جمعية الصحة النفسية - بشار

15/10/2025

📚 "صاحب الظل الطويل"

جين وبيستر

"لأنّهن اعتدن السّعادة حتى ماتت أحاسِيسهن بتمييِّزها . "

" لقد اكتشفت السر الحقيقي للسعادة يا عزيزي ، و يكمن هذا في أن تعيش اللحظة و ألا تتحسر على الماضي على الدوام ، أو تفكر بالمستقبل بل أن تحصل على أكبر قدر من هذه اللحظة ."

"جاءنا واعظ من ،يقول أن علينا الحذر لئلا نطور ثقافتنا على حساب طبائعنا العاطفية ."

"عزيزي يا صاحب الظل الطويل

لقد اكتشفت السر الحقيقي للسعادة يا عزيزي، ويكمن هذا في أن تعيش اللحظة، وألا تتحسر على الماضي على الدوام، أو تفكر بالمستقبل، بل أن تحصل على أكبر قدر من هذه اللحظة.

جودي آبوت . "

"ينتاب المرء شعور هائل بالفراغ، حين يعتاد أشخاصاً أو أماكن أو أنماطاً في العيش ثم تنتزع منه . "

"أظن أن الخيال أهم صفة يمكن للمرء أن يتسم بها فهو يجعل الناس قادرين على وضع في مواضع أشخاص آخرين ، و يجعلهم لطيفين و متفهمين"

"السر الحقيقي للسعادة يا عزيزي، ويكمن هذا في أن تعيش اللحظة."
"علينا أَخذ الحذَر لئلا نطوِّر ثقافتَنا على حساب طبائعِنا العاطفيَّة ."
" لقد ذهب ونحن نفتقده! عندما تعتاد على الأشخاص أو الأماكن أو أساليب العيش ، ثم يتم انتزاعهم بعيدًا ، فإنه يترك نوعًا من الإحساس الفارغ والمزعج ."

"عزيزي يا الظل الطويل

كم تمنَّيتُ أن أثرثرَ عنك لكلِّ مَنْ حولي دون توقُّف ولكنِّي فضَّلتُ بأن تبقى سرِّي الجميل بين قلبي والورق إلى أن نلتقي.
دمتَ لي سرِّي الجميل كُن بخير دائمًا يا ظلِّي."

"لكن الآن - سأشعر بقلق كبير طوال بقية حياتي. عندما تكون بعيدًا عني ، سأفكر في جميع السيارات التي يمكن أن تصطدم بك ، أو اللوحات الإعلانية التي يمكن أن تسقط على رأسك ، أو الجراثيم المروعة التي قد تبتلعها ."

"بعد غياب جودي عنّي توقفت عقارب الساعة وحلّ ظلام العالم، توقفت الشمس ولم يظهر أي قمر لم يتعاقب الليل والنهار ولم يتكلم أحد، حتى العصافير لم تبحث عن طعامها ولم تطعم صغارها حدثت ، كارثة كونيّة أدّت إلى فناء كل ما هو حيٌ في داخلي. ."

14/10/2025

"نصائح أخوية للزملاء في مجال الصحة النفسية" :

_جدد نيتك قبل كل عمل ، فإن النية الصادقة أقصر الطرق إلى ذات العميل.
_لا تصرف جهدًا في ربط علاقات اجتماعية ، مهنية مع كل صاحب منصب أو أحد أفراد أهله من العملاء الذين يزورونك ، فإن النافع و الضار هو الله .
_لا تستصغر أي عمِيل مهما كانت مكانته أو إنتمائه، ففي تجاربهم ما يفيدك.
_لا تستنقص أي معانات عايشها العميل أو تقارنها مع غيرها، فالأسوء لم تسمعه بعد.
_لا تتسرع بالتشخيص و أعلم أن التشخيص الأصح هوا من يلاحقك لا من تلاحقه.
_لا تحمل هم النتائج و لا يكن هوسك الحصول على الثناء ، فإنك مكلف بالسير لا بالوصول.

10/10/2025

💌 #المختصين #النفسانيين

بين 18 ألف إلى 30 ألف حالة قد يتعامل معها المختص النفساني خلال مساره المهني .. و هدا العدد يزيييييد أو ينقص على حسب :
المصلحة التي يعمل بها المختص النفساني .
نشاط و فاعلية المختص النفساني في العمل .
طبعا هدا العدد ليس بالرقم المهول .. لكن بعيد عن لغة الأرقام .. تأمل معي أن هدا العدد اليسير يمثل ما قد يسمعه المختص النفساني من شكاوي و هموم و أفكار سلبية , عدد ما قد يقدمه من استشارات نفسية و تربوية .
إن مساعدة المسترشد على النهوض بنفسه و تخطي صعاب الحياة رسالة إنسانية نبيلة , يستحق أصحابها كل ، و ما عليهم إلا استحضار في هذا العمل المبارك, و ليكن شعارهم :
قول الله عز وجل " لا خير في كثير من نجواهم إلا من أمر بصدقة أو معروف أو إصلاح بين الناس ومن يفعل ذلك ابتغاء مرضات الله فسوف نؤتيه أجرا عظيما " مستشعرين حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ( إنما الأعمال بالنيات ) .
فما أجمل أن يقترن عملك بالاحتساب و ما أعظم ثماره عند تصفية النوايا لهذه المهنة العظيمة من الجحود و الكبر و الحسد و الرياء...
و من كل الصفات الذميمة التي تجلب لصاحبها الشقاء في الدارين. ونختم بقول المعلم و المرشد الأول محمد صلى الله عليه وسلم ( من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة، ومن يسر على معسر يسر الله عليه في الدنيا و الآخرة و من ستر مسلما ستره الله في الدنيا و الآخرة و الله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه) رواه مسلم.
أ-زوير فريد

09/10/2025

08/10/2025

📚 "طرفة عين"

قوة التفكير بدون تفكير

مالكولم جلادويل

استكشاف مثير لعالم الإدراك السريع وقوة التفكير في طرفة عين.

في هذا الكتاب المثير للتفكير، يتعمق جلادويل في العمليات التي يمر بها أدمغتنا عند اتخاذ القرارات السريعة، ويكشف أن هذه الاختيارات الغريزية غالباً ما تكون موثوقة مثل تلك التي تتخذ من خلال التفكير الواعي المتأني.

يقدم جلادويل لنا مفهوم "القص الرقيق"، وهو القدرة على تقييم ما هو مهم حقًا من فترة زمنية قصيرة جدًا من التجربة. يجادل بأن عقلنا اللاواعي قادر على اتخاذ قرارات متقدمة بناءً على معلومات محدودة جدًا، وأن هذا الإدراك السريع يمكن أن يكون دقيقًا بشكل مذهل. من خلال سلسلة من الدراسات القصصية والحالات العملية المقنعة، يوضح كيف يعمل القص الرقيق في سياقات مختلفة، بدءًا من التقييم الفني إلى الاستراتيجيات العسكرية وحتى التنبؤ بنجاح الزيجات.

واحدة من الأمثلة الأكثر إثارة التي يقدمها جلادويل هي تمثال الكوروس في متحف جيتي، الذي اكتشف أنه مزيف بعد أن كان يبدو في البداية أصليًا. رغم أن الاختبارات العلمية الشاملة أشارت إلى أصالته، شعر الخبراء الذين ألقوا نظرة سريعة عليه بإحساس فوري بأن هناك خطأ ما. يوضح هذا كيف يمكن لأدمغتنا أن تلتقط إشارات وأنماط دقيقة تتجاوز التحليل المتأني.

كما يفحص جلادويل ظاهرة "التهيئة"، حيث يمكن للإشارات الدقيقة أن تؤثر على سلوكنا وإدراكاتنا دون وعينا. يظهر ذلك من خلال تجارب متنوعة، بما في ذلك تجربة تعرض فيها المشاركون لكلمات تتعلق بالشيخوخة، فكانوا يمشون ببطء بعد ذلك، مما يبرز كيف يمكن لبيئتنا أن تشكل أفعالنا بطرق قد لا ندركها.

ومع ذلك، فإن الكتاب ليس خالياً من التحذيرات. يحذر جلادويل من مخاطر الاعتماد بشكل كبير على الأحكام السريعة، خصوصاً عندما تتأثر بالتحيزات والأنماط النمطية. يستكشف كيف يمكن للتحيزات أن تؤثر على عملية اتخاذ القرار، غالبًا ما تؤدي إلى أخطاء وظلم. قضية أمادو ديالو، المهاجر الإفريقي غير المسلح الذي أطلق عليه رجال الشرطة النار خطأً، تعد تذكيرًا قويًا بالمخاطر المحتملة للإدراك السريع.

طوال "طرفة عين"، يحافظ جلادويل على سرد قصصي يجمع بين الجاذبية والمعلوماتية، ويجمع بين الأبحاث العلمية والأمثلة الواقعية بسلاسة. مهاراته في السرد تجعل المفاهيم النفسية المعقدة سهلة الفهم ومرتبطة بالواقع، مما يشجع القراء على التأمل في عمليات اتخاذ القرارات الخاصة بهم.

في جوهره، "طرفة عين" هو رحلة مثيرة إلى العقل الباطن، يدعونا لتقدير قوة وحدود تفكيرنا الغريزي. يتحدىنا للاعتراف بقيمة انطباعاتنا الأولية بينما نكون واعين لقيودها. سواء كنت مهتمًا بعلم النفس أو اتخاذ القرارات أو تبحث ببساطة عن قراءة مشوقة، فإن "طرفة عين" يقدم رؤى قيمة حول آليات عمل الدماغ البشري، مما يجعله كتابًا يستحق وقتك.

02/10/2025

📚 "أوكلما اشتهيت اشتريت؟"

يتناول الكتاب موضوع التحكم في الرغبات الاستهلاكية وكيفية بناء عادات مالية ذكية تساهم في تحسين إدارة الأموال والابتعاد عن الشراء العشوائي أو غير الضروري. يركز الكتاب على تقديم نصائح عملية للتخلص من العادات الاستهلاكية السيئة، وإليك بعض النصائح الرئيسية المستفادة من الكتاب:

▪️1. تحكم في رغباتك الاستهلاكية

- لا تدع الإعلانات والتسويق يدفعانك إلى شراء أشياء لا تحتاجها. بدلاً من ذلك، اسأل نفسك قبل كل عملية شراء: هل هذا الشيء ضروري بالفعل أم مجرد رغبة عابرة؟
- تجنب التسوق العاطفي الذي يعتمد على المزاج مثل الشراء عند الشعور بالتوتر أو السعادة.

2. ضع خطة مالية

- قم بكتابة ميزانية شهرية تتضمن دخلك ومصاريفك الأساسية (الطعام، السكن، المواصلات، إلخ). التزم بهذه الميزانية لتحافظ على استقرارك المالي.
- حدد مبلغًا معينًا للإنفاق على الأمور الترفيهية أو غير الأساسية، والتزم بهذا المبلغ دون تجاوزه.

▪️ 3. فكر في القيمة وليس السعر

- عند شراء أي منتج، ركز على القيمة التي سيقدمها لك على المدى الطويل وليس فقط السعر. من الأفضل الاستثمار في منتجات ذات جودة عالية تدوم طويلاً بدلًا من المنتجات الرخيصة التي تتلف بسرعة.

▪️4. تجنب الإغراءات التسويقية

- لا تقع في فخ العروض الترويجية مثل "اشترِ واحدًا واحصل على الآخر مجانًا" أو التخفيضات الكبرى التي قد تدفعك لشراء أشياء غير ضرورية.
- خذ وقتًا قبل اتخاذ قرار الشراء، وابتعد عن الشراء الفوري أو القرارات السريعة.

▪️5. قم بتأجيل الشراء

- حاول تأجيل قرار الشراء لمدة 24 ساعة أو أكثر قبل اتخاذ القرار النهائي. قد تجد بعد التفكير أنك لا تحتاج إلى هذا المنتج.
- هذا الأسلوب يساعد في تقليل الشراء العاطفي والاندفاعي.

▪️6. استثمر في تجارب حياتية وليس في الأشياء:

- بدلاً من إنفاق أموالك على شراء أشياء مادية، فكر في الاستثمار في تجارب حياتية مثل السفر أو التعلم، التي تضيف قيمة معنوية أكبر لحياتك.

▪️ 7. تعلم من أخطائك السابقة

- قم بمراجعة مشترياتك السابقة وتحديد الأشياء التي كنت قد اشتريتها ولم تكن بحاجة إليها. استخدم هذا التعلم لتفادي الوقوع في نفس الأخطاء مستقبلاً.

▪️ 8. تبسيط حياتك

- تجنب تكديس الأشياء التي لا تحتاج إليها، واعمل على تبسيط حياتك من خلال شراء ما هو ضروري فقط. ذلك لا يحسن وضعك المالي فحسب، بل يعزز من راحتك النفسية أيضًا.

▪️ 9. استمتع بما لديك

- ركز على الاستمتاع بما تملكه حاليًا بدلاً من السعي المستمر للحصول على أشياء جديدة. هذا سيساعدك في تقدير قيمة الأشياء وتقليل الرغبة في الشراء.

10. ممارسة الامتنان

- قدّر النعم الموجودة في حياتك وحاول أن تشعر بالامتنان بدلاً من الانغماس في التفكير في ما ينقصك، مما يحد من الدافع للشراء غير الضروري.

01/10/2025

12 اقتباس من #كتاب 📚 "كن مع الشخص الذي يجعلك سعيدا"

1⃣ - لا تدوم السعادة أبدًا من دون الرضا.
كن ممتنا لما تملك الآن قبل أن تفقده.
تعلم القناعة واعتن بما تحب.
ربما تمنحك الحياة ما تمنيت مقابل إحسانك.
لا تترك الملل يتسرب إلى حياتك،
لأنه سيجعلك تزهد في أكثر أشيائك حبا.

2⃣ - «السعادة ليست حالة يجب الوصول إليها، ولكنها سلوك يجب اتباعه».

3⃣ - التذمر يهدر الطاقة ويضيع الوقت.
عندما تشعر بالقلق أو الانزعاج أو الحزن صف مشاعرك.
كن مؤمنًا بأنك ستصل في النهاية إلى حيث أنت ذاهب، ما دمت تسير في الاتجاه الصحيح. اتخاذ قرار لفعل شيء ما يجعلك سعيدًا.
عدم الحصول على السعادة لا يعني أنك فقدت مفاتيحها، ربما وضعتها في مكان خاطئ.

4⃣ - لأن سعادتي تأتي من داخلي، لذلك، عندما أفقد السعادة، عليَّ فقط أن أتذكر من أين تأتي سعادتي. إنه لمن المخزي الاعتماد فقط على مصادر خارجية لتحقيق السعادة، سيكون من السهل جدًّا خسارة السعادة حينها،

وستستمر السعادة الحقيقية في مراوغتك لا ينبغي للمرء أن يعتمد على الأشياء من أجل سعادته. إن معرفتي الدائمة بمصدر سعادتي هي راحة كبيرة، لأننى أعرف دائمًا أين أجدها في حالة اختفائها.

5⃣ - الفشل يؤلم وقد يقضي عليكِ، لكنه يعلمك أعظم درسًا لتحقق منه أعظم انتصارًا ما دمت تؤمن أن حدوثه عَرَضي وليس دائما .

6⃣ - أنتِ الشخص الوحيد القادر على تغيير نفسه، لا علاقة لتغييرك بأشخاص آخرين أو علاقات أخرى، فقط أنتِ، فإذا كنتِ ترغب في تغيير أي شيء بما في ذلك العالم فابدأ بنفسك.

7⃣ - استمتع باللحظة الحالية لا تسلب نفسك حق عيش اليوم بسبب ضياعك بالأمس، أو تطلعك للغد.

8⃣ - لست بحاجة إلى مئة من الأصدقاء المقربين، لكنك تحتاج إلى شخص أو شخصين في حياتك مهمين وموجودين لمساعدتك في النهوض عندما تسقط.

قد تكون هذه العلاقة بينك وبين زوجك أو والديك أو أخيك أو صديقك.
9⃣ - «استمتع بالأشياء الصغيرة، فقد تنظر إلى الوراء
يوما ما وتدرك أنها كانت الأشياء الكبيرة».

- روبرت برولت

1⃣0⃣ - إن التخلي عن الأشياء التي تعرقل طريق سعادتك أمر صعب، فهو يتطلب عملا وممارسة، وقد تشعر أحيانًا أنه مستحيل، لكن تأكد أنه يمكنك القيام به.

1⃣1⃣ - تعامل مع نفسك في المستقبل بلطف من خلال إعداد تذكير يومي واحد على الأقل يشعرك بالسعادة، سيساعدك في تغيير مسارك أو مزاجك السيئ خلال النهار، إذا لزم الأمر.

1⃣2⃣ - سيظن الناس باستمرار أن حياتك مثالية، وأن السعادة لا تفارقك في الوقت الذي تعلمت فيه التصنع بمهارة. ربما تفعل هذا لتسهيل الأمور على أصدقائك أو عائلتك. لا أحد يريد التسكع مع شخص متضرر ومتألم، أليس كذلك ؟ ولا أحد يريد أن يقلق أهله عليه !

30/09/2025

📚 " توقف عن التخمين "

‏9 حالات واقعية لحل المشكلات اليومية

‏1- التوقف عن التخمين

‏أول ما نميل إليه عند مواجهة مشكلة هو الاعتماد على الحدس أو التخمين، فنحاول تجربة احتمالات متعددة على أمل أن نصيب الحل، وهذه الطريقة قد تكون فعالة فقط مع المشكلات البسيطة، أما المشكلات المعقدة فهي غالبًا ذات أسباب كثيرة قد تصل إلى المئات،

‏مما يجعل اختبار كل الاحتمالات مضيعة للوقت والجهد من دون ضمان الوصول إلى السبب الجوهري. والمشكلة في التخمين لا تقف عند حدود الإطالة والتشتيت، بل تؤدي إلى آثار سلبية أخرى، أهمها ترسيخ عادة غير فعّالة في التفكير،

‏وإضعاف القدرة على فهم المشكلات بعمق، وحرمان الشخص من تطوير مهارة حقيقية في الحل. لذلك، فإن الخطوة الأولى لبناء مهارة حل المشكلات هي التخلي عن التخمين كأسلوب رئيسي،

‏مع إمكانية تدوين جميع الاحتمالات جانبًا لتجنب ضياعها، ثم التركيز على منهجية أكثر وعيًا وموضوعية لفهم المشكلة والتعامل معها.

‏2- السلوك الثاني والثالث

‏بعد أن تتوقف عن التخمين وتدخل في مرحلة استشعار المشكلة، ستجد نفسك تقترب أكثر من جوهرها، فهذه الخطوة تمنحك رؤية شاملة تجعل الأمر أوضح أمامك، وكأنك تقتحم ميدانها لترى بعينيك وتجمع ما تحتاجه من معلومات وبيانات وأسئلة أساسية: متى تحدث المشكلة؟ متى لا تحدث؟ متى بدأت بالظهور؟ كم مرة تكررت؟

‏هذه الأسئلة تشبه تمامًا ما يفعله الطبيب عندما يشخص مرضًا، فيستمع إلى الأعراض ويجري الفحوصات قبل أن يصف العلاج. وخلال عملية الاستشعار من المهم أن تدون ملاحظاتك، لكن ليس الهدف هو جمع كل ما تقع عليه يدك من معلومات،

‏بل فقط ما يساعدك على تكوين صورة واضحة عن المشكلة. وقد تكتشف في أثناء ذلك أشياء لا تفهمها أو تجهل سبب حدوثها، وهنا قد يراودك الخوف من الاعتراف بالجهل، فتتظاهر بمعرفة لا تملكها، وهذا ما يقلل فرصتك في التعلم ويبعدك عن الحل.

‏لذلك تأتي أهمية السلوك الثالث: لا تخف من جهلك، فاعترافك بأنك لا تعلم يفتح باب طرح الأسئلة حتى وإن بدت بسيطة، ويتيح لك رؤية جديدة ربما لم تكن لتخطر ببالك، كما أن الاستعانة بخبرة الآخرين وبناء الثقة معهم يقربك أكثر من فهم أصل المشكلة والوصول إلى طريق الحل.

‏3- السلوكان الرابع والخامس

‏إفريقيا تواجه معضلة الفقر المدقع حيث يعيش أكثر من 42% من سكانها تحت خط الفقر، ورغم مليارات التبرعات التي تُرسل سنويًا عبر الحكومات والمنظمات الدولية لبناء البنية التحتية وتوزيع الأغذية والسلع، فإن النتائج لم تحقق الهدف المرجو بل يرى البعض أنها أضعفت فرص النمو الحقيقي،

‏بينما نجح بول بولاك عبر منظمته “مشروعات التنمية الدولية” في إخراج 17 مليون إنسان من الفقر بأسلوب مختلف ركّز فيه على تمكين الفقراء من إنتاج محاصيل مرتفعة القيمة في غير موسمها وبيعها بأسعار عالية، مع توفير أدوات بسيطة مثل مضخات مياه تعمل بالأقدام،

‏وهنا يظهر السلوك الرابع لحل المشكلات وهو تحديد ماهية المشكلة بدقة، فبينما رأت المنظمات أن الفقر يُحل عبر المساعدات، أدرك بولاك أن الحل في رفع إنتاجية الأسر نفسها، وهذا يوضح أهمية النظر إلى المشكلة بموضوعية بعيدًا عن الافتراضات المسبقة، والتعامل معها كمتغير قابل للقياس دون تشتيت أو دخول في نطاق يتجاوز قدرات الفرد. وبعد تحديد ماهية المشكلة يأتي السلوك الخامس،

‏وهو فهم المبادئ الأساسية التي تقوم عليها، فالمعرفة السطحية أو الاعتماد الكلي على خبرة الآخرين قد يرفع التكلفة ويحد من كفاءتك، بينما الفهم المناسب لكيفية عمل الأشياء يكفي ليجعلك قادرًا على التعامل مع المشكلة بفاعلية وبأقل الموارد، وهو ما يمكن الوصول إليه من خلال الأدلة الإرشادية أو البحث عبر الإنترنت.

‏4- السلوكان السادس والسابع

‏إن الاعتماد الكلي على الخبراء لحل المشكلات قد يكون مضللاً، لأنهم غالبًا لا يدركون تفاصيل مشكلتك كما تفعل أنت، فيلجؤون للتخمين اعتمادًا على خبراتهم السابقة، وقد يقترحون حلولًا سريعة لتجنب الاعتراف بعدم المعرفة، مثل بائع الأجهزة الذي يصر على شراء جديد بدل إصلاح القديم،

‏ليس بدافع قلة الأمانة وإنما لانحياز عقله الباطن، وفي كلتا الحالتين أنت تخسر فرصة تطوير مهارة حل المشكلات بنفسك، لذا ينصح السلوك السادس بعدم الاعتماد على الخبراء إلا في فهم المشكلة أو توضيح معلومة، ثم ينتقل السلوك السابع للتأكيد على أهمية الاقتناع بالحلول البسيطة،

‏وذلك عبر الثقة بالقدرات والتخلص من عبارات التثبيط التي تزرع الفشل في الذهن، وعدم تضخيم المشكلات وكأنها مستحيلة الحل، فالحلول ليست بالضرورة معقدة أو مكلفة، بل قد تكون في غاية البساطة، ولإقناع الآخرين بها وخاصة في بيئة الأعمال، يمكن عرض البيانات أولًا ثم شرح طريقة الوصول إلى الحل وأخيرًا مشاركة الحل البسيط بطريقة تظهر قيمته الحقيقية.

29/09/2025

📚 " سيكولوجية نظريات المؤامرة "
تاليف عالم النفس الهولندي جان ويليم فان بروجين
ترجمة منير عليمي
الناشر : صفحة سبعة
تاريخ النشر 2020
تاريخ النشر بالانجليزية 2018
The Psychology of Conspiracy Theories
by Jan-Willem Prooijen

مقدمة

من بين المواطنين، هناك من يؤمن بنظريات المؤامرة، يخضع لسلطانها، ويجد فيها جاذبية وسحرًا، بينما يوجد آخرون يعترضون على وجودها، وينكرون منطقها تمامًا. تثار الأسئلة التالية: ما الظروف التي تجعل الناس أكثر عرضة لتصديق هذه النظريات؟ وما هي عواقب الاعتقاد بها على الأفراد والمجتمع؟ وكيف يمكن لصانعي السياسة والسلطات تقليل تأثير هذه المعتقدات؟

هذه التساؤلات تقع في جوهر علم النفس الاجتماعي، لكنها تمتد أيضًا لتشمل مجالات أخرى مثل العلوم السياسية والإعلامية والاجتماعية. من هذا المنطلق، يهدف هذا الكتاب إلى تقديم نظرة عامة، موجزة، ومبسطة، وحديثة حول سيكولوجية نظريات المؤامرة، مع التركيز على العوامل المعرفية، الاجتماعية، والسياسية التي تدفع الأفراد لتصديقها، وكذلك الآثار والاستراتيجيات الممكنة لمواجهتها.

الفكرة الرئيسية:

يعالج الكتاب علم نفس نظريات المؤامرة من منظور نفسي واجتماعي، مؤكدًا أنها ليست ظاهرة حديثة أو مرضية، بل ناتج طبيعي عن عمليات بشرية متوقعة مثل الحاجة إلى الفهم، السيطرة، والانتماء الاجتماعي. يوضح المؤلف لماذا يؤمن بعض الأفراد أكثر من غيرهم بالمؤامرات، وما هي آثار هذه المعتقدات، سواء كانت سلبية (مثل الاستقطاب والعنف) أو إيجابية في بعض الحالات. كما يناقش دور السياسيين والمؤسسات في التخفيف من تأثير هذه المعتقدات، مع تقديم أمثلة واقعية مثل هجمات 11 سبتمبر وتغير المناخ.

المحاور الرئيسية

1-ما هي نظريات المؤامرة؟ (What Are Conspiracy Theories?)

يعرف المؤلف نظريات المؤامرة باعتبارها اعتقادات تفسر الأحداث الكبرى كمخططات سرية لمجموعات قوية شريرة. يفند فكرة أنها ظاهرة حديثة، مستعرضًا أمثلة تاريخية مثل المؤامرات الرومانية والقرون الوسطى.

أبرز النقاط:

النظريات ليست دائمًا غير عقلانية؛ قد تكون صحيحة أحيانًا، لكنها غالبًا ما تتأثر بالتحيزات المعرفية.

تقديم أمثلة تاريخية يوضح أن الميل لاعتقاد المؤامرات جزء من الطبيعة البشرية.

2-الجذور المعرفية (Cognitive Roots)

يركز على العمليات العقلية التي تدفع الإنسان لتفسير الفوضى على أنها مخططات متعمدة، مثل البحث عن الأنماط (patternicity) وإسناد النوايا (agenticity).

أبرز النقاط:

تحيزات معرفية مثل تأكيد المعتقدات (confirmation bias) تجعل الناس أكثر عرضة لنظريات المؤامرة.

الحاجة إلى الإغلاق المعرفي تعزز تصديق التفسيرات البسيطة على الواقع المعقد.

البشر يسعون دائمًا لتقليل عدم اليقين عبر ربط الأحداث بتفسيرات "مقصودة".

3-الجذور الاجتماعية (Social Roots)

يشرح دور الهوية الجماعية والانتماء الاجتماعي في تعزيز المعتقدات بالمؤامرات، خاصة في مجموعات "نحن مقابل هم".

أبرز النقاط:

الشعور بالتهديد أو الاستبعاد الاجتماعي يدفع الأفراد إلى تبني نظريات المؤامرة لتقوية التماسك الجماعي.

تأثير الأقران والمجتمع المحلي يمكن أن يضاعف قبول المعتقدات غير العقلانية.

4-الجذور السياسية (Political Roots)

يوضح كيف يتم استغلال نظريات المؤامرة في السياسة لتعزيز الاستقطاب وكسب التأييد الشعبي، مع أمثلة مثل الشك في تغير المناخ أو أحداث 11 سبتمبر.

أبرز النقاط:

فقدان السيطرة السياسية أو الاقتصادية يزيد الميل إلى تصديق المؤامرات.

القادة السياسيون قد يستخدمون هذه المعتقدات لتحقيق أهداف انتخابية أو تعزيز النفوذ.

5-الآثار والعواقب (Consequences)

يستعرض الكتاب النتائج السلبية والاقتصادية والاجتماعية والسياسية للاعتقاد بالمؤامرات.

أبرز النقاط:

تآكل الثقة في المؤسسات والشركات الحكومية.

الاستقطاب السياسي والاجتماعي، وقد يصل إلى العنف الجماعي.

تراجع الالتزام بالإجراءات العلمية، مثل رفض اللقاحات أو تجاهل بيانات التغير المناخي.

6-كيفية التعامل مع نظريات المؤامرة (Dealing with Conspiracy Theories)

يقدم المؤلف استراتيجيات عملية للتخفيف من تأثير النظريات على الأفراد والمجتمع، مؤكداً أن مواجهة الحقائق وحدها غير كافية.

أبرز النقاط:

تعزيز التثقيف النقدي وبناء الثقة بالمؤسسات.

زيادة الشفافية في القرارات السياسية والعلمية لتقليل ميل الأفراد للبحث عن تفسيرات بديلة.

التفاعل الاجتماعي الإيجابي يمكن أن يقلل من الميل للاعتقاد بالمؤامرات.

الاستقبال النقدي:

الإيجابيات:

يُشيد بالأسلوب الموجز والجذاب، مع التركيز على الجوانب النفسية الطبيعية للنظرية، بدلًا من الوصم الاجتماعي.

حصل على تقييمات عالية (حوالي 4.1/5 على Goodreads) ويُعتبر مرجعًا ممتازًا لفهم تأثير المؤامرات في السياسة والمجتمع.

يُستخدم في أبحاث التطرف والإعلام والتعليم الإعلامي.

السلبيات:

قصير نسبيًا مما يجعله أقل عمقًا في أمثلة خارج السياق الغربي.

بعض الفصول سطحية مقارنة بالأبحاث الأكاديمية المفصلة للمؤلف نفسه.

المغزى الفكري:

يبرز الكتاب نظريات المؤامرة كنتاج طبيعي للعمليات النفسية البشرية، مثل الحاجة إلى فهم العالم والسيطرة عليه والانتماء الاجتماعي، وليس كاضطراب نفسي أو مرض. يعكس سياق ما بعد 2016، حيث أصبحت هذه النظريات أدوات سياسية وانتشارية عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. كما يسلط الضوء على أهمية التعليم النقدي والشفافية للحد من تأثيرها، مع تطبيقات واضحة في تحليل انتشار المعتقدات في العالم العربي حول السياسة والصحة والمجتمع.

نبذة عن المؤلف:

جان-ويليم فان برويجين هو أستاذ مشارك في علم النفس الاجتماعي والتنظيمي بجامعة فو أمستردام (VU Amsterdam) في هولندا، وباحث أول في المعهد الهولندي لدراسة الجريمة وإنفاذ القانون (NSCR). يُعد من أبرز الباحثين في مجال نظريات المؤامرة، التطرف، والسلوك غير الأخلاقي، وله أكثر من 100 بحث علمي منشور في مجلات مرموقة مثل Perspectives on Psychological Science وJournal of Personality and Social Psychology. تركز أبحاثه على العمليات النفسية التي تدفع الأفراد إلى الاعتقاد بالمؤامرات، مع اهتمام خاص بالجوانب المعرفية والاجتماعية والسياسية لهذه الظاهرة.

خلاصة نهائية:

علم نفس نظريات المؤامرة لجان-ويليم فان برويجين هو مقدمة علمية موجزة وموسعة لفهم اعتقاد الناس بالمؤامرات. من خلال ستة فصول تغطي التعريف، الجذور المعرفية والاجتماعية والسياسية، الآثار، واستراتيجيات المواجهة، يقدم الكتاب إطارًا شاملًا لفهم الدوافع النفسية وراء هذه المعتقدات. رغم صغر حجمه، فإنه يُعد مرجعًا أساسيًا للباحثين والطلاب والمهتمين بعلم النفس الاجتماعي والسياسة، ويؤكد على أن التعامل مع نظريات المؤامرة يتطلب تعزيز الثقة، التعليم النقدي، والشفافية المجتمعية والسياسية.

27/09/2025

📚 "مقدمة في علم النفس الاجتماعي"
تاليف الفيلسوف الفرنسي شارل بلوندل
ترجمة : محمود قاسم / إبراهيم سلامة
الناشر :دار آفاق للنشر والتوزيع
تاريخ النشر: 2024
تاريخ النشر بالفرنسية 1928
INTRODUCTION A LA PSYCHOLOGIE COLLECTIVE 1928
by BLONDEL Dr Charles

الفكرة الرئيسية

يقدم الكتاب مقدمة أساسية لعلم النفس الاجتماعي كفرع مستقل يدرس كيفية تشكل النشاط النفسي البشري من خلال التفاعلات الاجتماعية والثقافية، بعيدًا عن التركيز الحصري على الفرد. يرى بلوندل أن علم النفس الاجتماعي يسبق علم النفس الفردي، حيث تُفسّر الظواهر النفسية الأساسية—الإدراك، الذاكرة، العواطف—كونها نتاج الجماعة والتاريخ، وليس كعمليات معزولة. مستوحى من أعمال أوغست كونت، إميل دوركهايم، وغابرييل تارد، يدعو إلى تاريخ موضوعي للعقل البشري يجمع بين النفس والاجتماع لفهم تشكيل الذهنية الفردية ضمن السياق الجماعي.

والمحاور الرئيسية
1-الجزء الأول: علم النفس حسب أوجست كونت، إميل دوركايم، غابرييل تارد
يعرض بلوندل آراء المفكرين الكلاسيكيين حول العلاقة بين النفس والاجتماع. ينتقد كونت لتصنيفه علم النفس كفرع تابع للسياسة الإيجابية، ويبرز دوركهايم في اعتبار علم النفس الجماعي أساسًا لفهم الوعي الجماعي، بينما يناقش تارد فكرة "التقليد" كآلية اجتماعية لتشكيل النفس. يؤكد أن علم النفس الجماعي ليس مجرد تطبيق للفردي، بل علم مستقل يفسر الظواهر النفسية عبر الجماعة.

أبرز النقاط:

أولوية علم النفس الجماعي على الفردي.

نقد الانقسام بين النظري والتطبيقي في الدراسات النفسية.

أهمية فهم التفاعل بين الفرد والجماعة لتفسير السلوك النفسي.

2-الجزء الثاني: حصة الجماعة في الحياة النفسية
يحلل هذا الجزء الظواهر النفسية الأساسية من منظور جماعي:

الإدراك: كيف يؤثر السياق الاجتماعي والثقافي في تشكيل رؤية الفرد للعالم.

الذاكرة: فهم التاريخ الجماعي والذاكرة المشتركة المستقلة عن الذاكرة الفردية.

الحياة العاطفية: كيف تنشأ العواطف من التفاعلات الاجتماعية، وكيف تؤثر الذهنية الجماعية في السلوك الفردي.

أبرز النقاط:

الإدراك والعواطف ليست فردية بحتة، بل تتشكل ضمن الجماعة.

الحاجة إلى تاريخ موضوعي للعقل البشري لفهم السلوك الجماعي.

العلاقة التفاعلية بين الفرد والجماعة تؤثر في تكوين الهوية والنفسية.

الاستقبال النقدي

الإيجابيات:

أسلوب واضح وعملي يربط بين علم النفس والاجتماع.

قدم بلوندل رؤية مبتكرة أسست لعلم النفس الاجتماعي كفرع مستقل.

تأثير كبير على مفكرين مثل هالبواخس وليفي-برول، وأصبح مرجعًا أكاديميًا في الجامعات الفرنسية.

السلبيات:

بعض النقد لتأويله الفلسفي المفرط على حساب الأدلة التجريبية.

التركيز الكبير على مفهوم "الذهنية" دون دراسة فردية معمقة.

إثارة جدل حول الحدود بين علم النفس الفردي والجماعي.

المغزى الفكري

يُظهر الكتاب علم النفس الاجتماعي كأساس لفهم النشاط النفسي البشري كعملية اجتماعية، حيث يشكّل الجماعي الفردي وليس العكس. يعكس السياق التاريخي بين الحربين العالميتين، ويطرح تساؤلات حول دراسة "الذهنية" كجسر بين التاريخ والنفس. يؤكد بلوندل على أن علم النفس يجب أن يكون تاريخًا موضوعيًا للعقل البشري، ما يجعل الكتاب ذا صلة بالبحث المعاصر في علم النفس الثقافي والاجتماعي، خاصة لفهم الديناميات الجماعية في الثورات والحركات الاجتماعية.

نبذة عن المؤلف

شارل أيم ألفرد بلوندل (1876-1939) هو فيلسوف وطبيب نفسي وأستاذ فرنسي، يُعد من رواد علم النفس الاجتماعي في فرنسا. ولد في ليون وتلقى تعليمه في المدرسة العادية العليا وفي كليات الطب والفلسفة في باريس، حيث تخرج برتبة عالية في الإكراجيون دي فلسفيا عام 1900. درّس الفلسفة والنفس في جامعة ستراسبورغ (1919-1937) وأثر في مفكرين مثل إيمانويل ليفيناس وموريس هالبواخس. من أبرز أعماله: الضمير المريض (1914)، الذهنية البدائية (1926)، ومقدمة في علم النفس الاجتماعي (1928). دافع بلوندل عن نهج يدمج بين النفس والاجتماع، مع التركيز على مفهوم "الذهنية" (mentalité) الذي يربط الفرد بالمجموعة.

خلاصة نهائية

مقدمة في علم النفس الاجتماعي لشارل بلوندل هو عمل كلاسيكي أسس علم النفس الاجتماعي كعلم مستقل يدرس النشاط النفسي من منظور جماعي. من خلال جزئين يغطيان النظريات والتحليل العملي للإدراك، الذاكرة، والعواطف، يبرز الكتاب أن الجماعي يسبق الفردي في تشكيل الذهنية البشرية. رغم الجدل حول حدوده واعتماده الفلسفي، يظل الكتاب مرجعًا أساسيًا لفهم العلاقة بين النفس والاجتماع، ويحتفظ بأهميته في الدراسات النفسية والاجتماعية المعاصرة.

26/09/2025

"هدية التأثير" 📚
تومي سبولدينغ .
كيف يمكن للتأثير الشخصي أن يحول العلاقات ويعزز الروابط ذات المغزى. فيما يلي ثمانية دروس رئيسية :

1. قوة المصداقية: يؤكد سبولدينغ أن التأثير الحقيقي ينبع من كونه أصيل وأصيل. عندما يعبر الأفراد عن أنفسهم وقيمهم الحقيقية، فإنهم يجذبون الآخرين الذين يترددون معهم. المصداقية تبني الثقة، التي هي أساس لأي علاقة هامة.

2. بناء علاقات على المعاملات: يجادل المؤلف بأن التأثير لا يتعلق بالتلاعب بالآخرين لتحقيق مكاسب شخصية بل بإقامة علاقات عميقة ذات مغزى. يدعو سبولدينغ إلى تقريب التفاعلات بقصد خدمة الآخرين والارتقاء بهم، مما يزرع بدوره التأثير المتبادل.

3. مسائل الذكاء العاطفي: فهم المشاعر وإدارتها - سواء مشاعرك أو مشاعر الآخرين - أمر حاسم للتأثير الفعال. يسلط سبولدينغ الضوء على أهمية التعاطف والاستماع النشط والوعي العاطفي في التواصل مع الناس وإلهامهم.

4. دور الضعف: يشجع سبولدينغ القراء على تبني الضعف كقوة وليس ضعف. من خلال مشاركة القصص والتحديات الشخصية، يمكن للأفراد إنشاء علاقات أعمق وإظهار العلاقة، مما يعزز تأثيرهم.

5. الإرشاد والإرشاد: يؤكد الكتاب أهمية الإرشاد في رحلة التأثير. يشارك سبولدينغ خبراته مع المرشدين ويشجع القراء على البحث عن مرشدين وأيضا أن يصبحوا مرشدين أنفسهم، لأن هذا تبادل الحكمة يعزز النمو والتأثير.

6. تأثير اللطف: موضوع في جميع أنحاء الكتاب هو تأثير الأعمال اللطفية الصغيرة. يوضح سبولدينج كيف يمكن حتى الأعمال الإيجابية البسيطة أن تخلق تأثيرًا متموجًا، وتؤثر على الآخرين وتعزز ثقافة الكرم والدعم.

7. التأثير كشارع ذو اتجاهين: يشير سبولدينج إلى أن التأثير متبادل؛ الأمر لا يتعلق فقط بقيادة الآخرين ولكن أيضاً بالانفتاح للتأثر بهم. الاعتراف بالقيمة التي يجلبها الآخرون يمكن أن يعزز منظور المرء نفسه ويعزز العلاقات التعاونية.

8. أهمية الغرض: أخيراً، يؤكد سبولدينغ أن وجود شعور واضح بالهدف أمر ضروري للتأثير المؤثر. عندما يتصرف الأفراد بنية ويوافقون أفعالهم مع قيمهم وأهدافهم الأساسية، فإنهم يلهمون الآخرين لفعل الشيء نفسه، مما يخلقون مجتمعًا قويًا من الأفراد ذوي التفكير المتماثل.

تقدم "هدية التأثير" من قبل تومي سبولدنج ثروة من الرؤى الثاقبة حول كيفية زراعة التأثير الشخصي من خلال المصداقية والذكاء العاطفي والضعف والإرشاد واللطف والاحترام المتبادل والشعور القوي بالهدف. هذه الدروس تشجع القراء على النظر إلى التأثير كهدية يمكن أن ترفع ليس فقط حياتهم ولكن أيضًا حياة من حولهم.

25/09/2025

📚 "المرونة العاطفية"

‏الحقائق البسيطة للتعامل مع الأمور غير المنجزة من ماضيك

‏في عالم مليء بالتحديات اليومية وضغوط الحياة، تصبح القدرة على التكيف مع المشاعر السلبية والحفاظ على التوازن النفسي أمرًا بالغ الأهمية.

‏كتاب "المرونة العاطفية" للدكتور ديفيد فيسكوت ليس مجرد دليل للنظرية النفسية، بل هو خارطة طريق عملية تساعدك على فهم مشاعرك، والتعامل مع الألم العاطفي، وبناء الدعم الذي تحتاجه لتجاوز أوقات الشدة.

‏من خلال قراءة هذا الملخص، ستكتشف استراتيجيات فعالة لتعزيز مرونتك العاطفية، مما سيمكنك من مواجهة الحياة بثقة وهدوء. استعد لاكتشاف كيف يمكن لتطوير هذه المهارات أن يغير نظرتك إلى نفسك والعالم من حولك.

‏الفصل الأول: فهم المشاعر

‏يتناول هذا الفصل أهمية التعرف على المشاعر التي تعتري الإنسان في مختلف المواقف الحياتية. يوضح فيسكوت أن المشاعر هي إشارات داخلية تعكس تجاربنا واحتياجاتنا، ويشدد على أهمية تحديد هذه المشاعر بدقة لفهم الذات بشكل أفضل.

‏على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالغضب في موقف معين، ولكن هذا الغضب قد يخفي تحته مشاعر أعمق من الحزن أو الخوف. من خلال الاعتراف بهذه المشاعر وفهمها، يمكن للشخص أن يتعامل معها بطرق أكثر فعالية بدلاً من التصرف بناءً على ردود أفعال سطحية.

‏الفصل الثاني: التعامل مع الألم العاطفي

‏يركز فيسكوت في هذا الفصل على كيفية مواجهة الألم العاطفي بطرق صحية. ينصح بعدم تجنب أو قمع المشاعر السلبية مثل الحزن أو الخوف، بل مواجهتها والتعامل معها مباشرة. على سبيل المثال، إذا واجه شخص ما فقدانًا عاطفيًا، فإن السماح لنفسه بالشعور بالحزن والتعبير عنه يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو التعافي، بدلاً من إنكار الألم أو التظاهر بالقوة. الاعتراف بالألم يفتح الباب أمام الشفاء والنمو الشخصي.

‏الفصل الثالث: التقبل والمرونة

‏يتناول هذا الفصل مفهوم التقبل كخطوة حاسمة لتحقيق المرونة العاطفية. التقبل يعني الاعتراف بالواقع كما هو، بدون مقاومة أو إنكار. على سبيل المثال، عندما يواجه الشخص تحديًا غير متوقع في العمل، يمكنه إما أن يقاوم التغيير ويشعر بالإحباط، أو أن يتقبل الوضع الجديد ويبحث عن طرق للتكيف معه. التقبل لا يعني الاستسلام، بل هو وسيلة للتعامل مع التغيرات بطريقة تمكن الشخص من المضي قدمًا بإيجابية.

‏الفصل الرابع: بناء الدعم العاطفي

‏في هذا الفصل، يوضح فيسكوت أهمية وجود شبكة دعم عاطفي من الأصدقاء والعائلة. هذه الشبكة تعمل كمرساة في الأوقات العصيبة، وتمنح الشخص الشعور بالانتماء والأمان. على سبيل المثال، إذا مر شخص بتجربة فقدان وظيفته، فإن الحديث مع الأصدقاء المقربين يمكن أن يخفف من مشاعر الوحدة والضياع، ويوفر الدعم اللازم لاستعادة التوازن والمضي قدمًا.

‏الفصل الخامس: التطوير الشخصي والنمو

‏يختم فيسكوت كتابه بالحديث عن كيفية استخدام التحديات العاطفية كفرص للنمو الشخصي. كل تحدي يواجهه الشخص يمكن أن يكون درسًا يضيف إلى حكمته وقدرته على التكيف مع الحياة. على سبيل المثال، إذا واجه شخص ما صعوبة في التعامل مع فشل مشروع مهم، يمكنه أن يتعلم من أخطائه، ويستخدم هذه المعرفة في مشاريعه المستقبلية، مما يجعله أكثر مرونة وقدرة على النجاح في المستقبل.

‏من خلال هذا الملخص، يتضح أن "المرونة العاطفية" ليس مجرد كتاب نظري، بل هو دليل عملي يساعدك على تحويل تحديات الحياة إلى فرص للنمو. بتطبيق المبادئ الواردة فيه، يمكنك تطوير القدرة على التكيف مع مختلف المواقف العاطفية، مما يمنحك القوة لمواجهة الحياة بثقة وهدوء.