Cabinet médicale dr Djebloul .N

03/06/2025

01/06/2025

🫀 الوقاية من أمراض القلب
🛡️ "الوقاية تبدأ منك: 6 قواعد علمية لحماية قلبك مدى الحياة"

أمراض القلب التاجية مسؤولة عن أكثر من 30٪ من الوفيات عالميا.
لكن الحقيقة المُبشّرة: 80٪ من هذه الحالات يمكن الوقاية منها عبر تعديلات مدروسة في نمط الحياة.

---

✅ المبادئ الستة الأساسية للوقاية:

1. 🥗 التغذية القلبية السليمة

تقليل الدهون المشبعة والمتحولة (مثل الزيوت المهدرجة والمقالي).

زيادة الأطعمة الغنية بالألياف (الخضار، الفواكه، الشوفان).

اختيار الدهون المفيدة مثل أوميغا-3 (الموجودة في الأسماك والمكسرات).

تقليل الملح والصوديوم لتفادي ارتفاع الضغط.

📌 دراسات عديدة (مثل INTERHEART study) أكدت دور النظام الغذائي في تقليل خطر الجلطات القلبية بنسبة تفوق 30٪.

---

2. 🚶‍♂️ النشاط البدني المعتدل

150 دقيقة أسبوعيا من التمارين الهوائية المعتدلة (كالمشي السريع أو ركوب الدراجة).

النشاط البدني يحسّن من وظائف الأوعية الدموية ويقلل ضغط الدم والسكر والكوليسترول.

📌 منظمة الصحة العالمية توصي بجعل الرياضة جزءًا يوميا من الحياة، ولو لمدة 30 دقيقة.
---

3. 🚭 الامتناع عن التدخين

التدخين يسرّع من تصلّب الشرايين ويزيد التجلط.

خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب أعلى بـ 2–4 أضعاف عند المدخنين.

📌 بعد سنة من الإقلاع، يقل خطر أمراض القلب التاجية بنسبة 50٪ تقريبا.

---

4. 🩺 السيطرة على الأمراض المزمنة

ارتفاع ضغط الدم والسكري وفرط الكوليسترول هي عوامل خطر صامتة.

المتابعة الدورية والالتزام بالعلاج يُقلّل من المضاعفات القلبية المستقبلية.

📌 كل انخفاض بمقدار 10 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي يقلل خطر أمراض القلب بنسبة 20٪.

---

5. 🛌 تحسين جودة النوم

النوم أقل من 6 ساعات أو نوم متقطع يرتبط بارتفاع معدل ضربات القلب وخلل في التوازن الهرموني.

اضطرابات النوم مثل توقف التنفس الليلي ترتبط بأمراض القلب والرجفان الأذيني.

---

6. 😇 إدارة التوتر النفسي

القلق والتوتر المزمن يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول وتسارع القلب.

التأمل، الصلاة، الدعم النفسي والعائلي، كلها تقلل العبء على القلب.

📌 مراجعة نُشرت في JACC أكدت ارتباط التوتر العالي بازدياد خطر الجلطات القلبية والرجفان الأذيني.
---

📍 خلاصة عملية:

> "الوقاية من أمراض القلب ليست مجرد نصيحة… بل علم يُمارس، وقرار يبدأ منك."

01/03/2025

اوقات العمل لشهر رمضان المعظم هي يوميا من السبت الى الخميس
من الثامنة و النصف صباحا الى الثالثة مساء

28/02/2025

العيادة بطاقمها الدكتورة جبلول والمساعدتين ايناس و سوسن تهنيء مرضانا الكرام بمناسبة حلول شهر رمضان المعظم. تقبل الله صيامكم و قيامكم و دمتم سالمين

22/02/2025

الذين يسألون عن مقر عيادة الطبيبة جبلول هي في سيدي معروف (لاري) فوق بازار بجاوي للالبسة0797305225او 0674193579

31/01/2025

✅حسب معهد باستور الوطني selon n l'institut pasteur
✅اغلب حالات الزكام في الفترة الحالية نتيجة فيروس H3N1
✅و بعض الحالات عبارة عن فيروس الكورونا SARsCov2
✅حافظو على أطفالكم فهم الأضعف مناعة ، كذلك كبار السن و أصحاب الأمراض المزمنة
✅عصير البرتقال بكثرة ++++++ تقدرو تقدموه للرضع ابتداءا من ستة أشهر مع إضافة القليل من الماء لتخفيفه
دمتم سالمين

29/01/2025

متحور كورونا جديد (xce) يصعب التفريق بينه و بين نزلات البرد و الانفلوانزا الموسمية يظهر الأعراض التالية:
ارتفاع الحرارة
تكسير في الجسم
الارهاق و التعب
السعال الحاد
التهاب الحلق
الاطفال و كبار السن هم الاكثر عرضة
يجب مراجعة الطبيب لتفادي تفاقم الوضع
دمتم سالمين

28/01/2025

الفيروس الجديد المنتشر على السوشيل ميديا
معدل وفيات الفيروس قليل جدا جدا جدا مقارنة بكوفيد
كرقم
كوفيد كان اعلى رقم وصل له %3 فى قمة الوباء وهذا الرقم كان مرعب فكان لازم يحصل العزل والكلام الي صرا من 5سنين
COVID-19 had a global case fatality rate ranging from 0.2% to over 3% during its peak
الارقام طبعا تختلف على حسب البلد وتجهيزات و و و و إذن ما هو الفرق بين الإثنين سريعا
HMPV “”Human Metapneumovirus””
معدى جدا بل معدى اكتر من كوفيد
لكن فرصة انتقاله ااقل
Contiguous but less transmissible
لأنه لا يستطيع أن يعيش خارج جسم الانسان لفترة اطول كبسولة الفيروس اضعف
لكن كوفيد
Less contiguous more transmissible
الكوفيد كفيروس اقوى يقدر يعيش خارج جسم الانسان فترة اطول وهذه كانت نقطة قوة الكوفيد

هذا كان اول فرق بينهما

في ما يخص الأعراض والمضاعفات
Covid
كان يجى مثل أي زكام عادى جدا جدا
لكن عند اصحاب الامراض المزمنة او كبار السن كان يعمل مضاعفات فى جميع اعضا ءالجسم ليس لأنه فيروس فتاك بل لأنه كان يثير الجهاز المناعى لدرجة الجنون وتبدا المناعة تضرب الرئة والكليتان والقلب والشرايين فيما يعرف ب
SARS or cytokine storm syndrome

انما على النقيض الاخر. ال HMPV
يمكن أن يسبب في حالة مضاعفات التهاب رئوى وفقط لكن ابدا ميقدرش يوصل لدرجة ال Covid
من جلطات ومشاكل فى الجسم كله ويحتاج رعاية والبحث عن مكان في العناية المركزة الأمر ليس هكذا ، على كل حال نسأل السلامة و العافية للجميع و طبعا الوقاية خير من ألف علاج 😊 pharmacie Mostefai Imene

24/01/2025

ليلة هادئة للجميع و دمتم سالمين

16/01/2025

ننهي اسبوعنا هذا بالافراج
بعد تنشيط بسيط السيدة ب ن تحمل بتوأم
اللهم هون عليها ما تبقي من حملها
نهاية اسبوع هادئة و دمتم سالمين

11/01/2025

نحيطكم علما ان الطبيبة تعمل بشكل عادي غدا الاحد 12جانفي 2025
دمتم سالمين