24/05/2017
ℹAstuces santé avant le Ramadan.
🌸 Boire beaucoup d'eau tiède à la rupture du jeûne et avant sa reprise. (Pas d'eau glaçé) ou une bonne citronnade. 🍋🍋
Banissez tous les sodas sous peine de faire souffrir vos reins ! Ils sont trop sucréee et la plupart sont des diurétiques, & donc réhydrate pas ! ❌
Évitez aussi le thé & le café qui sont des diurétiques.
🌸 Quand vous coupez votre jeûne, ne vous jettez pas sur les sucreries (ça ne stocke pas l'eau) et les aliments trop gras, et ne mangez pas en grande quantité. Le Prophète (‘alayhi salat wa salam) nous a-t-il ordonné de manger démesurément ?
Surtout manger équilibré ! Ne vous laissez pas influencer par vos envies aux risques d'entraîner une mauvaise digestion, des ballonements .. Et essayer de fractionner vos repas.
- Favorisez les aliments riches en eau (Concombre, pastèque, tomate, cerise ..) et les soupes, bouillons.
- Favorisez aussi les sucres lents (pains complets, riz, pâtes, pomme de terre, haricots ..)
🌸 Avant le lever du soleil, manger des sucres lents pour que vous ayez assez d'énergie pour toute la journée. (Des céréales & des fruits secs c'est le top ; dattes, raisins ..). Accompagnez tout ça de fruits pour faire le pleins de vitamines ! 🍒🍌🍉🍐🍊
🌸 Évitez de vous exposez au soleil, sinon on transpire +++ et on risque de se déshydrater.
SAHA RAMDANKOUM.
