Association de diabétique de la wilaya d'Alger

10/11/2025

بمناسبة اليوم العالمي لداء السكري

تنظم جمعية مرضى السكري لولاية الجزائر و بالشراكة مع الهيكل البلدي لحفظ الصحة و النظافة العمومية لبلدية محمد بلوزداد و و بالتنسيق مع المؤسسة العمومية للصحة الجوارية القبة العناصر يوم الخميس 13 نوفمبر أبواب مفتوحة بالمركز الثقافي لخضر رباح ببلدية محمد بلوزداد ساحة 11 ديسمبر ابتداء من الساعة التاسعة صباحا
البرنامج:
- ورشة الغذاء الصحي لمريض السكري
- ورشة تشخيص لداء السكري
- الغذاء الصحي للتلميذ المتمدرس
- ورشة إسأل الطبيب
و تكون محاضرة داخل القاعة مخصصة للتكلم و شرح اهمية اتباع النظام الغذائي الصحي و اهمية النشاط البدني لإجتناب الأمراض المزمنة بصفة عامة و السكري بصفة خاصة
تحت تأطير أطباء و اخصائين في التغذية و الإرشاد الصحي و
المختصين النفسانيين

مرحبااااا بالجميع
Association de diabétique de la wilaya d'Alger

10/11/2025

الجسم يتكلم و تكون المشكلة و نوضح السبب و نجد الحل
💯مشكلة جسدك يخبرك بها عبر إشارات واضحة منه، ↔️
إذا كنت ترغب بمعرفة بعض دلالات هذه المشاكل تابع المنشور بتمعن 👇

10/11/2025

09/11/2025

09/11/2025

08/11/2025

#الحزن
هل تعلم أن الحزن يتسبب في خلل في هورمونات الجسم وهذا خطير جدا لكل رياضي أو حتى أى إنسان عادى وغير رياضي.
خلل الهورمونات يسبب عده مشاكل ومنها.
#السمنه ممكن أن يسبب خلل الهورمونات سمنه مفرطة للجسم
#النحافه أيضا خلل الهورمونات يسبب النحافه الشديده
خلل الهورمونات يسبب ارتفاع انزيمات الكبد حتى الفشل الكبدى
#النوم عدم انتظام النوم والقلق والأرق
#الشيخوخه تسبب خلل الهورمونات الشيخوخة المبكرة والعجز
#السكرى الإصابة بأمراض السكر ومقاومة الأنسولين
#المناعة خلل الهورمونات يسبب ضعف المناعة والإصابة بالأمراض المزمنة وعدم قدرة الجهاز المناعي علي محاربة الامراض.
هناك الكثير من المشاكل الصحية بسبب خلل في الهرمونات ولكن تحدثت معكم باختصار ،

08/11/2025

الإنفلونــزا: هي عدوى فيروسيـة حـادة تصيـب الجهاز التنفسي (الأنف، الحلق، والرئتين). تختلف عن الزكام في أنها تظهر بشكل مفاجئ وبأعراض أقوى.🤧

08/11/2025

أسرار التغذية السليمة: إليك أهم 13 نصيحة للأكل الصحي اليومي!

1-تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا (الإفطار، الغداء، العشاء)، وتذكّر أن العشاء لا يجب أن يكون الوجبة الأكبر.

2-يجب أن يتكوّن معظم الطعام من مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

3-أضف إلى نظامك الغذائي اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، و #البقوليات، والبيض، و #المكسرات.

4-اختر الأطعمة منخفضة والمتحولة، والكوليسترول، والملح (الصوديوم)، والسكريات المضافة، وتحقق من الملصقات الغذائية، لأن المكونات المذكورة أولًا عادةً تكون الأكثر تركيزًا في المنتج.

5-تحكّم في حجم الحصص الغذائية، وتناول أقل كمية ممكنة تشبعك، ثم توقف عن الأكل.

6-يمكن تناول الصحية باعتدال، مثل الفواكه أو الحبوب الكاملة أو المكسرات، لإشباع الجوع دون التسبب في زيادة الوزن.

7-تجنّب والمشروبات المحلّاة بالسكر بسبب احتوائها على مرتفعة، كما أن المشروبات "الدايت" قد لا تكون خيارًا جيدًا لأنها قد تزيد الشعور بالجوع وتؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

8-تجنّب تناول وجبة كبيرة قبل النوم، لتقليل خطر #الحموضة وزيادة الوزن.

9-لا تتناول الطعام عند الغضب أو الحزن، فالأكل لن يحل هذه المشاعر وقد يزيدها سوءًا.

10-لا تكافئ الأطفال بالحلويات أو الأطعمة السكرية، لأن ذلك قد يتحول إلى عادة طويلة الأمد.

11-تجنّب تناول الوجبات الثقيلة في فصل الصيف، خاصةً في الأيام شديدة الحرارة.

12-احرص على طهي الطعام عند درجة حرارة مناسبة للقضاء على معظم #البكتيريا والجراثيم الضارة، أما الأطعمة غير المطهية مثل الفواكه والخضروات فيجب غسلها جيدًا بماء صالح للشرب قبل تناولها مباشرة.

13-تجنّب تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا من أي نوع

07/11/2025

أمسية طيبة أحبتي في الله

خضروات تنظم مستوى السكر في الدم

🥦 1. البروكلي
يحتوي على مركبات تساعد على خفض السكر وتحسين حساسية الإنسولين.

🥬 2. السبانخ والخضروات الورقية
مثل الخس، الجرجير، السلق — غنية بالمغنيسيوم والألياف وتثبت مستوى السكر.

🥒 3. الخيار
قليل السعرات والسكريات، يساعد في ترطيب الجسم وتنظيم السكر.

🥕 4. الجزر
غني بالألياف ومضادات الأكسدة، لا يرفع السكر بسرعة رغم طعمه الحلو.

🌶️ 5. الفلفل الحلو
يحتوي على فيتامين C ويساعد في تقليل الالتهابات وتحسين امتصاص السكر.

🍆 6. الباذنجان
فيه ألياف كثيرة تساعد في إبطاء امتصاص السكر من الأكل.

🥬 7. الكرنب (الملفوف)
ينظف الجسم من السموم ويقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل.

🧅 8. البصل والثوم
يساعدان في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم الجلوكوز في الدم.

🥦 نصيحة:
احرص على طهيها بالبخار أو أكلها نيئة قدر الإمكان بدون إضافات دهنية كثيرة.