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Dra. Marisol Touriñan

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Marisol Touriñan

Médico Rehabilitador Especialista en:Rehabilitación de Columna,
Post Quirúrgicos Articulares, Enfermedades Reumáticas

29/12/2025

En Navidad nos movemos diferente: más tiempo de pie, más compras, más actividades… y el lumbar lo siente.

A veces el dolor aparece por pequeños hábitos que pasamos por alto.
Ajustes simples pueden ayudarte a disfrutar las fiestas sin molestias.

24/12/2025

🎄 “Que esta Navidad te regale descanso, salud y la paz que tu cuerpo y tu corazón merecen.”

22/12/2025

En diciembre las imágenes importan, pero tu movimiento importa más.
Cargar bolsas, decorar, cocinar: toda suma carga funcional.
Por eso evalúo cómo te mueves, no solo lo que se ve en una radiografía.

20/12/2025

“Cerramos un año de aprendizajes, fuerza y movimiento. Gracias, cuerpo, por sostenernos.”

17/12/2025

Diciembre no tiene que “romper” tus hábitos.

Pausas cortas, pequeños movimientos y buenos apoyos hacen que disfrutes sin dolor.

Tu columna necesita constancia, incluso en días especiales

15/12/2025

En Navidad caminamos más, cargamos más… y un glúteo medio fuerte es tu mejor aliado.

Te ayuda a estabilizar la pelvis y reducir carga lumbar, incluso en días de mucho
movimiento.

Unos minutos al día pueden marcar la diferencia.

13/12/2025

“Este año nos recordó que cuidarnos también es una forma de amar.”

11/12/2025

No necesitas una postura perfecta para las fiestas.

Necesitas una postura que tu cuerpo tolere mientras haces filas, cocinas o compartes.

Alternas posiciones y dale pausas a tu columna. Tu espalda lo agradece.

08/12/2025

Si te operaste hace poco, es normal temer no “llegar bien” a las fiestas.
La primera fase de rehabilitación es clave para que te muevas seguro en esta temporada llena de actividad. ¡Tu cuerpo necesita guía, no prisa!

06/12/2025

“Hoy miramos atrás con gratitud y adelante con calma: lo que se trabajó, se siente.”

04/12/2025

Incluso en Navidad mi enfoque no cambia.
Primero evaluamos cómo te estás moviendo, luego te enseño a reeducar ese movimiento y, por último, avanzamos con un fortalecimiento progresivo que tu cuerpo pueda sostener.

Una ruta simple, precisa y efectiva para cerrar el año con menos dolor, más control y un cuerpo que responde mejor cada día.

¿Quieres iniciar este proceso antes de que termine el año? Escríbeme y lo trabajamos juntas.

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