Lic. Ileana Montero

Lic. Ileana Montero Psicóloga, M.A.Especialista Crisis, Duelo y Trauma

02/12/2025

¡Buen martes! ☕️🌲

La época de Navidad para algunos es un momento difícil de vivir, pero inevitable atravesarlo.
NO es sano OBVIAR, EVITAR ni SALTAR los días del calendario.

¿Qué es lo NORMAL o esperado? La manera única como lo vives tú.

Algunos ejemplos:
- No saber qué hacer o a qué lugares ir
- No querer hacer lo mismo del pasado año
- NO hacer NADA
- Planificar algo y hacer lo contrario a lo planificado
- Sentir dualidad
- Cambiar de ambiente
- Asistir a lugares puntuales o específicos
- Compartir solo con algunos
- Visitar el cementerio
- Honrar la memoria de su ser querido
- Hacer obras sociales
- No querer dar explicaciones de porque sí o porqué NO
- SENTIR COMO TE SIENTAS

¿Qué pueden hacer los demás? 👥👥🫂🫂🧑‍🧑‍🧒🧑‍🧑‍🧒

APOYAR, DEJARLES ELEGIR, DEJARLES SENTIR para que lo vivan de manera SANA y CONSCIENTE.

Y tú, ¿cómo piensas vivirlo? Te leo 👓






19/11/2025

¡Buen miércoles! ☕️
✍🏻A veces, lo único que necesitamos para empezar a sanar es ese espacio íntimo donde podamos ser honestas con nosotros mismos.
📝 Escribir te ofrece la oportunidad de que cada palabra escrita sea un paso hacia dentro… y también un paso hacia adelante.
📒”Mi cuaderno de duelo” te ofrece ese espacio íntimo y seguro donde puedes simplemente comenzar a escribir de manera consciente para sanar. ❤️‍🩹
El doliente se va conscientizando de cómo lo vive, va conociéndose, buscando la manera de qué hacer con aquello que siente y también donde hay oportunidad de crecer.
Para obtener “Mi cuaderno de duelo” accede al enlace en la bio.
🫶,
Ileana







¡Buen viernes! El poema de Rumi adaptado por Coleman Barks utiliza la metáfora de abrir y cerrar la mano, y de las dos a...
07/11/2025

¡Buen viernes!

El poema de Rumi adaptado por Coleman Barks utiliza la metáfora de abrir y cerrar la mano, y de las dos alas de un pájaro, para enseñarnos algo fundamental sobre el proceso profundamente humano que todos vivimos al perder alguien querido.

❤️‍🩹Sanar implica no es estar siempre cerrados (estar en silencio, en mi propia compañía o retirarnos…) o siempre abiertos (conectar, compartir, recordar, expresar…) es aprender a oscilar.

❤️‍🩹El movimiento y darnos apertura a ser flexibles es saludable.

❤️‍🩹Esta bien no estar bien y estar bien también en tu proceso de duelo. Vive ambos estados conscientemente.







¡Buen domingo! 💫🍂Nuestros seres queridos nos acompañan siempre, permanecen tatuados en nuestro corazón y ni el inicio de...
02/11/2025

¡Buen domingo! 💫

🍂Nuestros seres queridos nos acompañan siempre, permanecen tatuados en nuestro corazón y ni el inicio de una nueva forma de vivir sin ellos o el paso del tiempo los borra.

🍁Su vida y la nuestra se entrelazan con ese hilo de amor ❤️ invisible y de una manera única que solo tú entiendes.

🍂Honramos sus memorias y legados siempre ♾️.

Páginas de “Mi cuaderno de duelo” relacionadas a ese vínculo continuo.












¡Buen domingo! 💫🍂Nuestros seres queridos nos acompañan siempre, permanecen tatuados en nuestro corazón y ni el inicio de...
02/11/2025

¡Buen domingo! 💫

🍂Nuestros seres queridos nos acompañan siempre, permanecen tatuados en nuestro corazón y ni el inicio de una nueva forma de vivir sin ellos o el paso del tiempo los borra.
🍁Su vida y la nuestra se entrelazan con ese hilo de amor ❤️ invisible y de una manera única que solo tú entiendes.
🍂Honramos sus memorias y legados siempre ♾️.

Páginas de “Mi cuaderno de duelo” relacionadas a ese vínculo continuo.












27/10/2025

🍂Hoy hace 15 días de la puesta en circulación de “Mi cuaderno de duelo” y con pocos ejemplares en existencia, esperamos jubilosos la 2da tirada en noviembre.

🌻”Mi cuaderno de duelo”, una herramienta práctica, de trabajo personal a través de la palabra escrita, creada con respeto y base académica para acompañar a quienes enfrentan una pérdida por muerte.
Este espacio íntimo para los dolientes invita de manera respetuosa a darle voz al dolor, así como apertura para la transformación y crecimiento.

🌻El proyecto combina psicoeducación, escritura terapéutica y acompañamiento simbólico, con el propósito de normalizar el proceso de duelo de manera sana, y sostener la esperanza durante ese espacio de tiempo.

🌻”Mi cuaderno de duelo” es también un apoyo para los colegas.






Integración

¡Buen sábado! ☕️💫Atravesar el dolor no es solo un proceso que debemos gestionar, es mucho más: conlleva esfuerzo, accion...
04/10/2025

¡Buen sábado! ☕️

💫Atravesar el dolor no es solo un proceso que debemos gestionar, es mucho más: conlleva esfuerzo, acciones y decisiones de parte del doliente para su propio autocuidado y rutina, y, oscilar en esos dos estados: sentir y hacer.

💫Atraviésalo con calma, prudencia y toma tus propias decisiones, porque tu duelo es “único”. No hay 2 iguales. Nadie puede atravesarlo por ti, pero siempre hay personas que tienen la magia de “facilitar”.
Busca más de esa compañía. 🧑‍🧑‍🧒🧑‍🧑‍🧒‍🧒

💫 Vivir un duelo consciente significa vivirlo fiel a lo que sientes, desde un lugar sin juicios, en libertad. Solo importas tú, nadie más. El experto de tu duelo eres tú mism@.







¡Buen martes! ☕️⚡️El mundo externo tendrá muchas expectativas e ideas de cómo y cuándo debe un doliente sentir, reaccion...
23/09/2025

¡Buen martes! ☕️

⚡️El mundo externo tendrá muchas expectativas e ideas de cómo y cuándo debe un doliente sentir, reaccionar o responder, aún sea un familiar, amigo o se haya vivido una experiencia parecida.

✋🏻⏳Tengo novedades: 📝

✨Solo y nada más el doliente sabe cómo siente, lo que desea y cuando lo va a hacer, porque su duelo, historia, características personales y todo lo que ha vivido son únicas.
Por más buena voluntad que exista de querer ver salir a un doliente de su dolor o sufrimiento, y que vuelva a la normalidad es imposible, eso solo ocurrirá en su momento, cuando esté listo, lo cual es impredecible, el duelo es un proceso.

✨Censurar porque se avance en el momento que desee el doliente no aporta nada al proceso, de hecho puede confundirle y hacer piensa vive su duelo mal.

✨Imposible “arreglar las cosas” al doliente hay que dejarlo gestionar sin censuras. Lo positivo es que avance a su propio ritmo, el mismo doliente es el experto en su propio proceso.

💕Si desea cooperar acompañe, eso es maravilloso, está científicamente comprobado que la red de apoyo🧑‍🧑‍🧒 es positiva en los procesos de duelo, sin esperar ni apurar, recomendar… solo dejarle sentir y escuchar.

✨Recomendación: busque a los especialistas avalados.

💌 Ileana







💛Septiembre es el Mes amarillo 💛Hoy es el día de la Concientización para la prevención del suicidio. 🎗️💛Evitar hablar de...
10/09/2025

💛Septiembre es el Mes amarillo 💛
Hoy es el día de la Concientización para la prevención del suicidio. 🎗️

💛Evitar hablar del suicidio NO ayuda, tenemos que normalizar, visibilizar e informarnos para saber qué hacer, eso es Salud Mental, el estigma sigue siendo parte del problema.

💛La concienciación + la conexión pueden salvar vidas. No necesitas las palabras perfectas, solo tu presencia.💛

💛 ¿QUÉ HACER? 📝 🎗️

💛Acércate: interésate por alguien en riesgo. Trata de compartir tu inquietud con alguien cercano a la persona y que NO quede solo en la sospecha. Aseguren atención clínica especializada.

💛Escucha sin juzgar: Escucha, escucha, escucha. Acompaña. No te apresures a dar soluciones o fórmulas, eso debe ser un especialista. 🎗️

💛 Tu compañía y la de familia, amigos, compañeros, la red de apoyo es importante.

Recursos de nuestro país 🇩🇴

📞9-1-1
📞(809)200-1400
📞Departamento de Salud Mental del Ministerio de Salud: 809-544-4223 (horario laboral)
📞Línea de ayuda en psicología y psiquiatría: 462
y centros especializados en crisis en todo el país.

¡Piensa que tú SÍ puedes ayudar a salvar una vida! 💛




💛

Dirección

Avenida Abraham Lincoln 1009
Santo Domingo
10148

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 19:00
Martes 09:00 - 19:00
Miércoles 09:00 - 19:00
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