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Dra. Marisol Touriñan

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Marisol Touriñan

Médico Rehabilitador Especialista en:Rehabilitación de Columna,
Post Quirúrgicos Articulares, Enfermedades Reumáticas

28/11/2025

Una forma sencilla y rica de apoyar tu salud ósea.

Acompáñalas de:
– alimentación rica en frutas, vegetales y proteínas
– suficiente calcio y vitamina D
– ejercicio de carga o resistencia (caminar, fuerza, pilates)

• Evita tabaco, exceso de alcohol y el sedentarismo.

• Recuerda: la osteoporosis requiere un plan integral y personalizado. Las ciruelas pasas son un coadyuvante, no un tratamiento.

26/11/2025

• La dosis más estudiada: 50 g/día (4–6 unidades).

• A los 6 meses se observa menor pérdida ósea; al año, el efecto se mantiene.

• Puedes consumirlas solas o con yogur, avena o frutos secos.

Precauciones:

• Son naturalmente dulces.
• Si tienes diabetes, resistencia a la insulina o controlas tu peso, ajusta la cantidad con tu médico.
• En la mayoría de los casos, 2–3 unidades funcionan bien si se combinan con fibra o proteína.

24/11/2025

• Consumir 50 g diarios (4–6 unidades) puede ayudar a preservar la densidad ósea en mujeres postmenopáusicas.

• Estudios muestran menor pérdida en fémur y cadera.

• Sus polifenoles, antioxidantes y minerales (K, Mg, vit. K) disminuyen la resorción ósea.

• No es un “milagro”: es un apoyo nutricional, dentro de un estilo de vida con calcio, vitamina D, ejercicio con carga y seguimiento médico.

• No sustituye tratamientos para osteoporosis. Es un complemento con respaldo clínico.

21/11/2025

En mi consulta no solo veo músculos o articulaciones.
Veo personas completas. Con historia, emociones, hábitos y sueños por recuperar.

A través de la fisiatría funcional, acompaño tu proceso desde lo físico, lo emocional y lo educativo.

Gracias por confiar en esta forma más humana de hacer medicina.
Seguimos caminando juntos.

17/11/2025

Si no duermes bien, tu cuerpo no se regenera.

Durante el sueño profundo, tu sistema nervioso repara, tus músculos se recuperan y tus hormonas se equilibran.

🛌 Si estás rehabilitándote pero tienes insomnio, fatiga o te despiertas adolorido… necesitamos revisar tu descanso.

Dormir también es medicina.

14/11/2025

¿Sabías que tu forma de respirar puede tensar tus músculos o aumentar el dolor de cuello?

🌬 Respirar de forma superficial activa tu sistema nervioso de “alerta”.
Respirar con conciencia te ayuda a relajar el cuerpo, oxigenar tus tejidos y mejorar tu postura.

Una buena respiración es una herramienta terapéutica en fisiatría funcional.

¿Respiramos juntos?

10/11/2025

Haces ejercicios, vas a terapia… pero sigues sintiendo molestias.

¿Te suena familiar?

Muchas veces el problema no está donde duele, sino en un desequilibrio que nadie ha evaluado: postura, desbalance muscular o incluso deficiencias de magnesio.

🧩 La clave no es hacer más, sino hacer lo correcto.

Rehabilitar sin evaluar el todo… es correr sin mapa.

07/11/2025

¿Sabías que el estrés puede hacer que te duela el cuello, la espalda o incluso una cadera?

🧠 Tu sistema nervioso y tu sistema musculoesquelético están completamente conectados.

Por eso, si no estás bien emocionalmente, tu cuerpo lo somatiza.
Y si vives en “modo alerta”, tu cuerpo no se recupera.

👉 En fisiatría funcional, tratamos el cuerpo y escuchamos la mente.

03/11/2025

¿Estás comiendo para sanar o para mantenerte inflamado sin querer?

🍕🥤 Algunos alimentos pueden sabotear tu proceso de recuperación, aumentar la rigidez o el dolor.

🥦🥑 Otros, por el contrario, pueden ser verdaderos aliados para tu salud articular y muscular.

En la consulta funcional, también hablamos de lo que hay en tu plato.
Porque la alimentación es parte del tratamiento.

31/10/2025

¿Tienes dolor sin razón aparente?
¿Esa molestia que va y viene aunque no hiciste ningún esfuerzo físico?

Podrías estar viviendo con inflamación crónica… y ni lo sabes.

💥 Cansancio, hinchazón, rigidez, niebla mental: tu cuerpo está pidiendo ayuda.

La buena noticia es que podemos detectar y tratar la raíz desde la fisiatría funcional.

Te acompaño en ese camino.

27/10/2025

“Me duele la rodilla, pero no me he caído…”
Esa frase la escucho cada semana.
Y la verdad es que muchas veces, el dolor articular no comienza donde duele.

👉 Estrés crónico, intestino permeable, sueño deficiente o un déficit nutricional pueden ser los verdaderos culpables.

Como Médico Fisiatra en formación funcional, no solo pregunto cuánto duele… sino por qué duele.

¿Te animas a buscar la causa real?

25/10/2025

Acompáñame a vivir la experiencia del Congreso Anual de la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación (AAPM&R) en Salt Lake City, Utah. 🌎✨

Un encuentro que une a fisiatras de todo el mundo para compartir innovación, ciencia y bienestar.
Porque la rehabilitación es más que tratar lesiones — es restaurar movimiento y devolver calidad de vida. 💪🌿

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