Tighrad-تيغراد

11/03/2026

11/03/2026

ياك راكم هنا 👀
شوية و نحلو اللايف و نشوفو شكون يربح

10/03/2026

صحا فطوركم

غدوة إن شاءالله نديرو السحب على تعليقين للفوز بجلسات البريسوتيرابي 😇😍
صباحا في لايف على 13:00

08/03/2026

للمشاركه في السحب على جلسة الاسترخاااء و المساج😇😍 و تحسين الدورة الدموية و اللمفاوية بجهاز البريسوتيرابي :
1️⃣ طاڤي أمك او صديقتك أو اختك لي بغيتيها تربح معاك و تشاركك التجربة
2️⃣ شاركي المنشور هذا في مجموعة
3️⃣ ديري متابعة لصفحتنا باش توصلك دائما معلومات تفيدك في صحتك

سيتم السحب على تعليقين اثنين للفوز ( 4 أشخاص )

د.حنين طبيبة و استشارية تغذية علاجية و صحة بيئية

بالتوفيق ✌️✌️ #حمية #تغذية #رياضة #أدرار

05/03/2026

"أهمية البروتين في التغذية الصحية و الحميات" .. و كذلك في رمضان و أثناء الصيام

ملاحظة: البيوتين فيتامين مش بروتين (خطأ لفظي)

مقتبس من فيديوهات المتابعات اونلاين 👌 (قريب نكملو تحدي عيد الفطر و نشاركو معكم نتائج المتابعات 😍)

#صحة #ادرار #حمية #بروتين #تغذية

01/03/2026

قالت لي " رمضان يغلب اللي ما ياكلش مليح " 🤔 صحيح؟

رمضان عبادة و صحة .. هادوك لي يزيد وزنهم في رمضان 👀
هل يعقل أن يأمرنا الله بالصيام لنمرض؟

د.حنين أخصائية تغذية علاجية و صحة بيئية
#رمضان #تعب #صحة

26/02/2026

انتفاخ ، غازات ، امساك و الم بطن😵 .. لماذا تزداد في رمضان و ما سببها؟🤔

السبب ليس الصيام بحد ذاته ، بل الإفطار و العادات الغذائية الخاطئة
"راحة القولون تبدأ من الإفطار الهادئ"😇👌

تنبيه: إذا كانت الأعراض شديدة و مستمرة يفضل استشارة مختص

#ادرار #قولون #غازات #انتفاخ #رمضان

25/02/2026

اليوم جيتكم بفيديو .. نشرحو فيه قضية " و البنة كيفاه؟"

#بنة #صحي #حلويات #مملحات #ادرار

24/02/2026

الحلويات الرمضانية .. كم مرة؟

ماهيش ممنوعة بصح مش كل يوم و بكميات محدودة لا تتجاوز 50 غ ... و يفضل إن تكون حلويات بمكونات صحية ( قمح كامل شوفان شعير طحين بقوليات سكر التمر الخروب العسل سكر ستيفيا زبدة حيوانية زيت جوز الهند زبدة الفول السوداني كاكاو شوكولا سوداء ...) أو استبدالها بفاكهة 👌

#رمضان #حلويات #ادرار #تحلية

23/02/2026

تكملة لموضوع السحور .. هذه بعض افكار سحور صحي:

🌙بيض و خضروات و ماء
🌙تمر أو سفوف أو كعبوش و جبن طبيعي و ماء
🌙جبن طبيعي و فاكهة و مكسرات و ماء
🌙بيض و فاكهة و ماء
🌙مااااء

هادي بعض الأفكار فقط .. المبدأ هو : بروتين + ألياف + فاكهة إذا بغيت و ماء

صح فطوركم.. و صح سحوركم

#رمضان #سحور #صيام

23/02/2026

صباح الخير
فتحنا باب الاستشارات في التغذية (حميات علاجية) اونلاين لفترة محدودة

لحجز موعد اونلاين اترك رسالة على واتساب الصفحة مع تحديد المشكل الذي تعاني منه

#ادرار #رمضان #اونلاين #حمية #ريجيم #استشارات

22/02/2026

لماذا السحور مهم؟ 🥣
السحور ماهوش وجبة ثانوية، بل عنصر أساسي لصيام صحي ومتوازن، خاصة للي يعمل أو يدرس خلال النهار.

أهم فوائده باختصار:
⚡️يخفّف الإحساس بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام
⚡️يساعد على ثبات سكر الدم ويقلّل التعب والدوخة
⚡️يمدّ الجسم بالطاقة ويحافظ على الكتلة العضلية
⚡️يحسّن التركيز والأداء الذهني
⚡️يقلّل من الإفراط في الأكل عند الإفطار

ملاحظة: اللي يكون داير حمية لإنقاص الوزن يقدر يتسحر ماء فقط و هكذا يطيل مدة الصيام 😉

سحور ذكي = صيام أسهل
اختر سحورًا يحتوي على بروتين + ألياف + دهون صحية + ماء كافٍ، وابتعد عن السكريات والملح الزائد👌😇.

🌙 قولوا ليا .. واش تتسحروا؟

#رمضان #سحور #صيام #ادرار #