Dr Ifri Feriel

22/11/2022

كيف نزيل السموم من الجسم ؟
⚠️نتعرض خلال حياتنا اليومية إلى آلاف السموم التي نجدها في الهواء ، الأكل ، مستحضرات التجميل ، مواد التنظيف و حتى المكملات الغذائية و الأدوية.
⚠️قد تتسبب هذه السموم في أمراض عديدة مثل متلازمة التعب المزمن ، السمنة، القولون العصبي و حتى بعض السرطانات.
✨من أجل تنظيف الجسم من هذه السموم بطريقة مبنية على أسس علمية و خاصة بصفة آمنة ، يجب اتباع النصائح التالية:
👈توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة لعملية التنقية على مستوى الكبد ( فيتامينات ، معادن ، مضادات أكسدة) و ذلك باستهلاك الخضروات خاصة الخضراء و عائلة الكرنب ، الشاي الاخضر ، البذور و الحبوب الكاملة
👈ممارسة نشاط بدني بانتظام ( أنصح غالبا المرضى باستعمال منصة القفز (trampoline ) و هذا لدورها في تحريك السائل اللمفاوي مما يساعد على اخراج السموم
👈تمارين التنفس بعمق
👈علاج الامساك إذا وجد
👈أخذ قسط كاف من النوم ليلا
👈أهم جزء من العلاج هو الحد من التعرض لهذه السموم البيئة
____________________________
إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض، بطانة مهاجرة أو تأخر الحمل بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى مثل التعب المزمن ، وزن زائد أو قولون عصبي و ترغبين بالمشاركة بالبرنامج العلاجي المتكامل الذي يساعدك على تنظيف الجسم من السموم ( تغذية علاجية ، مكملات غذائية ، نصائح لتقليل التعرض للسموم البيئة ، النشاط البدني الملائم ، تحسين عادات النوم و نصائح التحكم في التوتر) راسليني على الخاص لأخذ موعد متابعة عن بعد.
____________________________
الدكتورة إفري فريال ، طبيبة مختصة في التغذية العلاجية و العلاج السلوكي المعرفي.
____________________________
# fiv

14/11/2022

الرجيم القاسي أو إيقاف الخبز و المعجنات ليس الحل لمقاومة الأنسولين و قد يضر المريضات بمتلازمة تكيس المبايض إذا كانت ترغب بالانجاب. لهذا يجب اتباع هذه الخطوات التي تسمح بموازنة نسبة السكر في الدم بدون حرمان الجسم من المغذيات الاساسية.
موازنة نسبة السكر في الدم له دور مهم في إعادة توازن الهرمونات ، التخلص من التعب المزمن و غيرها من الأعراض المزعجة مثل حبوب الوجه ، زيادة الشعر الغير مرغوب فيه ...
إذا كنت ترغبين بالمشاركة بالبرنامج العلاجي بالتغذية ، المكملات الغذائية و تغيير نمط العيش لمريضات تكيس المبايض ، راسليني على الخاص.
الدكتورة إفري فريال ، طبيبة مختصة في التغذية العلاجية و العلاج السلوكي المعرفي.

👸👰

23/10/2022

⚠️90% من مريضات البطانة المهاجرة يعانين من مشاكل في الهضم ، انتفاخ القولون و أعراض مشابهة للقولون العصبي.
👈البطانة المهاجرة لها تأثير على صحة الأمعاء ، كما أن الاهتمام بصحة الأمعاء له دور في التخلص من أعراض الجهاز الهضمي و التحكم في الأعراض الأخرى لهذا المرض.
👈الاهتمام بصحة الأمعاء له دورين مهمين في علاج البطانة المهاجرة:
🥇التقليل من الالتهاب المزمن في الجسم
🥈التقليل من الاستروجينات الضارة
هذان العاملان تعتبر الأسباب الرئيسية في تطور المرض و تفاقم الأعراض.
✨أهم النصائح للحفاظ على صحة الأمعاء:
🥯التوقف عن تناول السكريات و الأكل المصنع الذي يحتوي على مضافات غذائية
🥦تناول وجبات غنية بالألياف ( نوع الألياف التي أوصي بها تختلف حسب حالة المريضة)
💊مكملات البروبيوتيك
🧎🏻‍♀️تمارين البيلات (pilates)
🧘🏻‍♀️إدارة التوتر

✨لمزيد من النصائح حول التغذية العلاجية و نمط العيش الصحي لمرض البطانة المهاجرة ، لا تنسي الاشتراك في الصفحة و مشاركة البوست مع من يهمها الموضوع.


____________________________

دكتورة إفري فريال ، طبيبة مختصة في التغذية العلاجية و التغذية الدقيقة.
أقترح برامج علاجية بالتغذية، المكملات الغذائية و نمط العيش الصحي لمريضات البطانة المهاجرة ، تكيس المبايض ، تأخر الحمل.
البرامج العلاجية تحضر بعد دراسة شاملة لحالة المريضة.
للحصول على برنامجك الخاص راسليني على الخاص.

16/10/2022

⚠️هل تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ؟
📴بداية ، كيف نعرف دورة شهرية غير منتظمة ؟ إذا مدة الدورة تختلف من شهر لآخر و الاختلاف أكثر من 8 أيام معناها الدورة غير منتظمة.
📜أسباب عدم الانتظام عديدة ، ذكرت 6 منها ، لكن سأخص بالشرح 3 منها
🥇عدم اتزان مستوى السكر في الدم الناتج عن عادات الأكل السيئة و الاختيار الخاطئ لنوعية الأكل سيتسبب في خلل في الهرمونات ( التستوستيرون ، الاستروجين و الكورتيزول) و بالتالي سيكون تأثير على مرحلة نمو البويضات و موعد التبويض.

🥈التوتر العصبي من أهم أسباب اضطراب موعد التبويض و بالتالي عدم انتظام الدورة الشهرية ، خاصة إذا كان توتر مزمن لما له أثر في افراز هرمون الكورتيزول.

🥉ثالث سبب هو اتباع الحميات الغذائية القاسية أو تخطي الوجبات بشكل مستمر ( بحجة الانشغال مثلا) . عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الأكل يعتبر مصدر توتر ، سيكون له نفس التأثير على الهرمونات كالتوتر العصبي.

✨هذه أهم 3 نصائح يجب أخذها بعين الاعتبار بعد قراءتك هذا البوست:

🥦حافظي على توازن مستوى السكر في الدم عن طريق تناول وجبات غنية بالألياف ، الدهون الصحية و البروتينات و تجنبي السكر و الحبوب المكررة الغير كاملة

🍏ابتعدي عن الرجيمات القاسية ، تناولي وجبات متكاملة و احرصي على تناول الثلاث وجبات الرئيسية في اليوم

🧘🏻‍♀️اهتمي بصحتك النفسية و تعلمي طرق للتحكم في التوتر العصبي كالتنفس بعمق، المشي في الطبيعة ، التأريض... (ستجدين كل هذه التقنيات في برامجي العلاجية)

📩للاشتراك في البرامج العلاجية الشمولية (متلازمة تكيس المبايض ، بطانة مهاجرة ، زيادة فرص الحمل الطبيعي أو بالتدخل الطبي) اتركي رسالة على الخاص.
🧾البرامج العلاجية تشمل:
👈التغذية العلاجية
👈المكملات الغذائية
👈تمارين التحكم في التوتر
👈تحسين عادات النوم
👈النشاط البدني الملائم
👈التحكم في السموم البيئة

#هرمونات #مرأة #جزائرية #دزيرية

21/09/2022

Partie 2️⃣ sur les métaux lourds.

👸👰

19/09/2022

L'intoxication aux métaux lourds est incriminée dans de nombreux maux de notre siècle. Est ce qu'on peut Aujourd'hui échapper aux métaux lourds ? La réponse est non, mais on peut diminuer considérablement notre exposition et aider notre corps à se détoxifier.
Si vous voulez qu'on discute les gestes qu'on peut faire au quotidien pour limiter notre exposition à ces toxines faites le moi savoir en commentaire .

02/08/2022

مرض باركنسون أو الشلل الرعاشي من الامراض التي تتدخل فيها عوامل الأكسدة بنسبة كبيرة ، لهذا يأتي دور الطب الوظيفي في علاج هذا المرض علاجا شموليا عن طريق توفير العوامل المضادة للأكسدة عن طريق الغذاء و المكملات الغذائية و العمل على تجنب عوامل الأكسدة من السموم ، قلة الحركة ، و غيرها من العوامل التي أتطرق إليها في برامجي العلاجية.
للحصول على برنامجك العلاجي الخاص تواصل معي عبر الرسائل.

مرض باركنسون أو الشلل الرعاشي من الامراض التي تتدخل فيها عوامل الأكسدة بنسبة كبيرة ، لهذا يأتي دور الطب الوظيفي في علاج هذا المرض علاجا شموليا عن طريق توفير ...

25/07/2022

✨المكسرات البرازيلية غنية جدًا بالسيلينيوم بشكل طبيعي وهي أهم نوع مكسرات نركز عليه في برنامج خمول الغدة الدرقية و هذا للأسباب التالية:

🥇السيلينيوم يشارك في عملية التمثيل الغذائي لهرمونات الغدة الدرقية. فهو يدخل في تركيب جزء من اثنين من إنزيمات الغدة الدرقية تسمى deiodinaes و glutathione peroxidase.
إنزيمات Deiodinase مسؤولة عن تحويل هرمون T 4 إلى هرمون T3. يتم إنتاج هرمون الغدة الدرقية في شكل T4 ولكن الشكل النشط هو شكل T3 الذي يمكن لجسمك استخدامه.
أما إنزيم الجلوتاثيون بيروكسيداز لديه أنشطة مضادة للأكسدة في الغدة الدرقية ، ويحمي الغدة من أنواع الأكسجين التفاعلية.

🥈كما تقلل المكسرات البرازيلية من الالتهاب وهو السبب الجذري لمرض هاشيموتو وهو مرض شائع في الغدة الدرقية.

🥉المكسرات البرازيلية هي أيضًا مصادر جيدة للمغنيسيوم والنحاس والزنك وكذلك الأحماض الدهنية الجيدة ، وكلها تدعم وظيفة الغدة الدرقية

✨يمكن أن يمنحك جوز برازيلي واحد من 68 إلى 91 ميكروغرامًا ، ويحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في الغدة الدرقية إلى ما بين 100-200 ميكروغرام من السيلينيوم.

✨لذلك فإن تناول 1-2 حبة جوز برازيلية في اليوم تكفي لأخذ الكمية اللازمة من السيلينيوم ويحافظ على الغدة الدرقية في حالة جيدة.
...
#السلينيوم #بنات

20/07/2022

✨الجزء الثاني من سلسلة خمول الغدة الدرقية .
ترقبوا في الأجزاء القادمة كل ما يخص التغذية العلاجية لهذا المرض.

#تجميل #فاشن #بيت #منزلي #تنظيف #جزائرية