Psychologue Bendriss Amel

01/11/2025

Et si pleurer n'était pas une faiblesse... mais un super-pouvoir ?

On t'a peut-être appris à ravaler tes larmes, à rester "fort(e)". Pourtant, la science dit l'inverse: pleurer, c'est l'un des meilleurs cadeaux que ton corps t'offre.

Selon des études récentes, pleurer améliore l'humeur dans près de 9 cas sur 10. Et c'est tellement puissant que certains chercheurs pensent qu'on devrait trouver un moyen d'encourager les personnes qui n'arrivent pas à se laisser aller.

Pourquoi? Parce que pleurer...

📌 Évacue le stress et les toxines

📌 Rétablit ton équilibre émotionnel

📌 Améliore ton humeur naturellement

📌 Apaise, aide à mieux dormir

📌 Libère l'ocytocine et les endorphines, ces hormones qui calment la douleur et apportent du bien-être

Alors la prochaine fois que tu sens les larmes monter... ne retiens pas. Laisse-les couler. C'est ton corps qui prend soin de toi.

22/10/2025

11/10/2025

La guérison est un chemin, pas une course. Sois patient et bienveillant envers toi 🤍.

10/10/2025

‏وأن أصون حياة الإنسان
وأن أضمّد جراحًا لا تُرى
وأزرع الطمأنينة في قلوب أنهكها التعب
وأحفظ للناس مشاعرهم وأصون خصوصيتهم
وأكون لهم سترًا وأمانًا في لحظات ضعفهم💚.



‎ #

‎

11/09/2025

Quand tu as beaucoup de choses à l'esprit puis tu réponds seulement « non, rien »
cela peut vouloir dire :

Fatigue psychologique ou mentale : parfois, les pensées sont trop nombreuses et entremêlées pour être exprimées.

Peur de ne pas être compris(e) ou jugé(e): tu ressens peut-être que l'autre ne va pas te comprendre ou mal interpréter tes paroles.

Mécanisme de protection intérieure : tu préfères garder ce que tu ressens à l'intérieur plutôt que de le partager, comme une défense.

Humeur changeante: au début, tu veux parler, mais soudain tu as l'impression que ça n'en vaut pas la peine.

✨ En résumé, c'est un reflet d'un conflit intérieur entre l'envie de parler et le besoin de se taire.
Le silence dit beaucoup plus qu'il n'y paraît ..

عندما يكون في بالك أشياء كثيرة ثم تكتفي بقول "لا، لا شيء"، فهذا قد يعني:

تعب نفسي أو ذهني: أحيانًا الأفكار تكون كثيرة ومتشابكة لدرجة يصعب التعبير عنها.

الخوف من عدم الفهم أو الحكم: قد يكون عندك شعور أن الآخر لن يفهمك أو قد يسيء تفسير كلامك.

حماية داخلية: تفضّلين الاحتفاظ بما بداخلك بدلًا من مشاركته، كنوع من الدفاع عن نفسك.

مزاج متقلّب: ربما في اللحظة الأولى تريدين الكلام، ثم فجأة تشعرين أن لا جدوى من ذلك.

✨ ببساطة، هذا انعكاس لصراع داخلي بين "الرغبة في الفضفضة" و"الرغبة في الصمت".

08/02/2025

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est parfois si difficile de réguler nos émotions?

La thérapie n'est pas un lieu réservé aux "fous", mais un espace où l'on apprend à mieux comprendre nos émotions et à les réguler avec maturité.

Prendre soin de son bien-être mental, c'est aussi prendre le temps d'explorer et de réguler nos émotions de manière saine. Que ce soit à travers la thérapie, des ressources, ou simplement en s'écoutant soi-même, chaque étape compte dans le chemin vers une meilleure santé mentale.

N'ayez pas peur de faire le premier pas, demander de l'aide n'est jamais un signe de faiblesse, mais de force. ✨

07/02/2025

Nous rêvons tous d'un chemin direct vers le succès, mais la réalité est un voyage tortueux de doutes, d'échecs, et de luttes qui façonnent notre résilience et notre persévérance.

C'est dans ces méandres que se tissent la force de caractère et l'authentique réussite.

24/10/2024

N'oublie jamais que les routes les plus difficiles mènent souvent aux plus beaux endroits..🤍

20/10/2024

" الأخصائيون النفسيون هم حراس الصحة النفسية " ❤️‍🩹

11/10/2024

لما تكبت مشاعر الغضب ، الحزن ، القلق ... دون أن تمارس التفريغ النفسي سيضطر جسمك أن يأخذ المهمة نيابة عنك ويعبر عنها عن طريق الأمراض السيكوسوماتية:

الغدة الدرقية ، القولون ، الصداع ، ألم المفاصل ، تساقط الشعر السكري ، ضغط الدم ، مشاكل التنفس ، الصدفية، اختلالات هرمونية، أمراض الجلدية و غيرها ...

لذا لا يجب الإستهزاء بالجانب  النفسي ، كن واعي بصحتك  النفسية واهتم بها 🤍
#الصحةالنفسية