09/11/2025
أفضل 8 أطعمة لزيادة الخصوبة:
• بذور زهرة عباد الشمس: غنية بفيتامين E وحمض الفوليك والسيلينيوم، مفيدة للحيوانات المنوية والحركة.
• الفول والعدس: مصادر جيدة للألياف وحمض الفوليك، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.
• الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن جودة السائل المنوي.
• صفار البيض: غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية والأحماض الدهنية الهامة.
الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12. فيتامين أ. أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز الخصوبة و EPA و DHA ، الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K2. مادة الكولين ، والتي يمكن أن تقلل من مخاطر بعض العيوب الخلقية.
• الأناناس: يحتوي على البروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
• سمك السلمون: غني بأحماض أوميغا 3 وسيلينيوم وفيتامين د.
• قرفة: يمكن أن تساعد في تسريع الدورة الشهرية غير المنتظمة للنساء المصابات بـ PCOS.
• الحمضيات: مثل البرتقال والجريب فروت، مصادر جيدة لفيتامين C ومادة البوليامين بوتريسين.
• Graines de tournesol : riches en vitamine E, acide folique et sélénium, elles sont bénéfiques pour les spermatozoïdes et leur mobilité.
• Haricots et lentilles : de bonnes sources de fibres et d'acide folique, ils peuvent aider à maintenir l'équilibre hormonal.
• Gr***de : contient des antioxydants qui améliorent la qualité du sperme.
• Jaune d'œuf : riche en nutriments essentiels et acides gras importants.
• Ananas : contient de la broméline, qui a des propriétés anti-inflammatoires.
• Saumon : riche en acides gras oméga-3, en sélénium et en vitamine D.
• Cannelle : peut aider à réguler les cycles menstruels irréguliers chez les femmes atteintes du SOPK.
• Agrumes : comme les oranges et les pamplemousses, sont de bonnes sources de vitamine C et de polyamine
#الخصوبة
