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Dra. Sonia Alcantara

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Dra. Sonia Alcantara

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03/04/2019

Un deportista debe estar familiarizado con la pirámide nutricional equilibrada. Así que incluye alimentos de cada grupo en tu dieta, de forma que sea variada. Y si identificas carencias, debes recurrir a complementos vitamínicos. No existe el alimento ideal, todos son buenos y necesarios en su justa medida.

02/04/2019

Planificar las comidas y la lista de la compra, evitar la improvisación y procurar hacer la compra una vez por semana.

Realizar 5 comidas al día, 3 principales y 2 tentempiés. Además, recomienda comer despacio.

En todas las comidas diarias combinar siempre una proteína + un hidrato de carbono (integral, fruta o verdura) + 1 grasa saludable.

01/04/2019

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. pero recuerda ¡Siempre elegir los alimentos siempre de manera equilibrada!

31/03/2019

El cáncer de colon es consecuencia del crecimiento anómalo de las células que forman los tejidos del tracto final del aparato digestivo, siendo los principales factores de riesgo para su desarrollo la edad, los antecedentes familiares, y el haber padecido otros tumores o patologías digestivas como la enfermedad inflamatoria intestinal, colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn.

30/03/2019

Practicar actividad física durante 30 o 60 minutos al día puede cambiar drásticamente tu calidad de vida, Hay menor frecuencia de enfermedades como la cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidente vascular cerebral, diabetes, cáncer de colon y mama, y depresión, existe menor riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera y mantiene un peso saludable.

29/03/2019

La educación nutricional promueve la creación de hábitos alimentarios sanos para toda la vida ya que dota a los ciudadanos de “cultura nutricional” para que puedan tomar las decisiones adecuadas y adaptarse a un mundo cambiante. La educación nutricional ayuda a los individuos a seleccionar, preparar y conservar alimentos de alto valor nutritivo, alimentar adecuadamente a bebés y niños pequeños, comprar de forma inteligente, experimentar con productos nuevos y contrastar sus experiencias con familiares y otros miembros de la comunidad.

28/03/2019

Mejora tu salud a través de nuestro plan de alimentación, puesto que, una nutrición sana puede ayudarte a bajar el colesterol, ácido úrico, triglicéridos o tensión arterial.

26/03/2019

¡Lleva una vida sana y verás los resultados en poco tiempo! Alimentación, ejercicio y descanso, son los pilares básicos para tener una vida sana. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser frutas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.

25/03/2019

El objetivo de la nutrición deportiva es, además de optimizar el rendimiento de las personas en entrenamiento físico, lograr mejores resultados en su actividad y alcanzar una recuperación más rápida del desgaste al que se ven sometidas. El consumo adecuado de alimentos y líquidos antes, durante y después del esfuerzo físico, mantiene un nivel adecuado de glucosa en la sangre y disminuye los períodos necesarios para retomar las sesiones de práctica.

23/03/2019

Dra. Sonia Alcántara, Nutrióloga Clínica dispuesta a caminar contigo en este cambio a una vida saludable.

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