30/11/2025
تقوية مناعة الحامل في فصل الشتاء… بخطوات بسيطة وفعّالة
مع انخفاض درجات الحرارة يزداد خطر نزلات البرد والإنفلونزا، ولهذا تحتاج الحامل إلى دعم إضافي لجهازها المناعي لحمايتها وحماية جنينها. إليك أهم الإرشادات الآمنة:
1. التغذية الجيدة
احرصي على تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون، والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الزبادي والشوربات الدافئة.
2. شرب الماء والسوائل
حتى في الشتاء، يحتاج الجسم للترطيب. الماء والمشروبات الدافئة تساعد على دعم المناعة وتحسين الدورة الدموية.
3. النوم الكافي
قلة النوم تُضعف المناعة. حاولي الحصول على 7 إلى 9 ساعات من الراحة يوميًا.
4. الحركة الخفيفة
المشي المنتظم يساعد على تنشيط الجسم وتقوية الجهاز المناعي.
5. تجنب البرد ومصادر العدوى
ارتدي ملابس دافئة ومريحة، وابتعدي قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة.
تذكري:
المناعة القوية تجعل حملك أكثر راحة وأمانًا لكِ ولطفلك. حافظي على صحتك، ونسأل الله أن يتمم لك حملك بكل خير.
