bienestar emocional.

Podrás:

- Recibir terapia en línea: sesiones individuales.
- Acceder a recursos y herramientas: materiales educativos, ejercicios y técnicas para fortalecer tu bienestar emocional.

Beneficios del espacio virtual:

- Accesibilidad: recibe apoyo emocional desde cualquier lugar con conexión a internet
- Flexibilidad: horarios flexibles para adaptarse a tus necesidades
- Privacidad: un espacio seguro y confidencial para compartir tus emociones y experiencias

¿Qué puedes esperar?

- Un espacio virtual seguro y de confianza: para recibir terapia y apoyo emocional
- Herramientas y recursos: para fortalecer tu bienestar emocional y promover tu autonomía.

¿Estás lista para empezar?

09/08/2025

Lo que más disfruto de trabajar en línea, a un clic de distancia, es poder conectar contigo y acompañarte en el abordaje de cualquier vulnerabilidad emocional.

Cuidado Emocional a un Clic de Distancia.

¿Sientes que necesitas un espacio seguro para hablar? ¿Buscas herramientas para navegar los desafíos de la vida moderna o la maternidad? En nuestro consultorio online, te ofrecemos acompañamiento profesional y empático desde la comodidad de tu hogar.

¡Comienza tu camino hacia el bienestar con un 20% de descuento en tu primera sesión!

Acompañamiento Psicológico Online

En nuestro consultorio, te ayudamos a enfrentar los retos emocionales con estrategias prácticas y un enfoque personalizado. Te ofrecemos:
- Terapia individual: Para trabajar la ansiedad, el estrés, la autoestima y cualquier otro desafío personal.
-Espacio de escucha: Un lugar confidencial donde puedes ser tú sin juicios.
-Planes de bienestar a tu medida: Estrategias diseñadas para tu situación específica y tus objetivos.

Programa Especializado: Maternidad Plena y Consciente.

La maternidad es una etapa de grandes cambios, y es normal sentir una montaña rusa de emociones.

Nuestro programa te ofrece un apoyo especializado para sanar y fortalecerte en este nuevo capítulo.

Aprenderás a:
-Manejar el estrés y la ansiedad post-parto.
-Abrazar la vulnerabilidad emocional y transformarla en fortaleza.

-Conectar con tus nuevas emociones y con tu identidad como madre.
-Desarrollar herramientas prácticas para recuperar tu equilibrio emocional.

¡Descubre cómo puedes sentirte más fuerte, tranquila y conectada en esta etapa!
Para agendar tu primera sesión con descuento, contáctanos por WhatsApp.

Escribe, yo quiero y recibirás el contacto.

¡Tu bienestar emocional es nuestra prioridad!

07/08/2025

Cuidado Emocional a un Clic de Distancia.

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01/08/2025

En conmemoración de la Semana Mundial de la Lactancia 💜

Si puedes producir, maravilloso. Pero si no logras hacerlo, no pasa nada.
Lo importante es mentalizarse, estar presente y observar el hermoso proceso que vivimos en esta etapa.

Detente un momento y analiza la profundidad del vínculo que se crea entre madre e hijo/a en cada mirada, en cada caricia, en cada instante de conexión.
La lactancia no es solo alimento, es amor, es refugio, es vínculo.

Celebremos todas las formas de nutrir, amar y cuidar.

08/04/2025

No tienes que ser super madre, super esposa, super hija, super ama de casa, super profesional, super mujer.

Pues cuando tu cuerpo colapse, VAN A SER POCOS los que recordarán que trataste de ser todo en una sola

Así que deja la casa para después, ve a caminar, ve al parque, comienza el gimnasio, cómprate un helado, ve al salón, duerme hasta tarde, ponte la ropa que te gusta, sé tú, cuídate, ámate, y hazlo exclusivamente por ti

El hijo crece, el marido a veces se va, el empleo encuentra reemplazo rápido, la casa se va a ensuciar de nuevo, pero tú, puede ser que no tengas una segunda oportunidad ❤️‍🩹

28/01/2025

🌟 Mujer Resiliente 🌟

Eres más fuerte de lo que crees. Cada desafío que has enfrentado, cada lágrima que has derramado y cada paso que has dado hacia adelante te han moldeado en la mujer que eres hoy. 💪

Resiliencia no significa no caer, sino aprender a levantarte una y otra vez. Es encontrar la calma en medio de la tormenta, la esperanza en los momentos más oscuros, y el coraje para seguir construyendo tu camino. 🌈

No importa lo difícil que parezca, recuerda:
✨ Tienes el poder de transformar el dolor en aprendizaje.
✨ Los errores no te definen, pero tus ganas de superarte sí.
✨ No estás sola; mereces apoyo, amor y comprensión.

Sigue adelante, mujer resiliente. Cada día que eliges no rendirte es una victoria. ¡Hoy brillas más fuerte que nunca! 🌟

23/01/2025

📢 La Depresión en Jóvenes es una Realidad Alarmante y Cómo Abordarla 💬

Hoy en día, la depresión afecta a millones de jóvenes en todo el mundo. Este trastorno emocional puede manifestarse como tristeza persistente, desmotivación, aislamiento social y cambios en los hábitos de sueño y alimentación. Según estudios recientes, uno de cada cinco jóvenes experimenta síntomas de depresión antes de cumplir los 25 años. Factores como las redes sociales, el estrés académico, la incertidumbre sobre el futuro y problemas familiares contribuyen al aumento de esta problemática.

¿Por qué es importante hablar de esto?

La depresión no siempre es visible, y muchos jóvenes no saben cómo pedir ayuda o sienten vergüenza de hacerlo. Ignorar estos síntomas puede llevar a consecuencias graves, como bajo rendimiento académico, rupturas familiares y hasta conductas autodestructivas.

Estrategias para Trabajar la Depresión en Jóvenes

1. Fomentar una Comunicación Abierta
Los jóvenes necesitan sentirse escuchados y validados. Pregunta con interés genuino: "¿Cómo te sientes hoy?" o "¿En qué puedo ayudarte?".

2. Crear Rutinas Saludables
Incentivar el ejercicio regular, una alimentación balanceada y un horario de sueño estable mejora el estado de ánimo y la energía.

3. Reducir la Presión Social y Académica
Motiva a los jóvenes a establecer metas realistas y reconocer sus logros, por pequeños que sean.

4. Establecer Límites con las Redes Sociales
Limitar el tiempo en línea y promover actividades fuera de pantalla ayuda a reducir la comparación constante y la ansiedad.

5. Buscar Ayuda Profesional
Terapias como la cognitivo-conductual han demostrado ser altamente efectivas. Además, grupos de apoyo pueden brindarles un espacio seguro para compartir experiencias.

6. Practicar la Inteligencia Emocional
Ayúdalos a identificar, comprender y gestionar sus emociones mediante técnicas como la meditación, el journaling o la respiración consciente.

💡 Reflexión Final: Hablar sobre la depresión no es signo de debilidad, sino un acto de valentía. Como sociedad, debemos construir un entorno donde los jóvenes se sientan apoyados y tengan las herramientas necesarias para salir adelante. Si conoces a alguien que esté luchando, ofrécele tu mano y, si es necesario, acompáñalo a buscar ayuda profesional.

Cuidemos la salud emocional de nuestra juventud.

11/01/2025

Es importante aprender a decir no...

Tú salud mental y bienestar son prioridad!