My mental wellness صحتي النفسية مع المختصة النفسانية ب/ي

15/08/2023

"Que faire si j'ai une baisse de moral"?
"ماذا أفعل إذا كانت معنوياتي منخفضة أو شعرت بالحزن"؟
إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على تخطي حالة الحزن والعودة لممارسة الحياة بشكل طبيعي:

10/08/2023

08/08/2023

"غير عاداتك تتغير حياتك للأفضل"✨

23/07/2023

صباحكم سعيد 🕊️🌿

15/05/2023

يخطأ الكثير في الحكم على حالتهم النفسية، بين الوقوع في حالة قلق عادي عابر أو الإصابة باضطراب القلق العام.
في الصورة أدناه توضيح مختصر للفرق بين الحالتين:
تذكير====» المسؤول الأول عن تشخيص الإصابة باضطراب القلق العام هو طبيب الأمراض النفسية والعصبية، لذا وجب في حالة الشك استشارة الطبيب المختص.

14/02/2023

موضوع حديثنا اليوم، راح يكون عن "الحب"، عندما نذكر هاذ المصطلح كثير منا يحصروه في مفهومه الضيق لي يتمثل في الحب بين الزوجين أو بين الأصدقاء أو بين الأقارب... إلى غير ذلك.
لكن غالبا ما نهملو أهم نوع من الحب ألا وهو "حب الذات" لي منو نستمدو مفهوم الحب الأصلي ونعرفو معناه وبالتالي نقدرو نعطوه بدون شروط أو نستقبلوه.
بمعنى: لي يكون عندو نقص تقدير الذات أي نقص الحب وحاس بلي ما يستهلش الحب ولا السعادة ولا النجاح، عندما يدخل فعلاقات ولا فمشاريع رح يعملها تدمير ذاتي بلا ما يفيق، مثلا كي يلقى شخص يحبو ويهتم بيه ويحس معاه بالسعادة راح يدير تدمير ذاتي للعلاقة كشغل عقلو الباطن راه يبعث رسالة للآخر مفادها "أنا ما نستاهلش الحب لأني أنا أصلا ما نحبش نفسي مالا ما نستاهلش أنك تحبني" وبالتالي هذا الشخص بسبب البرمجة لي عندو عن نفسو راح يخسر الطرف الآخر أما عن طريق الهروب أو بفعل سلوكات أخرى منفرة، باش فالأخير كي تخسر العلاقة أو المشروع عقلو يبدا يقولو: "شفت قلتلك بلي انت ما تستاهلش الحب والسعادة".
🔸=====»من هذا الحديث نستنتج أنو: حب الذات وتقديرها هو الأساس الأول لبناء النفس، وإذا انتظرت التقدير من الأخرين فستقابل بالرفض والاحباط، ولن يحبك أحد إن لم تحب نفسك.
🔸=====» تذكر دوما:
*أنك تستحق الحب من أهم شخص في حياتك وهو نفسك.
*لا تقارن نفسك بالآخرين، وتقبلها كما هي وقدرها.
*تحدى أفكارك السلبية عن ذاتك وذكر نفسك بإيجابياتك.
*افهم ذاتك، لا تقسو عليها وتعاطف معها (اقبل فشلك وأخطائك وتعامل معها على أنها أخطاء بشرية قد يتعرض لها أغلب الناس).

11/02/2023

هل سبق لك الشعور بأنك بائس وحزين عند التواجد حول بعض الأشخاص؟
لا شك أنك قد فعلت، والسبب في الغالب يعود إلى أن مثل هؤلاء الأشخاص يمتلكون سلوكات سلبية للغاية.
إذا "كيف تتعامل مع هؤلاء الأشخاص لتفادي هذه السلبية في حياتك"؟
*لا تستمع إلى أي نقد تحت مسمى "النقد البناء" من شخص لم يقم ببناء أي نجاح في حياته.
*لا تستمع إلى إساءات أو إهانات أولئك الذين يصدقون فقط بحقيقة أفكارهم وآرائهم.
*لا تستمع إلى كلام أولئك الذين يحبون الحديث عن إنجازات الآخرين وفقط.
*لا تناقش الأشخاص الذين يمتلكون نظرة سلبية للحياة بشكل عام.
====» راحة البال تبدأ حين اتخاذك القرار بقطع العلاقات السلبية أو السامة من حياتك.

19/12/2022

⬅️ كيف يتعامل الوالدين مع ابنهم المراهق بشكل سليم؟
🔸"المراهقة": هي مرحلة من مراحل النمو، وهي الفترة الفاصلة بين الطفولة والرشد (الفترة العمرية الممتدة من سن 13 إلى سن 25 سنة)، وقد تختلف بدايتها ونهايتها من شخص لآخر ومن مجتمع لآخر وأيضا على حسب الجنس.

🔸تعد فترة المراهقة من بين الفترات التي تشكل أكبر التحديات التي تمتثل أمام الآباء، والتي من الواجب اجتيازها بالشكل السليم خاصة بالنسبة للأبناء الذين يميلون في هاته الفترة على وجه الخصوص للاستقلالية والقيادة، فهم بنظرهم بالغون بالفعل وقادرون على تحمل مسؤولية أنفسهم واتخاذ قرارات تخص حياتهم، غير أن الواقع عكس ذلك، وهذا يخلق نوع من الاختلافات في وجهات النظر بين الآباء والأبناء.
فكيف يستطيع الآباء احتواء أبنائهم، وكيف يكون أسلوب التعامل الأمثل مع أبنائهم في هاته المرحلة؟؟
إليكم أبسط الطرق في التعامل مع أبنائكم المراهقون لتفادي التصادمات والاختلافات:

07/12/2022

لكل أب و أم، اجتنبوا قول هذه الكلمات والأساليب التربوية السامة لبناء علاقة سليمة مع أبنائكم وللرفع من تقدير ذواتهم وتنشئة أطفال ذوي شخصيات سوية.

26/11/2022

"التعلق المرضي والتعلق الصحي"
يحتاج الجميع إلى الشعور بالحب في هذه الحياة، ولكن قد ينقلب هذا الشعور الجميل إلى كارثة حينما تكون العلاقة غير متكافئة أو حين نتعلق بأشخاص يسببون المتاعب في حياتنا ولكننا لا نستطيع اتخاذ القرار بالتخلي عنهم.
ما هو التعلق الطبيعي؟
*إن التعلق الطبيعي أو السوي هو دافع الحب الأساسي، فهو سياق محدد نتيجة عملية اجتماعية تخص أشخاص في محيط العائلة أو الأصدقاء دون غيرهم، كتعلق الأم بطفلها وهذا التعلق يكون طبيعي نتيجة للدور الاجتماعي الذي تلعبه الأم.

ما هو التعلق المرضي ؟
*هو حالة مرضية عاطفية أو علاقة قهرية لا تميزها روابط مشتركة، تحدث عندما تصبح مشاعر التعلق والعاطفة شديدة الهوس، حيث يصبح الارتباط بالأشخاص مؤذيا للشخص نفسه الذي يربط حياته وتفاصيل يومه بشكل كلي مع الشخص المتعلق به.
إذا كيف من الممكن أن أكون في علاقة مقربة مع الآخر بشكل صحي وآمن؟ وما هو شكل التعلق الصحي في العلاقات؟

22/11/2022

"آلام الطفل الداخلي و آثارها علينا"
علينا أن نستوعب في البداية أن من مهام العقل الباطن حماية صاحبه من الخطر و الألم، وقد يقوم بذلك عن طريق حجب بعض الذكريات، لذلك قد نجد أن بعض المواقف تحفز لدينا مشاعر معينة و لا نفهم السبب، و لا نستطيع ربطها بموقف محدد، قد لا نتذكر جميع المواقف من الصغر، لكن أثرها يظل معنا
==» مواقف الطفولة تؤثر علينا و نحن كبار من خلال الطفل الداخلي.