03/01/2023
✍️أهم النصائح لمرضى القولون :🤲🤲🤲
1- تجنب التوتر والقلق 2- ركز أنك تنام 7ساعات يوميا 3- ركز أنك تمشي 30دقيقة يوميا 4- تجنب المأكولات السريعة ، مثل : المقليات و المشروبات الغازية والعصائر السكرية 5- ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف : مثل الحبوب الكاملة و والخضر والفواكه و والمكسرات ....